المساعد الشخصي الرقمي إضغط هنا لمشاهدة المواضيع حسب التسلسل من الأحدث الى الأقدم

مشاهدة النسخة كاملة : •¦ ملف yaman للفتاة العــربية ¦•


رومانسية القمر
28-08-09, 07:17 PM
http://www.3deeel.com/upload/uploads/images/u22p3a682c9486.gif (http://www.3deeel.com/upload/uploads/images/u22p3a682c9486.gif)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظـــرآ لصعوبة إرسآل الملف عن طريق الرسآئل الخــآصة

تم فتح صفحة مخصصة لكل مشــتَرِكـــة

وعليه تضع ملفآتها التي تقوم بإنجآزها في صفحتها الخآصة بهآ..

فقط يومي الإثنين والثلاثآء

yaman


:: تــــذكـــير ::
# موعد تسليم الملف هو يومي الإثنيـــن و الثــلاثآء

# نســعى للملف الشــآمل ، الكــآمل ، المنسّــق ، والمتــرابط

# لديــكم أسبــوع كآمل لتجهيــز الملف

# أنتبهو ع الفتــرة الزمنية & تذكــرو الإبداع والتنسيق والشمولية هو الملف المميـــز

# هذه المسآحة مخصصة فقط لوضع المشتــَرِكة ملفها

أي إســـتفسار أنا بالخــدمة

بالتوفيق ..
http://www.3deeel.com/upload/uploads/images/u22pb16e9f951b.gif (http://www.3deeel.com/upload/uploads/images/u22pb16e9f951b.gif)

yaman
01-09-09, 01:58 PM
التسوق هواية تعشقها النساء



المرأة والسوق عشيقان .. حقيقة تاريخية تكاد تكون أزلية ..


الأسواق مكان ينصب الشيطان رايته فيها .

هنا تتخطفك السهام وتنالك الرماح .. وقد دلفت مع عتبة السوق .. استعيني بالله وتوكلي عليه وعليك بأمور عدة :



1- اذكري الله عزوجل وليكن لسانك رطباً من ذكر الله ولا تنسي دعاء الدخول إلى السوق : "لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو حيّ لا يموت، بيده الخير وهو على كل شيء قدير" [رواه الترمذي]
2- اذهبي مباشرة للأماكن التي حددتيها من قبل وتعلمين أن مطلوبك فيها ولا تحاولي الدخول إلى كل محل والنظر في كل مكان.
3- تحدثي مع البائع بإيجاز وبما يكفي بالغرض وليكن ذلك الحديث ظاهره الجد مبتعدة عن الترقيق والغنج، وتجنبي كثرة النقاش الذي لا فائدة منه السؤال عن أصل السلعة ومصدرها وربحها وخسارتها وديكور المحل .. والإضاءة!!
4- لا تدخلي محلاً خالياً من صاحبه ولا تدخلي محلاً أنت الزبونة الوحيدة فيه.
5- التزمي الحجاب الشرعي الكامل وتفقديه بين حين وآخر فربما ظهر من شعرك شيء أو بدا طرف وجهك وأنت غافلة.
6- لا تلقي بالاً لمن يلقي إليك كلمة أو نكتة بل سارعي إلى إبلاغ رجال الهيئة في الأسواق.
7- إحذري أن يَمسَّكِ رجل إذا دخلت السوق أو دخلت مكاناً مليئاً بالمتسوقين .. واحرصي على عدم الوقوف في ممرات المحل أو الانحناء على طاولات العرض لتفقد السلعة أو النظر إليها فربما يصطدم بك أحد المارة.
8- إحذري قياس ملابس على صدرك أو أسفل جسمك حتى وإن كان فوق العباءة .. واحذري لبس الحذاء وقياسه أمام الرجل.
9- لا تكثري من طلب إنزال البضائع وعرضها .. وفي نيتك عدم الشراء بل التسلي والاطلاع .. فهذا يجعلك عرضة ولحنق البائع .
10- إحذري –حرم الله وجهك عن النار- عند مناولة البائع النقود أن تناوليها البائع بيدك أو تأخذيها من يده بل ضعيها على أقرب مكان واحرصي على أن لا يمس يدك.
11- لا تجعلي يدك أو أصبعك ألعوبة في يد البائع بأن يقيس لك أسورة أو خاتم واحذري من ذلك أشد الحذر.
12- تنبهي بعدم فتح العباءة وظهور الصدر أمام البائع.
13- لا تنحني بجسمك أمام الطاولات وأماكن العرض فهذا يبرز جسمك من الخلف.
14- اجعلي مسافة بينك وبين البائع ولا تسمحي له بالاقتراب منك أكثر من اللازم وإذا كان المكان ضيقاً فاطلبي من البائع الابتعاد خاصة عند الخروج والدخول ممرات المحل.
15- إذا اضطررت لرؤية ما تريدين شراءه وأردت رفع الغطاء عن وجهك فاطلبي من الابتعاد أو خذي ما تريدين رؤيته إلى زاوية المحل وارفعي الغطاء قدر الحاجة.
16- إذا رأيت منكراً داخل المحلات أو في الأسواق فعليك إنكاره والتزمي الحشمة والستر ولتكن الكلمة الطيبة والنصيحة الصادقة على لسانك، وبإمكانك إن لم تستطيعي ذلك أو رأيت أمراً إنكاره فوق طاقتك فأبلغي رجال الهيئة عن ماترينه فأنت مشكورة مأجورة إن شاء الله على ذلك .. وفي حالة عدم رؤيتك لأحد رجال الحسبة أخبري محارمك عند العودة ليتصل بهم ويخبرهم الأمر.
17- لا تحرجي البائع بكثرة السؤال والتدقيق .فيضطر للحلف لتسويق بضاعته وهو كاذب .. بل انظري ما يناسبك ويفي بغرضك فخذيه أو دعيه دون جدال.
18- لا تكثري النظر إلى المتسوقات وماذا يشترين !! وأي الألوان يخترن .. و .. !!
• تذكري أختي المسلمة –صان الله وجهك عن النار- أن غالب الانحرافات تبدأ من الأسواق فاحذري الزلل والانزلاق من خلف ابتسامة صفراء كاذبة فهذا موطن الخداع.
واحذري أن تخرجي بدينك وعفافك وحيائك وترجعين وقد سقط الحياء وثُلم الدين ودُنس العفاف.


أختي المسلمة.. وقد قررت الذهاب للأسواق عليك بأمور منها:

- الدعاء بالستر والعافية.
- احضري الورقة التي قد كتبت فيها- طوال شهر أو أكثر- ما تريدين شراءه.
- عليك بدعاء الخروج من المنزل : " بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله" [رواه أبو داود]
"اللهم إني أعوذ بك أن أَضِلَّ أو أُضَل، أو أَزِل أو أُزل، أو أَظلم أو أُظلم، أو أجهل، أو يُجهل عليّ" ، [رواه الترمذي]
- إذا لم يذهب معكِ محرمك –فعليك باختيار الرفقة الصالحة والمرأة العاقلة الملتزمة.
- عليك بالوضوء قبل الذهاب حتى لا تدركك الصلاة وأنت على غير وضوء وحتى تؤجرين على المحافظة على الوضوء.
- خذي حاجتك من النقود وضعيها في مكان قريب تتناوليها عند الحاجة دون تكشف.
- البسي الحجاب الكامل.
- تجنبي أن يكون في بعض ملابسك رائحة البخور أو العطر ولا تتعطري أبداً وأنت ذاهبة.
- ليكن معك سجادة صغيرة الحجم حتى إذا أدركك وقت الصلاة وليس هناك مصلى للنساء في المسجد فإنها تساعدك على أداء الصلاة في أي مكان ساتر.
- لا تنسي لبس الشراب الأسود والقفازين فإنه أيسر لك في الحركة وأستر لجسمك.
- عليك بالغطاء الساتر للوجه ولا تقربي البرقع أو النقاب فإنه فتنة.
- قبل خروجك تفقدي المنزل وحاجة الزوج والأبناء.
- اختصري الوقت قدر الإمكان في السوق.
- لا تلبسي حذاء له صوت أو كعب عال واختاري الأحذية الخفيفة لراحة القدمين ولسهولة المشي فيها.


اليك غاليتي بعض النصائح لمشترياتك

نصائح مكياج واختيار الملابس والاكسسوارات للنساء ذوات البشرة السمراء

بالرغم من أن عددا كبيرا من الناس يعتقدون بأن مقياس الجمال هو البشرة الفاتحة، إلا أن هذه النظرية لا تصمد طويلا أمام مبدأ "الجمال الحقيقي هو الجمال الداخلي والجاذبية والشخصية". ولعل أهم ما يميز الجمال الحقيقي للبشرة هو نضارتها و تألقها مهما كان لون بشرتها. وعلى العموم فالبشرة البيضاء معرضة أكثر للإصابة بالبثور، والبقع، والرؤوس السوداء، وحب الشباب.


إذا كنت من ذوا البشرة السمراء فأنت محظوظة لأن بشرتك تتمتع بالليونة والمرونة، وبالتالي لن تعاني كثيرا من مشكلة البثور والتجاعيد المشكلتان الأكثر شيوعا عند ذوات البشرة الفاتحة.


نصائح للماكياج:
• استعملي كريم أساس سائل قبل وضع الماكياج.
• اختاري ظلا أدكن قليلا من لون البشرة للحيلولة دون ظهور اللمعة. كذلك فالظل الفاتح سيظهر الاختلاف بين الوجه والرقبة وباقي أجزاء الجسم. إذا لم تتمكني من العثور على ظل مناسب، يمكنك تعديل اللون باستخدام القليل من الماء المقطر.
• دلكي البشرة جيدا حتى تمتصه البشرة جيدا.
• استعملي القليل من البودرة على البشرة السمراء لأنها تجعل البشرة تبدو أدكن.
• استعملي مجمل الرموش (ماسكارا) بلون بني.
• استعملي لون أحمر شفاه أفتح من لون شفاهك، واستعملي ظلال تناسبك. ابتعدي عن اللون الداكن، ولا تضعي الكثير منه أيضا.
• استعملي ملمع الشفاه، ولكن تجنبي ألوان القهوة، والوردي.



اختيار الملابس والمجوهرات

يجب على السمراء أن تتفادى الملابس الزرقاء والسوداء، والوردية، والبني الفاتح، والأزرق السماوي. وبدلا من ذلك يمكنها أن تلبس الأحمر والبرتقالي، والأبيض والأصفر. إذا كنت تحبينّ الألبسة الأوروبية مثل الفساتين الطويلة، وقفطان، فاستعملي القماش المطبوع.





أما للمجوهرات، فاخترن الألماس والبلاتين والفضة، وتفادي التصاميم التي تحتوي على معدني الذهب والبلاتين.
بالرغم من أن كلّ نوع من البشرة يتطلب عناية خاصة، لكن البشرة السمراء تتطلّب رطوبة أكثر من الجلد الفاتح. تظهر أعراض الشيخوخة متأخرة بين النساء السمراوات لذا فهن أسعد حظا من الشقراوات.


إذا كانت بشرتك سمراء وجافة، استعملي حليب مطهّر قبل وضع كريم الترطيب في الليل. امسحيه بقطعة قطن طبي مبللة بعد نصف سّاعة. ثم قومي بمزج ملعقة مليئة بالحليب المغلي مع القليل من زيت اللوز، وبضع قطرات من عصير الليمون وماء الورد. ضعي الخليط كل يوم على الوجه والرقبة في الليل. هذا المحلّول رائع لتنظيف الجلد. استعملي العسل ليزيد توهج الجلد.

نصائح للمرأة طويلة القامة لتبدو أكثر جاذبية


من السهل على طويلات القامة والنحيفات إتباع الموضة والظهور بشكل حسن إذا طبقن بعض النصائح البسيطة، إذ توجد أساليب تساعد على إنقاص بضعة سنتيمترات ظاهريا من طول المرأة، وفي ذلك تقول بتيانا بويلتل خبيرة في المظهر بمعهد للأزياء والشكل العام في برلين، بأنه يمكن للمرأة الطويلة والنحيفة ارتداء قميص نصف كم أي تي شيرت فوق سروال وصدرية، فهذا الملبس يبدو جميلا ويمكن بشكل سحري أن ينقص بضعة سنتيمترات من طول المرأة.

http://www.almaraya.net/userfiles/طويلة%20القامة.jpg (http://www.almaraya.net/userfiles/طويلة%20القامة.jpg)

ارتداء السراويل القصيرة يقلل من طول الساق


تبدوالمرأة طويلة القامة أصغر حجما بدرجة قليلة عندما يمكن فصل قطع ملابسها إلى أجزاء مختلفة في رأي خبيرة المظهر بتيانا، التي تضيف بالقول بأن السترات والمعاطف الطويلة يكون لها تأثير إيجابي أيضا على المرأة الطويلة بشرط أن تغطي منطقة الأرداف، وتعتبر أفضل طريقة لإضافة الأناقة على الملبس هي ارتداء بلوزة أو توب محكم القياس تحت السترة أو المعطف.
كما توضح بويلتل أنه يمكن للنحيفات طويلات القامة أن يظهرن رشاقتهن، وأنه يجب عليهن مراعاة بعض الأشياء القليلة عند اختيار السراويل، ويمكن أن يكون جانب الثوب مفتوح بالطول حتى الحاشية مما يساعد على جعل الساقين الطويلتين تبدوان أقصر بدرجة قليلة.

ويقول إنجو براك من مدرسة إزموند للأزياء في ميونيخ " إن السراويل التي يقصر طولها بمسافة الربع والتي تترك منطقة الكاحل حرة تساعد أيضا، إلى جانب السراويل الضيقة التي كانت شائعة خلال فترة الستينيات من القرن الماضي، في تقليل طول الساق.

كما يؤكد إنجو أن النجمة السينمائية أودري هيبورن كانت ترتدي هذه السراويل القصيرة والتي يسهل العثور عليها حاليا في كثير من المتاجر. وتشير بويلتل إلى أن هذه السراويل، من خلال وسطها العالي وقصر أرجلها ، تكون مثالية للنساء النحيفات طويلات القامة، وحيث أن هذه السراويل تكشف عن الكاحل، فإن الخف أو حذاء راقصة الباليه يكون أفضل اختيار من بين كل الأحذية. كما يلفت ارتداء السراويل الضيقة الأنظار، ولذلك فإن بويلتل توصي بارتداء بلوزة بيضاء بسيطة غير ملفتة للنظر.
جميع أشكال الملابس تصلح للمرأة الطويلة باستثناء الخطوط الرأسية


وبمكن للنساء شديدات النحافة أن يظهرن بشكل أفضل من خلال ارتداء الملابس القصيرة، كما يوضح إنجو براك، وبالنسبة للسيدات اللاتي يعتقدن أنهن يعانين من مناطق بها بعض المشكلات في أجسامهن، يمكنهن ارتداء ملابس واسعة منتفخة مصنوعة من مواد خفيفة، وينبغي وضع اللمسات الأخيرة على الملبس بكل التفاصيل الصغيرة مثل الجيوب والأحزمة.
ويقول براك إنه ينبغي على طويلات القامة ارتداء نماذج واسعة من الملابس، مع وضع ملمس رائع بطول الملبس، كما أن النماذج الصغيرة تصلح لهن أيضا، كما يؤكد أن جميع أشكال الملابس يمكن أن تكون مقبولة باستثناء الخطوط الرأسية.

وتوجد أنواع من التنورات أيضا تنتقص من طول الجسم الكلي وهي التنورات التي تكون ضيقة عند الركبة ، على حد قول بويلتل. وما ينطبق على الملبس ينطبق أيضا على الحذاء حيث أن الأناقة الرياضية تكون مثالية أيضا، غير أنه لا يجب على طويلات القامة أن يرفضن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. وينبغي حينئذ اختيار الأحذية ذات المقدمة المستديرة حيث أن كثيرا من النساء الطويلات غالبا ما تكون أقدامهن طويلة، حيث تعمل المقدمة المستديرة في الحذاء على الحد من طول القدم.

يتبع

yaman
01-09-09, 02:21 PM
نصائح للمرأة القصيرة

«الطول ذهب» مقولة ترددها بعض النساء، سواء الفارعات المزهوات بأنفسهن أو القصيرات اللواتي يتحسرن على أنفسهن وعلى بخل الطبيعة الجينية عليهن ببضعة سنتمترات. والطريف أن هذا الإحساس يطفو إلى السطح دائما عند التسوق أو عندما يتعلق الأمر بالموضة، فكلما رغبت فتاة أو امرأة قصيرة بشراء قطعة ملابس، تجد نفسها مضطرة في غالب الأحيان إلى تخيلها بعد التقصير أو التعديل. فإذا لم يكن البنطلون طويلا فإنه سيكون عريضا، وإذا كان الجاكيت مفصلا عند الخصر، فإنه متدليا عند الأكتاف أو طويلا عند الأكمام وهكذا، ثم يأتي الدور على الأحذية، فحتى تداري على الأمر، تشعر بأنه لزاما عليها الاستعانة بكعب عال تعوض به ما ينقصها رغم كل ما يسببه لها من آلام مبرحة. لكن كل هذا العذاب سببه في الكثير من الأحيان عدم معرفة المرأة القصيرة ما يناسب مقاييس جسمها، والمحلات التي يمكن أن تجد فيها ما يغذي رغبتها إلى الموضة. كما تجهل أنها باللجوء إلى بعض الخدع البسيطة يمكنها أن تعطي الانطباع بالطول وتتجاوز المشكلة بسهولة. السر في هذا هو معرفة أن العملية نسبة وتناسب، فالجزء العلوي مثلا من الجسم يجب أن يبدو متناسقا في الطول مع الجزء الأسفل منه حتى وإن تطلب الأمر خلق خدع بصرية باستعمال إكسسوارات أو التخلص من بعض التفاصيل. هناك العديد من النصائح والخدع التي لخصناها لك في التالي:
ـ فيما يتعلق بالسيقان القصيرة، مثلا، وحتى تبدو أكثر طولا، يمكن ارتداء بنطلون مستقيم بلون القميص أو الكنزة على أن يغطي نصف كعب الحذاء، الذي يفضل أن يكون أيضا بنفس لون البنطلون.
ـ الجاكيت بدوره يجب أن يكون طوله بنسبة معقولة، بحيث لا يكون قصيرا بتصميم البوليرو أو طويلا يغطي نصف الأرداف، بل يفضل أن يغطي الخصر وينزل بقليل عن مستوى الحزام. ـ يفضل تجنب الكشاكش والتفاصيل الكثيرة، لأنها تغرق الجسم وتغطيه بشكل يبرز صغر حجمه، فضلا أنها تشوش المظهر. في المقابل يفضل أن تكون التصميمات بسيطة وناعمة، بأقل قدر من الكشاكش والإضافات باستثناء التطريزات الخفيفة، وأن تكون الرقبة على شكل حرف v، لأنها كلما كانت مفتوحة، كلما أعطت الانطباع بطول الرقبة. ـ المظهر البوهيمي السائد في الصيف حاليا، على شكل فساتين وتنورات طويلة قد يناسب الطويلات أو متوسطات القامة، وربما الصغيرات أيضا إذا كن يتمتعن بالنعومة وبشخصية تعكس الجرأة، لكنها لا تناسب القصيرة المائلة للامتلاء. في هذه الحالة يفضل اختيار فساتين قصيرة أو بطول متوسط فوق الركبة أو يلامسها. ـ تحقيق المظهر المناسب لا يحتاج إلى النسب الصحيحة فحسب، فالألوان أيضا تلعب دورا مهما في هذا الصدد، ويوضح داجمار بوثيه، مستشار الصورة والشكل العام بمدينة هامبورج، أن التلاعب بدرجات اللون الواحد تجعل الجسم يبدو أكثر طولا، كذلك ملابس الجينز البيضاء.
ـ يوصي بوثيه بضرورة محاولة تجنب ما يعرف باسم كتلة التلوين، موضحا أن ذلك يحدث عندما تتنافر الألوان بشكل غير متناسق، كأن ترتدي السيدة كنزة بالأحمر مع بنطلون أزرق مع عدم وجود لون آخر يربط بينهما. فعندما يحدث ذلك يبدو الجسم كما لو أنه شطر إلى نصفين مما يبرز قصر القامة.
ـ ينصح بوثيه أيضا بأن يتماشى لون الجوارب مع لون التنورة، فهذا يساعد على أن تبدو الساقان أكثر طولا.
ـ أن ترتدي المرأة الصغيرة الحجم بلوزات بألوان فاتحة مما يجذب الأنظار إلى الجزء العلوي من الجسم. كذلك اختيار قلادة ناعمة يكون لها نفس التأثير، مع تجنب الإكسسوارات كبيرة الحجم جدا أو السميكة، لكن يتوقف اختيار الطول المناسب للقلادة على تناسب مقاييس جسم المرأة.
ـ يشجع جروم السيدات القصيرات على إرتداء الأحذية ذات الكعب العالي، ويقول إن المشكلة ليست في علوها، بل في جهل العديدات منهن المشي عليها بشكل صحيح، وبالتالي يشير إلى إمكانية الاستعانة بأحذية بكعب عال للغاية على شرط تعلم طريقة المشي الصحيحة.
ـ تسريحة الشعر من شأنها أيضا أن تجعلك تبدين أكثر طولا، حيث يفضل ربط الشعر عاليا ليبدو مثل الكعكة أو تثبيته على شكل شينيون بدلا من تركه منسدلا.


نصائـح لاختيار ملابس الحــامل




1. العمل يتطلب شراء ملابس مناسبه وذلك بالتدريج خلال الاشهر

التسعه وستجد الام ان الملابس ذات الخصر ستصبح ضيقة اكثر فاكثر

وهذا يتطلب ان تبحث عن الملابس الفضفاضة لتكون مريحة وبالذات مع

اقتراب الاشهر الاخيره العمل ..

2. لم تعد فترة الحمل تتطلب قضاء 9 اشهر في ملابس معينة لا تتغير

فالخيارات اليوم متوفرة للمرأة لتلبس وتنوع في لباسها بما يلائم المراحل

والمناسبات المختلفة وبما يضمن راحتها ..

3. يمكن التركيب والدمج بين قطع مختلفة واذا اقتنت الام الملابس

الاساسية ووائمت بينهما وبين الملابس والقطع المختلفة فسوف

ينعكس ذلك على مظهرها وللمثال يمكن دمج الكنزة الفضفاضة او

( التي شرت ) الواسع مع القطع السفلى مثل التنورة والنطلون

4. اقتني الملابس ذات الجوانب التي يمكن ضبطها خاصه منطقة الخصر

لانها تتمدد من زيادة حجم البطن ويجب مراعاة ان تكون فضفاضة عند

الساقين .
5. اشتري القطع المنفصلة التي يمكن دمجها وتركيبها كالمعطف

الفضفاض و التنورة والبنطلون ذي الاجزاء الممتدة والجوانب القابلة للضبط

مع قميصين او ثلاثة باحجام مختلفة .

6. يفضل شراء قميص الحمل من دون الاكمام لانه سيمنح الأم متسعا

من الفراغ وسيثبت اكثر حول الكتفين وقد يبدو اكثر جمالا مع قطة

علوية مفتوحة الفضفاضه.

7. اذا كنت ستحضرين العديد من المناسبات خلال فترة الحمل وطلبا

للراحة اختاري ملابس مع خط فوق منطقة الخصر يمكن توسيعها مع

توسيع الجسم ويمكن ارتداؤها مع اجزاء اضافية وقطع علوية مختلفة

وحقيبة مناسبة.

8. افضل انواع القماش الكتان والقطن لانهما صحيان للجسم ويمنحانه

البروده ويخلصانه من العرق ولا يسببان الحساسية.



يتبع

yaman
01-09-09, 02:56 PM
نصائح للمرأة البدينة

هل انت بدينة؟؟ اذاكانت الإجابة نعم فإنك لا بد تقفين كثيرا أمام المرآة
لمعرفة ماذا ترتدين، وأيا تختارين أمام الصفوف المتعددة من الملابس التي تناسب الأقل وزنا وبالكاد تجدين ما يناسبك. مشكلة تعاني منها المرأة العربية بشكل عام وذلك لأن النساء العربيات يملن إلى الأحجام الممتلئة أكثر من النحيفة. وللأسف فإن المهتمين ببيوت الأزياء أو حتى أصحاب المصانع العادية لا يعطون الكثير من الاهتمام لأصحاب المقاسات الكبيرة، وهذا يؤدي إلى إحساس المرأة البدينة بالغبن وأيضا بالغيرة من غيرها، كما تعاني النساء البدينات من الإحساس بالضيق المستمر لإحساسهن أن أي ملابس تخترنها تبرز بدانتهن أكثر. ويتساءلن عن الطريقة المثلى لاختيار ملابس تعمل على إظهارها بمظهر أكثر نحافة ورشاقة. تجيب عليهن راشيل ديزني أخصائية الأزياء الإنجليزية فتقول إن عملية اختيار الزي المناسب للمرأة سواء كانت بدينة أو نحيفة يعد بالفعل خطوة أساسية لإظهارها بشكل أفضل..

فإذا تحدثنا عن المرأة البدينة فهناك عدة ملاحظات يجب وضعها في الاعتبار عند اختيارها لأزيائها..

1) ضرورة شراء المقاس المناسب.. لأن الدرجة الأصغر تعمل على إبراز الحجم الكبير على عكس المعتقد.. كما أن المقاس الأكبر الفضفاض على عكس المعتقد أيضا لا يخفي بدانة الجسم لكنه يضفي عليه حساسا أكبر بالضخامة.

2) يراعى عند شراء الملابس بالمقاس المضبوط أن تنزلق على الجسم بسهولة ولا تلتصق بأي منحنيات فيه.

3) يفضل اختيار الألوان الغامقة مثل الأزرق والأسود والرمادي.. فتكون هي السمة المميزة في الاختيارات.

4) يفضل اختيار نفس درجة اللون في الزي المكون من قطعتين سواء كانتا جاكيت وبنطلون أو جاكيت وجونلة. لأن اللون الموحد يضفي إحساسا بالنحافة على الجسم.

5) تفادي الأقمشة ذات الرسومات والنقوشات الكبيرة والألوان الجريئة والتقليمات العريضة الواسعة.. ويفضل اختيار الأقمشة ذات الرسومات الصغيرة والطولية المائلة لأنها تساعد على وجود صورة أكثر نحافة.

6) اختيار ملابس داخلية مصنوعة من الأقطان الممزوجة ببعض الخيوط الصناعية التي تجعلها من الأنواع الضاغطة على الجسم. فهذه النوعية مريحة في اللبس وتساعد على إخفاء المظهر الحقيقي للجسم ببراعة شديدة لأنها تعمل على إخفاء أي بروز فيه.. لكن أهم شيء هو أن تكون منطبقة على مقاس الجسم تماما حتى لا تحدث تأثيرا عكسيا.

7) يراعى عند اختيار نوعية الأقمشة أن تكون من الأنواع الناعمة التي لا تلتصق بالجسم ولا تكون من الأنواع السميكة التي تضفي عليه ضخامة .

نصائح عند شراء الاحذيه


1- اعرفي قياسك أولا وذلك من خلال أن يقوم البائع بإحضار القياس المناسب لك ولا تتسرعي في تجربه الأحذية بنفسك.

2- إذا كان قياس قدميك مختلفا قومي بشراء القياس الأكبر فمن الأفضل أن يكون القياس مريحا أما بالنسبة للقدم الأصغر فيمكنك وضع فرش من الداخل حتى تناسبك.

3- قومي بتجربة الحذاء داخل المحل واعلمي أن الحذاء غير المريح أثناء القياس لن يكون مريحا بعد ذلك.

4- إذا أردت التسوق لشراء حذاء مريح من الأفضل أن تشتريه بعد يوم مشي طويل إذ أن القدم تكون اكبر قليلا وبالتالي سوف يكون القياس مريحا.

5- قومي بقياس قدمك كلما تسوقت لشراء حذاء إذ أن قياس القدم يتغير كل فترة من الزمان.


نصائح عند شراء العباءة

أولاً : أن تكون سميكة لا تظهر ما تحتها ، ولا يكون لها خاصية الالتصاق .

ثانياً : أن تكون ساترة لجميع الجسم ، واسعة لا تبدي تقاطيعه .

ثالثاً : أن تكون مفتوحة من الأمام فقط ، وتكون فتحة الأكمام ضيقة .

رابعاً : ألاّ يكون فيها زينة تلفت إليها الأنظار ، وعليه فلا بد أن تخلو من الرسوم والزخارف والكتابات والعلامات .

خامساً : ألاّ تكون مشابهة للباس الكافرات أو الرجال .

سادساً : أن توضع العباءة على هامة الرأس ابتداءً .


نصائح هامة قبل شراء العطور

*لاتشتري العطر في الصباح او الظهيره بل انتظر المساء عنده تكون حاسه الشم في ذروة عملها لكي تتبين الرائحه التي تشترها بشكل جيد.


*بعض البائعين يرشون العطر على القطن او المحارم الورقيه لكي يتم تجربيها ولكن خبراء العطور يؤكدون ان تجريب العطر يجب ان يكون على البشره مباشره لان لكل نوع من الجلد كيمياء خاصه.




. لا تشتري زجاجات العطر التي لا تحتوي على بخاخ، لأنها غير عملية، وقد تسبب تلوث السائل العطري بمواد مختلفة، نتيجة ملامستك للسائل العطري مباشرة عند استعماله. وبدلا من ذلك قومي بشراء العطور المزودة ببخاخ، أما إذا اضطررت إلى شراء العطر دون بخاخ فقومي بوضع العطر على قطعة من القطن أولا ومن ثم ضعي امسحي القطن على الجلد.



. قومي بوضع القليل من العطر على الرسغ قبل أن تحكمي على رائحته، ولا تستعملي كمية كبيرة فقد يصعب عليك التخلص من الرائحة لبعض الوقت.



. اشتري العطر الذي يعكس شخصيتك ولا تعتمدي على الدعايات الترويجية أن نصيحة الأصدقاء فلكل شخص رائحة خاصة تمتزج بالعطر وتمنحه الرائحة المميزة.


. عند شراء العطور، حاولي أن لا تجربي أكثر من ثلاثة عطور كل مرة، لأنك لن تتمكني من تميز الرائحة بعد ذلك. يمكنك استعمال حبوب البن (القهوة) للفصل بين الروائح، حيث تعتبر القهوة ذات رائحة نفاذة، فاطلبي من البائع أعطائك بعضا منها إذا لم تتمكني من التميز بين الروائح.

yaman
01-09-09, 04:25 PM
نصائح عند اختيار الإكسسوارات

1- إذا كانت أصابعك طويلة، فلا ترتدي الخواتم ذات الفصوص الصغيرة؛ لأنها تعطي إيحاء اكبر بطولها، بل ارتدي الخواتم الكبيرة والعريضة.
أما إذا كانت أصابعك صغيرة، فاكتفي بارتداء الخواتم الرفيعة والناعمة.
2- إذا كنت من صاحبات الرقبة القصيرة، فابتعدي عن العقود الضيقة القصيرة، والرقبة الطويلة لا يناسبها ارتداء عقد طويل.
3- وعليك ألا ترتدي المجوهرات الحقيقية مع الإكسسوارات؛ لأن ذلك سيفقدها قيمتها.
4- واحذري وضع أساور الذهب مع أساور الفضة، أو مع إكسسوار من أي معدن أخر؛ لأنها قد تأكل من قشور الذهب.
5- وتعد الساعات من أهم مكملات الإكسسوارات، فلابد أن يكون إطار الساعة متلائماً، مع باقي الإكسسوارات التي ترتدينها.
6- ارتدي الساعات ذات الإطار الذهبي أو الفضي، في أوقات المساء والسهرة، بينما الساعات الجلدية الملونة تناسب الصباح.
7- احرصي على التناسق بين لون إطار النظارة ولون ملابسك، ويفضل شراء نظارة
ذات إطار بلون محايد.
8- في حالة ياقة فستانك مغلقة، يفضل قرط كبير وجذاب، ولكن إذا كانت ياقة فستانك واسعة، يفضل ارتداء عقد ضيق حول الرقبة.


نصائح عند شراء الحقائب


النصيحه الأولى التي يجب أن تتبعيها لتكوني موفقه في هذا الستايل اختاري الحقائب بعكس شكل جسمك فإذا كنت صاحبه جسم نحيل وطويل فعليك اختيار حقيبة ممتلئة ويدها قصيرة.
وإذا كنت ذات قامة قصيرة وممتلئة فعليك أن تختاري حقيبة ذات يد طويلة ورفيعة وابتعدي عن الحقائب الممتلئة.
وما ننصحك به سيدتي لا يعني إن عليك حمل حقائب ذات طابع عملي أو جامد لكي تتناسب مع مظهرك الأنثوي إنما عليك اختيار الحقائب المربعه أو المستطيله المصنعه من الجلد أو الأقمشه.
وهناك أشكال عديدة من الحقائب التي يمكن أن تختاري منها ما تفضلينه.
مثل الحقائب المفتوحة وبها حزام أو شريط يضمها من أعلي .
وهناك حقائب مطرزه ويمكن حملها علي الكتف بيد طويلة أو أن تمسكيها بدون يد وهذه الحقائب تتماشى أكثر مع ذوات القامه الطويله.
في السنوات القليلة الماضية انتشرت الحقائب ذات الحجم الصغير واليد القصيرة والتي يتم حملها تحت الإبط موازيه للصدر وهذه الحقائب تناسب أكثر السيدات ذات القامه النحيفه بينما لا تناسب المرأه ذات الذراعات والصدر الممتلئ.
وإذا كنت ذات أرداف عريضه عليك اختيار حقيبه تحمليها تحت الإبط بيد قصيره ويتعدي عرضها منطقه الأرداف فهي تلفت الأنتباه أكثر وتجعل التركيز عليها دون لفت الأنتباه الي منطقه الأرداف.


نصائح عند شراء الحجاب

نصائح ذهبية لكل بنت محجبة ازاي تتعامل صح مع الحجاب..
ألوان الموضة في الإيشاربات ؟
لون الطرحة حسب لون اللبس واستخدام الألوان
الجديدة
وتداخلها بيعطي نتيجة حلوه جداً..

ازاي تختاري خامة أو قماش الإيشارب صح؟
نوع القماش أو خامة الإيشارب تعتمد على نوع اللبس، كمان فيه أنواع من الأقمشة من المفضل نتجنبها
حتى
لو عجبك لونها أو تطريزها أو نقشتها.. من الأقمشة المزعجة في لبس الحجاب "الأوراجنزا الهايشة"..
ابعدي
عن الأقمشة "الناشفة" لأنها صعبة في الربط، خلي عنيكِِ على نوعية الأقمشة الناعمة والأقطان، الحرير
،الحرير على قطن، الشيفونات بأنواعها كلها خامات حلوة جداً ومناسبة وعملية والتل كمان... بأكد إن
الإيشارب
مهم إنه يكون عملي في اللف، ممكن الإيشارب يكون غالي ووحش في ربطته وبعد شوية هتكرهي
الإيشارب
وهتركنيه على جنب بعد ما غرمتي ثمنه.
نوعية القماش المناسبة والعملية للبنت في الجامعة عشان يكون حجابها مريح وفي نفس الوقت شكلها
مش
مبهدل؟
تختار الأقطان والشيفونات المطفية "بدون لمعة".. الأقمشة دي بتستحمل جداً الحركة طول النهار،
فالأقطان
فيها ألوان كثيرة وأشكالها حلوة جداً، والقطن على حرير فيه تطريز خفيف حلو كمان وموضة جداً يكون
في طرف الإيشارب تطريز أو ترتر بس المهم يكون "Simple" جداً.. عشان الجامعة ممكن تختار
الإيشاربات
الأقطان المخططة أو المنقوشة، فيه مساحة تنوع النهارده وألوان ينفع تدخل مع بعض تعطي شكل جديد
في كل مرة.
والتطريز البسيط يعطى جمال ورقة

yaman
01-09-09, 04:41 PM
حين العودة


- احمدي الله أن رزقك ما تسترين به جسمكِ وتزينين نفسكِ ولا تنسي أن اللباس الحقيقي هو لباس التقوى.
- إذا كان ما اشتريته يفي بالغرض المطلوب أو به نقص لا يؤثر عليه فلا تفكري في إعادته.
- وقد اشتريتِ جديداً .. راجعي مالديك من ملابس قديمة وتصدقي بها .
- لا يكن همك مع زميلاتك وقريباتك هو الحديث عن السوق وأن تزينين لهن النزول للأسواق .. ولا يكن حديثك الموضة .. ماذا رأيت ؟! وماذا شاهدت؟!
- استغفري الله من كل زلة وعثرة … واعلمي أنكِ محاسبة على كل صغيرة وكبيرة.
- إذا كان ما اشتريته بسيطاً وغير ملفتاً للنظر فاحمدي الله فربما يكون سنة حسنة تؤجرين عليها.
ولا تنسي _أختي المسلمة- أن تحمدي الله وتشكريه بالدعاء المأثور عن النبي –صلى الله عليه وسلم- فكان يقول " :إذا لبس ثوباً جديداً : "اللهم لك الحمد أنت كسوتنيه، أسألك خيره وخير ما صنع له وأعوذ بك من شره ومن شر ما صنع له" [رواه الترمذي]

وبعــد أختي المسلمـــة


هذه هي الأسواق .. ما أخرجك إلا الموضة ، وتلك هي الأزياء، ومقابلها في أفق السماء .. الحشمة والحياء ، ولكن احرصي على خمسة أثواب هي أهم من أثواب تلبسينها ..
وأهميتها لكونها لمناسبة فريدة وعظيمة، لا تتكرر أبداً، ولتكن ثيابك تلك معطرة .. أجل معطرة بالإيمان، ومطيبة بالعمل الصالح، وهنيئاً لك حينئذ سعادة الدنيا والآخرة بإذن الله.
أختي المسلمة :
خمسة أثواب هي كــفــن المرأة إذا ماتت، ولكن هذا الكــفــن بالرغم أن من تُغسلك بعد موتك تطيبه وتطيب جسدك مع الماء والسدر والكافور، إلا أن ذلك ليس بمغنٍ عنكِ شيئاً إذا كانت أعضاؤك وحواسك ملطخة بعصيان الله تعالى ومساخطه، وقد تكون العاقبة أن يلهب ذلك القبر ناراً تتلظى به تلك المرأة أنجاكِ الله وسلمكِ.
تذكري أنكِ ستمتحنين في قبركِ، وستُسألين يوم القيامة عن كل صغيرة وكبيرة، ولا مؤنس لكِ في قبركِ إلا العمل الصالح، تذكري البعث والنشور، وهول القيامة، وافتراق الناس إلى جنة أو نار، ولا تدرين عن نفسكِ في أي الفريقين تكونين، هذا الجسد الناعم الذي طالما عُنيت به وحرصت على تجميله ستحرقه النار ما لم تقيه بالعمل الصالح – أختاه- تذكري عند لبسكِ الثوب الضيق ضيق القبر وضمته..
أختاه ..
لا تظني السعادة في مال، أو جمال، أو ثناء ، أو شهرة عابرة.. وإنما هي طاعة الله والتزام أوامره.
فحافظي على صلواتكِ، وعلى أخلاقكِ وعرضكِ والحجاب الشرعي، وغير ذلك مما أمر الله به، وتجنبي مساخط الله من التبرج والسفور والصداقات المحرمة، والزميلات المنحرفات، والمجلات الماجنة، والأفلام الداعرة، وغير ذلك مما حرم الله.
أختاه ..
لم يبق لي إلا أن أوصيكِ بتقوى الله، والتزام دينه، ولكِ الفوز والسعادة في الدنيا والآخرة، واحرصي على النصيحة لأخواتكِ ، ستر الله وجهك عن النار وأدخلك برحمته دارٌ لا نصب فيها ولا تعب..
"فمن زحزح عن النار وأدخل الجنة فقد فاز" [آل عمران]




تم بعون الله

أرجو أن ينال رضاكم

yaman
05-09-09, 01:58 PM
العناية بالبشرة لك سيدتي

هدفنا رعايتك وجمالك


معلومات مهمة

هناك خمسة أنواع من البشرات ، وهي :
1ـ البشرة الغادية : Normal Askin
وهي أفضل أنواع البشرات ، حيث أنها بشرة متوازنة ، وهي ناعمة الملمس ، خالية من الحبوب والدهون والبقع .
ـ البشرة الجافة : Ray Askin
تكون البشرة ناشفة ومشدودة ، وتشكل عليها خطوط الجفاف والتقشف بسرعة خاصة حول العين في سن مبكرة ، وتعمل العوامل الخارجية كالشمس والبرد والهواء والغسيل الزائد بالإضافة إلى عوامل الوراثة على زيادة مشاكلها .
ـ البشرة الحساسة : وتكون فيها عروق حمراء ،وتبدو بشرة صافية لكنها سرعان ماتتحول إلى الإحمرار وظهور البقع، وسريعة التأثر بالمساحيق الغير مناسبة وبالعوامل الخارجية .
ـ البشرة الدهنية:Oil Askin
تكون عادة مدهنة وزيتية ، وذات مسام واسعة ، وحبوب ، وذات رؤوس سوداء " الزيوان" ، وهي أكثر عرضة لظهور حب الشباب ...
وتمتاز بأنها مقاومة للتجاعيد ولا يتكون عليها خطوط الجفاف ، كما أنها تبقى بشرة مرنة مدة طويلة نظراً لإرتفاع نسبة الزيوت والدهون فيها...
وطبياً هي أفضل أنواع البشرات لأنها تظل شابة .
ـ البشرة المختلطة أو المزدوجة أو المركبة :
وهي عبارة عن خليط من البشرة الدهنية والبشرة الجافة ، حيث تتركز المنطقة الدهنية عادة في وسط الوجه [الجبين ، الأنف ، الذقن] ، بينما الخدود والجوانب من الوجه وحول العين والرقبة هي المناطق الجافة .


تنظيف البشرة
عليك ان تعرفي عزيزتي أن جميع البشرات تحتاج إلى برنامج يومي منتظم من 3 مراحل ( تنظيف ـ قبض مسام ـ ترطيب ) فائدة المنظف : أنه يزيل الأوساخ ويمكن تنظيف البشرة بالصابون أو بالميلك المنظف ، والكريم المنظف ألطف على البشرة وخصوصاً البشرة العادية والجافة والحساسة ، والمنظف نوعان ، نوع يدعك به البشرة باستعمال الماء وينتج عنه رغوة ، ونوع فقط يمسح به البشرة باستعمال منديل بدون ماء . والقابض : يقفل المسام بعد تنظيفها كما أنه منعش للبشرة ، أما المرطب فهو هام للمحافظة على توازن البشرة وصحتها وتغذيتهاومن المهم أن يحتوي على فيتامين(إي) الذي يحافظ على شباب البشرة وحيويتها ويحميها من آثار البيئة .
هذا البرنامج يجب أن ينفذ يومياً، كما يجب أن يتم قبل وضع الماكياج
إليك هذا البرنامج :

طريقة تنظيف البشرة :
1ـ تنظف البشرة مرة في الصباح ومرة بالليل بالكريم المنظف
اسماء للمنظفات : للبشرة الدهنية والمركبة: منظفات "ناتشورالز بالمشمش وآخر بالشاي" من افون واللذان يستخدمان بالدعك مع الماء ومنظف الشاي مفيد في حال وجود حبوب في البشرة فهو مطهر ومنظف ويوجد أيضاً في البودي شوب .
للبشرة العادية والجافة والحساسة والمركبة : منظف "ناتشورالز بالحليب والعسل" من افون والذي يستخدم بالمنديل .
2ـ ثم يوضع قابض "تونك" لقبض البشرة وانعاشها .
أسماء لبعض التونك :
للبشرة الحساسة: منظف "كليرسكين" القابض من افون
للبشرة الدهنية والبشرة المركبة : مقو "ناتشورالز بالشاي" من افون
للبشرة العادية والجافة: مقو "افون" الخال من الكحول من افون
3ـ ثم يوضع كريم مرطب لترطيب وتغذية البشرة .
أسماء لبعض الكريمات :
للبشرة العادية والجافة: كريم "ناتشورالز بالحليب والعسل" من افون
للبشرة المركبة والعادية كريم "ريتش مويستشر" من افون
لجميع أنواع البشرات :
كريم "افون التميت(إي)" من افون ويستخدم ليلاً .


تبييض البشرة

حذر أخصائي في الأمراض الجلدية من مخاطر ‏استخدام المنتجات والمستحضرات التي تروج تحت ذريعة تفتيح لون البشرة وإزالة البقع ‏ ‏والنمش والكلف وإعادة صفائها.‏ ‏
وقال رئيس قسم الأمراض الجلدية في المستشفى الأميري الدكتور حجاب العجمي ‏ ‏لوكالة الأنباء الكويتية (كونا) إن خطورة هذه المنتجات تكمن في "عدم خضوعها للرقابة الدوائية ‏ ‏والقانونية المناسبة مما يفتح الباب على مصراعيه للتلاعب بالمكونات التركيبية ‏ وإضافة بعض المواد المعروفة بآثارها الجانبية الشديدة أو بدرجة عالية من السمية ‏ ‏لإعطاء نتائج سريعة دون أي اعتبار آخر".‏ ‏
وأكد العجمي أن مكونات هذه المنتجات تؤدي إلى أضرار بالغة ليس بالبشرة وحدها ‏ ‏بل يتعداها إلى أجهزة الجسم الداخلية مثل الكبد والكليتين في حالة وصول ما يكفي ‏منها للدم.‏ ‏
وحول المنتجات التي قد يكون عليها نوع من الرقابة النسبية أوضح أن درجة ‏ ‏فعاليتها مشكوك فيها خصوصا إذا لم يثبت تجربتها علميا ولم تمر بالمراحل ‏ ‏الاختبارية المعتمدة والمتعارف عليها عالميا، وبالتالي تنتفي منفعتها وتدخل في ‏ ‏دائرة الغش التجاري بدافع الربح المادي فقط.‏ ‏ وأشار إلى أن استخدام مثل هذه المنتجات دون استشارة طبية قد يؤدي إلى التأثير ‏ ‏السلبي على البشرة والذي قد يتراوح من تحسس جلدي بسيط مصحوب باحمرار خفيف وتقشير ‏ ‏في حالة استخدامها على منطقة محدودة جدا من الجلد إلى ما يعرف بالتهاب الجلد ‏ ‏التماسي وهو عبارة عن تهيج شديد مصحوب بتقرحات وحكة.‏ ‏
وقال إن درجة شدة التهيج الناتجة عن هذه المنتجات قد تصل في بعض الأحيان إلى ‏ إحداث حروق جلدية كيميائية مشيرا إلى أنه يمكن أن يترتب عليها بعد تلقيها العلاج ‏ ‏المناسب زيادة في درجة الاسمرار وتكون بقع جلدية داكنة في تلك المناطق المصابة ‏ ‏خصوصا مع البشرة السمراء.
وقال العجمي إن تلك الالتهابات قد تعقد الأمور وتطيل أمد علاجها مع ما ‏ ‏يصاحب ذلك من تشويه لمظهر الجلد وبالتالي يؤثر سلبا على نفسية الشخص المصاب.‏ ‏
وشدد على ضرورة معرفة وفهم طبيعة البشرة السائدة في منطقتنا العربية على وجه ‏ ‏العموم ومنطقة الخليج بشكل خاص والتي تتكون في الأغلب من بشرة سمراء بدرجات لونية ‏ ‏متفاوتة تعتمد بشكل أساسي على كمية وكثافة مادة الملايين المسؤولة عن اللون في ‏ ‏الخلايا الصبغية للجلد والتي بدورها قد ترتبط بعوامل وراثية وجينية أو بيئية ‏مختلفة.‏
‏ وأوضح العجمي أن البشرة السمراء تختلف في نواحي معينة عن البيضاء عند ‏ الأوروبيين أو الصفراء لأهل الصين وجنوب شرقي آسيا مشددا على الحرص في التعامل مع ‏ ‏هذا النوع والذي يكون بطبعه أكثر عرضة للاسمرار وتكون البقع الداكنة خصوصا في ‏ الأماكن التي قد تتعرض للالتهابات جراء الاستخدام غير السليم للمنتجات الدعائية ‏ أو نتيجة لبعض الأمراض الجلدية أو حتى من التعرض الزائد لأشعة الشمس لفترات طويلة.‏ ‏ وأكد أن وزارة الصحة تولي هذا الجانب اهتمامها وتسعى دائما للتوعية الصحية ‏ ‏المناسبة سواء بصفة دورية أو عند الحاجة لذلك في مواجهة ظروف معينة مشيرا إلى ‏ أنها تعمل أيضا بالتنسيق مع الجهات الرسمية المعنية الأخرى على استصدار القوانين ‏ ‏الخاصة لتنظيم عملية تداول واستخدام مثل تلك المنتجات واتخاذ ما يلزم من خطوات ‏ إجرائية لمواكبة المستجدات والمتغيرات في مجال الصحة.‏ ‏
ودعا العجمي إلى عدم الانجذاب وراء الإعلانات والدعايات التجارية ولا حتى ‏ ‏النصائح الفردية والشخصية من غير المتخصصين والرجوع لأهل الاختصاص والخبرة في ‏ ‏مجال الأمراض الجلدية والمتواجدين في جميع مستشفيات ومراكز الصحية المنتشرة في ‏ ‏الكويت.‏ ‏
ونصح بعدم الإكثار والمبالغة في استخدام المواد والمستحضرات الكيميائية ‏ ‏والعطورات والبخور وغيرها وعدم زيادة التعرض الزائد وغير المبرر للشمس المباشرة ‏ ‏دون أخذ الاحتياطات اللازمة مثل وضع المستحضرات المناسبة لحماية الجلد بعد ‏ ‏استشارة الأطباء المتخصصين وارتداء الملابس الملائمة لا سيما في الفترة الواقعة ‏ ‏بين الساعة الـ10 صباحا والرابعة بعد الظهر أثناء فصل الصيف

مشاكل البشرة
في فصل الصيف تتعرض البشرة للعديد من المشاكل أهمها الجفاف الذي يصيبها بسبب نقص الماء الذي يفرزه الجسم على شكل عرق، وأيضا بسبب المكياج الذي يحتوي موادا إذا ما امتصها الجلد فإنها تتسبب لبشرتك بأضرار كثيرة أهمها تشكل البثور وحب الشباب وغيرها.
وحتى تنعمي بصيف بدون مشاكل جلدية ننصحك باتباع ما يلي:

أولا-لا تكثري من المساحيق‏:
دعي مسام جلدك تتنفس بعيدا عن استعمال المساحيق في فترة قبل الظهر وينبغي أن يتم استعمال المساحيق عند الحاجة أي في الزيارات والسهرات‏، ومن الأفضل في الصيف أن تستعمل الكريم المرطب الخفيف عوضا عن كريمات الأساس التي تسد المسام وتعيق عملية التنفس والإفراز، وإذا اضطررت إلى استعمال كريمات الأساس هذه فاحرصي على إزالتها فور وصولك إلى البيت‏.‏


ثانيا‏-عالجي حروق الشمس‏:‏
تجنبي التعرض المفرط لأشعة الشمس حتى لا تشوهك الحروق‏، أما إذا أصبت بهذه الحروق فعالجيها فورا حتى لا تترك أثرا على جلدك‏..‏ وإذا كانت من النوع البسيط فيمكنك استعمال البارد المثلج ككمادات رطبة مكان الحروق وباستعمالك كريم خاص يمد جلدك بالبرودة ولكن إياك واستعمال الكريم الذي يدخل في تركيبه مادة‏(‏ الكالامين‏)‏ لأن هذه المادة تجفف الجلد وتتسبب في تشققه‏.‏

ثالثا‏-اختيار الملابس الصيفية‏:‏
اختاري ملابسك من الأقمشة الحريرية أو القطنية التي تمد الجسم بالبرودة‏ ، ثم انتبهي للأماكن المبردة التي تدخلينها فجأة‏.‏ فلا تدخلي مباشرة من جو الشارع الحار إلي الجو البارد ، بل افتحي الباب ببطء وابقيه مفتوحا بعض الوقت وأنت في الخارج قبل الدخول‏.‏


رابعا‏‏-شرب الكثير من السوائل‏:‏
تناولي الكثير من السوائل‏، ففي فصل الصيف يخسر جسمك الكثير من مائه عن طريق إفرازات العرق فضلا عن أن السوائل تسهل عملية الهضم وتشعرك بالراحة‏.‏

خامسا-تنظيم الوجبات الغذائية‏:‏
لا تكثري من الأطعمة الحارة أي الغنية بالطاقة مثل الدهنيات والحلوى وغيرها كما أنك غالبا ما تشعرين بعدم الشهية للطعام في أيام الحر في هذه الحالة يمكنك تناول كوب من اللبن قبل الطعام مضافا إليه الماء البارد يفتح شهيتك ويمد جسمك بالبرودة‏.‏

متفرقات

* فوائد حمام البخار للوجه :
أهم فوائد حمام البخار للوجه هي زيادة تنشيط وتحسين الدورة الدموية في البشرة ،والعمل على تفتيح المسام للتخلص من أكبر قدر ممكن من الإفرازات الدهنية والسوائل الزائدة والمواد الضارة

* بقع متقشرة على الجلد :
في حال أن ظهرت على جلدك تكتلات ونتوءات وحبوب أو بقع متقشرة ابدأي المعالجة بتبسيط روتين التنظيف والماكياج .
- اغسلي وجهك أو نظفيه مرة في اليوم واستعملي صابونا وسوائل لطيفة غير معطرة .
استغني عن المغذيات والقوابض التجارية واغسلي وجهك بماء بارد أو بماء معقم تضيفين إليه ملعقة من عصير الليمون الحامض .
وإذا لم يتحسن وضعه أو إذا ازداد سوءا استشيري اختصاصية في أمراض الجلد .


* لإزالة التعب والإجهاد عن قدميك
اخلطي 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الخردل بقليل من الماء حتى تصبح عجينة لينة ، ثم ضعي العجينة في وعاء ماء ، واغسلي قدميك .
تشقق الشفتين
. العسل هو أفضل علاج لهذه الحالة ، ويكفي أن تمسحي القليل منه على شفتيك المتشققتين في الصباح .

* غسل الشعر
لا تغسلي شعرك يومياً ، لأن الغسل المستمر يحرم شعرك من زيته الطبيعي ، ويجعله جافاً . ومن المستحسن غسل الشعر كل يومين مع الانتباه لاستعمال الشامبو المناسب لطبيعة شعرك .

yaman
05-09-09, 02:06 PM
اذا كنتي تعانين من الكلف فما الحل؟
يطحن الكركم ويعجن بعسل ويدهن به الوجه صباحا أو في أي وقت ويترك لمدة ساعة ثم يغسل بماء دافئ.كذلك بامكانك أخذ بذور الخروع وقومي بتدليك مكان الكلف كل يوم.








اذا كنتي تعانين من حب الشباب فما هو الحل؟
اعصري حب الرمان واخلطيه مع الخل وامسحي منطقة الحبوب المتقرحة.









من هم الأشخاص المعرضون للإصابة بحب الشباب ؟
حب الشباب مرض غير معدي ، يصيب حوالي 40% من
الأشخاص ، يبدأ عادة في سن البلوغ ويزول تلقائياً عادة في
منتصف العشرينات وقد يستمر إلى منتصف الثلاثينات.





ما هي العوامل التي تزيد حب الشباب ؟
- عدم غسل الوجه بالماء الفاتر والصابون المناسب بقدر
كافي ( ثلاثة مرات يومياً).
- القلق النفسي.
-نتف أو إفراغ بثور حب الشباب باليد أو بالملقط.
-إسدال الشعر على الجبين قد يزيد الحبوب في الجبهة.







هل يوجد ضرر من استعمال الماكياج لدى المصابين بحب الشباب ؟
يفضل الاقتصاد في استعمال الماكياج وإذا كان من
الضروري استعمالها فيجب استعمال المكياج الذي يحتوي
على كمية قليلة من الدهون ويجب إزالتها
بعناية قبل النوم.






هل يشفى حب الشباب بعد الزواج ؟
لا يؤثر الزواج على معدل إفراز الهرمونات وقد نشأ هذا الاعتقاد
الخاطئ من أن الزواج مفيد لكونه يحدث عادة حوالي منتصف
العشرينات وهو نفس السن الذي يبدأ فيها حب الشباب
بالشفاء من تلقاء نفسه.






ما هي الطريقة الصحيحة لمعرفة نوع البشرة؟
تصنف البشرة الى اربعة أنواع دهنية - مختلطة - طبيعية - جافة ولتحديد نوع البشرة قومي بغسل الوجه وانتظري 1/2 ساعة ثم ضعي منديلا ورقيا على جبهتك والمنديل الآخر على الانف والوجنتين والذقن ثم افحصي كلاهما لتري المنطقة التي تركت آثار زيتية في المنديل. اذاكانت آثار الدهون متساوية فبشرتك طبيعية اما اذا خلت تمام من الدهون فهي جافة . واذا وجدت الزيوت في منطقة الجبهة والأنف فهي مختلطة ، واذا لاحظت وجود دهون في جميع المناطق فهي دهنية. ومن هذا المنطلق يمكنك اختيار مستحضرات التجميل التي تناسب بشرتك.





كيف أحافظ على نضارة وجهي؟
اعصري البقدونس وأضيفي اليه مغلى البابونج البارد وادهني وجهك مرتان في اليوم




اذا كنت أعاني من الالتهابات او الحبوب الخفيفة في الوجه او الجسم فما هو الحل؟
ضعي قطعة من الثلج الملفوف بالقطن على البشرة وتجنبي لمس الحبوب بأظافرك او بيدك لفترة طويلة.






كيف أشد بشرتي وأغلق المسامات؟
النشاء ممتاز لشد البشرة واغلاق المسامات وماء الورد يضفي على البشرة تورد
وجميل ان يعمل هذا القناع ( قناع النشا وماء الورد) في النهار إذا كنت مدعوة إلى سهرة لأنه يعطي تورد ويشد البشره ويقفل المسامات مما يجعل شكل المكياج رائع .... كذلك عليك بغسل وجهك بالماء البارد بعد التنظيف أو بعد عمل الأقنعة.






اريد قناع لتضييق المسامات؟
القناع عبارة عن( 4 ملاعق طعام ماء + ملعقة صغيره نشاء + ملعقة صغيره ماء ورد ) تخلط المقادير جيداً وتوضع على النار مع التحريك المستمر حتى يثخن قوامه ثم تفرد في طبق حتى تبرد ثم يوضع على الوجه والرقبه حتى يجف ... تقريباً 4/1 ساعه ثم يغسل بالماء العادي وآخيراً بالماء البارد ...






اذا أردت أن أعمل ماسك او قناع لوجهي .. هل هناك أساسيات يجب أن أتبعها؟
- بعد اي قناع يغسل الوجه بالماء الدافئ واضافه ليمون لماء الشطف اذا كانت البشرة دهنيه او بها بثور..
- يعمل اختبار بسيط للبشرة فاذا حصل احمرار يمنع استعمال القناع..
-لابد ان يشمل القناع الوجه والرقبه.
-اذا وضع القناع يجب وضع كمادات ماء بارد على العينين او قطعتين من الخيار..






كيف أقوم بتدليك وجهي؟
باشري قرص البشرة بنعومة بين الابهام والسبابة، على أن تشمل الحركة كل أنحاء الوجه، وذلك لتنشيط الأنسجة. إنطلقي من الذقن أولاً ، ثم اتبعي الخط البيضوي وصولاً إلى الوجنتين وانتهاء بالعنق. دلكي من ثم محيط العين وذلك بالترتيب بلطف تحت العينن ومن ثم نحو الصدغين، باستعمال أطراف الأصابع. واعلمي أن هذا التدليك المنشط والفائق السهولة لا يستغرق أكثر من دقيقتين كل ليلة.





لمنع ظهور الشعر استخدمي جذور السعد بدلا من زيت الزيتون
.. ستجدينه عند العطار..تاخذين قليل من جذور السعد وتغلينه وأضيفي قليل من الماء ( قليل جدا) على الخليط ثم تضعينه في الثلاجة وافركي وجهك بالخليط بعد كل مرة تقومين فيها بالحف. قد يكون زيت الزيتون مفيد لبشرتك لكنه قد لا يمنع الشعر من الظهور



أختي العزيزة اذا كانت بشرتك دهنية ... فهذا القناع مناسب لك


القناع عبارة عن :-


بياض بيض + ملعقة خميرة + ملعقة عسل + قطرات من الليمون
اخلطي هذه المقادير مع بعضها وضعي الخليط في الثلاجة واستخدميه
في الصباح والمساء.




المرأة الجميلة تعرف من يديها ، فكيف أستطيع أن أحافظ على يدي؟


من الصعب أن نتوقع أن تكون هناك يدان ناعمتان لينتان لهما أظافر سليمة نظيفة جميلة لامرأة ليست جميلة !.. فالاهتمام بجمال اليدين والأظافر يشير بدرجة كبيرة إلى أننا أمام امرأة تهتم بصحتها وجمالها إلى درجة فائقة فتعرفي معنا على طرق الحفاظ على يديك من قسوة الزمن....


هناك مغذيات ومرطبات لليدين مفيدة لجميع أنواع البشرة وهي: -



غسول من الطماطم لجمال يديك :


المكونات :
عصير ثمرة طماطم ناضجة تماماً ( حمراء مستوية ).
1 ملعقة صغيرة جلسرين.
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
التحضير والاستعمال :
تُهرس ثمرة الطماطم جيداً ويخلط معها باقي المكونات. ويعبأ الخليط في زجاجة ، تحفظ بالثلاجة. يجب رج الزجاجة قبل الاستخدام ، كما يراعى ألا يستخدم نفس الخليط لأكثر من يومين أو ثلاثة.. ويجوز استخدامه بأي عدد من المرات.




كريم دقيق الذرة يناسب بشرة اليدين الحسّاسة :


المكونات :
2 ملعقة كبيرة دقيق ذرة.
2 ملعقة كبيرة جلسرين.
285 مل ماء ورد.
التحضير والاستعمال :
يُسخن الجلسرين على نار هادئة حتى يذوب ويضاف إليه الدقيق مع التقليب لبضع دقائق ثم يرفع الإناء من على النار. يستمر التقليب حتى تتكون عجينة متجانسة.. ثم يضاف إليها ماء الورد .



غسول عسل النحل لجمال اليدين :


المكونات :
2|1 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل.
10 ملاعق كبيرة من ماء الورد.
4 ملاعق كبيرة من الجلسرين.
2|1 ملعقة صغيرة خل أبيض.
التحضير والاستعمال :
يُسخن العسل على نار هادئة حتى يسيل تماماً ثم يخلط مع باقي المكونات. يحفظ المستحضر في زجاجة



غسول من الردّة للأيدي الخشنة :


المكونات :
ملء حفنة يد من الردة.
4 ملاعق كبيرة خل التفاح.
570 مل ماء مغلي.
التحضير والاستعمال :
يُصبّ الماء المغلي على الردة ، ويترك الإناء لمدة 9 12 ساعة لتنقع الردة بالماء ، ثم يُصفى المنقوع ، ويضاف إليه خل التفاح.. ويحفظ المستحضر في زجاجة. يعدّ هذا المستحضر من المستحضرات الممتازة للتخلص من خشونة الأيدي.. ويجب أن يستعمل عدة مرات طوال اليوم متى أتيحت الفرصة مع دعك اليدين بالمستحضر.




كريم مسائي من الزيوت للأيدي الجافة :


المكونات :
1 ملعقة صغيرة عسل نحل.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
1 ملعقة كبيرة زيت سمسم.
1 ملعقة كبيرة زيت لوز.
2|1 ملعقة كبيرة جلسرين.

التحضير والاستعمال :
يُسخن العسل على نار هادئة حتى يصير سائلاً جارياً ثم يضاف إليه الجلسرين وباقي الزيوت ، ويقلّب الخليط جيداً.. ثم يحفظ في زجاجة.
يُدلّك هذا المستحضر باليدين كل مساء..
ويلاحظ أثره الطيب على بشرة اليدين. بعد أول مرة من الاستعمال.


أتمنى تجربون هالمغذيات لأنها طبيعية ومضمونة 100%




-شغلة مهمه لازم اننا نتبه لها وهي عدم الخلود الى النوم من دون تنظيف الوجه وغسله...!!لانك لو رحتي اتنامين مع بقايا المكيااج او الاوساخ العالقه بوجهك...!!
راح تصحين وبوجهك بعض الحبوب المقرفه والفظيعه



2- لاتستخدمي الصابون أو أي منتج يحتوي على مواد قلوية مهما كان الصابون لأن الصابون بصفه عامه يجفف البشرررة ويسبب عدم توازنها...!!



3- إستخدمي المنظفات الكريمية مثل:



Clean and Clear's Cream Cleanser







Biore's Facial Cleanser








شخصياً استخدم
Neutrogena Deep Clean Cream Cleanser, Oil Free





وكثير مرتاحة معاه







4- لاتضغطي على البثور ولاتلعبي بها لأن هالشي راح يسبب احمرار الحبوب وممكن يزيد حجمها أو انهااا تترك علامة في وجهك ولاتختفي...



5- حطي في بالك ان البثور اذا ظهرت في وجهك تستمر لمدة5-8 أيام ولكنها قد تزيد اذا حاولتي انك تلعبين بها وتضغطين



6-للتخلص من الحبوب والبثور استخدمي الادوية الي تحتوي على بروكسيد البنزويل- benzoyl peroxide أو مطهر حمض الساليسييك-salicyic acid cleanser
ممكن تسألين عنهم في الصيدلياات وهي ادوية ومنظفات جداً ممتازة وعادة تعطي نتايج في خلال أسبوع اذا واضبتي على إستعمالها...!!





7- من الاقنعة المفيدة جداً للبشرة والتي تحتوي على فيتامين Aاستخدمي بياض البيض كقناع وضعيه على بشرتك لمدة15 دقيقة...




بالرغم من الأعداد الطائلة من المرطبات والكريمات والمنظفات ومواد العناية بالبشرة، إلا أن العديد من النساء مازلن يستخدمن المواد الطبيعية والأعشاب المجربة للعناية بالبشرة .. ولا يحبذن الوصفات والكريمات التي تحتوي على مواد كيماوية.



هذه بعض الوصفات النباتية للعناية بالبشرة.. أتمنى تفيدكم .




وصفات طبيعية للبشرة :-


يطبخ ملعقتان من دقيق الشوفان بكأس حليب ويضاف له ملعقة ماء الورد يعمل كمادة للوجه، أو يدهن بطبقة سميكة لمدة 20 دقيقة ثم يغسل.
تعمل كمادات من المشمش، أو قشر الخيار، فوق التجاعيد لمحاربتها وتقوية الجلد.
تمسح البثور الحمراء بقطنة مبلولة بمصل الحليب حتى تزول.
- يمسح بعصير التفاح أو البقدونس أو الجزر، وذلك لتقوية جلد الوجه وتنقيته.
- ينقع قشر البرتقال والليمون في ماء حار ليلا، وفي الصباح ترفع القشور ويغمس الوجه في الماء لمدة كافية يكرر فلا يجف الجلد الجاف أبدا.





وصفة لمقامة التجاعيد :-


- تؤخذ ملعقة كبيرة مهروسة من كل من: خيار، قرع، شمام، تذاب كل واحدة بملعقة حليب كبيرة ثم يخلط الجميع ويدهن منه لنصف ساعة ويغسل بماء فاتر






خلطة للبشرة العادية:-


- للبشرة العادية: يخفق صفار بيضة بملعقة كبيرة من كريم جيد ويدهن الوجه والعنق لساعة ثم يغسل بماء فاتر.




احسن شي للهالات السوداء خليط الخيار والروب
طبعا تبشرين الخيار او تخلطينه في الخلاطة مع الروب وتحطين الخليط
على الهالات السوداء .. ولازم تستمرين عل الوصفة اذا بغيتي نتيجة سريعة ..



شوفي اختي لتضييق المسامات استخدمي :-


خليط النشاء وماء الورد لانه ممتاز لشد البشرة واغلاق المسامات وماء الورد يضفي على البشرة تورد وجميل ان يعمل هذا القناع ( قناع النشا وماء الورد) في النهار كذلك عليك بغسل وجهك بالماء البارد بعد التنظيف.




وصفة أخرى لاغلاق المسامات:-


القناع عبارة عن ( 4 ملاعق طعام ماء + ملعقة صغيره نشاء + ملعقة صغيره ماء ورد ) تخلط المقادير جيداً وتوضع على النار مع التحريك المستمر حتى يثخن قوامه ثم تفرد في طبق حتى تبرد ثم يوضع على الوجه والرقبه حتى يجف ... تقريباً 4/1 ساعه ثم يغسل بالماء العادي وآخيراً بالماء البارد ...


وأفضل شيء للقضاء على السمار .. خليط حليب نيدو مع ماء الورد




وصفات من الطبيعة لعلاج يديك و اظافرك:


* لعلاج تكسير الاظافر:
عليك بدهن اظافرك بعصير الليمون صباحا و مساء لمدة اسبوع


* لعلاج خشونة اليدين:
يتم دهن اليدين بخليط من عصير الليمون و الجلسرين و ماء الكولونيا بمقادير متساوية


* لتقوية الجلد و نضارته:
يدهن الجلد بعصير التفاح
تناول الجزر نيئا دون ازالة الطلقة الخارجية التي تتركز فيها معظم الفيتامينات و المعادن







نصائح هامة لجمال يديك


توجد اخطاء كثيرة تؤثر على جمال يديك و اظافرك و ربما تقعين فيها دون ان تشعري و عليك باتباع هذه النصائح:
1- عند استعمال المبرد لتسوية اظافرك عليك الا تستعمليه الى الامام و الخلف بل في اتجاه واحد فقط


2- تجنبي قص الجلد الميت لان ذلك قد يعوق من نمو الاظافر، و الطريقة الصحيحة هي الضغط بخفة على الجلد الميت بواسطة منشفة بعد وضع الاصابع في الماء فترة من الزمن


3- لاتكثري من استعمال مزيل الطلاء كثيرا حتى لايؤذي الاظافر


4- تجنبي استعمال القوة عند تنظيف اظافرك بالفرشاة الخاصة حتى لاتؤذين اظافرك و عليك ان تنظفيها برقة، و من الافضل تنظيفها و هي مبللة


5- يجب عليك ارتداء قفاز من المطاط عندما تباشرين الاعمال المنزلية لحماية يديك و من الافضل وضع قليل من بودرة التلك داخل القفاز حتى يسهل عليك لبسه و خلعه


6- لاتنسي عمل بعض التمارين الخاصة باليدين لتنشيط الدورة الدموية و اكساب يديك جمالا و بهاء


7- ابتعدي تماما عن عادة قضم الاظافر حتى لاتظهر في صورة منفرة

yaman
05-09-09, 02:23 PM
كل ما يخص العنايه بالشعر

للمحافظة على الشعر وقوته، ينصح الخبراء باتباع عدد من القواعد والإرشادات منها :
1) الإقلال من استخدام الصبغات والعلاج الكيميائي للشعر.
2) استخدام المشط لتصفيف الشعر وتخليصه من الأتربة والعقدقبل الغسيل، فذلك يكون أفضل لأن الشعر يسهل تقصفه وهو مبتل.
3) استخدام الماء الفاتر مع الشعر لتخليصه من الأتربة العالقة -مع بداية الغسيل- .
4) الانحناء إلى الأمام عند غسل الشعر، لأن هذا الوضع يساعدفروة الرأس على تجديد دورتها الدموية.
5) تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع وبرفق أثناء الغسيل والشطف.
6) عدم وضع الشامبو مباشرة على الشعر، ولكن يفضل تخفيفه بالماء الدافئ.
7) عدم وضع البلسم على الجذور بل على الأطراف فقط.
8) التأكد من زوال بقايا الشامبو والبلسم من الشعر.
9) شطف الشعر جيدًا وتخليصه تمامًا من الشامبو حتى تحصلين على اللمعة المطلوبة.
10) إنهاء غسيل الشعر بماء بارد دائما.
11) عدم إبقاء الشعر ملفوفا بالمنشفة بعد الحمام لفترةطويلة.
12) عدم الاقتراب من الحرارة ومصادرها لأنها تسبب تأكسد الشعر وانخفاض لمعانه.
13) عند تمشيط شعرك وهو مبلل؛ استعملي مشطًا واسع الأسنان،لأن الشعر المبلل يتقطع سريعاً إذا تم استعمال مشط ضيق الأسنان، كما أنه الشعرالمبلل يتقطع سريعا إذا تم باستعمال مشط ضيق الأسنان، كما أنه يجب تجنب تمشيط الشعربعنف بدون تسليك الشعر أولاً، لأن ذلك يؤدى إلى نزع الشعرة من خصلتها، أو يؤدى إلى تقطيع الشعر.
14) ويحذّر خبراء التجميل من كثرة استعمال الشامبو العادي في غسيل الشعر لأنه يؤدي إلى ضعفه وفقدان نضارته ويرون أنه لا يجب أن يتعدى عددمرات غسل الشعر بالشامبو العادي معدل مرة واحدة أسبوعياً للوقاية من ضعف الشعروينطبق هذا أيضا على الشعر الدهني.
15) ويرى العلماء أن الشعر الجميل ينتج بشكل رئيسي على إشباع حاجات الجسم الأساسية من العناصر الغذائية الضرورية لأن نقص عنصر مغذ واحدمهما كان نوعه قد يؤثر مباشرة على الشعر فنقص البروتين يؤثر على حيوية ولمعان الشعرونقص فيتامين (أ) في الغذاء يسبب تصلب وعدم خصوبته أما إذا نقصت فيتامينات (ب) والحديد والنحاس أو اليود، فذلك يسبب تساقطه وإصابته بالشيب المبكر لذلك فانالإكثار من تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة من الفواكه والخضار والحبوب وغيرهايساعد في تلبية متطلبات الجسم والشعر من المغذيات.

**مكيفات طبيعية للشعر:
قد تفضلين استعمال المواد الطبيعية على شعرك قبل غسله فإليك هذه الوصفات :
1/ اخلطي صفار بيضة مع علبة صغيرة من اللبن الزبادي والقليل من قشر الليمون ودلكي شعرك بهذا الخليط واغسليه بعد نصف ساعة.
2/ اخلطي صفار بيضة مع ملعقتين من زيت الخروع ودلكي به شعرك وانتظري ربع ساعة قبل غسله (لا تنتظري اكثر من ذلك).
3/ دلكي شعرك بخمس ملاعق من المايونيز ولفيه بالورق الشفاف واغسليه بعد نصف ساعة أو اكثر.
4/ نصف كوب عسل مع ربع كوب من زيت الزيتون مخلوطان بشكل جيد يشكلان كونديشينر رائع ضعيه على شعرك بالتدريج واتركيه نصف ساعة ثم اغسليه بالشامبوواشطفيه أما إذا كان شعرك عاديا استعملي ملعقتين فقط من زيت الزيتون.

**مكيف طبيعي لجمال شعرك :
بيضة واحدة +1 فنجان ماء دافئ للشعر القصير
بيضتان + 1 ونصف فنجان ماء دافئ للشعر المتوسط الطول
ثلاث بيضات + 1 ونصف فنجان ماء دافئ للشعر الطويل
يضرب البيض ويخلط جيدا بالماء الدافئ وتدهن فروة الرأسوالشعر خصلة خصلة لمدة 5 دقائق ويوضع غطاء بلاستيك للرأس مدة 5 دقائق أخرى ثم يغسل ويستعمل مرتين في الشهر......

**بلسم (مكيف) للشعر من الجليسرين :
المكونات: 2ملعقه خل التفاح + 2ملعقه جليسرين + 1ملعقه زيت زيتون + 1ملعقه زيت جوز الهند + 2بيضه .
توضع المكونات في إناء وتقلب جيدا باستخدام أطراف الأصابع ثم يعمل تدليك لفروة الرأس بها ثم يغطى الرأس بفوطه دافئة ويترك على الشعر 45 دقيقهثم يغسل الشعر بالشامبو المناسب .
أما إذا كنت تريدين استعمال الوصفات بعد غسل الشعر :
1/ اضربي صفار بيضتين مع ملعقة أو اثنين من الماء أو اكثر حسب طول شعرك ودلكي شعرك واشطفيه بالماء بعد ربع ساعة.
2/ ضعي صفار بيضه مع نصف ملعقة زيت زيتون مع كأس ماء صغير وبعد غسل شعرك بالشامبو دلكي شعرك به واتركيه بضع دقائق ثم اشطفيه.
3/ إذا كان شعرك دهنيأضيفي ربع كوب من عصير الليمون إلى ثلث كوب من الشامبو الذي تستعملينه واغسليه كالمعتاد.
4/ نصف حبة افوكادو مايونيز ضعي المزيج على رأسك واتركيه لمدة عشرين دقيقه مع لفه بفوطه دافئة .
5/ حبة افوكادو حليب جوز الهند تمزج مع بعضها حتى تصبح بسمك الشامبو ويوضع على الشعر لمده 15 دقيقة ويشطف.
6/ امزجي موزه مع ملعقة طعام زيت نباتي وضعيه على الشعر ثم اشطفيه وهو يناسب الشعر الجاف

**أقنعة مغذية ومقوية للشعر :
1. ضعي ملعقتين من العسل الطبيعي ومثلهما من زيت الزيتون ثم ضعيهما على شعرك نصف ساعة مع تعريضه للحرارة مع تكرار التجربة لمدة ثلاث أسابيع على الأقل.
2. ضعي بعض فصوص الثوم بعد تقسيمه إلى نصفين في قليل من ماء الورد اتركيه لمدة عشرة دقائق مع تغطيته جيدا ، ثم يفرك الثوم على فروة الرأس ، ويترك على الشعر لمدة ساعتين ويغسل بعدها بالطريقة التقليدية . ولكن من عيوب هذه الطريقة ما تخلفه من رائحة الثوم الكريهة التي يمكن التغلب عليها بوضع القليل من دهن العود على الشعر بعد غسله وتجفيفه .
3. زيت النارجيل مع البن والحلبة : كمية كافية من الزيت + ملعقتين طعام بن + ملعقتين طعام حلبة يوضع الزيت على النار ثم تضاف باقي المكونات ثم ينزل من على النار.
4. خذي حناء من النوع الجيد وضعي عليها 2 ملاعق مايونيز+ علبة روب + 2ملاعق خميرة + ربع كأس خل التفاح واعجنيها بشاي قبل أن تضعيها بفترة واستخدمي هذه الخلطة كل 15 يوم أو 20يوم.
5. حناء + علبة روب + بيضة واحدة + فنجانين زيت الذرة يخلط جميع ويوضع على الشعر لمدة 5 إلى 6 ساعات.
6. يتم عمل قناع للشعر من الحناء بالحلبة على النحو التالي :
خذي ملعقتين من حبوب الحلبة· واغليهما في كأسين من الماء إلى أن يبقى تقريباً كأس واحد بعد الغليان يعجن فيه نصف كأس من الحناء.
أو خذي نصف كأس من الحناء الناعمة مع ملعقتين بودرة حلبة مع· كأس ماء بارد، وقومي بعجنها واتركيها لمدة نصف ساعة ، ثم ابدئي بوضعها على جذور الشعر ، ثم ضعيها على كامل الشعر ، ثم مشطي شعرك بيديك حتى يتخلله الحناء ، ثم ارفعي شعرك وضعي الحناء في أسفله ، وبذلك تصل الحناء لجميع شعرك ، ثم ترفع الشعر إلى أعلى الرأس واربطيه لمدة ساعتين حتى تجف الحناء ، ثم اغسليه ، ويفضل تكرار هذا القناع أسبوعياً .
7. المكونات : بيضة واحدة + 1ملعقه زيت خروع + 1ملعقه زيت ذرة + 1ملعقة خل التفاح + 1ملعقة جليسرين + كبسولة فيتامين أ. تمزج المكونات مع بعضها وتوضع على الشعر وتلف بمنشفه دافئة وتترك لمدة عشر دقائق ويؤدي استخدامه بصورة منتظمة إلى نعومة الشعر وزيادة كثافته وتماسكه .
8. اخلطي بالخلاط نصف موزة مع ربع حبة افوكادو وربع شمامة وملعقة لبن زبادي واتركيه على الشعر لمدة ربع ساعة قبل غسله.

**للشعر الخشن والباهت :
قد تكوني أرهقت شعرك بالصبغات المتتابعة ولم تتركي له فرصة للراحة ، أو عملت حناء للشعر وهذه تعمل تغليفه له وتعطيه قوة فيمنع تغلغل الصبغة، فإذا هاجمت شعرك بالصبغة بعد وضعك مباشرة للحناء، فإن الحناء ستدافع عدة مرات والصبغة تهاجم فيرهق الشعر ويتعب ويحترق ويصبح كالليف. بغض النظر عما حدث فإنه من المهم عدم تعريض شعرك لأي مادة كيميائية لمدة ستة أشهر كاملة حتى يستعيد حيويته، ولا بد خلال هذه الفترة من الآتي :
1. قص الشعر باستمرار.
2. عمل حمامات زيت لشعرك ، وكذلك حمامات حناء باللبن
الزبادي ( كأس من اللبن الزبادي مع نصف كأس حناء ناعمة تخلط ثم توضع على الشعر ، ويترك لمدة ساعتين حتى يجف ويغسل الشعر).
3. حماية الشعر من مجففات الشعر .

** لتفتيح لون الشعر:
1. أضيفي قدرا من عصير الليمون إلى الماء عند شطف شعرك .
2. ولإظهار الهايلايت وتفتيح الشعر الأشقر انقعي نصف كوب من شاي البابونج إلى ربع غالون من الماء المغلي ثم صفيه وبرديه وبعد غسل الشعر بالشامبو اشطفيه بهذا الخليط.
3. أما إذا اخترت الصبغة الحمراء فلا تنسي استعمال القهوة السوداء لشطف الشعر بعد غسله.
4. وإذا كان الشيب مشكلتك ولم ترغبي بالصبغة فاغلي قشور البطاطا في الماء ثم صفيها وبرديها واستعمليها لشطف الشعر بعد غسله مباشرة بالشامبو لتغميق الشيب.
5. ويمكن تلوين الشعر بألوان مختلفة باستخدام الحناء، فلإعطاء الشعر اللون الكستنائي تعجن الحناء بماء الكركديه وربع كوب صغير خل أو لبن أما اللون البني فيتم الحصول عليه بعجن الحناء بماء الشاي المغلي أو بإضافة قشر الرمان المطحون مع إضافة الماء الدافئ وربع كوب صغير خل أو اللبن، أما لتشقير الشعر فيتم عجن الحناء مع ملعقتين من الكركم أو يضاف إليها البابونج. أما إذا أردته أسود على بعض احمرار فأعدي مستحلباً قويا من الشاي مع بصلة مبشورة، وإذا أردت شعرك أسود وحسب، إليك بالعفص، فهو إذا نقع في ماء وخل، أو إذا دق بالحناء سود الشعر.

yaman
05-09-09, 02:26 PM
حمام الزيت:

حمام الزيت هو عملية لتعويض الشعر الذي فقد الحيوية واللمعان كذلك فإنه مفيد جداً لفروة الرأس ويساعد على زيادة نمو الشعر وخصوصاً إذا استخدم بالطريقة الصحيحة.
الطريقـة:


أولاً: يتم تقسيم الشعر إلى أربعة أقسام.


ثانياً : وضع الكريم أو الزيت على فروة الرأس وصولاً إلى أطراف الشعر كل قسم على حـده حتى نهاية الرأس.


ثالثاً : عمل تدليك ( مساج ) خفيف لفروة الرأس للتأكد من وصول الكريم أو الزيت إلى جميع أقسام الشعر .


رابعاً : تغطية الشعر في غطاء بلاستيكي أو استخدام المجفف لمدة عشرون دقيقة ثم شطف الشعر بالماء الفاتر ويغسل بشامبو خفيف.


خامساً : الزيوت الطبيعية المستخدمة : زيت الصبار - زيت الأفوكادو - زيت الخروع - زيت الزيتون .

طريقة عمل حمام الزيت :


أولا :



يعمل تدليك للشعر - أي تفرك فروة الرأس بالأصابع قبل بداية الحمام.



ثانياً:



يلف حول الرأس فوطة بللت بالماء الساخن ثم عصرت .



ثالثاً :



تسخن مجموعة الزيت قليلاً .



رابعاً :



يوضع الزيت على الرأس ثم يفرك بالأصابع .



خامساً :



يترك الزيت على الرأس لمدة أربع ساعات.



سادساً :



يغسل الشعر بالشامبو ومن ثم ينشف.

للشعر الذي لا يتجاوب مع حمامات الزيت :


في أحيان كثيرة قد لا يستفيد الشعر مع ما نضعه عليه من زيوت أو كريمات ، ولمعالجة ذلك يجب مراعاة ما يلي :


1) ضعي الزيت على شعرك وهو نظيف.


2) سخني الزيت قبل وضعه على الشعر وذلك بوضعه في إناء ، ووضع الإناء داخل إناء آخر فيه ماء مغلي ، مع تحريك الزيت (أي لا نضع الزيت مباشرة على النار).


3) ضعي أطراف أصابعك في الزيت ثم ادعكي بها فروة الرأس أي منابت الشعر.


4) صبي مقدار ملعقة من الزيت في وسط الرأس ثم وزعي الزيت على بقية الرأس ليصل إلى كل منابت الشعر، فليس المهم أن تمسكي الشعر وتملئيه بالزيت وإنما المهم هو فروة الرأس.


5) قومي بتدليك فروة الرأس من 5 – 10 دقائق إلى أن تشعرين بحرارة في فروة الرأس ، على أن يكون المساج من فوق الجمجمة ومن أعلى الرقبة وعلى الجانبين أعلى الأذنين .


6) أحيطي شعرك بغطاء بلاستيك، ثم ضعي عليه منشفة بعد تبليلها بالماء الحار لتساعد في تفتيح المسام ودخول الزيت للجذور .


7) اتركي الزيت على شعرك المدة التي تفضلينها ثم اغسليه بالشامبو ، ثم اشطفيه .

فوائد الزيوت المستخدمة:


الزيوت مفيدة جدا للشعر بجميع أنواعه ومن افضل أنواع الزيوت ......


- زيت الخروع :


مفيد ومغذي للشعر ويساعد على إطالة الشعر واستخدامه بشكل يومي للرموش يزيد من كثافتها.


- زيت الجرجير :


مفيد و مغذي للشعر بالذات الجاف.


- زيت اللوز :


من افضل أنواع الزيوت المفيدة والمغذية والتي تعطي لمعة للشعر بعد الحمام.


- زيت النخاع :

مفيد ومغذي ومطول للشعر.


- زيت جوز الهند :


معروف بفائدته للشعر .


- زيت الصبار :


من افضل الزيوت المفيدة للشعر ويدخل في خلطات كثيرة للشعر مغذية ومفيدة وتساعد على إطالة ونعومة الشعر ومنع التقصف.

بعض أنواع حمامات الزيت

-حمام زيت الذرة :

زيت الذرة من الزيوت المفيدة والمغذية للشعر وفيه ميزه انه يعالج القشرة.



الزيت مع الصبار :
هذه الوصفة مفيدة جدا لذوات الشعر الضعيف والمقصف.
احضري ورقه صبار افتحيها من الوسط اكشطي اللب وضعي اللب في طبق ثم خذي وعاء وضعي فيه من 3-4 زيت نارجين ( جوز هند )وأضيفي له لب الصبار واغليه قليلا 3-5 دقائق افرغي الزيت في زجاجه من البلاستيك لاستعمالها عند عمل حمام الزيت.

زيت بالحلبة:

2فنجان حلبه مطحونة ناعمة + 2فنجان بن مطحون ناعم + زيت نارجين.
اخلطي الحلبة مع البن في طبق اقدحي الزيت في قدر اسكبي الحلبة والبن على الزيت وبمجرد أن تسكبي الخليط أطفئي النار تحت القدر مع التقليب المستمر ويدهن به الشعر مره كل أسبوع.

حمامات زيت للشعر الجاف :


المكونات : 2ملعقه من زيت السمسم + 1ملعقه عسل + بيضه واحدة.×
تمزج المكونات مع بعضها البعض وتستخدم في تدليك فروة الرأس ثم يلف حول الشعر منشفه دافئة نصف ساعة ويغسل .
استخدام صفار بيضة مع ربع كوب "مايونيز" ثم يلف الشعر في× منشفة دافئة رطبة، ويترك بها لمدة ربع ساعة، ويشطف بعدها بالماء البارد.
امزجي× صفار بيضة مع ملعقة من زيت الخروع وافركي شعرك ثم اغسليه بالماء الساخن مع قليل من عصير الليمون ثم بالماء العادي

yaman
05-09-09, 02:31 PM
فن العنايه بالشعر الطويل!!

رغم الجاذبية التي يتمتع بها الشعر الطويل .. الا أنه يحتاج دائما الى الكثير من العناية ، والاهتمام حتى لا يصاب بالضعف والتقصف .. فاذا كنت من صاحبات الشعر الطويل فأنت مدعوة معنا لقراءة هذه النقاط حول العناية بالشعر الطويل ..



(1)تجنبي استخدام الفرشاة الدائرية لأنها تمشط الجذور وتموج الأطراف واذا كنت من صاحبات الشعر المموج فتجنبي تمشيطه وهو جاف لأنه سيتحول الى شعر مجعد للغاية .

(2حاولي تقليل الوقت الذي تمضينه في تجفيف شعرك ، وذلك باستخدام منشفة فائقة الامتصاص لتقل فترة تعريض شعرك للمجفف قدر الامكان
(3)بدلا من استخدام مجفف الشعر أو اللفافات الساخنة .. مارأيك بأن تقومي بلف جزء من شعرك بعد تجفيفه مباشرة ، على بكرات عادية وتتركيه ليبرد وبذلك تحصلين على شعر مموج بدون استخدام حرارة مرتفعة .
(4)مارأيك في تغطية الربطة المطاطية .. التي تثبت ذيل الحصان بقليل من الشعر فهذا سيعطيك مظهرا جميلا بدون مجهود .

(5)لا تضعي البلسم عند جذور شعرك .. ويكفي أن تضعين على الأطراف ثم دلكيه لأعلى .
(6)تذكري قص أطراف شعرك كل 8 أسابيع .. على الأكثر ليكون أكثر حيوية ، ولتثبيت قصته ولحمايته من التلف والتقصف .
(7)لا تغسلي شعرك بالشامبو يوميا فهذا سيجعله أكثر جفافا .. ولتجنب الشعر المتطاير .. اغسلي الجذور فقط .
(8)حمام الزيت الأسبوعي ضرورة لشعرك حتى لو كان سليما أما اذا كان باهتا أو متقصفا فسيحتاج لعمل حمام زيت له مرتين أسبوعيا

yaman
05-09-09, 02:50 PM
¯( خلطات لإخفــاء الشيب )¯


هذي الخلطات بالحنــــــــة لإخفاء الشيب/

8- ملاعق اوراق مرامية
ملعقة صغيرة قرنفل مسحوق
ملعقة كبيرة اوراق شاي
ملعقة حناء
كاس ماء

اغلي المرامية والشاي بكاس الماء ثم اتركي الماء يبرد صفي الخليط وضعي الحناء والقرنفل
المطحون واعجنيها بالماء الذي غليت بة المرامية اتركي الحناء لمدة ساعة بعد ذلك
ضعيها على الراس لمدة ساعتين ثم اغسليها وهكذا كرري العملية كل اسبوع مرة.

اوراق الجوز تحارب الشيب/

خذي كمية من اوراق شجرة الجوز اليابسة او الخضراء ضعي بوعاء ثم ضعي
عليها لتر ماء وضعيها على النار 5 دقائق بعد ذلك ارفعيها عن النار واتركيها
مدة 10 دقائق لتبرد ثم تصفى وتوضع على الشعر ويفرك ويدلك بشكل لطيف حتى فروة الراس كل يوم
قبل النوم وبعد ان تلمسي النتيجة استعملي هذة الطريقة مرة واحدة كل ثلاثة ايام


طريقة خلطة رااائعه جدا لتطويل وتكثيف الشعر
وكذلك لمعانه ونعومته

الخلطه الأولى هي عبارة عن :
فلفل أخضر قطعيه مكعبات صغيره وبعدين ضعية
في قارورة فاضية وضعي عليه زيت الزيتون واحكمي إغلاقه
لمدة 10 أيام وبعد العشرة أيام
استخدميه لشعرك ضعية على الشعر لمدة 3 ساعات
ثم أغسليه بلقليل من الشامبو .. وحبذا لو شامبو جونسون للأطفال
الخلطة الثانيه :
3 صغار بيضات مع زيت زيتون توضع في الخلاط ويوضع معهم زيت سمسم
تخلط جيداً ثم توضع على الشعر لمدة 3 ساعات وشوفي النتيجه
شيء خيالي لا يصدق !! ( هذه الخلطتان تساعد على تطويل الشعر وتكثيفه
ونعومته بشكل غير طبيعي )


آخر الاكتشافات..الفلفل الحار يساعد على نمو الشعر!
أثبتت أحد الأبحاث العلمية في اليابان مؤخرا انه يمكن من خلال تناول مزيج من الفلفل ‏‏الحار وحبوب الصويا أن ينمو شعر الرأس والحاجبين لدى الإنسان.‏ فحسب ما أكده البروفسور المساعد في جامعة "كوماموتو" للعلوم الطبية والصيدلية، كينجي ‏‏اوكاجيما، حسب موقع سي ان ان الإلكتروني، فقد ثبت أن المزيج المكون من...
المادة المعروفة باسم "كابسايسين" التي تجعل الفلفل ‏حارا، ومن مادة "ايسوفلافون" الموجودة داخل حبوب الصويا، كالفاصولياء واللوبياء ‏وغيرهما يساعد في الحفاظ على شعر الرأس والحاجبين ويمنع تساقطه.‏ ‏ ووفق الأبحاث التي أجراها اوكاجيما، فان المادتين‏ تؤديان إلى رفع معدل مادة تسمى بـ "كالسيتونين" التي تساهم في تحفيز الاعصاب الحساسة وبدوره يقوم ‏برفع معدل نمو "الانسولين" المساعد في تنامي الشعر لدى الإنسان، وذلك بحسب ما نقلته وكالة الأنباء الكويتية.
وأشار الباحث الياباني، انه قام بإجراء تجربة حية على عدد من الأشخاص، من بينهم شخص كان يعاني من تساقط شعره بسبب الضغوطات ‏اليومية التي يعيشها. وقال الباحث الياباني، إنه طلب من هذا الرجل تناول ستة ميليغرامات من مادة "كابسايسين" كل يوم على مدى ‏شهر كامل. فكانت النتيجة أن عاد شعر الرجل إلى النمو في رأسه وحاجبيه من جديد، وانه بعد ‏‏شهرين من هذه التجربة عاد شعره إلى وضعه الطبيعي.‏ ومن المقرر أن يقوم اوكاجيما بإجراء المزيد من التجارب لتثبيت هذا الاكتشاف الذي يتوق العديد من الرجال والنساء إليه.

أسباب تساقط الشعر

1- القشرة لانها تسبب تكون طبقة على فروة الراس وباالتالي أضعاف بصيلات الشعر
2- الشيب وهو يضعف في تكوين الشعر من جديد
3-الأكزيمة وهي مرض جلدي يسبب تساقط الشعر
4-حشرة الراس (القمل) وذلك بسبب انها تؤذي فروة الراس وتضعف بصيلات الشعر
5- الجفاف لان الشعر كاالنبات إذا جف الشعر من الزيوت يؤدي الى ضعفة وتقصفة
6الأتهابات الجلدية وهي تسبب الحكة وجرح في فروة الراس


أصول وقواعد غسل الشعر
اكتشفي افضل استراتيجية لغسل الشعر فاختلاف أنواع الشعر تتطلب عناية خاصة فالشعر القصير يختلف عن الطويل والدهني يختلف عن الجاف لذلك نقدم لك بعض النصائح التي قد تفيدك:



غسل الشعر يوميا:


ويمكنك سيدتي غسل الشعر يوميا اذا كان من النوع القصير أو الخفيف حيث يكون عرضه إلى الدهون والأوساخ بشكل أسرع من العادي وذلك لان فروة الرأس تقوم بإفراز دهون بشكل أسرع مع الشعر القصير والخفيف.



غسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع:


إذا كان شعرك طويلا, كثيفا أو مموجا يمكنك أن تغسليه من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع حسب الحاجة فهذه النوعية من الشعور تكون عرضة للجفاف بشكل اكبر لان فروة الرأس تحتاج إلى مجهود اكبر لتوصيل الزيوت إلى أطراف الشعر وقد نقوم بغسله قبل أن تصل الزيوت إلى الأطراف لذلك يفضل تركه بعض الوقت حتي تمنحي شعرك الفرصة لليونة الطبيعية.




غسل الشعر مرة إلى مرتين في الأسبوع:


للشعر الجاف والمصبوغ يفضل التقليل من عدد مرات غسل الشعر حتي لا يكون عرضة للجفاف بشكل اكبر.

أعداء الشعر

عزيزتي المراة :

هناك اعداء كثر للشعر يجب ان لا يستهان بهم
عوامل خارجية:


- تمشيط الشعر وهو مبلل يجعله عرضة للتساقط وكذلك التلف؛ لأنه يكون في أضعف حالة له.


- تمشيط الشعر بعنف يؤدي إلى نزعه من جذوره كما يسبب الضغط الشديد بالمشط على فروة الرأس إلى التهابها وتكوين القشـرة.

- أدوات التمشيط إن كانت رديئة تؤذي الشعر، وبالتالي فإن الأمشاط أو الفرشاة التي لأسنانها حواف معدنية أو بلاستيكية تعد من أهم أسباب تقصف الشعر.

- شد الشعر لفترات طويلة بالأربطة يتسبب في ضعف الشعر وتقصفه.

- استخدام طريقة "الرولو" وهي عبارة عن اسطوانات من المعدن أو البلاستيك، منها الكبير والصغير، يلف الشعر عليها، واللجوء إلى هذه الطريقة واستعمالها لفترة طويلة يسببان ضعفاً في مكان الرولو؛ مما يؤدي إلى سقوط الشعر في هذه المنطقة.

- الإفراط في استخدام مجفف الهواء الساخن يؤدي إلى الأضرار بالشعر على المدى الطويل؛ إذ يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصف أطرافه؛ لذلك ينصح أن يترك الشعر ليجف طبيعيا ومن ثم القيام بتسريحه.

- الإكثار من صبغ الشعر بالمواد الكيماوية المختلفة بصورة متكررة وعلى فترات متقاربة.

- فرد الشعر بالكيماويات يسبب جفافا شديدا للشعر ويؤدي إلى تقصفه.

- غسل الشعر بالماء الساخن جداً يفقده ليونته وبريقه.

- تلوث الهواء والتدخين الناتج عن وجود الرصاص في الهواء والغذاء يؤدي إلى اختناق جذور الشعيرات، وتدمير بصلات الشعر، وحدوث التساقط. ويحدث التلوث بسبب وجود الرصاص في الهواء والغذاء، والذي يدمر بصيلات الشعر.

- تيارات الهواء وأشعة الشمس المباشرة يؤديان إلى فقدان الشعر لنعومته وشحوب لونه وضعفه.
عوامل داخلية:


التغذية:

للغذاء تأثير كبير على صحة الشعر ونموه بشكل سليم، فالشعر يأخذ غذاءه من الجسم؛ لذا فلا بد من تناول كمية مناسبة من الفاكهة والخضروات والبروتينات...إذ إن الشعرة تشبه النبتة بحاجة إلى التغذية، فبصيلة الشعر هي جذر النبتة، ونصل الشعرة يمثل ساق النبتة، ولكي تنمو الشعرة يجب أن يتوفر لها في الدم المحيط بالبصيلة البروتينات والعناصر المعدنية والفيتامينات وغيرها؛ حتى ينمو النصل الأسود الذي يدعى "الشعرة".

وتغذية الشعر لا تتم إلا عن طريق ما يصله بواسطة الدم من مواد غذائية، وأهمها البروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات، فإذا كان الدم لا يحمل جميع المواد الضرورية لنمو الشعر أدى ذلك إلى تضرره.. لذلك فإن فقر الدم ونقص عنصر الحديد يؤديان إلى تساقط الشعر، وبالتالي فإن النظام الغذائي (الريجيم) القاسي له آثار سلبية على الشعر بسبب نقص المواد الغذائية اللازمة للشعر.

الحالة النفسية :


تؤدي الحالة النفسية غير المستقرة إلى تساقط الشعر، حيث أثبتت الدراسات أن الشعر يتساقط بعد مرور من 3 إلى4 أشهر بعد الأزمات النفسية التي يتعرض لها الإنسان، إذ إن الضغوط والصدمات النفسية جميعها تؤثر سلباً على صحة الشعر ونموه؛ لذا لابد من القضاء على أسباب القلق والتوتر، والحصول على نوم كاف ومريح؛ لأن ذلك يساعد بشكل كبير على نمو الشعر وتجدده.

كما قد تؤدي بعض الأمراض العضوية إلى تساقط الشعر.. ومنها خلل إفراز الغدد الدرقية والنخامية ومرض السكري، اختلال إفراز الهرمونات لأسباب عضوية أو خارجية مثل تناول حبوب منع الحمل.

تنبهن عزيزاتي... فالشعر تاج جمال المراة

yaman
05-09-09, 02:55 PM
كيفية الحصول على اللون المناسب لك ولبشرتك وتعلم كيفية عمل الخصل الملونة في نهاية الدورة والهايلايت لمن تحب تتعلم الطريقة الصحيحة


هل الألوان النارية تناسبني أم الألوان البنية ؟


غالبا ذوات البشرة البيضاء تناسبهم اغلب الألوان الحمراء والنحاسية والثلجية
بعكس البشرة السمراء أو الحنطية التي يناسبها أكثر الأوان البنية اوالخصل الحمراء والنحاسية

لأكن إليك طريقة لمعرفة الأنسب لك؟؟؟ اذا كنت لاتحبين المغامرة في وضع لون غير مناسب لك ولبشرتك

إذا كنت من النوع الذي تناسب بشرتك الألوان الوردية فأنت تناسبك الألوان البنية ودرجاتها
أو ضعي إشارب وردي على رقبتك لمعرفه النتيجة المناسبة لك

ثم ضعي إشارب برتقالي فإذا ناسب لون بشرتك فأنت تناسبك الألوان الحمراء والنحاسية


الأكسجين "

يستخدم البروكسيد ( الاوكسجين) لتفتيح لون الشعر وتثبيت الصبغة ويحتوي على نسبة عالية من الأمونيا التي تسبب خشونة الشعر عند التلوين إذا استخدم بنسبة عالية للشعر وكان الشعر ضعيفا أو جعله في الشعر أكثر من المدة المحددة للشعر

لذلك يلجأ البعض لسحب الأمونيا من الشعر بعد تلوينة لترجع للشعر حيويتة لأن البعض يصبح شعرهم أكثر تساقط بعد وضع الخصل علية أو سحب اللون وعمل الهايلايت
واليك طرقة طبيعية لسحب الامونيا من الشعر :
كاسة عصير برتقال + كاسه عصير تفاح + كاسة عصير كيوي
يوضع على الشعر لمدة ساعة ثم يغسل بالشامبو
وتكرر العملية إلى 3 مرات في كل مرة تغسلين فيها شعرك

أنواع الأكسجين ودرجاته

3% vol 10 للبشرة الحساسة للحواجب وشعر الجسم
6% vol 20للحواجب وشعر الجسم ولصبغ الشعر بالألوان الغامقة كا الأسود والبني الغامق او أردت اساس غامق للهايلايت
9% vol30 للصبغات العادية درجات البني والأحمر وهي( الأفضل )دائما لصبغ الشعر ولعمل الخصل الذهبية
10% vol 40 للخصل الثلجية ويستخدم للشعر الأسود عند تفتيحه أو عمل خصل علية

الكمية المستخدمة للصبغة 60 مل من الأكسجين لكل عبوة صبغة واحدة

أنواع بودرة الميش :
الزرقاء تستخدم لتشقير الجسم والحواجب و للشعر

البيضاء تستخدم للشعر لعمل الخصل والهايلايت لأنها ناعمة على الشعر



العوامل المساعدة لصبغ الشعر( مهم جدا)

يوجد 4 ألوان مساعده بدرجاتها للألوان البنية

1 أشقر رمادي فاتح جدا ( يعطي لون مطفي ) لكنة لايستخدم لتغطية الشيب
2 أشقر ثلجي ( يعطي لمعه )

3 أشقر فاتح جدا
4اشقر ذهبي
5 اشقر رمادي فاتح
ويستخدم مع الألوان البنية يعطي لون بني رائع
وهو انه عند اختيارك لون غامق من الكتالوج المخصص للصبغاتعلماً أن اللون على العبوة لايعني دائماً نفس اللون الذي يظهر على الشعر وبالأخص أذا كان لون شعرك أسود
لذلك تأخذين

اللون المختار +اللون مساعد حتى يطلع شعرك بلون مقارب جدا للون المختار وتتحكمين بلمعه الشعر

مثلا اخترتي بني قهوة تأخذين اللون المساعد أشقر رمادي فاتح جدا

الألوان المساعده للألوان الحمراء :

أحمر فاتح جدا أو على حسب نوعية الصبغة الحمراء تختارين افتح درجة حمراء فهي العامل المساعد

مثلا احمر برغندي ~+ اللون المساعد أحمر فاتح

سكلامي + احمر فاتح جدا
والاوكسجين المستخدم للالوان الحمراء 40 vol

كمية الصبغة للشعر الطويل والقصير :
الشعر الطويل من 4 إلى 5 عبوات
الشعر المتوسط 3 عبوات
الشعر القصير عبوتين او عبوة

دمج الألوان للحصول على اللون البدنقي أو الغزالي للشعر الأسود أو البني الغامق ؟؟؟

بني بندقي متوسط :

أشقر رمادي فاتح جدا + أشقر ثلجي + أوكسجين 30%

بني بندقي فاتح :

أشقر رمادي فاتح جدا + أشقر ثلجي + أوكسجين 40 %
بني غزالي :

أشقر رمادي فاتح + أشقر متوسط +أوكسجين 0 3-%

أشقر فاتح + أشقر متوسط + أوكسجين 30%



اللون العسلي الفاتح

اشقر بندقي + اشقرفاتح ثلجي+ اوكسجين 40


العسلي المتوسط

اشقر بندقي + اشقر فاتح ثلجي + اوكسجين 30


لوضع ارضية بني شوكلاتة فاتح :


بني شوكلاتة + اشقر ثلجي + الاوكسجين تركيز 40

بني شوكلاته غامق:
بني شوكلاتة + اشقررمادي فاتح + الاوكسجين تركيز 30 نحاسي (كراميل )

اشقر رمادي فاتح + اوكسجين 30


بني فاتح خريفي

اشقر رمادي فاتح + اشقر فاتح جدا + اوكسجين 30


أشقر ذهبي

اشقر ذهبي + اشقر فاتح جدا + اوكسجين 30


(كستنائي )

كستنائي فاتح + اشقر رمادي فاتح + اوكسجين 30


مع مراعاه استخدام اوكسجين 40 بالنسبه للشعر الاسود الثقيل

في جميع ماذكرته من الوان يتم استبدال 30 ب 40 للشعر الاسود او الذي يصعب تفتيحه

والابتعاد عنه في حاله الشعر ضعيف وخفيف عشان مايحرق الشعر




للحصول على لون بني على رمادي



برونزي فاتح رمادي

اشقر رمادي فاتح + اشقر ثلجي + اوكسجين 30

برونزي غامق رمادي

اشقر رمادي فاتح + اوكسجين 30



ادوات صباغه الشعر "

فازلين + غطاء بلاستيك للشعر + فرشة لتلوين الشعر + مشط + وعاء بلاستيك للصبغة
اوكسجين+ صبغة ويلا كولستون + قفازات بلاستيكية


طريقة صباغة الشعر بالتفصيل: اللون المراد( بني بندقي متوسط)
1-تعودي قبل الصبغة لاتغسلي شعرك يعني يكون مزيت لأنه يخفف من الأضرار ومن المواد الكيميائية
.وضعي فازلين أو كريم نيفيا على وجهك والأذن .لحماية البشرة


2-أحضري وعاء بلاستيكي وامزجي عبوة من كل من الصبغة واتركي من كل علبة ربع من الصبغة و30 مل أوكسجين للجذور
او ضعي كل الصبغه مع ترك كميه كافيه للجذور في الوعاء
ضعي لون ( أشقر رمادي فاتح جدا +أشقر ثلجي)+ أوكسجين 30% عبوتين 'طبعا كمية الأكسجين المستخدمة 120 مل كل عبوة تحتوي 60 مل + ملعقة شامبو شعر حسب الرغبة حتى تخفف حرارة الصبغة
او حتى يصبح ثقل الصبغة مع الأكسجين مثل الزبادي تخلط جيدا

3- يقسم الشعر 4 أقسام با الكلبسات
ونبدأ بصباغة الشعر من أسفل إلى أعلى نأخذ خصلة باالعرض ونصبغها
( مع ترك 4سم تقريبا من الجذور) لأن الجذور يفتح لونها بسرعة لذلك نخليها أخر ربع ساعة وحتى مايأثر على فروه الرأس ويطلع لون الصبغة حلو
واذا كانت أطراف الشعر مصبوغة نخليها أخر ربع ساعة مع الجذور

وإذا كان الشعر مصبوغ من قبل لاكن أردتي نفس اللون اتركي الشعر المصبوغ أخر ربع ساعة مع الجذور

4- بعد صبغ كل الشعر جيدا بالفرشاة نغطي الشعر بالبلاستيك ونخلي الصبغة 20 دقيقة فقط

5- قومي بإحضار باقي الصبغة والأكسجين وضعيها على الجذور نبدأمن أسفل الى أعلى وتقسيم الشعر بالعرض ثم تغطيه الشعر بالبلاستيك وجعل الصبغة 15 دقيقة فقط ونقوم بتوزيع الصبغة زيادة باليد أو المشط

6_ نرى لون الشعر اذا مافتح نخلية 10 او 5 دقائق فقط زيادة إذا حسيتي الشعر مرة جاف مع الصبغة يرش بشوي ماء بس لاتكثرون بس شوي مرة

7_ يشطف الشعر جيدا بالماء ثم يغسل بالشامبو جيدا مرتين إلى أن ينظف الشعر ثم يوضع البلسم على الشعر ويترك قليلا ثم يشطف الشعر

نصائح مهمة:

من طرق العناية بشعرك المصبوغ وحمايته هي :
· قص أطرافه .
· انتقاء الشامبو الذي يلائم طبيعته.
· أعادة الرطوبة اليه عن طريق استخدام كريم مرطب.
· تجنب قدر الامكان تعريض الشعر لأشعة الشمس المضرة.
.عمل حمام زيت للشعر 3 مرات بعد صبغه

وللتخلص من بقع الصبغه :
. ضعي كمية صغيرة من معجون الأسنان على اصابعك وافركيها على بشرتك المتسخة ثم اغسليها بماء بارد ، كرري العملية لتحصلي على نتائج باهرة

yaman
05-09-09, 02:59 PM
طريقة عمل الخصل الملونة والثلجية والحمراء والهايلايت والبلياج بالطريقة الصحيحة اتمنى من الجميع الأستفادة منها

اولا "
الموادالمستخدمة:
1 -بودرةالميش
2 -اوكسجين .
3- طاقية لسحب الشعر.
4- سنارة خاصة بسحب الشعرمن الطاقية.
5- قصدير
6-قفازات بلاستيكية
7- وعاء بلاستيكي

ثانيا :
الكمية المستخدمة :
مثلا 4 ملاعق اوكسجين+ 2 بودرة ميش
نضع مقدار البودرة نصف مقدار الأوكسجين دائما وحتى يصبح القوام ثقيل

كيفية الحصول على الخصل الثلجية او الذهبية ......؟؟؟

الخصل الثلجية يمكن الحصول عليها عندما يكون لون الشعر مصبوغ مسبقا بلون فاتح
واذا لم يكن مصبوغ ممكن وضع
ميش بودرة + اوكسجين تركيز +40 +اشقر ثلجي فاتح = خصل ثلجية
وممكن وضع اوكسجين 30 + 40 حتى لايتقطع الشعر + ميش = خصل ثلجيه
ميش بودرة +اوكسجين تركيز30= خصل ذهبيه
ميش بودرة + اوكسجين تركيز 30+40= خصل ثلجية
معلومة مهمة لالغاء الون الثلجي من الشعر و حماية الشعر من التقصف ؟؟؟:64:
:بني مطفي + اوكسجين تركيز 20 على خصله ثلجية= يلغي لونها

اخلطي مع الميش شوي بلسم او شامبو يخفف حرارة الميش
وعند استخدام اوكسجين 40 للشعر العادي لابد خلطة مع اوكسجين 30
حتى مايقطع الخصل الثلجية :85:
كيفية الحصول على الخصل الملونة العنابية او الحمراء :
خصله ذهبيه + صبغه حمراء = عنابي
خصله ثلجية+ صبغه حمراء = فوشي
ميش بودرة حمراء +اوكسجين تركيز 30+40 = ميش احمر
عمل خصل ملونة باستخدام الصبغة فقط :

للخصل العنابية :
احمر برغندي غني من ويلا + احمر فاتح جدا
احمر برغندي غني + احمر استوائي
اوكسجين تركيز 40 +اشقر ثلجي فاتح = خصل ثلجية

خصل عنابيه

سكلامي + احمر فاتح جدا على خصل ثلجيه


طريقة الميش بالطاقية:
للشعر القصير فقط

-يمشط الشعرجيداً إلى الخلف مع مراعاة أن يكون جافا وإذا كان الشعر خشن يجب استشوار الشعر جيدا مع فرق الشعر من النص :124:
-توضع الطاقيةعلى الراس حيث تغطي جميع أنواع الشعر .
- للخصل الكثيرة نأخذ من كل الفتحات
- للخصل المتوسطة نأخذ صف عامودي كامل ونترك صف ... وهي الافظل
- المنطقة الدائرية في الطاقية التي تحدد منتصف الرأس لايتم سحب خصل شعر منها ابدا
-نبدأبسحب الشعربواسطةالسناره الخاصة وباتجاه معاكس لتمشيط الشعرمع مراعاة تجانس الخصل .
-تمشيط الخصل المسحوبة بمشط أسنانه رفيعة.
-يوضع المزيج على جميع خصل الشعرالمسحوبة.
-تغطي الخصل المسحوبة بطاقية بلاستيك خفيفة.
- تعريضه لهواء حار من الاستشوار بطريقه متساويه لجميع الخصل
-عندالحصول على درجة التفتيح المطلوبة تشطف الخصلا ت المسحوبة بالماء .
-يترك اللون الناتج كماهوأويوضع فوق الخصل المسحوب لونها لون أخر

طريقة عمل الخصل بالقصدير :
نأخذ الخصل من الشعر مثل غرزة السراجة في المكان المراد عمل خصل فية
اهم شيء تكون الخصل في مكان صحيح وتكون بالتساوي
وأذا كنت بتحطين خصل للشعر كلة مثل طريقة الصبغة نبدأ بتقسيم الشعر اولا ثم من الاسفل نبدأ وعمل غرزة السراجة

نضع القصدير وتحت الشعر منديل عشان مايبقع الشعر
ثم نضع المزيج ويترك حسب المدة المحددة تقريبا 30 دقيقة وان لاتزيد حتى لايحرق الشعر ماعدا الثلجي يحتاج ثلث ساعه احيانا
ملاحظة اذا كان شعرك خفيف لابد ان تشوفي الون قبل انقضاء الوقت يعني بعد ربع ساعه

ثم يغسل الشعر بالماء والشامبو جيدا



الرينساج او أطفاء الون للخصل

اولا _هذا نعمله لو ماعجبتك لون الخصل اوحصلتي انه فيه بعضها لونها شوي على الذهبي او الاصفر

نضع اشقر رمادي فاتح مع اوكسجين 20

ونضيف معهم بلسم عشان مايتعب الشعر كثير او ممكن بعد شطفها تحطين بلسم

وانتي تغسلين الشعر بعد الخصل اشطفيه وهو في المغسله على طول حطي الخلطه السابقه عليه بشكل سريع

لانك ماراح تتركينه يطول بسرعه مجرد دقايق بس وتغسلينه تلاقي الون الاورانج او الذهبي كله راح


ثانيا اما اذا كانت الخصل ثلجيه او بيج وتبغي تطفين لونها وتشيلي المعه

تضعين اوكسجين 20 + ثلجي فقط وتخلينه 10 دقائق او اقل وممكن تختاري لون غير الثلجي على بيج متوسط حسب الرغبه


ملاحظه : يستخدم اطفاء الون فقط اذا كانت الخصل فوق الصبغه
اما اذا صبغتي فوقها بلون فاتح مايحتاج تسويها

وممكن الاستغناء عنها لان خصل الميش بعد فترة شهر يطفي لونها طبيعيا


البلياج "
المثال سوف يكون ارضية بني شوكلاتة وخصل ذهبية

وضع ارضية بني شوكلاتة او بندقي حسب الرغبة وعليها خصل ثلجية او ذهبية كما تعلمنا طريقة وضعها من قبل

لوضع ارضية بني شوكلاتة فاتح :


بني شوكلاتة + اشقر ثلجي + الاوكسجين تركيز 30

بني شوكلاة فاتح :
بني شوكلاتة + اشقررمادي فاتح + الاوكسجين تركيز 30


بعد صبغ الشعر وتنشيفة جيدا
نحظر الميش ميش بودرة + اوكسجين تركيز 40


ونقوم بتطبيق الطريقه التي تم شرحها من قبل عن طريق القصدير للشعر الطويل او الطاقية للشعر القصير
وجعل الميش في الشعر 30 دقيقة


طريقة عمل الهايلايت :
الهايلايت هو جعل الشعر بخصل ثلجية او نحاسية او ذهبية معا

او عمل خصل ثلجية وذهبية وملونة مثل صبغة الطاووس
للبلياج طريقتين

الطريقة الأولى :
طريقة الطاووس
عمل بلياج للشعر اولا يكون البلياج محتوي على خصل ثلجية وذهبية
ثم وضع خصل حمراء علية على حسب خصل الهايلايت اذا كانت ثلجية او حمراء

يعني نأخذ الخصل فقط من الشعر الذهبية او الثلجية
خصله ذهبيه + صبغه حمراء = عنابي
خصله ثلجية+ صبغه حمراء = فوشي


الطريقة الثانية :
نبأ بوضع الخصل أولا الذهبية للشعر

ثم نقوم بصبغ الشعر بلون فاتح ليقوم بتفتيح الخصل الذهبية فتصبح ثلجية

مثلا نستخدم الون البندقي

اشقر رمادي فاتح + اشقر ثلجي + اوكسجين 30

بعد الأنتهاء من الصبغة عمل خصل عليها زيادة بالقصدير على الشعر المصبوغ

ميش بودرة +اوكسجين تركيز30= نحاسية او ذهبية

yaman
05-09-09, 03:08 PM
تلوين الشعر بالحناء

اللون البني :-


1- 10 ملاعق كبيرة حناء.
2- عصير ليمونة.
3- 3 ملاعق من خل التفاح ( او الخل العادي)
4-3 ملاعق قشور باذنجان.
5- مقدار مناسب من الماء الساخن.
امزجي جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. اتركيها تتخمر لمدة 3 ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى 3 ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..


اللون البني المحمر:-



1- 10 ملاعق كبيرة حناء.
2- عصير ليمونة.
3- 3 ملاعق من خل التفاح ( او الخل العادي)
4-ملعقتان من القهوة العربية.
5- مقدار مناسب من الماء الساخن.
امزجي جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. اتركيها تتخمر لمدة 3 ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى 3 ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..


لون الشوكولاته


1- 10 ملاعق كبيرة حناء.
2- عصير ليمونة.
3- 3 ملاعق من خل التفاح ( او الخل العادي)
4-5 ملاعق من بودرة الكاكاو.
5- مقدار مناسب من الماء الساخن.
امزجي جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. اتركيها تتخمر لمدة 3 ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى 3 ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..


اللون الكستنائي..


1- 10 ملاعق كبيرة حناء.
2- عصير ليمونة.
3- 3 ملاعق من خل التفاح ( او الخل العادي)
4-كوب من مغلي البابونج.
5- مقدار مناسب من الماء الساخن.
امزجي جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. اتركيها تتخمر لمدة 3 ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى 3 ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..


اللون النحاسي:-


1- 10 ملاعق كبيرة حناء.
2- عصير ليمونة.
3-علبة سفن اب صغيرة
4- مقدار مناسب من الماء الساخن.
امزجي جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. اتركيها تتخمر لمدة 3 ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى 3 ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..


اللون الاحمر:-


1- 10 ملاعق كبيرة حناء.
2- عصير ليمونة.
3-كوب من مغلي الكركديه
4- مقدار مناسب من الماء الساخن.
5- 3 ملاعق من قشر الرمان المجفف.
6- كوب من خل التفاح ( او الخل العادي)
امزجي جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. اتركيها تتخمر لمدة 3 ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة



اللون التوتي:-



1- 10 ملاعق كبيرة حناء.
2- عصير ليمونة.
3-ملعقة لون طعام (توتي) في كوب من الماء.
4- مقدار مناسب من الماء الساخن.
5- كوب من شراب الفيمتو المركز.
6- كوب من خل التفاح ( او الخل العادي)
امزجي جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. اتركيها تتخمر لمدة 3 ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى 3 ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..


لون دم الغزال:-


1- 10 ملاعق كبيرة حناء.
2- عصير ليمونة.
3-كوبين من محلول دم الغزال ( ملعقة كبيرة من بودرة دم الغزال في كل كوب ماء )
4- مقدار مناسب من الماء الساخن.
5- كوب من خل التفاح ( او الخل العادي)
امزجي جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. اتركيها تتخمر لمدة 3 ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى 3 ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..



اللون الاشقر


- 10 ملاعق كبيرة حناء.
2- عصير ليمونتين.
3-3 ملاعق كركم.
4- مقدار مناسب من الماء الساخن.
5- ملعقة كبيرة من خل التفاح ( او الخل العادي)
امزجي جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. اتركيها تتخمر لمدة 3 ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى 3 ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..


معلومات تهمك:-


- مقدار الماء الساخن حسب تقديرك.. يعني ما يجب ان يجعل الخليط متماسك و ليس سائلا ..

- في حالة الشعر الجاف تقلل كمية الخل الى ملعقة واحدة كبيرة و تضاف 3 ملاعق من زيت الذرة.

- يفضل استخدام البخار للشعر لمدة 30 الى 60 دقيقة.. ثم تجفيف الشعر.

- تغسل الحناء بالماء و البلسم فقط.. و يمكنك غسله بالشامبو في اليوم التالي.

- لتثبيت لون الصبغة لفترة اطول.. اغلي قشور البرتقال و الليمون مع الماء الساخن المستخدم في العجن لمدة 10 دقائق قبل استخدامه للعجن.

- اذا شعرت ان اللون غير ملحوظ لان شعرك داكن اللون.. قومي بتفتيح شعرك باستخدام الليمون و عندما يفتح.. استخدمي صبغة الحناء و افرحي بالنتيجة.. سيبدو اللون ملحوظا اكثر.. .. و طريقتها هي ان تشطفي الشعر بعصير الليمون المركز بعد الغسيل و تركه حتى يجف.. ثم اشطفيه بالماء.. كرري هذه العملية بعد كل غسيل للشعر

yaman
05-09-09, 03:20 PM
كيفية اختيار قصة الشهر المناسبة


القص يزيد من كثافة الشعر في حالة ان يكون الشعر ناعم وخفيف . ويجب أن يكون هناك قص دوري للشعر لأن أطرافه تتعرض للتقصف ويجدد القص نشاط الشعر .كذلك القص يصحح شكل الشعر ويجعله يتلاءم مع شكل الوجه إذا تم اختيار القصة المناسبة للوجه ويؤدي إلى التغيير في الشكل العام للمرأة .القصات الجمالية :
1- إذا كان هناك اتساع في مساحة الجبين اختاري قصة شعر تنسدل منها غرة تغطي الجبين وهذه الطريقة تجعل الوجه أقل طولا
.2 -إذا كان الوجه مثلث الشكل يجب البتعاد عن القصات القصيرة
.3- إذا كان الشعر مجعد ينصح بعدم قص الشعر بشكل قصير لأنه يصعب الاعتناء به ويكون شعره غير مرتب
4- إذا كانت الجبهه صغيرة لاتناسبها القصة المسدلة على الجبين لانها ستغطي ثلث مساحة الوجه لذلك ينصح بأن تكون القصة عائدة إلى الخلف
.5- إذا كانت الاذان بارزة ينصح أن تقص قصة مدرجة بشكل قصير او طويل بحيث تغطي الاذان .

اليك أهم وأحدث القصات سيدتي

الكارية :
لذوات الوجة الطويل او البيضاوى.

قصة الاسد:
تناسب الوجة الصغير .

الكارية الفرنساوى:
يناسب الوجة الرفيع والوجة المتوسط ولا يناسب الوجة العريض القصة البيضاوية .

القصة البيضاوية:
تناسب الوجة البيضاوى الصغير.



و اذا كان لكى طفل و اردتى اختيار تسريحة له:

قصة الطاووس:

تناسب جميع الوجوه لالولاد.
كل القصات تناسب الاولاد,الا ان المختلف هنا هو الاطول ،فالوجة الممتلىء يتطلب ان يكون طول الشعر متوسطا ،كما ان كثافة شعر الطفل او خفتة تحدد القصة المناسبة .

للشعر الناعم:
الكارية الفرنسى الذى يشبة الى حد ما الطاقية فهو قصير من الجوانب ،كذلك من الخلف



نتمنى لك دوماً مزيداً من التالق والجمال

أرجو أن ينال الموضوع رضاكم

تم بعون الله

yaman
15-09-09, 05:56 AM
العناية بالصحة والتداوي من الأمراض




دعا ديننا الحنيف بالعناية بالصحة وجعلها من الحقوق والواجبات، وحث المسلمين على أن يلتزموا بها ظاهرا وباطنا لانها أساس البناء والعطاء، وهي اللبنة التي تقوم عليها الحضارات، وبها يكون الإبداع والفكر الهادف، قال سيدنا ونبينا محمد عليه السلام «إن لجسدك عليك حقا».


أن من مظاهر عناية الإسلام بالصحة والاهتمام بها، تحريم المخدرات والمسكرات والمفترات بكل أنواعها، وكذلك كل ما من شأنه أن يترتب على تناوله أو تعاطيه أضرار في الجسد أو النفس أو العقل.


والإسلام حريص على العلاج الوقائي تحسبا لعدم إصابة الإنسان بالأمراض والأوجاع قبل وقوعها، وتجنب الإسراف في الطعام والشراب وغيرهما، امتثالا لقول الله تعالى «وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين».


و الإسلام قد أمر بالأخذ بالأسباب لتجنب الأمراض المعدية حفاظا على الصحة وحماية لها، فوجه إلى الابتعاد عن المصابين بالأمراض التي قد تعدي، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «فر من المجذوم فرارك من الأسد».


والإسلام أمر بتغطية آنية الطعام والشراب خشية أن يقع فيها ما يسبب الأمراض، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «غطوا الإناء وأوكوا السقاء، فإن في السنة ليلة ينزل فيها وباء، لا يمر بإناء ليس عليه غطاء أو سقاء ليس عليه وكاء إلا نزل فيه من ذلك الوباء».


إن من أسس وركائز الاعتناء بالصحة الأمر بالتداوي من الأمراض عند الإصابة بها، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «تداووا فإن الله عز وجل لم يضع داء إلا وضع له دواء غير داء واحد، الهرم».


و الاعتناء بالنظافة في كل الأمور حفاظا على نعمة الصحة، وجعل رسول الله صلى الله عليه وسلم، الطهور من الإيمان، فقال عليه السلام: «الطهور شطر الإيمان» مؤكدين على نظافة البيئة التي يعيش فيها الإنسان.


ونظافة البيئة والتي تعود بالنفع الكبير على الصحة العامة فقال صلى الله عليه وسلم: «ما من مسلم يغرس غرسا، أو يزرع زرعا، فيأكل منه طير أو إنسان أو بهيمة، إلا كان له به صدقة» مشيرين إلى أن الاسلام سن الاهتمام بالنظافة الشخصية لسائر أعضاء الجسم، فرغب في السواك أعظم ترغيب، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «السواك مطهرة للفم مرضاة للرب».


وكذلك عني بنظافة الجسد فأمر بالاغتسال وخاصة يوم الجمعة فقال عليه السلام: «حق على كل مسلم أن يغتسل في كل سبعة أيام يوما يغسل فيه رأسه وجسده» كما عني بنظافة الشعر فقال صلى الله عليه وسلم: «من كان له شعر فليكرمه» وكذلك جعل من الفطرة السليمة أن يزيل المسلم الشعر من الإبط و«العانة» وأن يقلم أظافره.


ومن مظاهر عنايته صلى الله عليه وسلم، بالصحة انه حث على الرياضة كالسباحة والرماية وركوب الخيل لتنشأ الأجسام قوية، قال رسول الله عليه وسلم: «كل شيء ليس من ذكر الله فهو سهو ولهو إلا أربعا مشي الرجل بين الغرضين، وتأديبه فرسه، وتعلمه السباحة، وملاعبته أهله» .


أن هذه هي المبادئ الخالدة التي أرسى الإسلام قواعدها، وحرص النبي عليه السلام على تثبيتها، وكان صلى الله عليه وسلم يدعو الله تعالى أن يمتعه بسمعه وبصره فيقول: «اللهم متعنا بأسماعنا وأبصارنا وقوتنا ما أحييتنا واجعله الوارث منا»، إنه نعم المولى ونعم النصير.

yaman
15-09-09, 06:00 AM
نصائح هامة لصحة افضل

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .




3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .







4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .






6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .






7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



http://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin4.gifhttp://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin5.gifhttp://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin6.gif






8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



http://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin4.gifhttp://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin5.gifhttp://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin6.gif






9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



http://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin4.gifhttp://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin5.gifhttp://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin6.gif






10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



http://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin4.gifhttp://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin5.gifhttp://www.gifs.nl/gifsdir/dotsnpins/webpeople-pin6.gif






11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .








http://www.gifs.nl/gifsdir/buttons/BuisButtonRose.gif















12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .









http://www.gifs.nl/gifsdir/buttons/BuisButtonGreen.gif















13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .







http://www.gifs.nl/gifsdir/buttons/BuisButtonPurple.gif

















14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .



http://plaatjessite.mine.nu/atoom/atome021.gif




15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





http://plaatjessite.mine.nu/atoom/atome015.gif




16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



http://plaatjessite.mine.nu/atoom/atome019.gif






17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.








18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..








19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .








20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..









21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .











22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .








23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .







24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

yaman
15-09-09, 06:04 AM
النوم المعتدل يحميك من الأمراض

قال الله تعالى { وجعلنا الليل لباساً وجعلنا النهار معاشاً } ، فالنوم من أهم الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان بعد يوم كامل من الجهد والتعب، لكي يستعيد نشاطه وقدرته على مواصلة العمل لليوم التالي.. ويتراوح مقدار النوم الطبيعي لجسم الإنسان من 7 إلى 8 ساعات يومياً، أي أن الإنسان الطبيعي يقضى ثلث حياته نائماً.
وقد كشف فريق طبي بريطاني أن النوم أكثر من اللازم أو أقل منه يضاعف من مخاطر الإصابة بأمراض مميتة للقلب والأوعية الدموية، وزادت فى السنوات الأخيرة اضطرابات النوم وأصبحت أكثر شيوعاً وصاحبها المزيد من أعراض الإرهاق المزمن، والشعور بالنعاس خلال ساعات النهار.
ويؤكد الدكتور وليد عبد العظيم الحمادى، أستاذ مساعد أمراض القلب بكلية الطب بجامعة عين شمس، أن جسم الإنسان يحتاج إلى راحة بدنية يومياً حتى يستعيد نشاطه، ويأتى ذلك من خلال عملية النوم، وفى هذه الأثناء يكون النبض والضغط أقل من معدلهما أثناء فترة اليقظة، وهذا يتيح للدورة الدموية أن تعمل بكفاءة وتستعيد حيويتها من جديد، وكذلك فإن عضلة القلب تتهيأ مرة أخرى للعمل بنشاط وتكون فى ظروف أنسب لأداء عملها.
وأشار الحمادي إلى أن فترة النوم تقل فيها متطلبات القلب، ويكون الجسم فى وضع الراحة التى تساعده على استعادة حيويته ونشاطه، ولأن الدراسات أثبتت أن أعلى وقت لحدوث أمراض القلب مثل السكتة الدماغية والسكتة القلبية، هى الساعات الأولى للفجر وحتى الساعة 8 صباحاً، ولذلك فإن الراحة والخلود إلى النوم فى هذه الأثناء يجنب هؤلاء الأشخاص التعرض لهذه الأزمات الصحية.
وينصح الحمادي بالابتعاد قدر المستطاع عن الضغوط النفسية والذهنية والبدنية، فكلها عوامل رئيسية للإصابة بأمراض القلب، لذلك على الإنسان الاهتمام بأخذ قسط وفير من النوم يصل كل ليلة وبانتظام إلى 7 ساعات، وذلك حتى يحقق الإنسان أفضل النتائج فى استعادة نشاطه لليوم التالى، مع تجنبه الوقوع فى شرك الأمراض، حيث إن عملية النمو تضاهى أى عملية يومية لاستعادة نشاط الجسم وتجديد خلاياه، والحرمان منه يعرض الإنسان لمخاطر كثيرة.
قلة النوم والإصابة بـ"أمراض العصر"


ويؤكد الأطباء أن النوم أحد العوامل المهمة في صحة الإنسان واحتمال تعرضه للأمراض بسبب نقصه، إذ أن هناك علاقة تربط ما بين النوم الصحي وبين سلامة حياة الإنسان وإصابته بأمراض من فصيلة السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض شرايين القلب.

ويحاول الباحثون فهم آليات نشوء تلك الأمراض نتيجة لممارسة مستوى رديء من النوم، وأن يوظفوا تلك العلاقات المرضية المرتبطة بالنوم، في وضع وسائل علاجية أو وقائية للتغلب على التفشي الوبائي لتلك النوعية من الأمراض الموصوفة عادة بـ"أمراض العصر".
وأفادت نتائج دراسة جديدة بأن النساء اللاتي ينمن أقل من 7 ساعات يومياً ربما تزيد لديهن مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ووجد الباحثون، انه من بين اکثر من عشرة آلاف بالغة جرى تتبعهن على مدار خمس سنوات، کانت النساء اللاتي ينمن في المعتاد 6 ساعات أو أقل أکثر احتمالاً من نظرائهن اللاتي ينمن جيداً للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ومقارنة مع النساء اللاتي قلن إنهن ينمن في المعتاد 7 ساعات يومياً، زادت احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين النساء اللاتي ينمن 6 ساعات بواقع 42%، بينما أولئك اللائي ينمن ليس اکثر من ست ساعات في المعتاد زادت لديهن احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بواقع 31 بالمائة، لكن لا توجد علاقة واضحة بين ساعات النوم وضغط الدم بين الرجال، کما کتب الباحثون في دورية أمراض ضغط الدم.
نصائح لنوم أفضل


* تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.

* تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
* تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل، فتناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.

* حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
* تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
* قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل، واحرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً، كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
* اطفىء أنوار الغرفة.. فجزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
* تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
* إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى

yaman
15-09-09, 06:10 AM
التغذية الأفضل لصحة أفضل


الطعام والشراب يمدان الإنسان بالطاقة لكل عمل يؤديه سواء أكان ذلك قراءة لكتاب، أم عَدْوًا في سباق.
كذلك فإن الطعام يزود الإنسان بالمواد التي يحتاج إليها جسمه من أجل بناء جسمه وإصلاح أنسجته، ولكي ينظم عمل أعضائه وأجهزته.

ويؤثرما نأكله من غذاء على صحتنا مباشرة.
فالوجبة الصحية تساعد على منع الإصابة ببعض الأمراض كما أنها تساعد على الشفاء من أمراض أخرى.
وأية وجبة غير صحية أو غير مناسبة تزيد من مخاطر أمراض مختلفة قد تصيب الإنسان.
وتناول الوجبات المتناسقة المتوازنة أفضل طريقة لضمان تلقّي الجسم كافة الأطعمة التي يحتاج إليها.
ويوصي خبراء التغذية وأخصائيُّوها بأن الوجبة اليومية يجب أن تشتمل على عدد معين من الأطعمة من بين مجموعات خمس هي:
1- الخضراوات
2- الفواكه
3- الخبز والأرز والفطائر والمأكولات القمحية
4- الحليب واللبن الزبادي والجبن
5- اللحوم والدواجن والسمك والبقول الجافة والبازلاء (البسلة)، والبيض والمكسرات.

وينسق العاملون في مجال التغذية خدمات الطعام المدرسي، كما يخصصون وجبات المرضى بالمستشفيات، ويقدمون استشارات في التغذية للأفراد، ويديرون أنظمة غذاء عالمية كما يفحصون العلاقة بين الوجبات والصحة، ويبحثون عن طرق لتحسين تعبئة الأطعمة وتوزيعها وكذلك يبتكرون أغذية جديدة.

ينصح علماء التغذية بألا نقبل على تناول طعامنا ونحن مهمومين كوسيلة لتفريغ طاقات الإحباط الموجودة بداخلك، وألا تشغل اؤهاننا بأي نشاط آخر أثناء تناول الطعام كالقراءة، أو مشاهدة التلفاز، لتستحضر وعيك في عملية تناول الطعام، مما يعجل الشعور بالشبع، ويجب تناولك للطعام وأنت تشعر بجوع محتمل لتكون لديك الإرادة في اختيار نوعيات الأطعمة وتناولها بالكمية المسموحة لك. والواقع أنه كلما زاد استمتاعنا بالأكل غدا هضم الطعام أسرع، ولكن إذا أعقب المتعة التي نشعر بها ونحن على المائدة ضيق وتوعك، كان ذلك دليلاً على أننا فعلنا شيئاً خاطئاً. إن أعراض «عدم رضاء» المعدة السليمة عن وجبة أكلناها كوجود غازات وانتفاخ، وما إلى ذلك هو بمنزلة أضواء حمراء تحذرنا من خطر يواجهنا إذا كررنا مثل هذه الوجبة بالنوعية والكمية التي أكلناها، دون استبعاد الأنواع والطرائق التي لا تطيقها معدتنا. إن أي نوع من أنواع الطعام لا تستسيغه المعدة، ينبغي أن يكف المرء عن تناوله، فأنواع الطعام كثيرة وأشكالها متنوعة بحيث يمكن استبعاد واحد أو اثنين منها، حتى ولو كانت أنواع الطعام المستبعد لا تصيب غيرنا بالضرر. فالمعدات تختلف كما يختلف البشر، لهذا كان لزاماً أن نتعرف على خصائص المعدة، وما يناسبها مما تحبه من ألوان الطعام، فليس كل ما تحبه أنت تحبه معدتك، والمعدة قد تلتزم الصمت إذا أكرهتها على ما لا تستسيغ المرة بعد الأخرى، لكنها أخيراً تثور فتضرب عن العمل أو تحدث ضرراً لبعض الأعضاء. لا تأكل وأنت ثائر الأعصاب!: الهضم عملية لا إرادية، فأنت لا تستطيع أن تأمر معدتك أن تهضم هذا الطعام أو ذاك، أو أن تسرع في الهضم، أو تبطىء، ولكنك تستطيع أن توجهها بطريقة غير مباشرة عن طريق حالتك النفسية أو العاطفية. فعند تعرض الإنسان لأي مؤثر يؤدي للغضب أو التوتر أو القلق وغيره من الانفعالات الإحباطية، فإن الجسم يستجيب لهذا الانفعال على نحو هرموني عصبي يؤدي إلى استنفار جميع أعضاء الجسم للقيام بجهد عظيم وهو نوع من التكيف الوظيفي الهادف إلى الهجوم بغية الدفاع عن النفس، وفي مثل هذه الحالات قد يصاب الإنسان بقرحة المعدة نتيجة لفرط إفراز حمض الهيدروكلوريك المعدي بتأثير العصب الدماغي العاشر، أو لنقص تروية الطبقة الباطنة للجدار الداخلي للمعدة بالدم نتيجة انقباضات وضيق الشعيرات الدموية المغذية لها، مما يضعف من مناعة جدار المعدة وسهولة تقرحه بتأثير الحمض المعوي. ولذلك استسلامك للتفكير أو القلق أو الحزن أو تشاجرك مع زوجتك (أو زوجك) وأنت جالس على المائدة تكون من أسهل الطرق للقضاء على شهيتك وإصابتك باضطرابات هضمية وإعاقة هضم ما تتناوله من الطعام، وربما وصل الأمر إلى حدوث قرحة معوية لا سمح الله. ومما لا شك فيه أننا معرضون لهذه التأثيرات وليس هناك من سبيل لتفاديها، ولكن في وسعنا أن ندرب أنفسنا على مواجهة المنغصات والمثيرات بشيء من عدم المبالاة. والشاطر من يستطيع ذلك. ويجب عند إقبالك على تناول الطعام، أن تهيىء الجو الهادىء الجميل، مع إدخال الهدوء إلى غرفة وطاولة الطعام. فكلما زينت غرفة المائدة بألوان من الزهور الجميلة واللوحات الجميلة الهادئة، كان من أهم العوامل المساعدة على فتح الشهية وسرعة هضم الطعام. إن مشاركة رب الأسرة لأولاده وزوجته في مائدة الطعام إنما يقدم له ولأفراد أسرته وجبة غذائية سهلة الهضم وسريعة الامتصاص من القناة الهضمية. في حين نجد أن تفرق الأسرة وتشتتها عند الطعام يحدث العكس. ولقد أجريت تجارب لمعرفة أثر العواطف على عملية الهضم، فقدمت إلى «قطة سليمة» وهي داخل قفص وجبة شهية من الطعام، استغرقت بعدها في النوم العميق، ثم فحصت وهي نائمة بأشعة (x) فوجد أن عملية الهضم تتطور تطوراً طبيعياً، وفجأة قرب كلب ضخم أخذ يعوي بجانب القفص، فهبت القطة من رقادها مذعورة وتوقفت عملية الهضم أكثر من 4 ساعات، كما بدا ذلك على لوحة جهاز الأشعة، وقد لاحظ الأطباء إصابة المرضى الذين يدخلون المستشفيات لإجراء جراحات أنهم يصابون أحياناً في صباح اليوم الذي ستجرى فيه الجراحة بحالة سكر في البول، وهذه الحالة ناتجة عن الخوف والقلق من جراء العملية الجراحية، ويسمى هذا النوع من السكر «السكر العاطفي». ويلاحظ أن من يتبعون نظاماً خاصاً بالتغذية أنهم كثيراً ما يتبعون هذا النظام في ضجر وملل، وكثيراً ما يأكلون الأطعمة المصرحة لهم والأفكار السوداء تراودهم باعتبار أنهم لم يعودوا طبيعيين، وهذه الأفكار والأوهام كثيراً ما تسيء إليهم وتذهب بالفائدة المرجوة من تحديد الطعام. حكمة التعدد إن نظام تناول ثلاث وجبات من الطعام في اليوم هو أفضل نظام غذائي للجسم، حيث لا يسمح بترسيب الدهون في الجسم، وقد أجريت تجارب في الجامعات للتعرف على أثر تناول وجبة واحدة في اليوم، أو وجبتين فقط أو ثلاث وجبات في اليوم على ترسيب الدهون وحدوث السمنة، وقد أوضحت النتائج أن اتباع نظام الوجبة الواحدة أو الوجبتين في اليوم يزيد من ترسيب الدهون في الجسم وحدوث السمنة. ولذلك ينصح بألا تغادر منزلك في الصباح دون إفطار ولا تدع مشاغلك تنسيك وجبة الغداء في موعدها، ولا تنس تناول وجبة العشاء قبل النوم بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات، ويفضل ألا تقل المدة الزمنية بين الوجبة والأخرى عن أربع أو خمس ساعات، فهذه هي تقريباً المدة الضرورية لهضم الطعام في المعدة وتهيئة الجسم لتقبل وجبة جديدة. أما الأطفال فلا بأس من أن يكثروا من عدد مرات تناول الطعام. والمرضى قد يحتاجون أحياناً إلى عدد أكثر من الوجبات حسب نوع الحالة المرضية. وخير ما ننصح به عند الإحساس باضطرابات معدية نتيجة لتناول وجبة ثقيلة في حفل ما، أو تغيير موعد تناول الطعام، وما إلى ذلك أن يمتنع الإنسان عن تناول الوجبة التالية. فإراحة المعدة بعد الإثقال عليها أو إثارتها تهيىء لها فرصة طيبة لاستعادة نشاطها وإعادة تنظيم وظائفها. إن وجبة تمتنع عنها لن تضرك، ولكن وجبة تتناولها والمعدة ممتلئة قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية أو إلى آلام قد تستمر لعدة أيام. وباقة أخرى من الملاحظات: هذه باقة أخرى من التوجيهات التي يقدمها لك المتخصصون ونتائج تجاربهم:
1ـ يجب ألا تتناول الطعام بين الوجبات الرئيسة لمساعدة الجسم على استهلاك الطاقة الغذائية المتناولة وعدم اختزانها في الجسم على صورة نسيج دهني، وعند الضرورة الملحة أو الشعور بالجوع تختار أنواع الأغذية مرتفعة القيمة الغذائية منخفضة المستوى الطاقي كالخضراوات والفواكه وعصائرها، والحليب واللبن الرائب منزوع الدسم.
2ـ عدم تناول الطعام على سبيل التسلية أو المجاملة أو تمضية وقت الفراغ.
3ـ لا تستكمل الوجبة الغذائية عند الوصول إلى مرحلة الشبع.
4ـ يجب مضغ الطعام جيداً لأن ذلك يقي من اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث إن المضغ الجيد والبطيء يسمح بمزج الطعام باللعاب، الذي يسمح بتحويل النشا إلى سكريات أسهل هضماً، والمضغ الجيد يهيىء المعدة لإفراز العصائر الهاضمة، ويحول دون سرعة التهام الطعام والإفراط فيه دون وعي. والمضغ الجيد رياضة يحتاج إليها الإنسان وعدم مزاولة هذه الرياضة يضعف الأسنان ويجعلها عرضة للتسوس.
5ـ احرص على أن تتناول احتياجاتك فقط من الطعام، مع ملاحظة أنه ينبغي تعديل كميات الطعام التي يتناولها الإنسان كلما احتفل بمرور عشر سنوات بعد سن الحادية والعشرين. والإفراط في الطعام يسبب العديد من الأمراض، وعلى رأسها اضطرابات الهضم والسمنة، وما يترتب عليهما من أمراض أخرى عديدة مثل السكري وضغط الدم وأمراض القلب والسرطان.
6ـ احرص على أن تكون سلطة الخضراوات الطازجة جزءاً أساسياً من وجبتك الغذائية مع التنويع في مكوناتها بصورة مستمرة، لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تعطي حجماً للوجبة الغذائية، فتساعدك على الشعور بالشبع، وتمنع الإمساك ومضاعفاته، كالبواسير، والتهابات القولون، والفتاق، وتهيج القولون. والخضراوات غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
7ـ أن عدم شرب الماء بكمية كافية يعرضك لزيادة نسبة الدهون في جسمك نظراً لتكاسل عمليات الهضم والاستقلاب الحيوية، ونظراً لاحتباس الماء في الجسم كآلية لتعويض نقص كمية الماء المشروبة، وهذان الأمران من شأنهما أن يؤديا إلى زيادة الوزن، ولذلك شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن بعكس المعتقدات الشائعة، وشرب الماء بكثرة هو إحدى الوسائل المجدية لإنقاص الشهية للطعام، وامتلاء المعدة بالمادة الغذائية الأساسية. ويكاد لا يوجد أي ضرر صحي من فرط شرب الماء الذي سرعان ما يطرح الفائض منه عن طريق البول، بل بالعكس، فإن شرب الماء الكثير يؤدي إلى ترطيب حميد للجهاز التنفسي ونشاط عمليات الهضم وسهولة في حركة المفاصل، وتحسن في وظيفة العضلات وتطرية للجلد وحفظ نضارته، إضافة إلى غسيل الجسم من شتى السموم ومنع تشكل الرواسب والحصيات في الكليتين. ولكن يجب الامتناع عن شرب الماء المثلج.

yaman
15-09-09, 06:14 AM
الغذاء الغني بالألياف مفيد للصحة!

الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف والتي تحتوي على كميات كافية من الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة والبقوليات، تساعدك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حمايتك من أمراض القلب، تخفيض مستوى الكولسترول في الدم، حفظ توازن مستوى السكر في الدم وتخفيض خطر الإصابة بعدة أنواع من الأمراض السرطانية خاصة سرطان الأمعاء (الكولون). كما أن تناول المأكولات الغنية بالألياف يساعدك على التخلص من الوزن الزائد لأنه يمنحك الشعور بالشبع لمدة أطول.


إذا لم نتناولي الكمية الكافية!


إن تناول غذاء قليل الألياف قد يساهم في العديد من المشاكل الصحية، منها مشاكل معوية كالإمساك، البواسير، إلتهاب الرّدْب (diverticulitis)، التهيج المعوي وزيادة الوزن. بشكل عام، الأشخاص الذين يتناولون غذاء قليل الألياف معرضون أكثر من غيرهم لارتفاع مستوى الكوليستيرول في الدم، أمراض القلب، السكري وسرطان القولون.


ما هي الكمية التي تحتاجينها؟


يُنصح أن يتناول الشخص من ٢٠ إلى ٣٥ غرام من الألياف يومياً.


كيف يمكننك إضافة الألياف إلى غذائك اليومي؟

إليك بعض الإرشادات لزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي:


• حاولي التحويل من الخبز الأبيض إلى خبز القمحة الكاملة أو المتعدد الحبوب.

• إستبدلي الأرز الأبيض والمعكرونة بالأرز الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة، واختاري رقائق الفطور الكاملة عند الفطور.

• حاولي تناول ٥ حصص من الخضار وحصتين من الفاكهة كل يوم، وبدون تقشيرها.

• إبدئي وجباتك بالسلطات وأدخلي الشوربات واليخنة إلى وجباتك الأساسية.

• خططي لتناول البقوليات (فاصولياء، عدس) مرتين إلى ثلاث مرّات في الأسبوع.

• تناولي كمشة من المكسرات أو الفاكهة المجففة كوجبة خفيفة بعد الظهر.



كيف تحصلين على الكمية المناسبة (٢٥غراماً في اليوم)؟
ألقي نظرة على الفرق بمحتوى الألياف بين غذاء غني بالألياف وغذاء فقير بها:

غذاء قليل الألياف
كمية الألياف

(غرام)
غذاء غني بالألياف كمية الألياف

(غرام)

الفطور - كوب من الحليب العادي الكامل الدسم

- 1 شرحة خبز أبيض

- 1 شرحة جبنة
0

1<

0
- كوب حليب نسفيتا®Pro-Digestion (٢٥٠مل)
- كاسة من رقائق القمح الكامل نستله فيتنس (FITNESS®) )٤٠غرام)
- ١ شرحة خبز قمحة كاملة
- ١شرحة جبنة
- ١جزرة وسط 2,3

2



2

وجبة خفيفة - كوب من عصير البرتقال 0,2
- ١ إجاصة (مع القشرة) 4
الغذاء - ½ فنجان بطاطس مهروسة
-1 شرحة ستيك
-1 فنجان خس 1

0

1
- بطاطس مشوية (مع القشر)
- ستيك
- ½ فنجان بروكولي 4

0

2

وجبة خفيفة - 1 شرحة حلوى /جاتو 1< - 3 فناجين فوشار مفرقع 6،3
العشاء - ½ فنجان أرز أبيض
- لبن 1

0
-½ فنجان أرز أسمر
- ½ فنجان فاصولياء مطبوخة
- لبن 2

3

0

المجموع 4 المجموع 27




خير معلومة:

زوّدي كمية الألياف في نظامك الغذائي من خلال تناول حليب نسفيتا ® Pro-Digestion الخالي من الدسم والمعزّز بال ACTIFIBRASTM ، ألياف نستله الغذائية الفريدة التي تساعد على تنظيم الحركة المعوية وبالتالي تمنع من الإنتفاخ والإمساك.


تذكري!

عندما تخططين لزيادة الألياف في غذائك، من الأفضل زيادة الكمية تدريجياً لتجنب النفخة والغازات. تحتاج الألياف لامتصاص الماء، الأمر الذي يساعدها على المرور في الأمعاء. لذا تذكري أن تشربي الكثير من الماء أيضاً.

yaman
15-09-09, 06:23 AM
ريجيم دشتي لصحة أفضل

تمكنت السمنة من أجساد الكثير منا من دون تفرقة للجنس أو السن، حتى أضحت من أكثر الأمراض فتكا للمخاطر التي تترتب عليها من أمراض كالضغط والسكري وأمراض القلب وتصلب الشرايين، ووفق الإحصائيات فإن 15 - 20 % من الأطفال يعانون اليوم من السمنة، 300 ألف شخص لقوا حتفهم عام 1990 بسبب السمنة التي تعتبر ثاني سبب للوفاة في العالم، كما أن التوقعات المستقبلية القائمة على الدراسات والبحوث تؤكد أنه مع حلول عام 2030 سيصبح كل رجل وامرأة وطفل في نادي البدناء، وتعترف الإحصائيات الأميركية أن 33 % من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الوزن الزائد، وهو ما يجعل السمنة (طاعون القرن). وفي إطار العلاج، بل تجنب الخطر برز بوضوح في الفترة الأخيرة (ريجيم دشتي) أو (نظام الغذاء الكيتوني) والذي بات (موضة خليجية) بالذات لدى الشباب، إذ إنه نظام غذائي يحارب المواد النشوية بكل أنواعها، ويرحب بالأغذية الطبيعية من فاكهة وخضروات ولحوم على اختلافها والدهون ولا يمنع من الأكل بقدر ما يمنع من المبالغة فيه، فمعظم الناس يعتقدون أن الدهون مسؤولة عن جميع الأمراض كالقلب والسكري، والحقيقة أن كثيرا من الأمراض والمشكلات سببها نقص الغذاء من المواد الدهنية، على اعتبار ضرورتها للجسم.

وقد غلب العنصر النسائي على الحضور في المحاضرة التي ألقاها أخيرا في البحرين استشاري الجراحة العامة بدولة الكويت حسين دشتي، وإن غاب نسبيا أصحاب الأوزان الثقيلة، لكنه بدت الرغبة واضحة لاتباع أنظمة غذائية من شأنها الحفاظ على ( القد المياس). من جهته، اعترف دشتي أنه ''في عامي 1999 و2000 أحدث ضجة في الكويت بعد عرض أبحاثه ودراساته حول النظام الكيتوني، ووصم بالجنون والعته على رغم تدوين المجلات العلمية العالمية لأبحاثه واختياره من بين أكثر من 2500 بحث وورقة علمية للمشاركة بها في مؤتمر جمعية الغدد الصماء لعام .''2002 وقال '' لم يكن الموضوع جديدا ولكن البدء في طرحه كان قويا، وعلى رغم الهجمة القوية ضد دعوته إلا أنه أصر على منهجه، والذي استمر فيه أكثر من 20 ألف شخص تابعهم شخصيا ودخل على موقعه الالكتروني أكثر من 200 ألف، حتى بات اليوم لا يملك الوقت الكافي للرد على أسئلة المستفسرين عن النظام الغذائي الكيتوني''. 90 كيلو سكر يتناولها الفرد سنوياً وفي المحاضرة، لم يتوان دشتي من جلب إناء وكمية من السكر لإثبات حجم وكمية السكر الداخلة في أجسامنا يوميا، فالتوست الواحد مكون ــ بحسب دشتي ـــ من 4 ملاعق سكر، أي أن الفرد منا يحصل على 8 على الأقل من التوست عند فطوره، بالإضافة إلى السكر في الشاي أو العصير، والسكر في المعجنات والفطائر الصغيرة والتي لا تقل عن نصف ملعقة سكر، ناهيك عن الغذاء والذي غالبا ما يكون من الأرز كعادة الخليجيين أي لا يقل السكر الذي يحمله عن 3 ملاعق، وملعقتين على الأقل من المشروب الغازي الذي يعتبر عند الكثيرين المشروب المفضل على الغذاء. وواصل دشتي وضع السكر في الإناء ليبين أن ''ساعات اليوم لم تنته إذ يفضل الأغلبية أكل الحلويات بعد الغذاء لينام بعدها ويستيقظ ليأكل وجبة العشاء التي لا تبتعد هي الأخرى عن السكر حيث يحوي الخبز ملعقتي سكر، وبحسبة بسيطة يتراوح متوسط السكر الذي يحصل عليه الخليجي يوميا من غذائه ما بين نصف كيلو إلى 750 جراما، أي نحو 80 - 09 كيلو سكر سنويا''.
فالنشويات (الكربوهيدرات) بحسب دشتي تتحول إلى مواد سكرية في الجسم ولها مفعول الدهون، إذ يخزن الجسم الفائض منه على هيئة دهون، والكربوهيدرات البسيطة تجعل الجسم ينتج مزيدا من مادة الأنسولين، المؤدي إلى انخفاض السكر في الدم والمسبب لشحذ الشهية، إذ إن الخبز يتحول في الجسم في ربع ساعة إلى مواد سكرية.
وأوضح أن ''آخر الدراسات الأميركية بينت أن 64 % من الأميركيين يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة، وأنه ثاني أكبر سبب وفاة يمكن إيقافه بعد التدخين، وعلى رغم الاتفاق في كونه وباءا إلا أنه من الممكن إيقافه''، فالإحصائيات أشارت إلى ارتفاع نسبة السمنة بين الأميركيين مع التقدم في السنوات، فبعد أن كانت النسبة لا تتجاوز 35% عام 1988 زاد انتشارها على نطاق أوسع فوصلت إلى أكثر من 50% عام 1996 نتيجة لانتشار الوجبات السريعة، حتى أخذ يعاني سكان الولايات المتحدة الأميركية قاطبة من السمنة مع دخول الألفية الجديدة.
وأبدى دشتي استغرابه ''كون 98% من أجدادنا لا يعانون من الأمراض على رغم أن الغالبية العظمى منهم يأكلون السمن البلدي، في حين أن الشاب الذي لا يتعدى 30 سنة اليوم يسقط على الأرض وتعلن وفاته لإصابته بسكتة قلبية وأن المراهق ذا الـ 19 ربيعا يعاني من السكري والكوليسترول والضغط وغيرها من الأمراض التي يحلو للكثيرين أن يطلق عليها أمراض العصر''.
وأضاف أن ''أهم الأمراض المرتبطة بالسمنة تتمحور في داء السكري وأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتصلب الشرايين والتهاب المفاصل وأمراض الحويصلة المرارية واضطراب النوم وضعف المفاصل، ومع ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم لزيادة نسبة السكر في الدم تبدأ المشكلات الصحية، فيتحول الأنسولين النافع إلى ضار فتترسب الدهون على الأرداف والبطن والصدر''.

أغذية (خالي الدسم) تزيد الوزن
وأشار دشتي إلى دراسة شملت الشعب الفرنسي، حيث ''وجد أنه أقل عرضة للسكتة القلبية على رغم كونه أكثر الشعوب استهلاكا للدهون المشبعة من بين الدول الأوربية، مشددا على أن ''الاتجاه إلى الوجبات التي تحمل علامة (خالي الدسم) تساعد على زيادة الوزن والسمنة لما تحتويه من مواد نشوية ناهيك عن دورها في اختلال عمل الهرمونات في الجسم مما تسبب تأخر الدورة الشهرية عند النساء''.
وحذر دشتي من حميات الرجيم ''المعتمدة على العقاقير الطبية''، واصفا إياها ''بالمواد السامة على رغم كونها لا تسهم في إنقاص الوزن إلا بنسبة قليلة''.
وأكد أن ''العقاقير المثبطة للشهية تسهم في إيقاف الشهية وإثارة الجهاز العصبي لارتباط العقاقير كيمائيا بالأمفيتامين، والتي تنتقم من صاحبها بعد التوقف عن تناولها حيث تعود الشهية بصورة أكبر لتصل إلى الشراهة في الأكل''، موضحا أن ''من الآثار الجانبية المحتملة من استخدام هذه العقاقير خفقان القلب وزيادة دقاته والصداع وجفاف الفم والشعور بالدوخة والعجز الجنسي''.
وقال دشتي إن ''الجرعات الكبيرة من العقاقير تسبب تلفا في المخ وفقدان الذاكرة والقلق وتدمير الألياف العصبية ولا يتوقف التدمير حيث يتواصل ليقضي على أدق الألياف العصبية كما أكدت عليه جامعة جون هوبكنز''.
وأضاف ''الدراسات العلمية أكدت أن تلك العقاقير ومنها الزنيكال تسبب زيادة ضغط الدم والعصبية ومع ذلك فإن عدد الكيلوات المفقودة في 6 إلى 12 شهر لا تزيد عن كيلو واحد فقط''، محذرا من أن ''عملية إخراج الدهون من الجسم عبر هذه الأدوية تفقد الجسم عددا من الفيتامينات المهمة والكالسيوم، وبعضها مهم لتخثر الدم والوقاية من الشيخوخة وقوة الإبصار والعظام''.
وبحسب دراسة أميركية لعام 2005 وجد كذلك أن ''2% من المقدمين على عمليات تصغير المعدة يتوفون''، مؤكدا ''ارتفاع النسبة التي تعتبر مخيفة إذ ما وجدنا التأثيرات الأخرى المصاحبة للعملية كمخاطر التخدير، بالإضافة إلى مخاطر الموت الفجائي الناتج عن عمليات شفط الدهون''.
وشدد دشتي على أن ''المواد الكربوهيدراتية تزيد من نسبة مستويات الدهون الثلاثية في الجسم وأن ارتفاعها يؤدي إلى زيادة بواقع 32% في مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية القلبية لدى الرجال و76% بين النساء''.
وأوضح أن ''دراسة شملت نحو 12500 رجل في السويد، أثبتت أنه كلما انخفض مستوى الدهون الثلاثية انخفضت حالات اختلال عضلات القلب (السكتات القلبية)، فالمريض يخاف عندما يبلغه الطبيب أنه مصاب بارتفاع نسبة الكوليسترول ولا يعلم إن ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية أخطر وأشرس''.
للدهون فوائد في الجسم
وعلى عكس ما يعتقد البعض ـ كما يقول دشتي ــ فإن الدهون مهمة وضرورية للجسم لإذابة بعض الفيتامينات (A,D,K,E) إذ إن 10% من الدهون ( جليسرول ) تتحول إلى سكر، كما أنها ضرورية لتكوين الأحماض الأمينية الضرورية لعمل الكبد، وللمحافظة على حرارة الجسم وسلامة الأنسجة وتركيبة أغشية الخلايا والجدار الخلوي لتكوين بعض الهرمونات والإنزيمات.
الغذاء الكيتوني أو رجيم (دشتي)
يقوم رجيم دشتي أو الغذاء الكيتوني على ''زيادة الدهون والبروتينات وتقليص نسبة النشويات، حيث تستهلك الطاقة الناتجة عن الكيتوجينات عوضا عن الطاقة الناتجة عن السكر''، مشيرا إلى أن ''الدهون تتحول إلى كيتونات لإنتاج الطاقة، وعدم تقليص أكسدة الدهون بواسطة الكبد ينتج عنها زيادة في الأجسام الكيتونية في الجسم''.
وأوضح دشتي أن ''العملية تقوم على إنتاج الطاقة من الدهون بدلا من المواد الكربوهيدرات''.
وتشير النتائج بحسب دشتي الذي عرف النظام باسمه على رغم عدم استحداثه له إلى أن ''الغذاء المحتوي للكيتون لا يحمل آثارا ضارة تتعلق بالإصابة بأمراض الأوعية القلبية، كما أن لها آثاراً إيجابية على المؤشرات الحيوية لمصل في أمراض الأوعية القلبية للرجال الذين يتمتعون بأوزان عادية''.
وأثبتت دراسة لجامعة هارفارد أن ''استعمال 26 جراما من النشويات تخفض الدهون الثلاثية بنسبة 70% عند المرضى الذين يعانون من الدهون الثلاثية التي تصل إلى 599 مليجرام، حيث إن الدهون القليلة في الغذاء القليلة من الدهون المشبعة تنتج القليل من الدهون الأساسية في الجسم والتي لها تأثير في العوامل المؤدية إلى أمراض القلب''، ولا يخفى على أحد أن السكريات سبب رئيس لأمراض الكلى والكبد وانسداد الأوعية الدموية وأمراض القلب.
فالأجسام الكيتونية وفق دشتي والتي تعتبر مصدرا للطاقة تزداد في الجسم عند الصيام وزيادة أكل الدهون وعند مرضى السكري وتقليل كمية النشويات في الغذاء ومع ممارسة التمارين العضلية والرياضية، عند الحمل ولدى الأطفال وحديثي الولادة، موضحا أن ''زيادة النشويات في الجسم تؤدي إلى مخاطر الأمراض القلبية كما أثبتت ذلك دراسة لجامعة هارفارد على 75521 امرأة حيث تناول كمية من المواد النشوية يزيد من نسبة السكر في الجسم''.
وأضاف ''بعد 10 سنوات من الدراسة أصيبت 761 امرأة بأمراض القلب و208 حالة ماتت من أمراض القلب، إذ إن الزيادة في ارتفاع السكر تؤدي لأمراض القلب ففي الوقت الذي أدت البطاطا والأرز إلى ارتفاع نسبة السكر، لم تسبب الفواكه والخضروات ذلك''.
مالذي يميز النظام الكيتوني عن غيره من الأنظمة الغذائية؟ هذا هو السؤال الذي يتردد لدى كل من يسمع عن الضجة القائمة حول رجيم (دشتي)، وهنا رأى دشتي أن هذا النظام ''يساعد على حرق كميات أكبر من الدهون مقارنة بالبرامج الأخرى المخصصة لفقدان الوزن، كما يعمل كمخفض للشهية ومناسب لاتباعه لفترات طويلة، يزيد من الإحساس بالشبع''.
وأضاف ''ليس من الضروري اختيار الأطعمة قليلة الدهون، وهو يوفر الأغذية الأساسية المغذية، ويمنع الحالات المرتبطة بإفراط الأنسولين وداء السكري وفرط ضغط الدم وعوامل الإصابة بأمراض القلب كارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الدهون عالية الكثافة''.
وبحسبه، فإن ''النظام الكيتوني يحافظ على انخفاض فقدان الوزن من دون آثار جانبية، ويسهم في ارتفاع الطاقة للقيام بالتمارين''، مشيرا إلى أن ''التجارب الإكلينيكية ( السريرية ) أثبتت أن هذا النظام الغذائي يقلل من الحاجة إلى النوم ويحسن من الأعراض الهضمية المعوية كمتلازمة الالتهاب البطني ومرض الانعكاس المريئي الهضمي والانتفاخ وغازات البطن، كما تتناقص الرغبة في تناول الحلويات وتتحسن الحالة المزاجية وترتفع الطاقة لدى الشخص''.
الخضروات تقي من السرطان
وقال دشتي إن ''الجسم البشري لا يمكنه تخزين أكثر من إمدادات يومين من المواد الكربوهيدراتية عندها تصبح الدهون وقودا أساسيا للطاقة، كما أن السكر الثلاثي هو عبارة عن دهون، والدهون المختزنة تعمل كنظام الوقود المساند''، مشيرا إلى أنه ''عندما تكون الدهون المصدر الأساسي للوقود ينخفض السكر الثلاثي (وكلاهما مخزن في الدم) وكلما زادت الدهون وأصبحت مصدرا للطاقة في الجسم كلما فقد الشخص الشهية وزادت طاقته''.
وشدد دشتي على أن ''انخفاض الأنسولين يؤدي بدوره إلى انخفاض ضغط الدم والسكر الثلاثي وانخفاض في الأدرينالين وتكيسات المبايض، وتقل معدلات الوفاة بسرطان الثدي''، مؤكدا ''فوائد الخضروات التي تقي من السرطان وخصوصا الجرجير''.
وأوضح دشتي أن ''تناول الغذاء الكيتوني لمدة 12 أسبوعا، يقلص من الوزن بمعدل 15 كيلو جرام، كما أن النقص يكون متجانسا مع الجسم ويحسن من كيمائية الجسم والنوم''، مضيفا أن ''زيادة تناول النشويات تؤدي إلى ارتفاع إنتاج الدهون الثلاثية وتركز الأنسولين وانخفاض نسبة الكوليسترول الجيد وزيادة الضار منه في الجسم''.
وشدد على '' الارتباط القوي بين ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ومخاطر الإصابة بالسكتة القلبية''.
وبحسب دشتي فإن '' السكريات لا تحتوى على المعادن والفيتامينات وكثرة تناولها مع الطحين تؤدى إلى نقص حاد في المواد الغذائية الرئيسة، فمعظم الناس يعتقدون أن الدهون هي المسؤولة عن جميع الأمراض ومنها أمراض القلب والسكري''، موضحا أن ''كثيرا من الأمراض والمشكلات سببها نقص الغذاء من المواد الدهنية، فالدهون ضرورية للجسم، و10% منها في الجسم تتحول إلى سكر، وهي تحافظ على درجة حرارة الجسم وأنسجته وتركيب الأغشية والجدار الخلوي، كما لها أهمية خاصة في تكوين الهرمونات وبعض الأنزيمات ناهيك عن قيمتها الإشباعية''.
قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :
أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.
ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.
ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
- فقدان الشهية.
- تقليص الإحساس بتناول السكريات.
- زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.
رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.
خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.
سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.
سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.
ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.
تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.
عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.
حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.
ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.
- يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
- حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
- المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.
- حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
- تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات.
________________________________________
نصيحة شخصية:
الصحة أغلى ما في الوجود، لا تتبع أي نوع من الرجيم من غير إشراف دكتور متخصص، حيث انه يتابع حالتك قبل أو أثناء وبعد التطبيق، ومن خلال الفحوصات المخبرية يستطيع متابعة أدائك حتى لا تتأثر صحتك مستقبلا.
________________________________________
التحاليل المخبرية للدم للتعرف على
- نسبة الهيموجلوبين .
- كريات الدم البيضاء WBC.
- كريات الدم الحمراء RBC .
- معرفة إذا ماكانت الفرد لديه فقر الدم
- معرفة أسباب فقر الدم .
- تحاليل لمعرفة وظائف الكبد .
- تحاليل لمعرفة وظائف الكلى
- تحاليل لمعرفة أنواع الدهون المختلفة :
- Cholestrol
- Triglycerides
- HDL
- LDL
- معرفة نسبة السكر في الدم Blood Sugar
- معرفة قياس الضغط ، الوزن والطول
______________________________________
انـتـبـه
لا ينصح بتطبيق البرنامج للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.

yaman
15-09-09, 06:29 AM
عادات صحية في التغذية

1- قبل صلاة الفجر : يتم تناول 7حبات تمر ويفضل مع لوزغيرمقلي
2- ملعقة صغيرة عسل+حبة سوداء
3- بعد الصلاة ملعقة أكل خميرة بيرة +كوب عصير برتقال ، رياضة التنفس استحمام كوب لبن رائب/حليب قليل الدسم
عند الإحساس بالتعب يتم رش الوجه بماء الورد وشرب كوب من الماء البارد مع العسل (أو إضافة ملعقة أكل ماء ورد إلى كوب من العصير وشربها)
5- تناول طعام العشاء مبكرا و المشي بعده على االاقل40-50 خطوه
6- تخفيف الطعام الى درجة لا تصل الى الإشباع و لا باس من تناول من 5-6 وجبات يوميا اذا لم تكن بالشكل المشبع
7- الأكل على جوع و الشرب على ظمأ
8- عدم الافراط في تناول الفاكهة و الخضروات لأنها تولد سعرات حرارية
9- تناول الفاكهة وحدها قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل ب2-3ساعات
10- عند الإحساس بالجوع عدم تناول خضار أو فواكه لأنها تزيد الجوع و تعطي شهية للأكل فالأفضل شرب كوب لبن رائب أو أكل لبن زبادي قليل الدسم أو أكل قطعة من الخبز البر
11- تناول الفواكه و الخضار الطازجة
12- أكل طعام طبيعي غير مطبوخ أو مطهي بالبخار أو مسلوق في كمية قليلة من الماء بالنسبة للخضار (وتناول المرق المتكون بعد الطهي) وبالنسبة للحوم بمختلف أنواعها يكون طهيها بالشوي بالفرن مثلا ومن غير استخدام دهن
13- استخدام زيت الزيتون للسلطه أو إضافته للخضار بعد طهيها طهيا خفيف
14- لا تنقع الخضار و لاتقشر و تسلق بماء قليل في قدر الضغط ويمكن إضافة خل أو عصير ليمون أثناء الطهي ولكن يضاف الزيت بعد الطهي
15- عدم أكل السمك و اللبن أو السمك و البيض في وجبة واحدة
16- التقليل من أكل الجبن ,الملح,الزيت لاحتواء الجبن على نسبة دهن كبيرة
20- استخدام العسل الأسود عوضا عن السكر ويفضل اخذ كمية منه يوميا صباحا و مساء
ملعقة اكل تشرب وحدها او تحل في كأس ماء

23- شرب كوب من الشاي على الأقل يوميا
24- استخدام ملح نباتي مشبع باليود أو ملح خشن
25- التعرض للهواء الطبيعي وقت الفجر
26- التعرض لأشعة الشمس ولو لمدة بسيطة 5-10 دقائق صباحا
27- لبس ملابس خفيفة من القطن أو الكتان
28- تعطير مكان الجلوس برائحة طبيعية طيبة (زهور ,نعناع….),(النظر إلى الخضرة)

yaman
15-09-09, 06:34 AM
نصائح وإرشادات صحية للحاج

نقدم عددا من النصائح والإرشادات التي تعين الحاج على المحافظة على صحته ، وتساعده مجابهة أي طوارئ صحية - لا قدر الله - أثناء تأديته المناسك .
http://www.sehha.com/generalhealth/haram.jpg

تذكر هذه اللقاحات
هناك بعض الأمراض السارية التي قد يكثر انتشارها في الأماكن المزدحمة كالمشاعر المقدسة ، ولهذا ينبغي الوقاية منها بالتطعيمات (http://www.sehha.com/diseases/id/vaccine/vaccine.htm) الآتية:

التطعيم ضد الحمى الشوكية: فالحمى الشوكية أو التهاب السحايا (http://www.sehha.com/diseases/id/meningitis/meningitis.htm) من الأمراض الخطيرة التي تنتقل عن طريق الرذاذ ، وتصيب أغشية المخ والنخاع الشوكي ، وتبدأ أعراضها بارتفاع في درجة الحرارة وصداع (http://www.sehha.com/diseases/headache/headache.htm) شديد ، وألام في الرقبة ، واضطراب عام في الوعي ، وفي بعض الأحيان قيء . وإذا لم يتم إسعاف المريض وعلاجه في المركز الصحي بأقصى سرعة ، فإن مصيره قد يكون الوفاة ، ولذلك على كل حاج أن يتلقى المصل الواقي منها إذا لم يكن قد تم تطعيمه ، أو إذا مضى على تطعيمه السابق سنتان ، على أن يتم ذلك قبل سفره بمدة لا تقل عن 10 أيام ، واللقاحات متوفرة في جميع المستشفيات والمراكز والمستوصفات التابعة لوزارة الصحة .
التطعيم بلقاح النيموكوكس والهيموفيلس: حيث تكثر في الأماكن المزدحمة الالتهابات الرئوية ، لا سيما عند المرضى الذين يعانون من الربو (http://www.sehha.com/diseases/rt/asthma/asthma1.htm) الشعبي والالتهابات الشعبية المزمنة .
التطعيم بطعم الأنفلونزا وخاصة لكبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة والتهابات القصبة الهوائية وأمراض القلب ، ولذلك ننصحهم بأخذ اللقاحات قبل السفر بمدة لا تقل عن أسبوعين.
الدورة الشهرية بالنسبة للسيدات
هناك طرق لتأجيل الدورة الشهرية لكي يتمكنوا من أداء مناسك الحج. فإذا نزلت الدورة قبل الذهاب إلى الأراضي المقدسة فإن السيدة تستطيع أن تأخذ حبوب منع الحمل وتستمر عليها حتى تنتهي من أعمال الحج وإذا دعت الحاجة إلى عبوة إضافية من الحبوب تأخذه بشكل متواصل بعد الأول في حالة إذا طالت فترة المناسك.

أما إذا نزلت الدورة في وقت مناسك الحج وفي حالة إذا كانت الدورة منتظمة ففي هذه الحالة تأخذ السيدة حبوب رفع الدورة قبل خمسة أيام من موعد نزولها وتستمر عليها حتى الانتهاء من أعمال المناسك ثم تتركها وعادة ما تنزل الدورة بعد ترك الحبوب بثلاثة إلى أربعة أيام.

yaman
15-09-09, 06:35 AM
صحتك في فصل الشتاء

في فصل الشتاء تزداد ظهور بعض المشكلات الصحية وخاصة ما يتعلق بالتهابات المجاري التنفسية العليا والسفلى وخاصة عند الأطفال (http://www.sehha.com/pedissues/index.htm) وكبار السن (http://www.sehha.com/elderlyissues/index.htm). ويعتبر الجهاز التنفسي الجهاز الوحيد في جسم الإنسان الذي يتصل اتصال دائم مع البيئة الخارجية من خلال عمليتي الشهيق والزفير , لذلك كان الجهاز التنفسي من أكثر أجهزة الجسم تعرضا للالتهابات الفيروسية والبكتيرية ولولا الامتيازات الدفاعية التي خلقها الله عز وجل على طول المجاري التنفسية لكان استطاعت هذه الالتهابات التأثير الشديد على صحة الجهاز التنفسي وبالتالي تهديد حياة الإنسان بالكامل , فمثلا نرى أن الأشخاص عديمي أو ضعيفي هذه الدفاعات مثل مرضى الإيدز والسل وسؤ التغذية الشديدة أكثر عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي البكترية ومضاعفاتها.
http://www.sehha.com/generalhealth/winter/respirtory.jpg

خلق الله عز وجل في الجهاز التنفسي مجموعة من الدفاعات المناعية والذاتية والتي يستطيع بها جهازنا التنفسي من التغلب الكامل على هذه الالتهابات وبالتالي حدوث الشفاء الكامل بأذن الله ومن هذه الدفاعات الآتي:
http://www.sehha.com/generalhealth/winter/nasalcavity.jpg

العطس: وهو حارس يقظ لطرد أي مواد غريبة تدخل الأنف.
شعيرات الأنف: وهي تعمل مثل المنخل أو الفلتر الذي يحبس ذرات الغبار الداخلة مع الهواء.
مخاط وتعرجات الأنف: وفيها تلتصق ذرات الغبار والأوساخ والبكتريا التي تكون قد دخلت اثنا التنفس.
السعال: وهو حارس يقظ ومستمر للقصبة الهوائية لطرد أي مواد غريبة مثل البكتريا أو الفيروسات.
الأهداب المتحركة: وتوجد على طول القصبة الهوائية وتتحرك في اتجاه واحد من الأسفل إلى الأعلى لطرد الأجسام الغريبة.
خلايا الجهاز المناعي: ويوجد منها عدد كبير على طول الغشاء المبطن للجهاز التنفسي و وظيفتها مهاجمة الفيروسات والبكتريا.

yaman
15-09-09, 06:39 AM
صحتك في رمضان

صحة البدن هي إحدى أمرين يعتز المسلم السوي بتملكها وحمدا لله عليهما إذ يأتي في مقدمتهما طعم الإيمان والإسلام ونورهما في حياته الدنيا.
والصحة قضية لا يزايد الإنسان عليها كما لا يتوانى في أن يقدم حصاد عمره ونفيس ملكه لاستعادتها إذا مرض، والتلذذ بها كيف لا، وهي نافذته إلى هذه الدنيا ووسيلته إلى تذوقها والتنعم بمتاعها وحلمه إذا مرض وأداته التي يرسم بها آماله وأحلامه.
ولاشك أن صحة المسلم تأخذ أهمية أخرى إضافية في هذا الشهر الكريم الذي أوجب الحق تبارك وتعالى طاعته فيه بصيامه. وذلك لأنه شهر تستبدل فيه العبادات بعادات أخرى، بل تتغير الحياة اليومية إلى نظام يومي آخر سواء كان ذلك في الطعام أو في العمل أو في النوم. ومن ثمة فإن الحديث عن الصحة في رمضان لا يجب أن يخصص لأمور الصيام وأثرها على الصحة فقط، بل يجب أن يتعدى ذلك إلى شمول التغيرات في النظام اليومي من عمل ونوم، والحياة اليومية وتأثير ذلك على صحة الصائم. لذا فإن من الأهمية بمكان أن يتعلم المسلم كيف يحافظ على صحته في هذا الشهر؟.. وماذا يحدث لعمليات الجسم الحيوية من تغير خلال شهر الصوم؟ وما هو الغذاء المناسب للصائم؟ وما هي الرخص الشرعية وضوابطها للمرضى؟ بالإضافة إلى بعض القواعد والإرشادات الصحية التي تسهم في وقاية النفس والجسد.
هذا.. وسنقوم إن شاء الله من خلال سلسلة من المقالات هنا بمحاولة الإجابة عن هذه الأسئلة، محققين بذلك المفهوم الصحي والطبي في أبسط معانيه، ألا وهو وقاية النفس والجسد من أمراضها للإبقاء على صاحبهما سويا منتجا لذاته ومجتمعه. وليدرك القارئ الكريم أن ما تحمله هذه السطور لا يكفي دون أخذ النصيحة المباشرة من الطبيب المسلم والله المستعان.
هل الصوم طريق إلى الصحة؟
ماذا يحدث لعمليات الجسم الحيوية أثناء الصيام؟
سنقتصر في هذا الإطار على توضيح ما يحدث في الجسم أثناء الصيام من عمليات حيوية سندرك على أساسها ـ إن شاء الله ـ كيف يستفيد الأصحاء والمرضى من الصوم، مستشهدين بهدي الرسول صلى الله عليه وسلم مع التذكير أن ما نشعر به من حاجة شديدة للأكل والشراب في رمضان إنما هو أولا طاعة الله سبحانه، وتربية إسلامية على الالتزام بأمره وهو بالإضافة إلى ذلك له أثره في تنشيط العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان.
لقد أوجد الخالق جل وعلا في الإنسان طبيعة فسيولوجية هامة هي أساس نموه وقدرته على تحمل أعباء الحياة المادية والمعنوية، ألا وهي التمثيل الغذائي للطعام، فعندما يأكل الإنسان طعامه في سحوره أو فطوره تتفكك العناصر المركبة الموجودة في الطعام إلى عناصر بسيطة يكون سكر الجلوكوز والأحماض الأمينية والدهنية وبعض الأملاح أهم نتائجها، وذلك بفعل الأنزيمات الهاضمة التي أودعها الخالق في أمعاء الإنسان، ثم لا تلبث هذه العناصر البسيطة أن تجد طريقها إلى الدم عن طريق الامتصاص ثم تتجه إلى أماكن تخزينها في الجسم حيث تجري عليها عمليات حيوية هامة لنقلها من وضعها البسيط إلى وضع مركب آخر مشابه لتكوين الجسم.
وفي أثناء هذه المراحل المتتالية يرتفع سكر الجلوكوز من تركزه المنخفض في الدم قبل الإفطار وأثناء الصيام إلى تركيز عال بعده تستطيع معه أجهزة الجسم الحيوية من الاستفادة منه يأخذ الطاقة اللازمة للقيام بوظائفها. وأهم تلك الأعضاء هو المخ الذي يقوم بدوره ـ بإذن الله ـ في تسيير حركات الجسم الإرادية واللاإرادية ويعطي القدرة على التركيز والبحث والتفكير. وهكذا يسير الإنسان وينشط في حياته.
فإذا صام الإنسان، بدأ سكر الدم بالاستهلاك كمادة أساسية لعمليات الجسم الحيوية يصل معها بعد مرور ساعات قليلة إلى حد منخفض حيث يكون هذا بدوره إشارة لبدء حركة دفع السكر العكسية في الجسم لإعادة مستوى سكر الدم إلى مستوى يكفل استمرارية العمليات الحيوية فيه إلى ساعات أخرى.
وهذه الحركة العكسية تبدأ بتحول السكر المخزون في الكبد أولا من وضعه "المركب" إلى وضعه البسيط حيث يدفع إلى الدم الذي يقوم بدوره بنقله إلى الأجزاء الحيوية من الجسم، فإذا ما استنفذ الكبد مخزونه من السكر المركب ولم يتناول الإنسان بعد طعامه، أي لايزال صائما، تبدأ مراكز التخزين الأخرى كأماكن تخزين الدهون أولا والعضلات ثانيا بتحويل مركباتها المخزونة إلى السكر البسيط بعمليات حيوية خارقة مما يساعد الجسم مع مضي الوقت في تخفيف جزء كبير من الدهون المتراكمة في الجسم. وهكذا تستمر هذه العمليات طالما لم يتناول الانسان طعامه. فإذا ما تناوله في الإفطار، فإن هذه العمليات تتوقف، إذ أن السكر البسيط قد عاد إلى الدم مع طعام الإفطار الجديد، وهكذا تبدأ دورة أخرى كما بيناها في السطور الأولى.
إن هذا التصور السريع للعمليات الحيوية في الجسم بأسلوبها المبسط هذا هام جدا للصائم، حيث يمكنه وباجراء عملية حسابية بسيطة من تخفيف أو زيادة وزنه من ناحية وهام جدا لتوضيح أهمية ونوع الإفطار والسحور الذي يستحب للصائم أن يلتزم به ليمكنه من تحقيق الطاعة المطلوبة للمولى عز وجل بيسر وحيوية، وهو هام كذلك لمعرفة من هم المستفيدون صحيا أولا وأخيرا في رمضان.
شعرك وحرارة الصيف
مع شدة حرارة الصيف يكثر العرق وبالتالي نحتاج إلى الاستحمام كثيراً..
ولكن غسيل الشعر بكثرة يفقده عوامل مهمة أثناء تنظيفه ..
فكيف تحافظين على صحة شعرك خلال الصيف مع الإبقاء عليه نظيفاً؟؟
عند غسل الشعر لا تضيفي الشامبو عليه مباشرة لأن ذلك يسبب أضراراً لجلد الرأس ولكن ..!!
ضعي الشامبو في اليد ثم وزعيه على الشعر ..
احرصي على عمل تدليك (مساج)بلطف على فروة الرأس أثناء الاستحمام لمدة 5 ـ 3 دقائق لأن ذلك يجدد الدورة الدموية ويعطي الشعر حيوية ..
مهم جداً استعمال بلسم بعد الشامبو لأنه يحمي الشعر ويسهل تصفيفه وتخليصه من الرواسب
أو أي مواد كيماوية ،ويحفظه من العوامل الضارة المحيطة به ، ويراعي أن يوضع البلسم على
أطراف الشعر وليس على فروة الرأس لأنه يضر بها ، لكنه جيد للشعر ويترك لمدة 2 ـ 5 دقائق
على الشعر حتى يتخلله جيداً ..
لا تجففي الشعر بأسلوب الفرك بالمنشفة ولكن بأسلوب العصر..
لا تستعملي المجفف يومياً لأنه مضر بالشعر ويجب أن تريحي الشعر من يوم لآخر..
لا تجمعي شعرك بربطة قوية أو ماسكٍ قوي وهو مبلل لأن الشعر المبلل يكون ضعيفاً وقد يتقصف ..
يجب الحمايه من الطقس فلا تعرضي شعرك للبرد أو للحرارة المرتفعة وعند حدوث ذلك لابد من وضع كريم حمايه ويكون استعمال المجفف على بعد 10ســـم تقريباً ...
أستعملي الشامبو المناسب لشعرك 3مرات أسبوعياً وإذا أردتِ غسل الشعر باقي الأيام
فاغسليه بالماء فقط أو مع شامبو خفيف كشامبو الأطفال ..
لجمال شفتيك
الشفتان المتشققتان ابتسامة مصطنعة غير مقصودة حتى في أسعد لحظات حياتنا.. فالشفتان المتشققتان والمحمرتان تؤلمان كثيراً عند إي محاولة للكلام او الضحك وقد ينزفان احيانا مما يضطرك الى اقتصار الحديث مع الأصدقاء والأحباب
اذا كنت تعانين من هذه المشكلة وتريدين التعبير عن فرحك وسعادتك بابتسامة عريضة يشعر بصدقها من حولك ولكي تتخلصين من هذه العوارض وتعيدين اللون الزهري الجذاب إلى شفتيك وتزينين وجهك بابتسامتك المذهلة، اتبعي هذه النصائح:
1. استعيني بالبلسم
بما ان الطقس البارد يسبب تشقق شفتيك وجفافهما، لذا فإن أفضل طريقة تتخلصين بها من تقشر شفتيك نهائياً هي حمايتهما من الهواء الجاف والبارد ودهنها بالبلسم قبل الخروج من المنزل، وبما ان لا شيء يعلق علىا لشفتين، ننصحك بإعادة دهنها مرات عدة خلال النهار كلما أحسست بجفافهما او كلما مسحت شفتيك او أكلت أو شربت.
2. أقتني واقياً من الشمس
هل تعرفين أن الشمس تسبب تشقق شفتيك على مدار السنة؟ مهما كانت معلوماتك، ننصحك باقتناء مستحضر للعناية بالشفتين أو أحمر الشفاه مزوداً عاملاً للوقاية لا تقل درجته على spf10. فالشمس تؤذي الشفتين تماماً كما تضر البشرة، فتسبب جفافهما وتقشرهما وخصوصاً الشفة السفلية التي تتأثر سريعاً بأشعة الشمس الضارة نظراً لرقتها وحساسيتها، لذا من المهم اختيار مستحضرات مزودة عاملاً للوقاية.
3. لا تهملي أحمر الشفاه
رغم أهمية معالجة الشفتين بالبلسم وحمايتهما من الشمس بالمستحضر المزود عامل الوقاية، من الضروري ان تزيني شفتيك بأحمر الشفاه دائماً. فأحمر الشفاه الكريمي يلطف الشفتين المتشققتين ويمنحهما بعض الحماية ويساعد في تفادي التشقق، وذلك لأنه غير شفاف وأكمد مما يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الشفتين.
4. إعتني بشفتيك المتشققتين
ترتفع إمكانية إصابة الشفتين المتشققتين بالالتهاب كثيراً، لذا يجب عليك ان تهتمي بهما وتختاري مرهماً مضاداً للالتهابات وتستعمليه مرة في الصباح ومرة في المساء.
5.التغذية
يتسبب نقص الفيتامين ب B والحديد في تشقق الشفتين كثيراً لذا تأكدي من تعويضك هذا النقص إما عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
6. الماء
لتمنعي تشقق شفتيك وتشققهما يلزمك ان ترطبيهما من الداخل أيضاً عن طريق افراطك في شرب الماء، على الأقل لترين يومياً. ومع تقدمك في السن تتراجع قدرة خلايا البشرة على حفظ الرطوبة لذا تزيد مشكلة الجفاف.
7. شفتيك والريق
يحتوي الريق أنزيمات هضمية ليست قوية كثيراً ولكن في مقدروها ان تزيد تشقق شفتيك، لذا ننصحك أن تخففي من لعق شفتيك لأن الريق يزيل زيوت البشرة عنهما ويزيد جفافهما خصوصا بعد ان يتبخر ويتركهما محمرتين وقد ينزفان أحياناُ
8. معجون الأسنان
تعاني الكثيرات من حساسية تجاه معجون الأسنان فإذا كنت واحدة منهن، ننصحك بتقليل كمية المعجون التي تستخدمينها وتفادي وصول المعجون إلى شفتيك قدر الإمكان ثم غسلهما جيداً لإزالة أي أثر للمعجون .
9. فرشاة الأسنان
لا ترمي فرشاة أسنانك القديمة بل استعمليها كأداة لتقشير شفتيك وإزالة الخلايا الميتة المتركمة عليهما. وتأكدي أنك لن تجدي وسيلة أفضل وألطف منها لتقشير بشرة شفتيك الحساسة.
10.شمع العسل
أن شمع العسل يعالج تشقق الشفتين ويغذيك...كما ان طعمه الحلو اكيد رح يعدل مزاجك
التقشير لجمال متجدد
التقشير هو خطوة تجميلية للحفاظ على بشرة نظيفة وشابة،وأحياناً أخرى يمكنه ان يكون خطوة علاجية للتلخص من مشاكل البقع الداكنة وشد الأنسجة المرتخية.كيف تستفيدين من هذه التقنية؟وما حديدها؟وماذا تتجنبين فيها؟
بشرة نظيفة
تحث عملية التقشير على تجديد وظهور خلايا جديدة، بعد ازالة الخلايا الميتة التي تتسبب في كمود البشرة، فتتحول من بشرة داكنة الى مشعة ذات ملمس ناعم. وتتسارع عملية تجددها لتصبح المسامات أكثر تماسكاً ولونها أكثر تجانساً.
تعمل الكريمات المقشرة المكونة من ذرات ماحية على طرد الأوساخ المترسبة إلى الطبقة الخارجية للبشرة كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدماء في البشرة التي تتورد وتتألق، و تمنح الفرصة لاستقبال اي نوع آخر من العلاجات التي تنفذ بسرعة متناهية.
لا تسبب هذه الكريمات أي حساسية او ضرر للبشرة، شريطة استعمال المناسب لكل نوع من البشرة دون إفراط.
اذا كانت بشرتك دهنية استعملي كريمات مقشرة ومحفزة بخلاصة الاعشاب لانها تناسبها، جربي من ارسين فالير GOMMAGE TONIQUE AU GINSENG بخلاصة الجنسنغ المنشط.
اذا كانت بشرتك حساسة، فيجب التريث قبل تطبيق اي كريم ماحي. اختاري ماهو مناسب لهذا النوع من البشرات، جربي من فيشي EXFOLIANT CREME DETOXIFIANT الذي لا يسبب الإحساس بالجفاف
* يجب تطبيق التقشير على بشرة نقية مبللة بحركات أصابع دائرية ، ولنتيجة أفضل من المستحب إتباعه بقناع مناسب.
* استخدمي أصابع يديك في تدليك وتنظيف الوجه، واحذري تقشيره باستعمال قطعة قماش خشنة لان ذلك من شأنه ان يتسبب في حساسية البشرة.
كـــريــــــمـــات تــقشيــــــر مــطــورة
يجمع الجيل الجديد من الكريمات المقشرة بين تقنيتين للتقشير، التقنية الكيميائية من خلال مركز حمض الغليكوليك، والتقنية البيولوجية من خلال مجموعة عناصر نباتية.
يؤمن هذا التقشير الحصول على بشرة جديدة ملساء ويكسبها تكاسكاً فتبدو أكثر شباباً، كما تعمل على شد المناطق الأضعف في الوجه وشد الأنسجة المرتخية، وترميم خطوط التجاعيد لقدرته على المحافظة على الكولاجين والألياف، اذا كانت بشرتك جافة وخشنة أنصحك بتجريب HYDRACID SP الذي طوّرته مختبرات SVR
قبل التقشير
* اقرئي جيداً طريقة الاستعمال التي تختلف من كريم لآخر، مع ضرورة اختباره على مكان صغير في يدك قبل استعماله لاول مرة.
* جففي بشرتك بطريقة ناعمة بعد استعماله
* استعملي الكريم المرطب بشكل دائم لمساهمته في تغذية البشرة وتقويتها.
* استعملي واقياً من الشمس (إجبارياً) لا تقلّ نسبة حمايته من 30 كمؤشر.
تقشـيـــر طـبي خفيــــف أم متوسط؟!
يسرع التقشير الطبي من عملية ازالة الخلايا الميتة ويساعد على تجديد الخلايا وتكوين الكولاجين بشكل اسرع للحفاظ على اشراق البشرة وانقباض مسامها.
وتنصح زينب جسوس (اختصاصية في علم التجميل وجراحة الجلد) بالتقشير الخفيف الذي يعتمد محلول حمض الغليكوليك بنسبة تتراوح ما بين 20 و 70% ، ويؤمن هذا العلاج بشرة نضرة كما يزيل البقع الداكنة وتعتبر هذه الطريقة من التقشير عملية ومناسبة للحياة اليومية السريعة اذ يمكن منع ممارسة العمل اثناء العلاج ووضع المكياج (شريطة تطبيقها لدى طبيب مختص مع الالتزام بالارشادات الطبية)، ويبقى العمر المثالي لاتباعها هو ما بين 30 و 55 سنة
يؤمن التقشير المتوسط الحصول على بشرة شــــابة بعد جلسات يحدد الطبيب عددها، وقد تستخدم في هذا العلاج انواعا عدة من حوامض الغليكوليك والساليسيليك، وذلك لمعالجة البقع الصعبة التي قد تسببها التعرضات المتكررة لاشعة الشمس او التغييرات الهرمونية وللقضاء على التجاعيد الصغيرة وعلى الاثار التي يتركها حب الشباب ولتضييق المسامات ايضاً
جدول العناية اليومية بالجسم
هذا جدول للعناية بالوجه والرقبة والجسم في يوم الاجازة وسائر ايام الاسبوع،،اما مكوناته فكلها من المواد الطبيعية التي يكثروجودها في مطبخك نبدأ مع الجدول:
يوم الاجازة:
القدمين:
نقعهما في ماء فاتر محتوي على إما (فواكه أو عصيرها) أو (أعشاب و خلطات طبيعية) تستمرين فيه حتى الشعور بأن رجليك مرتاحتان بعدها تغسلينهما بماء ثم تحضرين الحجرة أو أداة نزع الجلد الميت و تبدأين بالفرك إلى أن تشعري بنعومتهما...
ماسك للمحافظة على نعمة القدمين:
سكر+فازلين تخلطينهما ثم تضعينهما برجليك تفركين لمدة معينة ثم تغسلينهما و تجففينهما بفوطة خاصة تضعين دهان أو زيت بهما ثم تلبسين جوارب...
اليدين:
نفس الخطوات طبعا التي اتبعتها مع القدمين تحذفين خطوة نزع الجلد الميت و الجوارب...
لتبييضهما:
تستعملين باقي القهوة تفركين به يديك جيدا ثم تغسلينهما... يستحب قص أـظافر الرجلين و اليدين (يوم الجمعة)
الوجه:
ماسك التوت تأخذين فريز و ترفسينه ثم تضعينه على وجهك لمدة معينة ثم تغسلين وجهك بماء فاتر بعدها تضعين ماء الورد...
الأسنان:
الفحم+العسل تخلطينهما جيدا ثم تبدأين بفرك أسنانك بنعومة طبعا و يفضل بالفرشاة بعدها إغسلي أسنانك بالمعجون...
يوم الإستحمام:
للجسد كله:
ماء ورد+ حليب مجفف+سكر+ليمون و هذا لبياض البشرة تخلطين جميع المقادير و تفركين بها جسدك و خاصة المناشق الداكنة و هذا قبل الإستحمام...
بالنسبة للوجه:
ليمون أو زيت زيتون+ سكر لتقشير الوجه و تبييضه تخلطينهما جيدا ثم تبداين بفرك وجهك مدة خمس دقائق ثم تغسلين وجهك في وقت الإستحمام و تضعين ماء الورد...
يوميا:
قبل النوم:
بالنسبة للوجه:
تضعين الحليب بالقطنة تمسحين به وجهك و رقبتك ثم تنامين
بالنسبة للعينين:
ضعي كمادات البابونج لتخفيف من الهالات السوداء حول العينين و هذا قبل النوم...
شفتيك:
ضعي الكاكويت المفضل لديك و الذي يوجد عند الصيدلية قبل النوم لتفادي تشقق الشفاه...
صباحا:
إشطفي وجهك بالماء الفاتر لإزالة آثار الحليب الذي وضعته بالليل ثم ضعي ماء الورد...
حاولي كل يوم تمرير قطعة ثلج على وجهك لأنها تنشط الدورة الدموية...
الليمون: مفيد أيضا فهو من أقوى أعداء عيوب البشرة و هو مفيد لتبييضها...
أختي لا ضرر من أن تستعملي خلطات أخرى لتفادي مشاكل البشرة التي تواجهك في بعض المرات أو وجدت أن الفتيات يمدحنها و هي مجربة و بشرط ان تتطقسي حول نوع البشرة المستخدمة لها...و لا تستعملي عدة خلطات في يوم واحد...
حبوب الشباب
يبدأ ظهور حب الشباب في الجنسين عند سن البلوغ ولا يقتصر ظهوره على فترة المراهقة بل يمتد الى بداية الثلاثينيات وتدل الاحصائيات ان أعلى اصابة بين الذكور تكون في سن 21سنه و23 سنه عند الاناث وتتأثر مناطق الوجه والظهر والصدر وأعلى الذراعين بذلك حيث يحتوي الجلد في هذه الاجزاء من الجسم على غدد دهنيه ضخمه وقد شخص الاطباء الاسباب بالعوامل الهرمونية والميكروبية والوراثيةوالغذائيه .
وينصح ممن يعاني من الاصابة بحب الشباب :
1ـ غسل الوجه عدة مرات يوميا بالماء الدافىء والصابون .
2ـ الاقلاع عن الضغط على الحبوب وعصرها حيث يؤدي ذلك الى ترك اثر في الوجه.
3ـ الابتعاد عن المراهم والكريمات الغير معروفة ويفضل الأستعانة بالمستحضرات الطبيعية كأقنعة العسل الطبيعي والليمون واوراق الخس ولبخة الكتان ونقيع البابونج واوراق الجوز....


سلبيات استخدام المساحيق

إن هذه المستحضرات تعطي بالفعل بريقا لحين، ولكنها تترك التهابات في الجلد وتجاعيد،
كما تتسبب في حساسية للبشرة ومشاكل أخرى تخلقها حواء بيديها؛ وذلك لاحتواء هذه المنتجات على مواد عطرية وأخرى كيماوية ومواد مذيبة وأحماض دهنية. وقد أشار الأطباء إلى أن الصابون الجيد كاف للحفاظ على البشرة نظيفة ونضرة؛ فهو يزيل الأتربة والإفرازات الدهنية والعرقية من فتحات ومسام الجلد، والتي يحدث تراكمها انسدادًا في تلك المسام، وهو ما يسبب تهيج الجلد وتقرحه. والدليل على ذلك النضارة التي نراها في وجوه الفتيات القرويات والبدويات اللاتي يحافظن على جمالهن الطبيعي ببساطة فلا يلجأن للكريمات المنظفة ولا للماسكات المغذية!. يؤكد الأطباء أن أغلب مستحضرات التجميل تحتوي على مواد كيماوية حارقة أو على الأقل غير صحية، فمثلا الرموش الصناعية والماسكرا، تصنع من أملاح النيكل، وفي أحيان أخرى من أنواع مطاط صناعي، وكلاهما يسبب في أغلب الأحوال التهاب الجفون وتساقط الرموش. وكثيرًا ما تتعرض السيدة لدخول بعض من هذه المواد في عينها إذا لامست فرشاة الماسكرا، على سبيل الخطأ، العين ذاتها وليس الرموش فيحدث احمرار وتهيج بالعين. ورغم ذلك فإنها تغسل عينها وتعاود وضع الماسكرا من جديد وكأن شيئا لم يحدث. حتى طلاء الأظافر، فإنه يُحدث الضرر بالظفر من جراء استعمال مزيلات الطلاء لاحتوائها على مركب الأسيتون الذي يسبب تشقق الظفر بعد تكرار الاستخدام. ونصل للمواد الكيماوية التي تستعمل لصبغ الشعر، فإنها تكسب الشعر وفروة الرأس حساسية بالغة تؤدي حتما إلى تساقط الشعر وتقصفه، فلماذا نستخدم إذاً هذه المواد الكاوية الحارقة ونحن نعلم أضرارها مسبقًا. هذا إلى جانب أن حواء كثيرًا ما ترغب بعد صبغ شعرها، في تغيير اللون بلون آخر فتستخدم مواد أخرى لإزالة الصبغة الأولى وهي مواد تحتوي على مادة قلوية مؤكسدة عالية التركيز تؤثر بدورها على الشعر. إن كان ولا بد من تغيير لون الشعر، ففي متناول يديك صبغة أخرى بها الأمان الكامل ألا وهي الحناء؛ فهي على العكس تماما خالية من أي آثار جانبية، فهي إذا وضعت على الرأس بعد تخمرها تعمل المواد القابضة والمطهرة الموجودة بها على تنقية فروة الرأس من الميكروبات والإفرازات الزائدة من الدهون والعرق، فتختفي بذلك رطوبة الشعر التي تفسد ترتيبه. كما أنها تفيد في علاج قشرة الشعر والتهاب فروة الرأس.

yaman
15-09-09, 06:41 AM
الصوم ربح للصحة

أكرم الله تعالى عباده بشهر رمضان الكريم الذي يعتبر فرصة لاكتساب الأجر وتكفير الذنوب، كما أنه مناسبة لتحسين صحة الإنسان و للتخلص من بعض العادات القبيحة نظرا للتغيرات الفيزيولوجية والنفسية التي تطرأ على الجسم أثناء الصوم ، لكن العديد من المسلمين و للأسف يستغلون هذا الشهر في النوم والخمول والكسل.

تصاحب فترة الصيام مجموعة من التغيرات :
يحتاج الجسم لتأدية مهامه للطاقة مثلما تحتاج السيارة للوقود، هذه الطاقة يوفرها الجسم انطلاقا من هضم و استقلاب الأغذية التي يتناولها الإنسان انطلاقا من وجبات متفرقة طوال اليوم ، إلا أن شهر رمضان يعتبر حالة خاصة لأن الصائم يمسك فيه عن الطعام من طلوع الفجر إلى غروب الشمس وهي مدة غالبا ما تتجاوز إثني عشر ساعة عادة ما يكون الشخص قد تناول فيها وجبتين أو ثلاث في الإفطار، هذا التغير في نظام الوجبات يرغم الجسم على التكيف ويحدث العديد من التغييرات على المستوى الفيزيولوجي والنفسي تعود كلها على الصائم بالنفع والبركة ، كيف لا ، والصوم أمر رباني وحكمة إلاهية حيث يقول تعالى : " وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون " فالصوم كله خير إن على المستوى الديني أو الصحي أو النفسي أو غير ذلك .
و يقول الدكتور العالمي ألكسيس كاريك: "إن كثرة وجبات الطعام تعطل وظيفة أدت دورا عظيما في بقاء الأجناس البشرية، وهي وظيفة التكيف مع قلة الطعام، ولذلك كان الناس يلتزمون الصوم والحرمان من الطعام".

وكما هو معلوم فإن نسبة السكر في الدم مضبوطة ، وأي نقص أو زيادة في هذه النسبة يترجم بمشاكل صحية ، فأثناء الصوم يستنفذ الجسم سكر الكلوكوز الموجود في الخلايا والذي يأتيها بواسطة الدم فيضطر الجسم إلى تفكيك مخزون السكر المتواجد في الكبد عبارة عن كليكوجين ، وعند نفاذ هذا المخزون أيضا يمر الجسم إلى استهلاك الدهنيات ثم إذا استمر الخصاص يلتجأ إلى البروتينات كحل أخير . ومنه فإن الصوم يقضي على الطعام الزائد في الجسم ويمكن من تجديد مخزون الكليكوجين في الكبد ومن تقليل فضلات التحولات في خلايا الجسم، فينقص تراكم الدهون حول الأوعية مما يسهل حركة الدورة الدموية ويزيد الجسم سلامة وحيوية.

يمكن الصيام من مقاومة العديد من الأمراض :
سبق أن قلنا أن الصوم ترافقه تغييرات تعود على الإنسان بالنفع ل محالة ، لأنه لا يعقل أن يشرع الله تعالى شيئا دون أن تكون فيه مصلحة للعباد، وقد أثبتت مجموعة من الدراسات منافع للصوم في الوقاية من عدة أمراض أو في تأثيره على حالة بعض المرضى ، وقد يصل ذلك إلى أمرهم بعدم الصوم من طرف الطبيب المسلم الثقة ، وأشارت صحيفة الأخبار المصرية أنه قد أثبتت دراسات أجنبية أجريت على مجموعة من الصائمين أن كفاءة الأداء العضلي لهم تحسنت بنسبة 20% وآلام الساقين بنسبة 11% وسرعة دقات القلب بنسبة 20%, وعن هذه النتائج يقول د. سعيد شلبي أستاذ الجهاز الهضمي بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة: " خلال الصيام يتوجه جزء من الدم إلى العضلات والمخ بدلاً من تركيزه على المعدة لهضم الطعام في الأيام العادية، فيؤدي ذلك إلى مزيد من النشاط والحيوية وتنظيم الدورة الدموية". وفيما يلي أمثلة لتفاعلات الصوم مع بعض الأمراض :

الصوم ومرضى السكري : على مرضى السكري (http://www.sehha.com/diseases/diabetes/index.htm) في رمضان تنظيم جرعات الأنسولين حسب الوقت والكم تحت إشراف طبيب مختص يقلل أحيانا من جرعة الدواء كي لا يدخل المريض في حالة هبوط في مستوى السكر.
وهناك أمر يشغل معشر الأطباء وهو هبوط مستوى السكر في الدم إلى مستوى مقلق يعتبر حالة طوارئ تحتاج إلى تتبع و واحتياط، وتتميز أعراضها بالشعور بالخمول أو الدوخة أو شعور بخفقان في ضربات القلب أو تعرق في الجسم، و إذا انتاب المريض شيء من هذه العلامات فعليه أن يتناول كمية من السكّريات حتى لا يتعرض لمضاعفات خطيرة. ويجدر بهؤلاء المرضى اتباع السنة النبوية في تأخير السحور و تقليل النشاط الجسماني غير الضروري في فترة آخر النهار، مما يساعدهم على الوقاية من حالة الخمول ونقص السكر .

الصوم ومرضى القلب وارتفاع الضغط المزمن: يضخ القلب عادة الدم إلى مختلف أعضاء الجسم ، ويستفيد الجهاز الهضمي من 10% من هذه الكمية ، لكن أثناء الصوم يرتاح الجهاز الهضمي ويتوقف القلب عن ضخ هذه الكمية ، مما يساعد مرضى القلب والذبحة الصدرية الذين سمح لهم الطبيب بالصوم على تحسين حالتهم . وقد أجرى استشاري أمراض القلب الدكتور حسان شمسي باشا وزملاؤه بقسم القلب بمستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة بحثًا على 86 مريضًا مصابين بأمراض القلب المختلفة خلال شهر رمضان، وبينت الدراسة أن حوالي 80% من هؤلاء المرضى استطاعوا صيام رمضان بينما اضطر 10% من هؤلاء المرضى إلى الإفطار لعدة أيام في رمضان، ومع نهاية شهر رمضان، شعر 78% من المرضى بتحسن في حالتهم الصحية بينما شعر 11% منهم بازدياد الأعراض التي كانوا يشكون منها.
ويستطيع المصابون بارتفاع ضغط الدم الصوم مع ضرورة الاعتناء بتناول الأدوية لاسيما أن هناك أدوية تؤخذ لمرة أو مرتين في اليوم ، وينصحون بعدم الإفراط في تناول الأطعمة المملحة.

الصوم والجهاز الهضمي : يرتاح الجهاز الهضمي نسبيا في شهر رمضان لقلة الوجبات ، مما يفيد الناس عموما ومرضى هذا الجهاز على وجه الخصوص، لكن هذه الفائدة تحصل إذا اتبع الصائم تعاليم الدين الحنيف والسنة المطهرة ، حيث يقول تعالى:" وكلوا واشربوا ولا تسرفوا " فلا يجب الإسراف في الطعام عند الإفطار ومباغتة المعدة بكمية كبيرة من الطعام بعدما كانت خاملة مرتاحة أثناء الصوم ، بل يجب الإفطار على الثمر أو الماء ثم بعد العودة من صلاة المغرب يتم الأكل المعتدل حتى يتمكن الصائم من أداء صلاة التراويح على أحسن وجه . وينصح مرضى عسر الهضم أو القرحة أو التهاب المريء وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي ، بتجنب الإفراط في الطعام عند الإفطار أو السحور مع توزيع كمية الطعام على فترات متفاوتة وتجنب كثرة الدهون والاستلقاء بعد الإفطار .

الصوم والأمراض النفسية : أثناء الصوم ينقص السكر في الدم مما يؤدي إلى الفتور والسكينة فيشعر الصائم بالطمأنينة والتواضع ، ويقول النبي الكريم عليه الصلاة والسلام : ( الصيام جُنّة ، فإذا صام أحدكم فلا يرفث ولا يجهل وان امرؤٌ قاتله أو شاتمه فليقل إني صائم إني صائم ) رواه البخاري وغيره، ما أجمله من توجيه يهدأ النفس ويبعدها عن القلق و الشحناء فيرتاح صاحبها ويشعر بالهدوء ، لهذه الأغراض ثبت أن الصوم يفيد العديد من المرضى النفسيين وقد أثبتت دراسات عديدة انخفاض نسبة الجريمة بوضوح في البلاد الإسلامية خلال شهر رمضان، ويقول الدكتور لطفي الشربيني استشاري الطب النفسي :"وللصوم آثار إيجابية في تقوية الإرادة التي تعتبر نقطة ضعف في كل مرضي النفس، كما إن الصوم هو تقرب إلى الله يمنح أملاً في الثواب ويساعد علي التخلص من المشاعر السلبية المصاحبة للمرض النفسي ، كما أن الصبر الذي يتطلبه الامتناع عن تناول الطعام والشراب والممارسات الأخرى خلال النهار يسهم في مضاعفة قدرة المريض على الاحتمال "

الصوم و مرضى الحصيات الكلوية : ينصح هؤلاء بتناول كميات كافية وافرة من السوائل في المساء وعند السحور ، مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار.

الصوم و مرضى العيون : يشير الدكتور إبراهيم محمد عامر محاضر وأخصائي طب وجراحة العيون إلى أن هناك بعض أمراض العين تتحسن تحسنا ملموسا بالصوم كالجلوكوما المزمنة البسيطة إذ يؤدي الصوم إلى مقاومة هذا المرض بانخفاض في معدل إفراز السائل المائي الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط العين الداخلي، وهذا هو نفس المفعول الذي يحدث نتيجة استعمال العقاقير المخفضة لضغط العين التي تعمل على تثبيط نشاط زوائد الجسم الهدبي .

الصوم والتغذية : وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " فالتمر والماء يدفعان الجوع والعطش و أثناء أداء لصلاة المغرب يتم امتصاصهما فيذهب النهم والجوع الشديد عن الصائم ويتناول وجبة الإفطار باعتدال ويتفادى انتفاخ المعدة وعسر هضم . وتمكن صلاة التراويح من تسريع الهضم بحركات الركوع والسجود كما أنها تجلب الراحة النفسية . ويقول غازي أحمد درادكة أخصائي تغذية علاجية :"على الصائمين تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، ويجب المحافظة على هذه العادة لأنها تساعد على حسن الهضم بسهولة وتشعر الشخص بالشبع الصحي؛ وينصح بأن يكون الطعام دافئاً ولا يكون حارًا بدرجة شديدة، ولا مثلجًا لأن ذلك يسبب احتقانًا وتهيجًا في جدار القناة الهضمية مما يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بآلام المعدة... أحرص أخي الصائم أن تتناول فطورك على فترات متواترة ؛ أي زيادة عدد الوجبات وتقليل كمية الطعام في كل وجبة، وذلك لكي يسهل الهضم ويستفيد الجسم من الغذاء بشكل صحي متكامل دون تولد ظواهر مرضية ناتجة عن تجمع وتراكم الغذاء المتناول ."

yaman
15-09-09, 06:44 AM
صحتك في العيد ... العيد فرحة وصحة

شرع الله تعالى الأعياد فرحاً وسروراً للمسلمين بعد مواسم الخيرات , وفرائض العبادات , فعيد الفطر يأتي بعد أداء فريضة الصوم , وكذا عيد الأضحى يأتي بعد قضاء الركن الأعظم في فريضة الحج وهو الوقوف بعرفة , وقد جعلها الشرع أيام أكل وشرب وذكر , يرفه فيها المسلم عن نفسه وأهله ويوسع عليهم بما شرع الله وأحل من التوسعة الطيبة المباحة , و لقد رخص الشرع فيها من المباحات ما تخص به كسماع المباح من أناشيد الجواري الصغيرات بالشعر الطيب غير المسف ولا الفاحش , لما ورد من حديث عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم دخل عليها وعندها جاريتان تغنيان بغناء بعاث , فلم ينهها صلى الله عليه وسلم بل لما أنكر أبو بكر رضي الله عنه الأمر أشار له الرسول صلى الله عليه وسلم أن يدعهما وهذا مما استدل به أهل العلم على جواز هذا الأمر في العيد بشروطه , بأن يكون الكلام عفيفاً غير مخل وأن تكون التي تقوم به جواري دون سن البلوغ , وألا يكون مصحوباً بمعازف .
http://www.sehha.com/generalhealth/eid/eid1.jpg


وكذا شرعت التوسعة على الأهل بأنواع الطيبات من المآكل والمشارب في الأعياد , ففي عيد الفطر فرض الله زكاة الفطر ومن عللها أن يجد الفقير ما يوسع به على أهله من المأكل في يوم العيد , وكذا في عيد الأضحى شرع الله تعالى الأضحية ومن عللها أن يجد الفقير ما يوسع به على أهله من طيب الطعام وليشارك إخوانه من المسلمين بفرحهم ويتشبه الجميع بالحجيج في نسيكة الذبح , فنجد أن التوسعة في الطعام شرعت في العيدين وإن كانت الصور مختلفة .

لا تضيع بهجة العيد على نفسك واهلك
http://www.sehha.com/generalhealth/eid/eid2.jpg
ونقصد بهذا الأمر عزيزي المسلم أن يكون لك برنامج للتمشية والترفيه في إجازة العيد لما في ذلك الأمر من انعكاسات نفسية وبالتالي صحية حيث إن الخروج مع اهلك و أولادك إلى الحدائق والمتنزهات أمر في غاية الأهمية لإدخال السرور والبهجة وتغير للروتين المسبب للكآبة والقلق والتوتر.
http://www.sehha.com/generalhealth/eid/eid3.jpg
الصباح الغير باكر والظهيرة انسب وقت للمكوث في الحدائق

نظرا لان العيد لهذا العام يأتي والمناخ في أكثر بلدان العالم مناخ بارد وتزداد شدة البرودة فيه في الصباح الباكر و أثناء الليل فإننا ننصحك أخي المسلم أن تخرج بأهلك إلى الأماكن المفتوحة والحدائق في أوقات غير هذه الأوقات حتى لا تصاب أو يصاب أحد أفراد عائلتك بالزكام أو ضربة البرد.

تجمّل فان الله جميل يحب الجمال
بعيدا عن المفاخرة والغرور فان إسلامنا الحنيف امرنا بالنظافة لذلك كان المسلم دائما نظيفا وذو رائحة طيبة. ولان العيد منحة من الله فلا تنسى أن تلبس أحسن ما عندك وتطيب بأحسن الطيب.

لا تجعل الإسهال والمغص يعكر عليك صفوة العيد
العيد أيام للإغداق على أنفسنا وعلى أولادنا بأحسن المأكولات مما انعم الله علينا وخاصة أكل اللحوم و الفواكه إلا إن ديننا الكامل والمنزه عن النقص أوصانا بالاعتدال في كل شي دون إقلال أو إفراط وفي العيد ينسى بعض الناس أنفسهم ويقعون ضحية استسلامهم وبدون تحكم لأطباق الحلوى والمكسرات و أطباق الكبسة والمندي حتى يجد الإنسان نفسه انه قضى نصف العيد في الحدائق والنصف الأخر في دورة المياه أو باحثا على طبيب أو عيادة.

أحذر التسمم الغذائي
إن النزول للحدائق مع الأهل و الأحباب وتغير الروتين بتناول الغذاء خارج البيت أمر مستحب لكن عليك بتجنب مصادر التلوث والتسمم الغذائي فلا تأكل الأطعمة المكشوفة واهتم بالنظافة واغسل يديك تماما قبل الأكل.

أحذر هذه الملاهي فإنها خطر على صحة الأطفال
http://www.sehha.com/generalhealth/eid/eid4.jpg

ظهرت في الآونة الأخيرة أبحاث طبية تنصح بعدم ركوب الأطفال لبعض الألعاب الملاهي وخاصة التي فيها دوران سريع لتأثيرها على أدمغة الأطفال.

احذروا الإكثار من المشروبات الغازية
http://www.sehha.com/generalhealth/eid/eid5.jpg
يعتقد بعضهم خطأ أن المشروبات الغازية تساعد على الهضم حيث انه على العكس تماما فان هذه المشروبات تزيد من امتلاء البطن وتكوين الغازات كما إنها تساعد في زيادة تكلسات الجهاز البولي.

لا تذبح خروف العيد أمام بعض الأطفال
http://www.sehha.com/generalhealth/eid/eid6.jpg

إذا كان الأب يحرص على مشاركة أطفاله لحضور ذبح خروف العيد من باب الترفيه والحرص على تعليمهم سنة المصطفى صلوات الله عليه وسلم ، فان هذا الأمر فيه خطورة إذا كان الطفل لازال صغيرا أو لا يعي ولا يدرك الأمور بعد ، ففي إحدى الحوادث المروعة قام أحد الأطفال بذبح أخيه بعد مشاهدته لأبيه وهو يذبح اكثر من خروف في إحدى الولائم.

أحذر حوادث السيارات
مع تمنياتنا لكم بقضاء أيام عيد سعيدة وخالية من أي منغصات إلا إن ما نراه نحن الأطباء من استقبال الطوارئ للكثير من حالات حوادث المرور في العيد يجعلنا ننصحكم في أخذ الحذر أثناء القيادة والالتزام بسرعة هادئة ولا تنسوا أن معظم حوادث المرور سببها الإهمال الشخصي.

yaman
15-09-09, 06:47 AM
جسمك خلال 24ساعه

خلال ال 24 ساعة اليومية يمر الجسم بتغيرات مختلفة..
والنقاط التالية توضح هذا الإختلاف:

من الساعة( 7 ) صباحا وحتى الساعة( 8 ) صباحاً/

تكون الطاقة منخفضة ، وتكون المفاصل أكثر ليونة من أي وقت آخر ، وبذا يكون الشخص معرض
للإنزلاق الغضروفي ، بسبب إمتصاص السوائل الموجودة بين فقرات العمود الفقري أثناء الليل .
كذلك يكوت الإنسان عرضة للإصابة بالأزمات القلبية في هذا الوقت ، لان ضغط الدم يكون مرتفعا
ونبضات القلب أسرع ، والدم يكون سميك القوام 0
ويصبح الشخص أكثر عرضة للتوتر والإجهاد العضلي 0
ويمتاز هذا الوقت " بعملية الهضم" ، حيث تكون عملية الهضم أكثر كفاءة فى الصباح من أي وقت
آخرلذلك على الشخص أن يتناول طعامه صباحاً وهو مطمئن من حيث حرق السعرات الحرارية.


من الساعة ( 9 ) صباحاً وحتى الساعة ( 12 ) ظهراً/

يكون العقل حاضروفي قمة نشاطه والذهن في قمة التركيز وهنا على الإنسان القيام بكل
الأعمال التي تحتاج الى تركيز.


من الساعة ( 1 ) إلى الساعة ( 3 ) بعد الظهر/

هذا الوقت مناسب للراحة لأن نسبة ( الأدرينالين) تنخفض في الدم وكذلك درجة حرارة الجسم
والكفاءة العقلية تكون أقل فى هذا الوقت .
ولكن الذاكرة البعيدة تبقى نشطة لذلك يمكن في هذا الوقت القيام ببعض المهمات التي تتطلب
ارهاقا ذهنيا وتعتمد على الذاكرة ، كما يمكن أيضا الذهاب الى طبيب الأسنان لأن درجة
الاحساس بالألم تكون أقل نهارا0


من الساعة ( 4 ) وحتى الساعة ( 7 ) مساء/

تكون المفاصل أقوى ويكون الإنسان لديه طاقة قوية وقدرة على التحمل والتحكم والسيطرة
على جسمه والتناسق بين حركة عضلاته ، مما يزيد في قدرته على القيام بالرياضة البدنية
وهذا يساهم في إفراز كمية كبير من العرق الذي يؤدي الى التخلص من سموم الجسم .


من الساعة ( 8 ) مساء وحتى الساعة ( 12 ) مساء/

تنخفض نسبة الأدرينالين وتبدأ دقات القلب في الهدوء لتهيئة الجسم للنوم .
تضيق الشعب الهوائية في هذه الفترة ، الأمر الذي يؤدي الى ضيق في التنفس ، لذاعلى
المصابين بحساسية الصدر أو الربو أخذ العلاج قبل النوم .


من الساعة ( 1 ) بعد منتصف الليل وحتى الساعة ( 7 ) صباحاً/

على الذين يعانون من أمراض المفاصل الإهتمام بأنفسهم ، وذلك بأخذ العلاج المناسب الذي
يمتد مفعولة الى الفترة الصباحية حيث تكون المفاصل ضعيفة وبحاجة الى دعم داخلي ..

yaman
15-09-09, 07:06 AM
العناية بالصحة الجنسية (http://forum.sedty.com/t1425.html)



يجب أن يعتني كل من الزوجين بأعضائه التناسلية حتى لا يكون سبباً في تنفير شهوة شريكه. لأن الزوج، أو الزوجة، اختار شريك حياته من بين آلاف الناس.
وتتطلب العناية بأعضاء الزوجة طريقة أكثر تعقيداً من طريقة الرجل لأسباب منها:
أولاً: إن أعضاء المرأة التناسلية هي حصن الغدد المفرزة للعرق والمواد المزودة بالروائح.
ثانياً: إن قلفة البظر تفرز سائلاً يفسد بسرعة ويصبح كريه الرائحة تماماً كما تفرز حشفة الرجل.
ثالثاً: يفرز المهبل سائلاً ذا رائحة حامضة تلطخ الجلد والثياب إذا ارتفع معدلها.
رابعاً: تقع فوهة المبولة في مكان خفي مستور مما يسبب بعض قطرات من البول تبعث رائحة كريهة عندما تفسد.
على هذه الزوجة أن تكون في إبان فتوتها قد تعلمت من أمها نظافة أعضائها، خصوصاً إذا كانت مصابة بسيلان أبيض قبل أوانه، فعليها أن تقوم بعلاج سريع وقعال. ويخطئ الأهل إذا أهملوا هذه العناية كي لا يجرحوا شعور الفتاة أو يهيجوا شهوتها الجنسية. لأن النتيجة تكون عكس ما قدروا، فالسائل سينبه الفتاة إلى أعضائها التناسلية الجنسية ويدفعها إلى الاحتلام المتواصل، وما العلاج السريع مع الكياسة والعناية باستعماله غلا خطة للحفاظ على صحة الفتاة وسلامتها.
بهذه الطريقة تكون الأم قد نبهت ابنتها للمحافظة على النظافة في فترة الحيض وغيرها من الفترات، فتعلمها أن سعادة الزوجة في المستقبل تتوقف على نظافة جسدها. وإذا حافظت على جاذبيتها فإنها لن تبهج المحيطين بها فحسب بل إنها تؤمن نفسها ومستقبلها أيضاً.
على الزوجة أن تغسل أعضاءها التناسلية مرة في اليوم وألا تتجاوز المرة إلا في حالات خاصة. فتفرغ المثانة وتغتسل بالماء الحار بوساطة اسفنجة مخصصة لهذا الغسول. وليكن نوع الصابون لطيفاً، وأن تحذر من إدخاله إلى المهبل لئلا يلتهب غشاؤه، ثم تجفف أعضاءها بمنشفة خاصة مع وضع كمية من مسحوق (التالك)، ويستحسن أن يكون معطراً بالخزامي ليطيب الأعضاء الجنسية. ولهذا السبب كان الأزواج قديماً يضعون رزماً من الخزامى في خزائن ثيابهم. ويجب الاحتراس من وضع روائح قوية، فالعضو الجنسي ليس بزهرة، كما يجب الابتعاد عن التالك الحامضي لأنه يضر بالجلد. وعلى الزوجة أن تمسح أعضاءها بقطنة بعد التبول كي تتلافى الروائح الكريهة.
وهناك عدد كبير من النساء يقضين ثماني ساعات أو تسعاً في العمل، وبعضهن يقضينها جالسات أمام طاولة، والبعض الآخر يقضينها واقفات أمام الآلة. وكلهن يرجعن إلى البيت منهكات القوى. وهناك زوجات تمنعهن أسباب خاصة عن الاستجابة لنداء الشهوة الجنسية، وأخريات يقمن بالعملية الجنسية ولا ينجبن أطفالاً. هذا الأمر يضر بأعضائهن. والبعض من المتزوجات يستعملن أوضاعاً ضد الحمل تضر بغشاء الرحم، أو يزاولن وسائل تحول دون الوظائف الجنسية الطبيعية. أضف إلى هذه الأمور أن عدداً من النساء يكن مصابات بإمساك مزمن، إذ إن الإمساك يبطئ الدورة الدموية في الأعضاء الحوضية ويسبب الهبوطات المهبلية. كل هذه الأخطار تولد أضراراً في وظائف المهبل فيخسر قدرته على الدفاع ويغدو محتاجاً إلى العناية شأن كل الأعضاء. وأفضل عناية هي تلك التي يقوم بها المهبل بنفسه بإفرازه الذي يقيه من الجراثيم المضرة بالصحة. وإذا وفت هذه الإفرازات، أي إنها لو تفشت منه رائحة كريهة أو سالت مادة مخاطية لطخت الثياب، فيجب العناية بغسل الأعضاء الخارجية وإجراء حقن في تجويف المهبل.
هذه الحقن لا تستعمل إلا عند الضرورة الماسة، وعلى العموم تبالغ النسوة في استعمالها مع العلم بأن هذا الغلو لا يسبب الموت بالتأكيد ولا يقود إلى أمراض مزمنة، غير أنه يعطل الوظائف الطبيعية للتجويف المهبلي، فالحقن تضر إفرازاته وتقلل حساسيته الجنسية.
إن العناية الجيدة يجب أن تحافظ على الإفرازات نشيطة سليمة، ولتفهم الزوجة أن الإفراز المهبلي يظل نشيطاً بمقدار ما تقلل من الحقن المهبلية والمطهرات المسممة.
الأفضل أن تكتفي المرأة بحقنة واحدة في اليوم على الأكثر، وبعض النسوة يستعملن عدة حقنات في اليوم، وهي بلا شك عادة سيئة ضارة، وينصح النسوة اللواتي يداومن على استعمالها بالتقليل منها أو إهمالها. وهذا بالطبع سيتطلب منهن بعض الجهد في بداية الأمر، إذ من الممكن أن يكن مصابات بالإفرازات الوسخة المنتنة، ولكن هذا الأمر عديم الأهمية، فأعضاؤهن ستتعود على ذلك، وسرعان ما يدهشن من سرعة النتيجة، إذ إن المهبل سيعود مباشرة إلى وظيفته الطبيعية.
ولا ينفع الحقن إذا كانت المرأة واقفة لأن الماء يهرق سريعاً، فإذا جلست القرفصاء تصبح فوهة عنق الرحم تحت مدخل المهبل وهكذا يسهل غسل تجويفه كأنه وعاء جامد.
زوجة تعاني من إفرازات تبلل ملابسها الداخلية، بل وتشكو أيضاً من وجود رائحة غير طبيعية وكريهة، فما سر هذه الإفرازات وما علاجها؟
يجب على كل امرأة أن تعرف أن أجهزتها التناسلية تتميز برائحة طبيعية خاصة، وهي ناتجة عن وجود أنواع من البكتيريا تعيش في المهبل لتعمل على حفظه وسلامته. ومع النظافة البدنية لا تلاحظ أي رائحة غير عاجية، أما في الحالات المرضية فتصبح الرائحة كريهة ومنفرة. والذي يجب أن تعرفه كل أنثى أن هناك إفرازات طبيعية موجودة في الأعضاء التناسلية لها نتيجة لعمل غدد معينة، تزداد هذه الإفرازات أو تقل تبعاً لنشاط المبيض، هذا بخلاف الصحة العامة والسن أيضاً.
وتختلف الكمية الطبيعية للإفرازات تبعاً لكل حالة، وعند المرأة المتزوجة من المفروض ألا تزيد هذه الإفرازات إلى الدرجة التي تبلل ملابسها الداخلية إلا وقت التبويض (حوالي اليوم الرابع عشر من بداية الدورة الشهرية) أ, قبل نزول الحيض بأيام قليلة، أو وقت الحمل حيث تزداد إفرازات عنق الرحم والمهبل.
وتتميز هذه الإفرازات باللون الأبيض أو الأصفر، وعندما تجف تأخذ اللون البني على الملابس الداخلية. وعند إهمال النظافة يصاحب هذه الإفرازات رغبة في الحك، أو بعض الالتهابات.
وجدير بالذكر أن كثرة استعمال الغسيل المهبلي الداخلي للسيدات قد يسبب زيادة هذه الإفرازات، كما أن الالتهابات الناتجة عن الإصابة بالفطريات أو الأمراض السرية تسبب هذه الإفرازات بل قد تزداد نتيجة دخول جسم غريب في الجهاز التناسلي، وهنا يجب إزالة هذا الجسم فوراً. أما الإصابة بالفطريات فالعلاج يعتمد على النظافة الداخلية التامة بالإضافة إلى بعض العقاقير مع مراعاة استبدال الملابس الداخلية باستمرار وغليها عند غسلها.
والعناية بالصحة العامة والحالة النفسية لها دور كبير في العلاج، هذا بالإضافة إلى علاج الإمساك المزمن وعلاج الالتهابات، أما إذا كانت الإفرازات ناتجة عن وجود قرحة عنق الرحم فالعلاج هو كي هذه القرحة.
وعدم وجود إفرازات يعتبر حالة مرضية أيضاً، فالجفاف التام معناه الألم في أثناء الاتصال الجنسي، ومعناه حدوث تسلخات، فتكره الزوجة حياتها الجنسية وينتابها برود جنسي، ومعناه حدوث تسلخات، فتكره الزوجة حياتها الجنسية وينتابها برود جنسي، ويحدث الجفاف عادة نتيجة لضعف يصيب بعض الغدد النسائية، أو لضعف عام يصيب الغدد، أو في حالة سوء التغذية أو التهابات الكليتين.
ومن هنا فالعلاج سهل، والأسهل من ذلك إدراك الزوجة حقيقة تلك الإفرازات وهل هي طبيعية أم مرضية؟
التهاب الجهاز التناسلي عند المرأة:
التهابات عنق الرحم:
وهي غالباً ما تحدث بعد التهاب حاد في المهبل أو بعد الولادة، أو بعد عمليات أمراض النساء. وفي الحالات الحادة تكون هذه الالتهابات مصحوبة بآلام في الحوض وإفرازات وآلام في أثناء الاتصال الجنسي. وفي الحالات المزمنة تكون مصحوبة بإفرازات مهبلية وبعض الآلام وقرحة عنق الرحم، ومن مضاعفاتها حدوث عقم نتيجة تلوث إفرازات عنق الرحم مما يؤدي إلى موت الحيوانات المنوية. وعلاجها في الحالات الحادة يكون باستعمال المضادات الحيوية، وفي الحالات المزمنة باستعمال المطهرات، وكي عنق الرحم أو استعمالات الأشعة (القصيرة).
التهابات البوقين والمبيض:
تحدث هذه الالتهابات عادة بعد الولادة نتيجة حمى النفاس أو بعد الالتهابات الحادة في المهبل (السيلان) ونتيجة عدوى من التهابات القولون والزائدة الدودية. وهذه الالتهابات في الحالات الحادة تكون مصحوبة بآلام شديدة في البطن مع ارتفاع في درجة الحرارة.
علاج هذه الالتهابات يكون باستعمال المضادات الحيوية. أما في الحالات المزمنة فعادة ما تكون مصحوبة بآلام الطمث وآلام ما قبل نزول الدورة مع زيادة في الإفرازات وآلام في أثناء الاتصال الجنسي، ومن مضاعفاتها أيضاً حدوث العقم وخصوصاً في حالات حمى النفاس أو حدوث كيس صديدي في البوقين أو في المبيض وأيضاً في حال السيلان. والعلاج يكون باستعمال المطهرات والمضادات الحيوية والأشعة (القصيرة) والأشعة فوق الصوتية. ويكون بإزالة الأكياس الصديدية. أما في حالة العقم الذي يحدث في هذه الحالات فعلاجه يكون إما جراحياً أو باستعمال أدوية أو حقن خصيصة.
ونكرر أن كثيراً من السيدات المتزوجات يكثرن من استعمال الغسل المهبلي (الدوش) على اعتبار أنه زيادة في النظافة والعناية، أو منع حدوث الالتهابات إلا أن هذه العادة هي التي تؤدي إلى حدوث الالتهابات، فكثرة استعمال هذا (الدوش) تؤدي إلى غسل الإفرازات الطبيعية التي يفرزها الجهاز التناسلي، والتي تتكون من مضادات ومواد تمنع أية التهابات.
وهناك أمراض عديدة تصيب الجهاز التناسلي للزوجة منها الالتهاب أو الأمراض الميكروبية أو الأمراض التناسلية مثل ميكروب السيلان أو ميكروب الزهري، وكذلك الطفيليات كالمونيليا والتريكومونس. وكذلك من الممكن أن تصيب المرأة الالتهابات العنقودية الصديدية في بصيلات الشعر، وتظهر دمامل أو خراريج وخصوصاً في غدة (بارثولين) الموجودة في الثلث الأخير عند مدخل فتحة المهبل. بالإضافة إلى كل هذا تصاب المرأة بإفرازات مخاطية تكون لها رائحة أو دون رائحة، وتصيب المهبل بحكة حسب نوع الميكروب أو الفطر. كذلك تصاب بقرحة في عنق الرحم أو أورام منها الحميد ومنها الخبيث كسرطان عنق الرحم. أما جسم الرحم فيمكن أن يصاب بأورام حميدة كالورم الليفي الذي يكون وحيداً أو متعدداً، أو داخل تجويف الرحم مسبباً نزيفاً رحمياً شديداً مستمراً موجوداً في جدار الرحم أو خارج الرحم في تجويف البطن تحت الغشاء البريتوني. كذلك تصاب المرأة بأورام حميدة تصيب الرحم وتسبب نزفاً وتضخماً فيها.
أما المبيضان فأمراضهما كثيرة، إذ يمكن أن يكون هناك ضمور فيهما أو يكونان غير موجودين لعيب خلقي مما يسبب عدم نزول الدورة الشهورية أو ضعف نزولها على فترات طويلة. وأي اضطراب في إفراز الهرمونات من طريق المبيضين يؤثر مباشرة في الدورة الشهرية زيادة أو نقصاً أو انقطاعاً.
أما المبيضان فأمراضهما كثيرة، إذ يمكن أن يكون هناك ضمور فيهما أو يكونان غير موجودين لعيب خلقي مما يسبب عدم نزول الدورة الشهرية أو ضعف نزولها على فترات طويلة. وأي اضطراب في إفراز الهرمونات من طريق المبيضين يؤثر مباشرة في الدورة الشهرية زيادة أو نقصاً أو انقطاعاً.
ويصاب المبيضان أيضاً بأورام حميدة أو تكيس، أو بالأورام الخبيثة، حيث إن المبيض موجود في تجويف البطن وإلى جواره معظم الأحشاء كالمصران والكبد وغيرهما، وينتشر المرض من طريق الأوعية اللمفاوية.
إن الوقاية، فيما يتصل بجميع هذه الالتهابات، بالنسبة إلى المرأة خير من العلاج، والنظافة الشخصية أهم واجب من واجباتها باستعمال (الدوش) المهبلي. وعند شعور الزوجة بنزول أية إفرازات أو أي شيء غير طبيعي أو اضطراب في الدورة الشهرية، فإن عليها أن تعرض نفسها على الطبيب الأخصائي مباشرة.
وبالنسبة إلى الأمراض الخبيثة، ففي البلدان المتقدمة نظام يقضي بأخذ مسحة من عنق الرحم لكل سيدة كل ستة أشهر أو سنة، لفحصها ميكروسكوبياً ولمعرفة ما إذا كانت هناك خلايا غير طبيعية قد تنقلب مع الوقت إلى خلايا سرطانية، وفي هذه الحالة تستأصل الرحم عادة.
وبالعودة إلى الإفرازات المهبلية فهي عبارة عن خليط من مخاط رائق تفرزه غدد عنق الرحم من سائل ينضح من جدار المهبل. ووظيفة هذا الإفراز هي ترطيب ثنايا المهبل، ومقداره يكاد يكفي لهذا الغرض دون أن يظهر له (أي للإفراز) أثر في الخارج. ولكن هناك حالات قد يزيد فيها الإفراز زيادة ملموسة، وزيادته أمر طبيعي في سن المراهقة، وقد لوحظ ذلك في الفتيات اللاتي تركن المدرسة ولزمن البيت، أو بعبارة أخرى الفتيات اللاتي استبدلن حياة النشاط والحركة بالحياة المنزلية الهادئة. ويعزو الأطباء زيادة هذا الإفراز في كثير من الحالات إلى أن المبيضين في فترة المراهقة المبكرة نشيطان أكثر من اللازم.
كذلك قد تنشط الغدد الموجودة في الشفرين الصغيرين فتسبب رطوبة (بللاً) غير مستحبة. وهناك حالات أخرى يرجح سبب كثرة الإفراز المهبلي فيها إلى فقر الدم أو الضعف العام أو الإمساك أو سوء التغذية، كما قد يسبب احتقان أعضاء التناسل الناشئ عن الحيض كثرة هذا الإفراز قبل الحيض وبعده.
ومما لا شك فيه أن ممارسة العادة السرية ـ للزوجة ـ قد تسبب إفرازاً زائداً نتيجة للاحتقان الذي تسببه في الجهاز التناسلي.
وفي كل هذه الحالات تزداد كمية الإفراز المهبلي مسببة إما بللاً مستمراً في الفرج، أو تسرب الإفراز إلى الخارج. وقد ينشأ عن كثرة الإفراز أن يجف على جانبي الفرج وعلى الملابس. ويؤدي هذا في الغالب إلى حدوث حكة ـ كما أسلفنا ـ لها خطرها.
هذا النوع من الإفراز المهبلي رغم زيادة مقداره عما يجب أن يكون عليه، إلا أنه طبيعي في تكوينه أي انه خال من الطفيليات والميكروبات المرضية ولذلك فهو دون رائحة ورائق في أغلب الأحيان. ولكن هناك نوع آخر من الإفراز المهبلي ينتج عن عدوى (ولا نقصد عدوى نتيجة الاتصال الجنسي لأننا نتكلم عن الزوجة البريئة البعيدة عن كل ما يمس كرامتها وشرفها). وتأتي هذه العدوى من عدم العناية بنظافة هذا المكان من الجسد.
وأغلب العدوى متأتية من الأيدي الملوثة حيث أن هناك نساء يغسلن فروجهن بعد التبرز ناسيات أو أصابعهن قد تلوثت بما في البراز أو ما حول الفرج من ميكروب وطفيليات، كما أنه قد يحصل أن تتبادل بعض السيدات الملابس الداخلية، وقد يكون لباس إحداهن غير نظيف، وفي مثل هذه الأحوال يغزو الميكروب والطفيليات المرضية أنسجة المهبل فتحدث فيها التهاباً مصحوباً بإفراز صديدي له رائحة غير مستحبة، وقد يكون لونه مصفراً إلى حد ما، وفي بعض الأحوال تكون رائحته كريهة منفرة.
علاج هذه الحالة يكون بالآتي:
1 ـ الامتناع عن ارتداء الملابس الداخلية خشنة الملمس أو الضيقة.
2 ـ الامتناع عن كل ما يسبب الاحتقان في الجهاز التناسلي كالإمساك أو العادة السرية.
3 ـ المداومة على نظافة أعضاء التناسل الخارجية، ويكفي من أجل هذا غسلها بالصابون والماء مرتين يومياً، مع الامتناع عن الحمامات الساخنة، أو حتى استعمال المياه الساخنة في غسل الأعضاء التناسلية.
4 ـ تغيير الملابس الداخلية إذا تبللت فوراً.
5 ـ إذا كانت المرأة قد اعتادت ممارسة الرياضة والحركة ثم امتنعت عنها لسبب من الأسباب فيجب أن تعود إلى ممارستها.
هذه الإجراءات كافية للتخلص من الإفراز البسيط في هذه الحالات، أما إذا كان الإفراز غزيراً أو لم تنجح فيه هذه الاحتياطات فإننا ننصح بتجربة غسول الخل، وإلا فالطبيب المختص هو الملاذ الأخير.

yaman
15-09-09, 07:09 AM
رعاية صحة الحامل

متى يجب زيارة الطبيب؟
يفضل زيارة الطبيب بمجرد الظن انك حامل ولا داعي لانتظار تغيب الحيض لعدة مرات، أو بعد إجراء اختبار الحمل المنزلي وبغض النظر عن نتيجة الاختبار طالما تغيب الحيض عن موعده وبدأت بالظن أنك حامل.

الزيارة الأولى للطبيب
أول زيارة لطبيب النساء والولادة أطول وأشمل مما يعقبها من الزيارات الأخرى ولكنها زيارة أساسية لرعايتك الصحية أنت والجنين وسيحدث الأتي:

الاستفسار عن أول يوم من آخر حيض وذلك لحساب مدة الحمل الحالي
التأكد من أنك حامل عن طريق إجراء اختبار للحمل أو بواسطة استخدام جهاز الموجات فوق الصوتية. إجراء أي منهما يعتمد على مدة الحمل (الأسابيع الأولى أو بعد الأسبوع الثامن من الحمل) وتوفر جهاز الموجات. قد يرغب طبيبك في تقييم حجم الرحم بإجراء فحص داخلي للحوض عن طريق المهبل, لا يتم إجراء الفحص المهبلي في كل زيارة طبية أثناء متابعة الحمل ولكنه قد يتكرر في نهاية الحمل. التصوير بالموجات فوق الصوتية في المرحلة المبكرة من الحمل يفيد في تحديد حجم الجنين بدقة والتأكد من التاريخ المنتظر لميلاد الطفل
سيقوم الطبيب بسؤالك أسئلة كثيرة حول ماضيك الطبي وماضي عائلتك مثل الإصابة بأي أمراض أو إجراء أية عمليات قد يكون لها ارتباط وثيق بالحمل الحالي وإذا كنت قد سبق لك الإنجاب فستتم مناقشة ذلك بالتفصيل لما يمكن أن يكون له من تأثير على الحمل الحاضر
عادة يقوم الطبيب بفحصك فحصا طبيا شاملا في هذه الزيارة الأولى فيفحص القلب والصدر والعمود الفقري والبطن والساقين ويتم قياس ضغط الدم للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية، ويتم وزنك لمعرفة ومتابعة مقدار الزيادة في الوزن في الزيارات التالية مع تقدم الحمل
مناقشة الترتيبات الخاصة بالرعاية الصحية في الشهور القليلة القادمة من الحمل وتلك الخاصة بالولادة.
سوف يطلب منك إجراء تحليل للدم لمعرفة

فصيلة الدم
مستوى الهيموجلوبين
مناعة الأم ( وجود الأجسام المضادة) ضد بعض الأمراض أو للتأكد من عدم وجود بعض الأمراض مثل

الحصبة الألمانية rubella (http://www.sehha.com/diseases/id/rubella/rubella1.htm)، التي يمكن أن تسبب آفات ولادية خطيرة في الجنين إذا أصيبت بها الحامل أثناء الحمل
الالتهاب الكبدي الوبائي (ب) (http://www.sehha.com/diseases/liver/hbv.htm) الذي يمكن أن ينتقل إلى الجنين فيصبح حاملا أو مصابا بالمرض
الزهري (http://www.sehha.com/diseases/id/syphilis/syphilis1.htm)
توكسوبلازموزيس toxoplasmosis، التي يمكن أن تسبب آفات ولادية خطيرة في الجنين إذا أصيبت بها الحامل أثناء الحمل أو تسبب موت الجنين أو الإجهاض


http://www.sehha.com/medical/pregnancy/toxo00.jpg
صغر الرأس بسبب عدوى التكسوبلازموزيس microencephalus
كما سيطلب منك أيضا تحليل البول للتأكد من خلوه من الزلال والسكر. خلو البول من الزلال مؤشر على سلامة الكلى (http://www.sehha.com/diseases/ut/kidney.htm) وظهوره في البول أثناء الحمل إنذار لبداية التسمم الحملي. من الأفضل أن تحتفظي بنسخة من تقرير نتائج الفحوص في حالة إذا حدث لك أي طارئ واضطررت الذهاب إلى أي طبيب غير طبيبك

السوابق المرضية وعلاقتها بالحمل
الزيارة الأولى للطبيب تتميز بسؤالك أسئلة كثيرة حول ماضيك الطبي وماضي عائلتك مثل الإصابة بأي أمراض أو إجراء أية عمليات قد يكون لها ارتباط وثيق بالحمل الحالي وإذا كنت قد سبق لك الإنجاب. فحالات الحمل السابقة وحوادث الإسقاط والإجهاض والعمليات الجراحية السالفة والإنتانات infections يمكن أن يكون لها أو لا يكون لها تأثير على سير الحمل الراهن وكل صغيرة أو كبيرة من المعلومات المتعلقة بهذه الأمور يجب اطلاع الطبيب عليها.

حوادث الإجهاض السابقة
من الممكن أن لا تؤثر حوادث الإجهاض السابقة على الحمل الحالي، إذا كانت قد تمت في السنوات القليلة الماضية وخلال الأشهر الثلاثة الأولى. ومع أن لحوادث الإجهاض في الماضي علاقة بزيادة عدد حالات الإجهاض المقبلة بسبب الضعف المحتمل لعنق الرحم، والذي قد يجعله غير قادر على الاستمرار في احتواء الجنين، إلا أن تحسن أساليب مواجهة حالات الإجهاض في الثلث الأول من الحمل قد قضى على احتمالات وقوع هذا النوع من أذية عنق الرحم. ولكن تكرر حالات الإجهاض في الثلث الثاني من مدة الحمل (24-26 أسبوعا) ربما كانت فيه زيادة في احتمالات الوضع قبل الأوان. يجب على الحامل أن تطلع الطبيب على حدوث حالات الإجهاض السابقة هذه.

الليفوم (الورم الليفي)
يمكن أن يسبب الليفوم fibroids بعض المشاكل أثناء الحمل، إذ انه قد يحدث زيادة يسيرة في احتمالات الحمل خارج الرحم والإسقاط، والمشيمة المنزاحة والمخاض قبل الأوان وانبثاق الأغشية الباكر، وتوقف المخاض، وسوء تشكل الجنين، والمجيء المقعدي للجنين ، مما يزيد من صعوبة الوضع. فإذا اشتبه الطبيب في أن الليفوم سيتدخل في سلامة الوضع المهبلي، فانه قد يختار طريقة التوليد عبر البطن بواسطة العملية القيصرية.

إن إجراء جراحات سابقة لإزالة أورام ليفانية صغيرة من الرحم، ليس له تأثير على حالات الحمل المستقبلية. إلا أن كثرة الجراحات لإزالة أورام ليفانية ضخمة يمكن أن تضعف الرحم إلى الحد الذي يجعله عاجزا عن تحمل تقلصات المخاض. لذلك إذا تبين للطبيب أثناء مراجعة السوابق الجراحية للحامل، أن الرحم ينطبق عليه هذا الوصف، فانه يضع ضمن خططه احتمال اللجوء للعملية القيصرية عند حدوث المخاض.

عدم كفاية عنق الرحم
عنق الرحم غير الكفي هو الذي ينفتح قبل الأوان تحت ضغط جسم الرحم الآخذ في التضخم والامتلاء بجسم الجنين وبالتالي يمكن أن يسبب إسقاط الجنين. يعتقد أن عدم كفاية عنق الرحم هو المسؤول عن 20-25% من جميع حالات الإسقاط التي تحدث خلال الثلث الثاني من فترة الحمل. ومن أسباب حدوثه تعرض عنق الرحم لتمطط كبير أو تهتك أو تمزق أثناء ولادة سابقة، أو بعد جراحة لعنق الرحم، أو بعد معالجته بالليزر، أو إذا تعرض لعملية توسيع وتجريف بقصد الإجهاض. كذلك فان الحمل بأكثر من جنين واحد يمكن أن يسبب عدم كفاية عنق الرحم، ولكن حتى لو حدثت مشكلة كهذه، فإنها عادة لا تتكرر في حالات الحمل التالية بجنين واجد.

فإذا حدث إسقاط للجنين بسبب عدم كفاية عنق الرحم في الماضي فسيقوم الطبيب باتخاذ الخطوات اللازمة لمنع تكرر الإسقاط، ولذلك يجب على الحامل اطلاع طبيبها المولد على ذلك فورا إذا كان يجهل الأمر، وذلك لكي يبادر إلى اتخاذ التدابير الواقية التي تحول دون تكرر الإسقاط، كتطويق عنق الرحم بين الأسبوع 12-14 من الحمل. أما متى وكيف يتم إزالة الغرز التي تم تطويق عنق الرحم بها، يعتمد على حكم الطبيب أو على نوع الغرز. وهي عادة تزال قبل حلول الموعد المقدر للولادة ببضعة أسابيع وفي بعض الحالات لا تنزع الغرز إلا عند بدء المخاض، أو إذا حدث خمج أو نزف أو تمزق قبل الأوان للأغشية، وفي حالة كهذه يحظر على الحامل ممارسة الجنس طوال ما تبقى من فترة حملها.

ولكن أيا كانت تلك التدابير الوقائية التي يلجا إليها الطبيب للحيلولة دون إسقاط الجنين فان الفرص أمام الحامل لاستمرار الحمل حتى النهاية تظل طيبة، ولكن يجب على الحامل أن تبقى دائمة التنبه إلى ظهور بوادر أي مشكلة خلال الثلث الثاني أو أوائل الثلث الثالث من فترة حملها مثل:
<LI style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px">تقلصات رحمية مصحوبة أو غير مصحوبة بدم
<LI style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px">ازدياد الحاجة إلى التبول بصورة غير معتادة
الإحساس بكتلة في المهبل
فإذا شعرت الحامل بأي من هذه الأعراض فعليها مراجعة الطبيب فورا.
الغثيان والقيء المصاحبين للحمل
لا يصيب الغثيان والقيء أثناء الحمل الأم بالعلة وتعكر المزاج كما يحدث مثلا في حالات دوار البحر . فالذي ينتاب السيدة الحامل هو شعور بالغثيان قد يستمر فقط لثوان معدودة وقد تعاني بعض القيء ولكنها بعد ذلك مباشرة تصبح على ما يرام . فإذا كان الغثيان والقيء يحدثان في الصباح الباكر فلا تتركي فراشك إلا بعد أن تتناولي قليلا من الطعام مثل فنجان من الشاي وقطعة من البسكويت.

وإذا حدث الشعور بالغثيان متأخرا خلال اليوم فعليك أن تأكلي شيئا بسيطا على الفور مثل نصف شريحة من الخبز مع قليل من الزبد أو قطعة تفاح أو قطعتي بسكويت كما يجب أن تجلسي فورا أو أن ترقدي إذا أمكن فهذا يساعد في كثير من الأحوال على زوال الغثيان وعلى العموم ستشعرين بتحسن ملحوظ لو تناولت عدة وجبات صغيرة متكررة ولم تلتزمي بالوجبتين أو الثلاث الكبيرة التقليدية دون أن تتناولي شيئا بينها.

أدوية للقضاء على الغثيان
هناك أنواع معينة من الأدوية المضادة للغثيان يمكن أن تستخدمها السيدات اللاتي يعانين غثيانا وقيئا شديدين في المرحلة المبكرة من الحمل. ويختلف سبب الغثيان والقيء المصاحبين للحمل عن سبب غثيان دوار البحر أو القيء الناتج عن أمراض المعدة ومن ثم تختلف الأدوية التي يصفها الطبيب لهذه الأعراض.

فلا تحاولي استخدام أية أدوية وصفت لك من قبل لأسباب أخرى من القيء ولكن اذهبي لاستشارة الطبيب الذي سيصف لك العقاقير الآمنة بالنسبة لهذه المرحلة من الحمل. وقد تولد قلق عميق إزاء تناول أية أدوية أثناء الحمل المبكر خوفا من احتمال تأثيرها الضار على الجنين وإصابته بالتشوهات. ولكن هناك بعض أنواع من الأدوية استخدمتها ملايين من النساء ولم تؤد إلى حدوث أية شذوذات وهي أدوية آمنة تماما ويمكنك اللجوء إليها إذا كنت تعانين غثيانا وقيئا شديدين.

الوحم أثناء الحمل المبكر
يمكن حدوث تغيرات انفعالية واضحة تماما في مرحلة الحمل المبكر، وهو أمر طبيعي، ويبدو أن بعض السيدات يلاحظن أن إحساسا غريبا ينتابهن في بداية الحمل ويجدن أنفسهن غير قادرات على التركيز ويشعرن بالدوار والإغماء. كما تصاب بعض السيدات بنوبات من الصداع (http://www.sehha.com/diseases/headache/headache.htm) وتعاني أخريات الاكتئاب والحزن وحدة الطبع في حين تبتهج سيدات أخريات ويشعرن بالرضا والانشراح لان أملهن في الحمل قد تحقق.

ويشعر بعض السيدات باشمئزاز ونفور شديدين تجاه بعض أنواع من الطعام واشتهاء لأنواع أخرى قد تبدو غريبة ومن الصعب الحصول عليها مثل الفراولة في غير موسمها (وجود الثلاجات وغرف التجميد قد ساعد على حل المشاكل الان) كما تعاني بعض السيدات اشتهاء غريبا جدا لتناول كميات كبيرة من مواد غذائية مالئة مثل الخبز ليتغلبن بذلك على إحساسهن بان معدتهن خاوية. ولكن يجب السيطرة على هذا الموقف وإلا أدى إلى زيادة مفرطة في الوزن والأغرب من ذلك أن عددا قليلا من النساء يتوحمن على أكل غير طبيعي لمواد غير غذائية فيشتهين تناول الطباشير أو الفحم مثلا وفي بعض الأحيان يقمن بمضغ هذه المواد ولكن لحسن الحظ إن هذه المواد لا تسبب أية أضرار خطيرة لان الجسم لا يمتصها. ولكنها قد تتلف الأسنان وقد تعوض امتصاص المواد الغذائية الضرورية مثل الحديد إذا تناولتها السيدة بكميات كبيرة.

وتجد نساء أخريات بعض أشياء كن يحببنها كريهة وعديمة الطعم فمثلا تلاحظ بعض السيدات المدخنات للسجائر أن رائحة التبغ أصبحت كريهة فيقلعن عن التدخين وهذا شئ مقبول لان التدخين يمكن أن يسبب أضرارا للجنين. كما أن بعض السيدات اللاتي كن يستمتعن عادة بتناول المشروبات الروحية يجدن ذلك أمرا كريها في بداية الحمل.

الإمساك أثناء الحمل (http://www.sehha.com/diseases/constipation/constp01.htm)
تعتمد حركة الأمعاء على تناول الغذاء الصحي السليم وأحيانا تهمل السيدة الحامل الاهتمام بهذه النقطة، اكثري من تناول الأطعمة التي توفر كميات كبيرة من الألياف والمواد السلولوزية التي تساعد على حركة الأمعاء مثل الخضراوات والفواكه اللبية والسلطة، أيضا تأكدي من شرب كثير من الماء لأنه كثيرا ما يقل شرب الماء أثناء الحمل وهذا يجعل البراز جافا وصعب الإخراج وإذا كنت اعتدت استخدام أحد الملينات قبل الحمل، فيمكنك الاستمرار في تناوله أثناء الحمل ولكن عليك استشارة الطبيب قبل أن تبدئي استخدام نوع جديد وأقوى من الملينات.
ما هي الأدوية التي يمكن أن تأثرعلى الجنين؟
يلقى اللوم خطأ على كثير من الأدوية في أنها تسبب التشوهات وهذا آمر يصعب التأكد منه لأن ملايين النساء اللاتي يستخدمن كثيرا من الأدوية الضرورية انجبن الملايين من المواليد الطبيعيين الأصحاء وتذكرنا كارثة عقار الثاليدوميد التي حدثت في بداية الستينات بالتأثيرات الضارة المحتملة الكامنة في الأدوية وكلما ظهر تقرير جديد في الصحف أو على شاشات التلفزيون اجتاحت المجتمع موجة من الانزعاج والقلق.

والغالبية العظمى من الأدوية التي يصفها الأطباء مأمونة تماما ولكن القلق يساور الكثير من الأمهات عندما يضطررن لتناول أي دواء أثناء فترة الحمل وقد تم إدانة بعض المضادات الحيوية وبعض هرمونات السترويد في إحداث الشذوذات وقد يصحب استخدام العقاقير المضادة للسرطان حدوث بعض المشاكل ولكن القلق الأعظم سببه عقار الثاليدوميد ومن بين آلاف الأدوية التي يستخدمها المجتمع كل يوم في الوقت الحاضر توجد قائمة قصيرة من الأدوية تقدر بحوالي أربعة وعشرين عقارا يمكن أن يكون لها تأثير ضار على الجنين.

عموما لا ينبغي لأية سيدة أن تأخذ أي دواء أثناء المرحلة المبكرة من الحمل إلا بعد استشارة الطبيب أولا والأطباء على دراية كافية بالأدوية القليلة التي يمكن أن تسبب التشوهات من بين الغالبية العظمى من الأدوية التي يمكن استخدامها بأمان ولن يسمحوا بها للسيدات في المرحلة المبكرة من الحمل كما ينبغي أن لا تستخدم المرأة الحامل أية أدوية وصفت لأفراد آخرين من أسرتها أو وصفت لها في أوقات أخرى قبل الحمل لان هذا الأمر غاية في الخطورة وعليها أن تستشير الطبيب دائما.
الخطوط والتشققات في البطن
هذه الخطوط والتشققات ناتجة عن تمدد الجلد أثناء الحمل وهي تبدأ في منتصف الحمل وتزداد في الشهرين الأخيرين. وسبب تزايدها أسفل البطن مقارنة بالمناطق الأخرى هو أن هذه المنطقة أكثر تعرضا للتمدد أثناء الحمل وهي غالبا ما تصيب نسبة كبيرة من الحوامل قد تصل إلى 90% منهن ولكن درجة الإصابة بها تختلف من سيدة إلى أخرى فهناك من تزداد لديها هذه التشققات بطريقة سريعة جدا وكثيرة ومنهن من لا تتعدى إصابتها عدة خطوط، ويعود ذلك إلى نوعية جلد الحامل وقد تلعب الوراثة دورا في ذلك. وهي عادة لا تختفي بعد الولادة مباشرة أو مائة بالمائة ولكنها قد تزول كثيرا عما كانت عليه من قبل وفي غالب الأحيان تبقى آثارها مدة من الزمن ولذلك عليك:

العناية بغذائك جيدا، وعليك الإهتمام بالبروتينات كثيرا واحرصي على تناولها فهي تساعد على المحافظة على الجلد بشكل جيد وبصحة جيدة.
احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات خاصة فيتامين سي وفيتامين د.
حاولي المداومة على دهن الجلد بالكريمات أو الزيوت المغذية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وغيرهما فالدهن والتدليك سوف يساعدان على ترطيب الجلد والحد من تشققه.
ولا تنسي القيام والمداومة على التمرينات الرياضية الخاصة بالحمل فهي تؤثر على صحة جسمك وحيويته بشكل عام.

yaman
15-09-09, 07:11 AM
غذاءالحامل لكل شهر من اشهر الحمل

الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة

العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟

في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

اللعيان والتقيؤ:-

عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:

1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.

3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.

5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.

سؤال للطبيب:-

هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟

بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.

هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:

• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)

• خبز القمح الكامل

• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

خير نصيحة:-
المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،الل حوم المدخنة والنيئة...

*****

الشهر الثاني:-

تحضري غذائياً لتكوني أماً

عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.

على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:-

1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.

2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...

4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.

5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.

خير نصيحة:-
أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.

لا تنسي!
أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.

سؤال لأخصائية التغذية:-

يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟

هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.

yaman
15-09-09, 07:12 AM
ماذا عن زيادة الوزن؟

في هذا الشهر لا نتوقع أن يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث أن معدل الزيادة في الثلاث أشهر الأولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم.

تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة، كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة.

*****

تغذيتك في الشهر الثالث:-

نصائح غذائية من أجل حمل سليم

في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة.

هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي، وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.

سؤال للطبيب:-

ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟

مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع.

ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟

• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. إستبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.

• السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.

• تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.

• إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)، مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا،ً يليها الغذاء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم .


داومي في تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيب

yaman
15-09-09, 07:14 AM
تغذيتك في الشهر الرابع:-

بداية ظهور علامات الحمل

تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!

ما هي أهمية الحديد في نظامك الغذائي في هذه المرحلة؟

إنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.

فأكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

تجنبي الحلويات!

إذا كنت تميلين الى تناول الحلويات بكثرة، فحاولي أن تتجنبي ذلك. فاستبدلي الحلويات بالفواكة المجففة والم**رات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل.

خير معلومة:-

من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال مرحلة الحمل هي ألا تتركي نفسك من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات وذلك لتجنبي اللعيان، التقيؤ، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمك. لذلك عليك تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، اليك مثال على يوم واحد:

الفطور:-

• كوب من الحليب قليل الدسم

• 2-3 قطع بسكويت أو كعك

• 2-3 حبات تمر أو موزة



وجبة خفيفة:-

• 2 توست

• 2 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء

• حبة خضار (خيار، بندورة)


الغذاء:-

• كوب أرز

• 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم (أي كان نوعه)

• كوب من اللبن/ **ادي


وجبة خفيفة:-

• 1\2 كوب من الم**رات الغير مملحة

• 1\2 كوب من الفواكة المجففة

• كوب عصير طبيعي أو غير محلى (إبتعدي عن عصير البرتقال إذا كان يسبب لك الحرقة)

العشاء:-

• كوب شوربة خضار مع الدجاج

• 2 توست مع 2 ملعقة لبنة


ما هي زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر؟

في هذا الشهر تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع. فزيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر الرابع تكون 1.5- 2 كغم.

*****

تغذيتك في الشهر الخامس:-

عندما تبدأ حركة الجنين...

عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.

ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟

خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)

أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟

قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، الم**رات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.

خير معلومة:-

يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والم**رات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).

إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!

اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو:-

الفطور:-

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى


وجبة خفيفة:-

• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة

• 1\2 كوب م**رات غير مملحة


الغذاء:-

• كوب أرز أو معكرونة

• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)

• صحن سلطة

• كوب من اللبن/ **ادي


وجبة خفيفة:-

• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء

• خضار (خيار، خس أو بندورة)


العشاء:-

• كوب شوربة خضار

• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي

• 4 شرحات من البطاطا المشوية

*****

تغذيتك في الشهر السادس:-

أمامك 3 أشهر لترين ولدك...

بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل.

yaman
15-09-09, 07:15 AM
بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل.

سؤال للطبيب:-

كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟

زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).

يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:-

1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون...).

2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.

3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

خير نصيحة:-

إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.

4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.

إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد:-

الفطور:-

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• 2 حبة فواكة

وجبة خفيفة:-

• 1 توست

• ملعقة **دة

• ملعقة مربى أو عسل

الغذاء:-

• صحن سلطة

• كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر

• 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:-

• 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر

• 1\2 كوب من الم**رات الغير مملحة

العشاء:-

• ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم

• خضار حسب الرغبة

• كوب ال**ادي/ اللبن

****

تغذيتك في الشهر السابع: -

خففي من شعورك بلإنزعاج...

لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين.

في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض.

خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:-



1. الحرقة: -

لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.



2. الإنتفاخ:-

وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس.

3. الامساك:-

لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل!

4. فقر الدم:-

تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟

زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع.

خير نصيحة :-

داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك.

yaman
15-09-09, 07:17 AM
تغذيتك في الشهر الثامن:-

شهر واحد يفصلك عن الفرحة الكبرى

التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.

العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي:-
الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم.

لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:-

1. أكثري في شرب الماء والسوائل.

2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.

3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.

4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.

5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.

6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.

7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.

8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.

خير نصيحة:-

لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.

إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.


مبروك أيتها الأم العزيزة

لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.

فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة.

أتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم.


سؤال للطبيب:-

كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟

أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.


إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:-

• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.

• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.

• إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.

• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.

• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.

• قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، الم**رات، المخللات والشيبس.

خير حوار:-

سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟

نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

وان شاءالله تقومي باالسلامة انتي ووليدك غاليتي الام .

yaman
15-09-09, 07:21 AM
لحظات الولادة

لحظات الولادة
بما يصاحبها من الم وتوجع
هيا نرى بالخطوات والشرح طريقة
الوضع ( معجزة الهية )تتكرر مرار بشتى الطرق



1 - يبـدأ رأس الطفل بالتقدم نحو فتحة الحوض
تأخذ هذه العملية اسابيع ( عند الولادة الاولى للام )
أو ساعات للام ذات ( ولادات سابقه )

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183107uS2x.jpg

2 - تتقلص عضلات الرحم وبشكل منتظم
وذلك يؤدي إلى تفجر الغشاء الجنيني وخروج السائل

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183108OBdu.jpg



3 -تحدث إنقباضات متكررة للرحـم ( الطلق ) تقريبا كل عشر دقائق
ويصاحبه توسع في عنق الرحـم 1 سنتمتر تقريبا كل ساعة
حتى يصل 10 سم لتسهيل خروج الطفل
عندها تبدأ التقلصات في عضلات الرحم تزداد في القوة لدفع الطفل خارجاَ
(المرحلة الأطول في الولادة الطبيعية )

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183108RCeh.jpg

4 - يخرج رأس الطفل أولا
إذا لم يحدث أن التوسع كان كاملا
عندها من الضروري اللجوء لشق العجان ( الفرج )

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183109WlkB.jpg

5 - بعد خروج الرأس يلتف جسم الطفل ويبدأ في الخروج
طول هذه المرحلة نسبة إلى جميع الأمهات متغيرة

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183109KEky.jpg

6 - بعد خروج الطفل من رحم الأم
يظل متصلاَ إلى المشيمة عن طريق الحبل السري والذي لابد من قطعه
اما المشيمة وماتبقى معها تضل داخل رحم الام

http://photos.azyya.com/store/up3/09020518311016am.jpg

- يحصل انقباض قوي للعضلات الرحمية
لطرد الحبل السري والمشيمة مع الأمور المتبقية إلى الخارج
تقريبا عشر دقائق بعد الولادة

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183110MkOU.jpg

8 - بطرد الحبل السري والمشيمة تنتهي الولادة

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183110PwRF.jpg

yaman
15-09-09, 07:24 AM
الولادة القيصرية

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183111i05P.jpg

مـا المقصـود من الولادة القيصريـة ( Caesarean Section )

تتم عن طريق إجراء فتحة في جدار الرحم

واستخراج الجنين دون المرور عن طريق الجهاز التناسلي


نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183111d4q1.jpg

تنقسم الولادة القيصــرية إلى قسمين

1 - منها مايتم تحديده مسبقا مع الطبيب ( قبل موعد الولادة المحدد )

2 - ومنها ما هو طارئة

ولكـل منها أسباب وظـروف خاصـة بها سيتم ذكرها لاحقا

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183112MZ8l.jpg

أتاح التقدم في أجهزة التخدير والتعقيم والخيوط الجراحية والمضادات الحيوية

إجراء العمليات القيصرية بأكبر نسب نجاح

وكبديل أكثر أمانا من الولادة بالجفت أو الشفاط

التي يقوم بها أطباء التوليد مما يؤدي في معظم الأحيان إلى عاهات وإصابات للأطفال.

_ كما أنه أدى إلى تجنب حدوث التهابات أثناء وبعد الولادة

وسرعة التئام الجرح، واختفاء الإلتصاقات التي كانت تحدث في الماضي.

_لكن الولادة الطبيعية عن طريق المهبل لا تزال هي الأفضل

لكن أولا لنـعرف ....

ما لمقصـود من مضاعفات الولادة المتعثرة

التي قد تتعرض لها الأم وتستدعي اللجوء للقيصرية

الولادة المتعثرة لها مضاعفات على الأم والطفل نذكر منها :

_حدوث إصابات وجروح بالجهاز التناسلي ( تمزق الرحم والمهبل

وحدوث التصاق بجدار الرحم )

أو انفجار الرحم مما يؤدي إلى نزيف حاد بعد الولادة أو حدوث حمى النفاس ووفاة الأم

ـ كما تؤدي الولادة المتعثرة إلى مضاعفات خطيرة على صحة الطفل

نتيجة حدوث اختناق للطفل أو نقص الأو**جين الواصل إلى مخ الطفل

مما يؤدي إلى إصابات الجهاز العصبي والعضلي (شلل في بعض أعضاء الطفل

أو حدوث تخلف عقلي أو نزيف المخ ووفاة الطفل )

وهذه المضاعفات تؤدي إلى ارتفاع معدل وفيات الأم في أثناء وبعد الولادة

ومن خلال الولادة القيصرية أمكن تفادي هذه المضاعفات، والحفاظ على صحة الأم والطفل

" التشخيــص و تحديد نـوع الولادة "

أهم شيء يجب أن تعرفينه هو أن الولادة القيصرية هي إجراء طبي

لحماية حياة الأم والجنين عندما يكون نزول الطفل بالطريقة الطبيعية أمراً غير ممكن

هناك حالات طبية معروفة تجعل اللجوء للولادة القيصرية أمراً ضرورياً

لكن تذكري أن طبيبك هو الشخص المناسب لتقرير ما إذا كانت حالتك تتطلب

إجراء ولادة قيصرية أم لا

_وذلك بما يتيح له التقدم الطبي الملحوظ في مجال التشخيص المبكر للمشكلات

الصحية التي تتعرض لها الأم والجنين من خلال أجهزة الموجات فوق الصوتية

والدوبلر والجهاز رباعي الأبعاد والذي يكشف عن وزن الطفل .....وغيرها من الأمور

_ويجب على أخصائي النساء والتوليد المشرف على الحمل التشخيص المبكر

لهذه المشكلات الصحية، وتحديد نوع الولادة التي ستخضع لها الأم

تجنباً للولادة المتعثرة ومضاعفاتها....

وبالتالي التعرف على مشكلات الحمل من البداية

وتحديد نوع الولادة دون انتظار مفاجآت فى أثناء عملية الولادة .

" متى يلجأ الطبيب للولادة القيصريــة " ( النـوع الأول من الولادة القيصرية ) "

_ يلجأ الطبيب للعملية القيصرية عندما تشكل الولادة الطبيعية خطراً على الأم والجنين

أكثر من خطر العملية في حد ذاتها وهذا النوع يتم تحديده مسبقا

لأسباب منها :

1-ضيق الحوض أو وجود ورم ليفي في طريق مرور الطفل في الولادة الطبيعية.

وهنا أود أن أتوقف عند هذه النقطة المهمة...

فالولادة القيصرية بسبب ضيق الحوض كما يسمى أو عدم تجانس

رأس أو جسم الجنين مع حوض أمه.

(لا يعني بالضرورة أن تكون الولادة القادمة عن طريق العملية القيصرية

وببساطة الجنين الذي وزنه مثلاً أربعة كيلوغرامات أو أكثر لا يستطيع

اجتياز حوض الأم لكن الجنين الذي وزنه 3.5 كيلوغرامات

يستطيع اجتياز نفس هذا الحوض)

2- ارتفاع ضغط الدم وإصابة الأم بتسمم الحمل يلزم إنهاء الحمل

في الشهر الثامن بالعملية القيصرية

3- كما ينصح الأطباء الأم التي أجرى لها عملية قلب مفتوح أو نقل كلية،

أو الغضروف أو استئصال ورم بالمخ.

بأن يتم توليدها قيصرياً لتفادي متاعب الأم مع (طلق) الولادة الطبيعية

4_ إذا كان رحم الأم قد تعرض لعملية جراحية غير العملية القيصرية

مثل استئصال ورم ليفي كبير

5_ إذا كانت المشيمة منزاحة نحو أسفل الرحم

6_ إذا أجريت للام عمليتان قيصريتان سابقاً، مما يجعل الرحم أكثر

قابلية للانفجار في حالة وجود ألام وانقباضات الطلق الشديدة

7_ حالات زيادة وزن الطفل أكثر من أربعة كيلو جرامات

8_ السمات الجسمانية للمرأة تلعب دوراً في تحديد نوع الولادة أيضا

فقصر القامة يصاحبه ضيق في أبعاد الحوض والولادة قيصرياً

تكون أفضل لها عند البعض

9_ كما أن الوزن الأمثل لزيادة الوزن أثناء فترة الحمل لا يزيد على

12 كيلو جراما لكن السمنة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى مشكلات

الولادة العسرة، وتشمل مضاعفات الولادة المتعثرة أيضا

10_ الأوضـاع الغير طبيعية للطفل


نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183112RO6H.jpg

_ كبقاء الطفل حتى الشهر التاسع في الوضع غير الطبيعي للولادة

إذا كان الجنين مستعرضاً تقدم بالقدمين والمقعد "مجيء مقعدي ....

وكذلك في حالات التوائم الملتصقة.

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183113I7pY.jpg

حمل ثلاثة توائم أو توأمين الأول مستعرضًا

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183113HT7D.jpg

" العمليـة القيصريـة المستعجـلة أو الطارئة "

Emergency Caesarean section

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183114Ex9h.jpg

ومن خلال اتخاذ الطبيب القرار بعمل الولادة القيصرية أثناء الولادة

يمكن من خلالها إنقاذ الحياة حينما تطرأ تعقيدات منها ...

_ التأخر في توسع عنق الرحم، ومعاناة الجنين داخل الرحم

والتي تتمثل من خلال عدم انتظام وتباطؤ ضربات قلب الجنين

_ النزيف الرحمي الشديد أثناء الولادة بسبب انفصال

المشيمة أو لأي سبب آخر

_ تدلي أو هبوط حبل السرة خارج الرحم وما يترتب عليه

من معاناة الجنين داخل الرحم

_ إذا كان رأس الجنين أكبر من أن يستطيع اجتياز حوض الأم

على الرغم من توسع عنق الرحم توسعاً كاملاً.

_ حين يسبق حبل السرة رأس المولود أو تغطي المشيمة عنق الرحم

" شرح مبسط لخطوات العمليــة القيصريـــــة "

تستغرق الولادة القيصرية ما بين 45 إلى 60 دقيقة

يتم إخراج الطفل خلال أول 5 أو 10 دقائق

وبقية الوقت يستغرق في خياط الجرح وتضميده

_تتم العملية عن طريق شق جداري البطن ومن ثم الرحم لإخراج الطفل والمشيمة

_ بعد إدخال الأنبوب في يد الأم لإعطانها بعض الأدوية أذا تطلب الأمر

1_يتم تعقيم البطن وحلق شعر العانة

_ إجراء بعض الاختبارات الدم وغيرها

2_ التخديـر

يتم استخدام مخدر كلي أو مخدر الإبيدورال لتخدير الجزء السفلى

إذا تم التخدير عن طريق الإبيدورال، فستكونين واعية طوال مدة الولادة

وسترين طفلك بمجرد نزوله.

3_ إدخال قسطرة إلى المثانة لتصريف البول أثناء الجراحة

4 _ يقوم الجراح بشق البطن يتم عمل فتحة أفقية في بطن الأم

وفي الرحم ويتم إخراج الجنين

إما بشكل عمودي أو مستعرض لكن الشق البطني عادة يجعل

بشكل مستعرض منخفض في خط شعر العانة

لأنه أكثر أمانا ولا يضعف الرحم في الحمل اللاحق ...

ويسهل إخفاءه عاده ويعرف بخط البيكيني )

5_ يفتح ( شق ) الرحـم

6_يتم إخراج الطفل والمشيمة من خلاله

http://photos.azyya.com/store/up3/09020518311426QR.jpg

6_ يتم خياطة الشق ...

http://photos.azyya.com/store/up3/090205183115GCxD.jpg


عادةً تكون الغرز داخلية من النوع الذي لا يحتاج لفك

والغرز الخارجية يمكن أن تكون من نفس النوع أو النوع الذي يحتاج إلى فك

في كلتا الحالتين سيكون مكان الجرح بسيطاً

" مضاعفـات الولادة القيصريـة "

*مضاعفات العملية القيصرية هي أكثر بعشر مرات من الولادة الطبيعية

_ وهنا أود أن أذكر بأن العمليات القيصرية لم تخفض من نسبة أمراض ووفيات المواليد

_ فالعملية القيصرية شكل رئيسي من أشكال جراحة المعدة

وتحمل معها خطر النزيف الحاد والالتهاب

وعودة الأم إلى المستشفى مرة ثانية وتجلط الدم.

ويمكن لهذه العملية أن تترك الأم تعاني من الوجع لعدة أسابيع

لدرجة أنها لا تتمكن من رفع طفلها الحديث الولادة."

_ كما أن تعدد العمليات القيصرية له مضاعفاته وسلبياته بالنسبة للأم

مثل الالتصاقات والاحتقان في الحوض والذي يسبب آلاماً مزمنة

وقد تسبب انسداد الأنابيب (قناة فالوب) وبالتالي عدم الإنجاب

_النزيف الدموي وما يترتب عليه من أضرار، والالتهابات، ومشاكل

الأمعاء التي ينتج عنها انتفاخ بطن المريض.

_ وفي حين تتطلب عملية الولادة الطبيعية البقاء في المستشفى

لمدة يومين وأسبوعا للتعافي فإن العملية القيصرية تتطلب

البقاء في المستشفى لأربعة أيام وأسبوعين للتعافي

ملاحظة

يكون الحمل الثاني بعد العملية القيصرية الأولى بعد فترة معقولة

لا تقل عن سنة حيث تستعيد الأم صحتها وعافيتها

أما طريقة الولادة فممكن أن تكون ولادة طبيعية وبدون أي مشاكل.

لا يعني ذلك بأنها ستحتاج إلى القيصرية ثانية بالضرورة. كما أن كثيراً

من النساء يخضعن لولادة قيصرية،

لأن الطفل يكون متمدداً بوضع عمودي (أي قدماه إلى الأسفل بدلاً من رأسه)

ثم تتم ولاداتهن التالية بصورة طبيعية، إذ يكون رأس الجنين متجهاً إلى الأسفل

yaman
15-09-09, 07:26 AM
العناية بالثديين بعد الولادة مباشرة

يمكن أن يبقى الثديان ضخمين لمدة من الوقت بعد ولادة الطفل ، وللمحافظة عليهما بشكل مريح ، عليك أن ترتدي صدرية ملائمة ومن نوعية جيدة ، ولابد من أن تنظفي الثديين والحلمتين يومياً بالكرات القطنية مع دهون التنظيف المستخدم للأطفال أو مع الماء ، لكن تجنبي استخدام الصابون ،

حيث أن الصابون يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي الجلد من التجفف والتشقق ، وبذلك ، فإن الصابون يفاقم من عملية تشقق الحلمتين أو ألمهما .

امتلاء الثديين باللبن Engorgement

بعد ولادتك للطفل ، وفي غضون الايام القليلة الأولى ، يصبح ثدياك محتويين لمادة اللبأ colostrum ، وخلال بضعة أيام ، يمتليء الثديان بالحليب ( حليبك يدخل فيهما ) ، وربما يصبح ثدياك أضخم وأثقل مما قبل ، ومتوهجين ومنتفخين ومؤلمين ، وسيحدث ذلك معك سواء أرضعت طفلك من الثدي أم لم ترضعيه على حد سواء ،

فإذا لم تكوني ترضعين طفلك ، فربما يكون ثدياك محتقنين وقاسيين حتى أنها يصلان إلى حدّ عدم انتاج الحليب فيما بعد ، ولكن ، حتى لو كنت من اللواتي يرضعن من صدورهن ، فربما يفيض ثدياك بالحليب في بعض الأوقات ويصبحان محتقنين ، ويستمر هذا الاحتقان عادة أقل من ثلاثة ايام ، لكنه يمكن أن يسبب انزعاجاً بالنسبة لك .
ولكي تخففي من هذا الاحتقان :
- اعصري قليلاً من الحليب ، سواء بيديك أو بارضاع طفلك
- مسّدي ثدييك بلطف ، ولكامل الثديين باتجاه الحلمتين
- طبّقي عليهما كمادات دافئة أو بادرة ، أو ضعي قطعاً من الجليد ، أو جربي حماماً أو دشّاً دافئا
- إذا لم تكوني ترضعين ، تجنبي ضخ أو تدليك الثديين ، لأن هذا يحرض من انتاج الحليب
تسرب الحليب :
إذا كنت ترضعين من ثدييك ، فلا تندهشي إن تسرب الحليب منك أثناء الرضعات وفي الفترات الفاصلة بين تلك الرضعات ، فربما يتقاطر الحليب من ثدييك في أي وقت وفي أي مكان ومن دون سابق إنذار ، وباستطاعة العديد من النساء الحديثات العهد بالأمومة أن يشهدن على أنه بالفعل يمكن أن تجدي بنفسك ذلك ، أي أن الحليب يتسرب منك عندما تفكرين أن تتحدثين عن طفلك ،
أو عندما تسمعين بكاءه أو حتى عندما تذهبين إلى نزهة طويلة في الفترة الفاصلة بين الرضعات ، وربما يسترب الحليب من أحد الثديين بينما أنت ترضعين من الثدي الآخر ، ويعد التسرب أمراً طبيعياً وشائعاً ، لا سيما في الأسابيع الباكرة ، وكذلك فإن عدم التسرب أمر طبيعي .

وللتعامل مع الأثداء التي يسترب منها الحليب :
- ضعي لهما وسائد الإرضاع ، وتجنبي الوسائد المبطنة أو المحشوة بالبلاستيك ، لأنهما يمكن أن تهيج الحلمتين ، وغيّري الوسائد بعد كل رضعة وكلما أصبحت مبللة .
- ضعي شرشفاً كبير تحتك خلال الليل
- لا تضخي الثديين لتمنعي تشربهما ، فربما يحثّ هذا الفعل على انتاج المزيد من الحليب .
التهاب الحلمة أو تشقق حلمة الثدي :
عندما تبدئين بالارضاع من الثدي ، فربما يبدو ملمس حلمتيك مؤلماً وممضّاً ، وتعد هذه مشكلة شائعة في الأسابيع المبكرة ، كما يمكن أن تحدث حتى وإن وضعت طفلك بشكل صحيح وقمت بعمل كل شيء على النحو الصحيح ، وتنبهر بعض النساء من كيفية المص القوي الذي يقوم به أطفالهن ،
وكيف أنه يسبب لهن الازعاج ، ويستغرق هذا المص زمناً لكي يتسبب في جرح الحلمة ، ولكن عادة ما يختفي هذا الايلام بعد بضعة أيام ، ويمكن لالتهاب الحلمة التي تصير متشققة فيما بعد أن يكون مؤلماً جداً ، ويمكن أن يؤدي إلى حدوث عدوى بكتيرية في الثدي كله .

اتبعي التعليمات التالية للعلاج والوقاية من التهاب أو تشقق الحلمتين :
- تأكدي من أن طفلك يمسك بثدييك بشكل صحيح ، وأبعديه عن ثدييك بحرص كي لا يؤذي الحلمتين ، ولكي تساعدي طفلك على التقام الحلمة بشكل كامل داخل فمه ، زلّقي يدك بين ثدييك والأضلاع ، ثم اضغطي على ثديك بلطف باتجاه الأعلى
- اتركي الحلمتين تتعرضان للهواء ولضوء الشمس ،
واتركيهما تجفّان بالهواء في الفترة بين الرضعات ، واخرجي في بعض الأحيان من دون أن تضعي غطاء علوياً عليهما
- تجنبي وسائد الارضاع المبطنة بالبلاستيك والملابس المصنوعة ...
الارضاع المبطنة بالبلاستيك والملابس المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية ، وبامكانك إذا أردت أن تضعي قطرة من دهون التنظيف المستخدم للأطفال على كل وسادة
- حاولي استعمال درع الثدي ، بحيث يركّب هذاالدرع على الحلمة ، ويمص الطفل من خلال هذا الدرع
- عندما تصير الحلمة متشققة ، فربما تحتاجين إلى أن تبعدي طفلك عن ذلك الثدي لبضعة أيام ، وقومي بعصر الحليب لمنع حدوث الاحتقان
الفحص الذاتي للثدي :
يمكن أن يكون الفحص الذاتي للثدي الذي يجرى كل شهر أمراً أكثر صعوبة خلال الحمل والارضاع ، ولكنه ليس أقل أهمية ،

وإن الأساس في ذلك أن تجدي وقتاً ملائماً وأن تنشئي طريقة محددة لهذا الفحص ، وإذا كنت ترضعين طفلك من ثدييك ، فإنه من الأفضل أن تجري الفحص الذاتي لثدييك بشكل صحيح بعد أن تكوني قد أرضعتي طفلك على التو ، حيث يكون ثدياك فارغين من الحليب ، ويمكن للعيوب المرضية أن تصبح أكثر وضوحاً فيهما .
انسداد قنوات الحليب :

يمكن أن تنسد قناة الحليب في الأسابيع المبكرة للإرضاع ، ويحدث ذلك نتيجة لامتلاء الثدي بالحليب أو بسبب استعمال صدرية الثدي الضيقة جداً أو أنه يحدث بسبب انسداد فتحة حلمة الثدي ، فإن حدث عندك انسداد
قد يصبح ملمس الثدي مؤلماً ومتكتلاً وربما يكون الجلد محمرّاً ،
فلكي تفتحي القناة المسدودة ، عليك أن تبدئي بالارضاع من الثدي المصاب مع تدليكه بلطف في أثناء الرضاعة .
وعليك أن تتصلي بمقدم الرعاية الصحية إذا حدث لديك ألم وشعرت بالمرض ، أو إذا أصبت بالحمى ، لأن ذلك قد يدّل على حدوث التهاب الثدي Mastit

yaman
15-09-09, 07:29 AM
نتائج التدخين على صحة المرأة الحامل

النتيجة الاولى:



تأثيرات التدخين على صحة المرأة الحامل خطيرة حيث تؤثر مباشرة على الجنين، وبالتالي على صحة الطفل في المستقبل بسبب النيكوتين وبالتالي عنصر مدخن بالطبيعة.

ان حساسية المرأة الحامل للتدخين يجب ان يوضع في المحك لما للتدخين من مضار على صحة المرأة والجنين، وللتخدين مخلفات سلبية اخرى على عمل البويضات لدى المرأة وبالتالي ضعف مجال الخصوبة لديها.

النتيجة الثانية:

ان نتائج التدخين السلبية تبرز اكثر على النساء من الرجال من خلال احصاء جملة من الامراض مثل سرطان الثدي والرئة وعنق الرحم .

اما في مرحلة سن اليأس فيتسبب التدخين في تضخم هرموني يتسبب بدوره في ظهور عضلات قوية وخلل هرموني. كما يساهم في تعكر الدورة الدموية وثقل بالقدمين وشيخوخة مبكرة مقارنة بالرجل يتمثل في سرعة ترهل البشرة وظهور التجاعيد وتغير لون البشرة والعينين والشفاه، اضافة الى ان كل سيجارة تساهم في تقليص 20 دقيقة من عمر الانسان.



منافع التوقف على التدخين



ـ بعد 20 دقيقة يأخذ ضغط الدم ودقات القلب وضعها الطبيعي،

ـ بعد 8 ساعات ينخفض معدل المونوكسيد الكاربوني في الدم ويعدل الاوكسجين في الخلايا

ـ بعد 24 ساعة تبدأ الرئتان بازالة شوائب التدخين وبالتالي جسد دون نيكوتين

ـ بعد 48 ساعة: خلايا الذوق والشم تستعيد نشاطها

ـ بعد 72 ساعة: تصبح عملية التنفس اسهل وتسترخي القصبات

ـ بعد اسبوعين الى 3 اشهر يتقلص التعب والكحة وتصبح عملية المشي اسهل

ـ بعد 9 اشهر: تبدأ نزلات البرد

ـ بعد سنة: تأخذ منطقة النيكوتين في اخذ شكلها العادي وتصبح مشابهة للاشخاص غير المدخنين

ـ بعد 5 سنوات: ينخفض معدل الاصابة بسرطان الرئة الى النصف

ـ بعد 10 او 15 سنة: امل الحياة يصبح مساويا للذين لم يدخنوا قط

yaman
15-09-09, 07:42 AM
أخطار القهوة على صحة المراة الحامل

القهوة تزيد خطر تعرض الحامل للإجهاض فيجب عليها تجنب الكافيين بما في ذلك الاستهلاك المتوسط

كشفت دراسة أمريكية جديدة أن القهوة تزيد خطر تعرض الحامل للإجهاض، وطالبت الحوامل بتجنب الكافيين، بما في ذلك الاستهلاك المتوسط، وخاصة في المراحل الأولى للحمل.

وتحدد وكالة الأغذية 300 مليجرام أو 4 فناجين يوميا كحد أقصى لتناول القهوة خلال الحمل.

ولكن الدراسة الجديدة، التي شملت 1063 سيدة، توصلت إلى أن 200 مليجرام من الكافيين يوميا تضاعف خطر الاجهاض لدى المرأة الحامل التي تشرب القهوة بالمقارنة بتلك التي تحجم عنها.

مخاطر الاجهاض

ويقول الخبراء إنهم سيراجعون نصائحهم للحوامل بناء على هذه الدراسة. ويقول بيت أوبريان الاستشاري في الكلية الملكية لأمراض النساء والولادة إنه وبمقتضى هذه النتائج سينصح النساء في الأسابيع الاثنى عشر الأولى من الحمل بتجنب القهوة تماما. ومضى يقول 'إن هذه الفترة مهمة للغاية بالنسبة للجنين، ومعظم حالات الاجهاض تقع خلالها'.

ولكنه قال إنه لم يتضح ما إذا كان على الحامل تجنب القهوة في مراحل لاحقة للحمل.

وتشير الاحصاءات إلى أن واحدة من بين كل خمس نساء حوامل تتعرض للاجهاض في بريطانيا، حيث تتعرض 250 ألف سيدة للاجهاض سنويا في هذا البلد.

وهناك أسباب أخرى للاجهاض مثل ارتفاع سن الزواج، ووجود تاريخ في الاجهاض لدى السيدة الحامل . ولكن مازالت هناك حالات إجهاض عديدة لم تفهم أسابها بشكل كامل.

وقال دكتور دي كون لي، الذي ترأس فريق البحث الذي أجرى الدراسة 'إن الرسالة الأساسية التي تحملها النتائج للمرأة الحامل هي ضرورة التوقف عن شرب القهوة خلال الحمل'.

yaman
15-09-09, 07:46 AM
أطعمة جاهزة صحية للمرأة الحامل (http://hawaa.hms-allyale.com/t5857.html)



- ما هى الأطعمة الصحية للمرأة الحامل؟ (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/WomanHealth/WomanAndMarriage/PregnancyAndDelivery/HealthyFastFoodForPregnantWomen.htm#1)
- ما هى الأطعمة غير الصحية للمرأة الحامل؟ (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/WomanHealth/WomanAndMarriage/PregnancyAndDelivery/HealthyFastFoodForPregnantWomen.htm#2)
من الأفضل ان تلجأ المرأة الحامل إلى كل ما هو طبيعى فى غذائها والابتعاد عن كل ما هو جاهز أو معبأ أو محفوظ .. لكن هناك بعض الأطعمة السريعة الصحية التى بوسع المرأة الحامل تناولها وأخرى ينبغى تجنبها.

* الأطعمة الصحية للمرأة الحامل:
1- الفاكهة المحفوظة فى عصائرها الطبيعية وليس فى شراب سكرى.
2- لبن الصويا (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/SoyaBeans.htm)، زجاجة واحدة منه تمد المرأة الحامل بحوالى ثلث الكمية التى تحتاجها من الكالسيوم يومياً وفيتامين (د) (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/VitaminD.htm).
3- الزبيب، يمد المرأة الحامل بحوالى 2 جرام من الألياف (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Fibres.htm)، 4% من إجمالى كم الحديد (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Iron.htm) الموصى به .. الحديد للمرأة الحامل (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/WomanHealth/IronForPregnantWoman.htm).
4- الزبادى، مادة غذائية هامة جداً فهى تمد الجسم بحوالى 25% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم .. كما أنه يمد المرأة الحامل بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
5- وجبة خفيفة من اللوز والكريز المجفف .. حيث يمكن الاحتفاظ بها فى المكتب أو حتى السيارة.
6- السلطة والتى يدخل فى محتوياتها الخضراوات التالية الخيار والجزر والكراث (http://www.feedo.net/LifeStyle/Gardening/Leek.htm) والسبانخ (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-Spinach.htm) والكوسة (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-SquashAndZucchini.htm) بالإضافة إلى الطماطم (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-TomatolOrange.htm).
7- الجزر (http://www.feedo.net/LifeStyle/Gardening/Carrot1.htm) الصغير، غنى بفيتامين (أ) (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/VitaminA.htm) والألياف ويمكن غمسه فى زبادى (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Yoghurt.htm) منزوع الدسم لمزيد من الفوائد الغذائية .. ويزود معه أيضاً البروكلى والقرنبيط (ضمان غسل الخضراوات جيداً قبل تناولها).
8- جبن الموتزاريلا قليلة الدهون غنية بالكالسيوم (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Calcium.htm) وبعض البروتينات (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Proteins.htm).
9- عصير البرتقال (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-TomatolOrange.htm) .. غنى بفيتامين (ج) (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/VitaminC.htm) كما أنه يقدم للمرأة الحامل 15% من إجمالى احتياجاتها من الكالسيوم.
10- الحبوب مثل الشوفان فهى إفطار صحى (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/ImportanceOfTheBreakfast.htm) للمرأة الحامل وخاصة أن الشوفان غنى بالفيتامينات (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Vitamins.htm) والمعادن (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Minerals.htm).
11- الجبن الأبيض غنى أيضاً بالكالسيوم.

* الأطعمة غير الصحية للمرأة الحامل:
1- النودلز المحفوظة بالأملا (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Salt.htm)ح (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Salt.htm) والدهون وغيرها من المواد الغذائية الأخرى.
2- الصودا، فهى تعطى سعرات حرارية (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Calorie.htm) غير مفيدة وسكريات ولا تجعل مكاناً لشرب المشروبات الصحية الأخرى .. فاللبن (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Milk.htm) القليل الدسم والعصائر المشبعة بثانى أكسيد الكربون هى بدائل صحية.
3- وجبات الغذاء الجاهز حيث توجد بها مواد حافظة وأملاح ودهون.
4- اللحوم المجمدة مليئة بالدهون والملاح.
5- الخس (http://www.feedo.net/LifeStyle/Gardening/PlantingLettuce.htm) فى السلطات الجاهزة، فإذا أرادت المرأة الحامل أكل السلطة فلا يكون الخيار دائماً من الخس لأن به مواد غذائية أقل فى نسبها عن الأنواع الأخرى من الخضراوات مثل الألياف - وفيتامين (أ) وفيتامين (ج) - الحامض الفولى - الكالسيوم - والبوتاسيو (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Potassium.htm)م

yaman
15-09-09, 08:02 AM
ماذا نعني بـ "صحة النساء"

عندما تكون صحة المرأة جيدة, تكون لديها الطاقة والقوة لتؤدي عملها اليومي، ولتقوم بالمهمات العديدة التي لها, في أسرتها ومجتمعها ولتبني علاقات مُرضية مع الآخرين . بمعنى آخر، تؤثر صحة المرأة في كل مجالات حياتها. غير أن "الرعاية الصحية النسائية" ظلت لسنوات عديدة ، لا تعني تقريباً غيرخدمات الأمومة الصحية ،كالرعاية أثناء الحمل وعند الولادة. هذه الخدمات ضرورية لا شك ، لكنها لا ترى من حاجات النساء سوى حاجة الأمهات ،
هنا نظرة مختلفة إلى صحة النساء.
أولاً لكل امرأة الحق في الحصول على رعاية صحية كاملة ، طوال حياتها. ويجب أن تساعد الرعاية الصحية النسائية المرأة في كل نواحي حياتها- ولا تنحصر في دورها كزوجة وأم فقط . ثانيأ، لا تتأثر صحة المرأة فقط بتكوين جسمها، بل بالظروف الاجتماعية والثقافية والاقتصادية التى تعيش فيها.
وفيما تتأثر صحة الرجل أيضاً بهذه العوامل ، فإن النساء بصفتهن جماعة ، يعاملن على نحو مختلف عن الرجال . فللمرأة غالباً سلطة وموارد أقل مما للرجل ومرتبة أدنى في العائلة والمجتمع . ويعني عدم المساواة الأسأسي هذا:

النساء يعانين الفقر، أكثر من الرجال .
النساء يحرمن من فرصة الحصول على معلومات وخدمات صحية مهمة ، أكثر من الرجال .
النساء يحرمن التعلّم والمهارات اللازمة ليعتمدن على أنفسهن ، أكثر من الرجال.
النساء يمكنهن التحكم بقراراتهن الأساسية فى شأن الرعاية الصحية, أقل من الرجال .
تساعدنا هذه النظرة الأوسع ، على فهم الأسباب الأساسية لاعتلال صحة النساء فتحسين صحة النساء يشمل معالجة مشكلاتهن الصحية ، يتطلب أيضاً تغيير ظروف عيشهن.
عندما يحدث هذا يستفيد الجميع:

- المرأة نفسها وعائلتها ومجتمعها - فالمرأة التي تتمتع بصحة جيدة أقدر على عطاء أقصى طاقاتها،فضلاً عن أنها تنجب أطفالأ أصح، وتكون أقدر على الاهتمام بأسرتها، والإسهام في خدمة مجتمعها. وتساعدنا هذه النظرة أيضاً لنرى أن مشكلة المرأة الصحية في كل الحالات تقريباً، ليست مشكلتها وحدها وأن صحة النساء هى "مسألة مجتمعية".

ليست الصحة الجيدة إنعدام المرض فقط, بل الصحة الجيدة هي في سلامة الجسم والعقل والنفس .


النساء أكثر تعرضاً للأمراض وإعتلال الصحة



تتعرض النساء للأمراض واعتلال الصحة أكثر من الرجال لأن جسم المرأة يختلف عن جسم الرجل. ولأن ثمة تمييزاً جوهرياً بين النساء والرجال. وفيما يلي بعض المشكلات الصحية التي تؤثر أكثر في النساء:
سوء التغذية
بين الأسباب التي تعرّض النساء للمشكلات الصحية في المجتمعات الفقيرة, يعتبر سوء التغذية السبب الأكثر شيوعأ وضررآ. فمنذ الطفولة، تحصل البنت أحياناً على طعام أقل من الصبي. ونتيجة لذلك قد يكون نماؤها أبطأ ولا تتكوّن عظامها كما يجب . (وقد يسبب لها هذا الأمر مصاعب أثناء الولادة لاحقأ). وتزداد المشكلة سوءاً حين تصبح البنت شابة, إذ تزداد حاجتها إلى الطعام الجيد بازدياد أعبائها, وبدء دورتها الشهرية وحدوث الحمل ثم الإرضاع .
فإذا لم تحصل المرأة على غذاء جيد وكاف, قد تأخذ صحتها عموماً في الاعتلال ، ويصيبها الإرهاق والضعف وفقر الدم (الأنيميا). فإذا حملت المرأة التي تعاني أساساً سوء تغذية ، فستكون أشد تعرضاً من غيرها لمضاعفات خطرة عند الولادة ، مثل النزف الشديد والالتهاب, أو إنها تلد طفلاً هزيلاً.
http://www.mawared.org/hfap/?q=system/files/images/chapter103.jpg




لا يمكن أن نعزل صحة المرأة عن وضعها الاجتماعي، في كثير من المناطق الريفية الهندية، تشرب النساء من اللبن الحليب اقل مما يشرب الأزواج والأبناء، ولا يأكلن إلا بعد إطعام الرجال . فلا يترك للنساء عادة إلا القليل من الغذاء. ويعبر هذا الأمر أيضاً عن النظرة إلى قيمة النساء.
شثنا، أحمد أماد، الهند

الحمل المتكرر. في أجزاء عديدة من العالم تبلغ نسبة الفتيات اللواتي يصبحن أمهات قبل بلوغ العشرين ، ما بين ثلث مجموع الفتيات ونصفهن. وكثير منهن, إذا لم يعتمدن تنظيم الأسرة,لا تتاح لهن فرصة استعادة قوتهن بين حمل وآخر. ويعرض هذا الأمر المرأة لاعتلال الصحة ومضاعفات في فترة الحمل والولادة . ويعني الحمل المتكرر أيضاً أن تصبح المرأة أقل قدرة على التحكم بحياتها الخاصة ، أو التعلّم ، وإتقان مهارات تمكنما من الاعتماد على نفسها.
مضاعفات الحمل والولادة . في الثلاثين سنة الأخيرة, تضاءلت نسبة وفيات الرضع كثيرأ. أما نسبة وفيات النساء بسبّبها الحمل والولادة فبقيت على حالها.
إذ تموت امرأة كل دقيقة بسبب مشكلات يسبّبها الحمل . ويعني هذا مع مرور الوقت أن ربع النساء اللواتي يعشن في بلاد فقيرة يتأثرن من مضاعفات جدية بسبب الحمل والولادة .
الأمواض المنقولة جنسياً ومنها الإيدز| السيدا. جسد المرأة أكثر تعرضاً من جسد الرجل لمخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً والإيدز \ السيدا، لأن منيّ الرجل يبقى في داخلها، وقد تنتقل الجراثيم إلى دمها عبر بطانة المهبل . ولما كانت الإلتهاب لا تظهر على المرأة في أغلب الأوقات ، فقد لا تتعالج.
لكن المشكلة في الحقيقة مشكلة مجتمعية . ففي الغالب نادراً ما تتحكم المرأة بالقرارات حيال الجنس ، وتعجز في أكثر الأوقات عن رفض المجامعة غير الآمنة . لذا تصاب 165 مليون امرأة كل سنة بالأمراض المنقولة جنسياً. وهكذا أصيبت 1.65 مليون امرأة بالإيدز/ السيدا عام 1995 وحده . فإذا لم تعاج الأمراض المنقولة جنسيأ فقد تسبب آلاماً مبرحة والتهابات الحوض الشديدة وعقماً ومشكلات أثناء الحمل وزيادة احتمال الإصابة بسرطان عنق الرحم . ويسبب الايدز / السيدا الموت .
ختان الإناث (الخفاض). قد يؤدي ختان الإناث ، إلى إحداث مشكلات صحية خطيرة منها التهابات في الحوض والجهاز البولي، ومشكلات جنسية وعاطفية ، وصعوبات أثناء الولادة . وعلى الرغم من هذه المشكلات ، لا تزال هذه العادة واسعة الإنتشار. ويختن كل سنة نحو مليوني فتاة ، معظمهن في أفريقيا، ولكن أيضاً في الشرق الأوسط والعالم العربي وآسيا.
إجهاض غير آمن. مندما تحاول امرأة إنهاء الحمل بإجهاض غير آمن , فإنها تخاطر بحياتها. مع ذلك ، تحاول نحو 50 ألف امرأة كل يوم إنهاء حملهن بطرق غير آمنة لعدم توافر طريقة آمنة للإجهاض . ويفقد كثير منهن القدرة على الإنجاب ، أو يصيبهن ألم دائم أو التهاب ومشكلات صحية أخرى.
http://www.mawared.org/hfap/?q=system/files/images/chapter104.jpg
مشكلات طيبة عامة
يزيد احتمال إصابة النساء ببعض المشكلات الصحية على احتمال اصابة الرجال بها، بسبب العمل الذي تقوم به المرأة أو اعتلال تغذيتها، أو الإنهاك
الشديد. ويمكن أيضاً أن يسبب المرض نوعاً من الأذى للمرأة, يختلف عمّا يسبّبه للرجل، فمثلأ قد ينبذ الرجل زوجته إذا أصيبت بمرض يضعفها أو يشوهها.
وعندما تمرض المرأة فإنها غالباً لا تطلب العلاج ولا تحصل عليه إلا إذا اشتد عليها المرض . فمرض ر السل مثلأ ينتشر بين الرجال والنساء على السواء, لكن النساء اللواتي يحصلن على العلاج أقل من الرجال. ويموت نحو ثلاثة آلاف امرأة من السل كل يوم, ثلثهن على الأقل لم يحصلن على العلاج المناسب أولم يعرفن أبداً بأنهن مصابات بالمرض . أما المشكلات الصحية الأخرى التي أصابت في الماضي الرجال في الغالب ، فقد باتت تهدد الآن المرأة أيضاً.إذ يزداد مثلاً عدد النساء اللواتى يعانين مشكلات صحية تتعلق بالتدخين أو الإفراط في تناول الكحول.
مخاطر العمل
تواجه المرأة مخاطر صحية يومية بسبب العمل الذي تقوم به . ففي البيت تشيع أمراض الرئة الناجمة من الدخان أو نار الطبخ ، حتر أن هذه الأمراض تعد المشكلة الصحية الرئيسية الأولى المتعلقة بعمل المرأة . كذلك تشيع الأمراض التي تنتقل بواسطة الماء، بسبب الوقت الذي تقضيه المرأة ني غسل الملابس ، أو نقل المياه أو الوقوف في الماء أثناء عملها قى الحقول .
http://www.mawared.org/hfap/?q=system/files/images/chapter105_0.jpg
وتشكو ملايين النساء اللواتي يعملن خارج المنزل من مشكلات صحية بسبب الظروف غير الآمنة في أمكنة العمل . عادة ، عند عودة المرأة من عملها في الخارج ، تواصل العمل في المنزل ، وهكذا تؤذي عملاًَ مزدوجاً. وهذا الأمر يرهقها ويزيد مخاطر إصابتها بالمرض .
مشكلات الصحة النفسة
يتعرض كل من الرجل والمرأة لاحتمالات متساوية تقريباً للإصابة بمشكلاتت الصحة النفسية . لكن الكآبة الشديدة تصيب النساء أكثر بكثير مما تصيب الرجال . وغالباً ما تصيب الكآبة الشديدة المرأة الفقيرة ، التي واجهت خسارةما أو تعرضت للعنف ، أو تلك التي تعرّض مجتمعها للدمار أو أصابته تغيرات كبيرة . لكن المرأة التي تعاني أي نوع من مشكلات الصحة النفسية ، تلقىمن العناية اللازمة أقل مما يلقاه الرجل.
العنف
لا ينظر الى العنف عادة على أنه مشكلة صحية ، لكن العنف قد يؤدي إلى إصابات خطرة ومشكلات صحية نفسية وإعاقات جسدية أو حتى الموت . وكثيرأ ما يعتدي الأقارب أو الأصدقاء على الفتيات جنسياً. وتُجبر الكثير من النساء على ممارسة الجنس أو يعتدي الشريك عليهن . فالاغتصاب والتحرش الجنسي يشكلان تهديداً دائماً لجميع النساء. ويحدث هذا النوع من العنف في معظم أنحاء العالم, وفى كل الظروف الاجتماعية .
http://www.mawared.org/hfap/?q=system/files/images/chapter106a_0.jpg
ويبقى معظم العنف الذي تتعرض له النساء طي الكتمان ولا يصرح به لأن الشرطة والآخرين غالباً ما يلومون النساء بدل لوم الرجال في المشكلة . ونادراً ما يعاقب الرجال الذين يرتكبون أعمال حيال النساء.
كيف تُدفع النساء الى حياة اعتلال
بالرغم من أن النساء لا يعانين كلهن المشكلات الصحية المذكورة أعلاه ، فإنّ معظمهن يعانين ثلاثاً من هذه المشكلات : اعتلال التغذية وحالات الحمل المتقاربة ، والعمل فوق الطاقة . وتؤثر كل من هذه المشكلاتفي الصحة العامة للمرأة ، وترهق جسمها فتصبح أكثر تعرضاً للإصابة بالمرض .
ويؤدي الحمل كذلك إلى تفاقم أمراض مثل الملاريا والتهاب الكبد، والسكري, وفقر الدم (الأنيميا)، وقد تؤدي هذه المشكلات بدورها إلى جعل الحمل أصعب وتجعل هذه الأمور كلها على المرأة أكثر تعرضاً من الرجل لاعتلال الصحة .
http://www.mawared.org/hfap/?q=system/files/images/chapter106b_0.jpg
---------------------------------------

قد يؤخر نقص الفذاء نماء الفتاة الطبيعي ويسبب مشكلات صحية خطيرة .
الأمراض المنقولة جنسياً مسألة مجتمعية لأن المرأة تجبر غالباً على المجامعة غير الآمنة, خلافاً لإرادتها
كل دقيقة تموت امرأة من جراء مشكلة تتعلق بالحمل
كل سنة تموت 75 ألف امرأة من جراء أجهاض غير آمن
في العالم العربي: تموت كل سنة 35 ألف امرأة من مضاعفات الحمل والولادة. ويقدّر بأنه مقابل كل امرأة تموت هناك 30 امرأة تعانب من الإلتهابات والمضاعفات المستديمة والمؤلمة (أي ما يقارب مليون وخمسين ألف امرأة).
كثير من الأمراض يصيب الرجال والنساء. لكن تأثير النساء بهذه الأمراض قد يختلف.
تواجه المرأة مخاطر صحية تنجم من عملها داخل البيت وخارجه. وعملها ساعات طويلة "العمل اليومي المزدوج" يرهق جسمها فلا يعود قادراً على مقاومة المرض.
قد تكون مشكلات الصحية الأخرى.
تتعرض النساء عادة لعنف الرجال الذين يعرفونهن. ومعظم حوادث العنف لا يبلّغ عنها فلا يعاقب الرجال.

yaman
15-09-09, 08:11 AM
نحن وأجسامنا

في كثير من النواحي لا يختلف جسم المرأة عن جسم الرجل. فعلى سبيل المثال, للمرأة والرجل على السواء قلب ، وكليتان ، ورئتان ، وعدد آخر من الأعضاء ذاتها. غير أن المرأة والرجل لا يتشابهان أبدأ في أعضائهما الجنسية والتناسلية . تلك هي الأجزاء التي تجعل المرأة والرجل قادرين على إنجاب طفل . وكثير من المشكلات الصحية النسائية تصيب المرأة فى هذه الأجزاء من جسمها.
http://www.mawared.org/hfap/?q=system/files/images/Chapter+4b.jpg
يمكن للحديث عن الأعضاء الجنسية أن يكون محرجاً في بعض الأحيان، خاصة إذا كنت خجولة, أو إذا كنت لا تعلمين أسماء أعضاء الجسم المختلفة, وفي كثير من المجتمعات ، يعتبرون الأجزاء الإنجابية من الجسم أمراً "خاصاً".
غير أن معرفتنا كيف تعمل أجسامنا تساعدنا على إحاطتها بعناية أفضل ، فيمكننا التعرف إلى المشكلات وأسبابها, واتخاذ قرارات أسلم فيما يجب عمله بشأنها. كلما ازدادت معرفتنا، ازدادت قدرتنا على أن نقرر بأنفسنا ما إذا كانت النصيحة التي يقدمها لنا الآخرون مفيدة أم ضارة .
بما أن لكل مجتمع محلي مفرداته الخاصة لتسمية أجزاء الجسم ، فإننا كثيراً ما سنستخدم في هذا الكتاب الأسماء الطبية, أو العلمية . وهكذا تستطيع النساء من مناطق مختلفة من العالم ، فهم هذه الكلمات.

يجب ألا تخجل أي أنثى من أي جزء من جسمها.
كلما ازدادات معرفتنا بأجسامنا, ازدادت قدرتنا على تعليم أطفالنا الحفاظ على صحة أفضل

yaman
15-09-09, 08:15 AM
التأثير النفسي و الصحي للمخدرات


http://www.sehha.com/generalhealth/Narcotics07.jpg
الكحوليات
تجعل المتعاطي أكثر عدوانية خاصة على النساء والأطفال، كما تفقده القدرة على التوازن والنطق السليم، كما أنه لا يستمتع جنسيا وبعد فترة من التعاطي تدخله في حالة من الهلوسة المصحوبة بالشعور بالإكتئاب ، وربما يؤدي به الحال إلى أن يرتكب جرائم جنسية دون أن يشعر، وتزداد خطورتها إذا أعطيت مصحوبة بمواد مخدرة كالهيروين أو مع مضادات الكآبة أو مع المهدئات .

المهبطات

الرغبة في النوم والنعاس.
ارتخاء الجفون ونقص حركتها.
حكة بالجسد.
اصفرار الوجه.
ازدياد العرق.
احتقان العينين والحدقة.
الشعور بالغثيان.
اضطراب الدورة الشهرية عند النساء.
انخفاض كميات السائل المنوي.
الإصابة بالزهري (http://www.sehha.com/diseases/id/syphilis/syphilis1.htm) و الإيدز (http://www.sehha.com/diseases/id/aids/aids01.htm) و الكبد الوبائي (http://www.sehha.com/diseases/liver/hepatits.htm) نتيجة استخدام إبر ملوثة.
المنومات
ومن الآثار السلبية لإدمانها على المدى الطويل تقليل الحركات المعدية والمعوية وتناقص إفرازاتهما، وهي في هذه تشبه آثار الأفيون وعلى الجانب النفسي تظهر على المدمن ميول عدوانية، وفي حالة الإقلال من الجرعة فإن المدمن يصاب بالخوف ورعشة في الأطراف، وارتفاع درجة الحرارة وسرعة النبض و الغثيان و القيء (http://www.sehha.com/diseases/git/Nausea-Vomiting.htm) المتكرر، ثم تأتي مرحلة المغص الشديد و الارتعاشات الشبيهة بارتعاشات الصرع (http://www.sehha.com/diseases/neuro/epilepsy.htm) .

المهدئات
ويؤدي إدمان هذا النوع من المهدئات إلى الاعتماد الفسيولوجي والسيكولوجي، وإن كانت أعراض الانسحاب منه أخف وطأة من غيره من المواد المخدرة .

المنشطات الطبيعية
تظهر عليه اضطرابات سلوكية من أهمها الأخاييل Hallucinations بكل أنواعها السمعية و البصرية و اللمسية. فيشعر المدمن بأن كل ما يحيط به يتحرك، وبأن حشرات صغيرة تزحف على جلده وتخترقه، فيحكه حكا شديدا بل يصل به الأمر إلى استخدام الإبر أو الدبابيس لإخراج هذه الحشرات من تحت جلده.

المنشطات التخليقية
يسبب استعمال هذه العقاقير حالة من الهبوط والكسل والشعور بالتعب تعقب الشعور بالنشاط الذي حدث للمتعاطي، وأحيانا تصل نتيجة إدمان هذه المنشطات إلى حالة من انفصام الشخصية أو إلى الجنون.

مهلوسات: (الحشيش )

ارتعاشات عضلية.
زيادة في ضربات القلب.
سرعة في النبض.
دوار.
شعور بسخونة الرأس.
برودة في اليدين والقدمين.
شعور بضغط وانقباض في الصدر.
اتساع العينين.
تقلص عضلي.
احمرار واحتقان في العينين.
عدم التوازن الحركي.
اصفرار في الوجه.
جفاف في الفم والحلق
قيء في بعض الحالات.

yaman
15-09-09, 08:20 AM
ختان الإناث و أثره على صحة الفتاه


يعتبر ختان الإناث من أكثر الموضوعات التي دار حولها جدل كبير، من مختلف فئات المجتمع المصري، فمنهم من قال إنه عادة اجتماعية خاطئة، ومنهم من أنكر عليهم ذلك، وحتى يمكن الحكم على الموضوع بطريقة صحيحة كان لابد من مراجعة الأطباء المختصين.

أكد الأطباء المختصون أن الختان ما هو إلا عادة اجتماعية مورثة نتيجة تقليد عميق الجذور تأثر بالثقافة الإفريقية المنتشرة فى بلدان وأجزاء من بلاد أخرى فى أفريقيا، وقد عرف المجتمع المصري ختان الإناث قبل اعتناقه المسيحية والإسلام.

ويعتبر ختان الإناث من الممارسات القاسية ضد النساء، ولكن لا يشعر المجتمع بعنفها لكثرة ممارستها للفتيات فى سن صغيرة قبل بلوغهن الحيض.
ما الذي ساعد على انتشار تلك العادة؟

وقد ساعد على انتشار تلك الممارسات الدوافع والمعتقدات الاجتماعية الخاطئة التى ترى فى هذه الممارسة حماية للفتاة من الانحراف وضماناً لحسن أخلاقها وعفتها، كما أنها تساعد على بلوغ البنات واكتمال أنوثتهن، وأنها نظافة لهن، ولذلك يطلق عليها البعض طهارة البنات.

الأضرار التي تتعرض لها الفتاة نتيجة للختان

وتتعرض الفتاة التى يتم ختانها للعديد من المخاطر الصحية والنفسية التى قد تستمر معها فى جميع مراحل عمرها، والتي تتحدد تبعاً لنوع الختان والظروف الصحية التى تجرى فيها هذه العملية.
وتنقسم الأضرار الجسدية والنفسية لختان الإناث إلى أضرار عاجلة وأخرى آجلة مستمرة معها.

الأضرار الجسدية العاجلة

يبدأ حدوث هذه المضاعفات أثناء إجراء عملية الختان وتستمر بعدها لفترة تتراوح (بين ساعات وبضعة أيام) وتتمثل في:

النزيف الحاد

وهو من أكثر المضاعفات حدوثاً فى معظم حالات الختان، وتزيد احتمالات حدوثه فى حالة إجراء الختان بواسطة غير الأطباء ولكن هذا لا يمنع حدوثه أيضا مع الأطباء. ويرجع سبب النزيف إلى احتواء هذه الأنسجة على الكثير من الأوعية الدموية.
وقد يكون النزيف بسيطاً ويمكن ايقافه بخياطة الأوعية النازفة أو كيها وكلها وسائل مؤلمة وفى حالات أخرى قد يكون النزيف شديداً نتيجة لقطع الشريان البظرى وهنا يصعب إيقافه وقد يؤدى إلى الصدمة العصبية أو حتى الوفاة.
تتضاعف الأخطار الناجمة عن النزيف فى حالة إحجام القائم بالختان عن تحويل الطفلة إلى مستشفى؛ خوفاً من المسائلة القانونية أو عند وضع مواد ضارة على مكان النزيف مثل (البُن أو الحناء أو رماد الفرن أو العسل أو الليمون..) مما يسبب عادة تلوث الجرح.

الألم الشديد

ويرجع سبب الألم الشديد إلى أن الأنسجة التى يتم بترها غنية بالنهايات العصبية، لذلك يكون الألم شديداً.
وتجرى غالبية عمليات الختان دون تخدير وحتى فى حالة استخدام مخدر موضعى فإن الشعور بالألم يعاود الفتاة فور انتهاء مفعول المخدر.
الصدمة العصبية

قد يحدث للفتاة هبوط حاد فى الدورة الدموية وفقدان الوعى بسبب شدة الألم أو الخوف قبل وأثناء عملية الختان أو بسبب فقدان كميات كبيرة من الدم بسبب النزيف.. ويمكن أن تؤدى هذه الصدمة إلى الوفاة.
العدوى والالتهابات.

يمكن أن يحدث تلوث للجرح بسبب استخدام أدوات قطع غير معقمة أو استخدام أدوات ملوثة لإيقاف النزف أو بسبب تلوث الجرح بالبول أو البراز، مما يؤدي لحدوث التهابات، وقد تكون هذه الالتهابات موضعية فى مكان الجرح، ويمكن علاجها بسهولة، وقد تمتد وتنتشر عبر المجارى البولية أو القناة التناسلية مسببة التهابات شديدة ومزمنة يستغرق علاجها وقتاً طويلاً.
وقد يتسبب أيضاً تلوث الآلات المستخدمة أو أيدى من يجرى الختان فى نقل بعض الأمراض الخطيرة مثل فيروسات الالتهاب الكبدي الوبائى أو الإيدز أو مرض التيتانوس.

إصابة الأعضاء المجاورة

وقد تصاب بعض الأعضاء المجاورة مثل فتحة مجرى البول أو فتحة المهبل أو الفخذين أثناء عملية الختان، نتيجة محاولات الفتاة الهروب ممن يقيدون حركتها.

الأضرار والمضاعفات الجسدية الآجلة

تزداد احتمالات حدوث المضاعفات الآجلة، كلما زادت درجة التشويه الجنسى.

تكون ندبات أو أورام مؤلمة

تتكون لدى بعض الفتيات ندبات مكان القطع أو أورام عصبية عند نهايات الأعصاب المكشوفة، وهذه الأورام تؤلم عند لمسها، مما يسبب للمرأة ألماً أثناء الجماع.
حدوث خراريج مزمنة

خاصة فى حالة تلوث الجرح فور الختان وحدوث التهابات تسبب التصاقات.

تشوه الأعضاء التناسلية الخارجية

بسبب تكون الندبات أو الأورام أو التصاقات الأنسجة المختلفة.
التهابات مزمنة بالجهاز البولى أو بالجهاز التناسلى..
يحدث ذلك نتيجة إهمال علاج الالتهابات الموضعية، مما يؤدى إلى انتشار العدوى من خلال فتحة قناة مجرى البول أو فتحة المهبل.

احتقان مزمن بالحوض

نتيجة عدم الوصول إلى مرحلة الإشباع الجنسي، ويظهر هذا الاحتقان فى شكل آلام مزمنة أسفل البطن وآلام شديدة بالظهر.

آلام عند الجماع

نتيجة وجود أحد المضاعفات السابقة بالإضافة إلى أن الالتهابات المزمنة تسبب تكون نسيج ليفى غير مرن وضيق فتحة المهبل.

تعسر الولادة

قد يؤخر عدم تمدد النسيج الليفى نزول رأس الجنين اثناء الولادة أو قد يتمزق هذا النسيج مسببا نزيفا حادا أو ناسورا (مهبلي بولى أو مهبلى شرجى) ويحدث ذلك مع النوع الثالث من التشويه الجنسى.

المضاعفات الجنسية

يتسبب تعرض الفتاة لعملية الختان فى إصابتها بواحد أو أكثر من المضاعفات التالية حسب درجة وعيها واعتزازها بشخصيتها وقدرتها على مواجهة الصدمات.

القلق

قد يبدأ القلق لدى الفتاة قبل حدوث الختان نفسه ويزداد هذا القلق ليصبح رعباً شديداً عندما تسمع عن موعد ختانها، خاصة إذا كان لديها خبرات سلبية سابقة لما حدث لأقاربها.

الصدمة النفسية

تحدث نتيجة اكتشاف الفتاة أن كل ما قيل لها عن فوائد الختان وأهميته غير صحيح وأنها تجربة فى غاية الألم يدفعها إليها أقرب الناس وأحبهم بالنسبة لها.

الشعور بالخزي وتشويه صورة الذات

معظم الفتيات لا يصدقن المبررات التقليدية لهذه الممارسة، كما يشعرن بالمهانة عند القول إنها ضرورية للحفاظ على أخلاقها وحمايتها من الانحراف.

الخوف من الزواج

يترك الختان ذكرى مؤلمة فى نفس الفتاة تتذكرها وينتابها الخوف خاصة عندما يقترب موعد زفافها.

عدم الوصول إلى حالة الإشباع الجنسى

يزداد هذا الاحتمال كلما زادت درجة التشويه للأعضاء التناسلية الخارجية مما ينمى شعور الزوجة بأن الجماع يحقق المتعة للرجل فقط دونها، ويجعلها تنظر إليه على أنه إنسان أناني يحب نفسه فقط، وقد يتطور هذا الشعور إلى الدرجة التى تفسد الوئام النفسى بين الزوجين فتكثر التوترات وتحدث مشكلات اجتماعية عديدة.

عدم الإقبال على العلاقة الجنسية

قد تكره المرأة المعاشرة الزوجية مع تكرار عدم الوصول للإشباع والشعور ببعض الألم أثناء الجماع، وقد يؤدى تكرار هذا الشعور على المدى البعيد إلى قلة نشاط مركز الغريزة بالمخ مما يؤدى إلى عدم الرغبة فى المعاشرة كلية.

إحباط واكتئاب الزوجين

قد يحدث اكتئاب أو عصبية زائدة لدى بعض السيدات فى حالة الإحباط الجنسى المتكرر، كذلك قد يشعر الزوج بالعجز والإحباط لشعوره بعدم قدرته على إشباع رغبات زوجته.وقد يتطور هذا الشعور ليصل إلى مرحلة متقدمة من العجز العضوي، الذى يظهر فى صورة ضعف فى الانتصاب، مما يجعله يلجأ لتناول العقاقير ظناً منه أنها تساعد على حل المشكلة.

yaman
15-09-09, 08:27 AM
من أجل صحة أفضل الصق هذا على باب الثلاجة

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/80288.gif





لا تنسونا من دعاكم

yaman
18-09-09, 03:53 PM
لأجسامنا علينا حق

وحقها العناية بها على أكمل وجه

الجسم مثل الورد....لازم نسقيه عشان يعيش أطول فترة ممكنة

ومن المفروض ما يقتصر اهتمامنا على الوجه فقط ................... لا


بل على جميع اعضاء الجسم


نبدأ ببعض الخلطات من الوجه الى القدمين



على بركة الله نبدأ


_________________________




بعض الخلطات للوجه بالشوفان
الفائده>> اشراق الوجه والنتيجه باذن الله مضمونه %%

المواد وطريقة الاستعمال

1ملعقه شوفان

1ملعقه قشطه المرعي

1ملعقه ماء ورد

نخلط جميع المواد مع بعض ونتركها لمدة 20 دقيقه ثم نغسل الوجه بماء فتر ثم ماء بارد

______________________
هذه الوصفه للبشره الدهنيه

المكونات :

- ربع فنجان بودرة الشوفان .

- نص كوب زبادي .

- ملعقة صغير عصير ليمون .

التحضير والاستعمال :

يخلط الشوفان مع الزبادي ويقلب الخليط جيداً ، يدهن الخليط على العنق والوجه ويترك
لمدة نصف ساعة ، ثم يشطف بالماء الفاتر ، المضاف إليه عصير الليمون

=========

ملاحظه

كما يمكن تنظيف البشرة الدهنية بحليب اللوز بوضعه على قطعة قطن ومسح البشرة

برؤوس الأصابع لإزالة ما يعلق بالبشرة من شوائب

_____________________________________________

للبشرة العاديه قناع تقشير سهل

الفائده :التخلص من الشوائب والحبوب

يدهن الوجه بملعقه زييت زيتون مع قليل السكر ويفرك جيدا

ثم يشطف باماء الفاتر

وبعدذالك ناتي قليل من عصير الليمون ونفرك الوجه به ونشطف الوجه جيدا بماء برد

_____________________________________

قناع الحلبه

الفائده: يكبر الخدود ويشد الوجه

1ملعقه صغيره حلبه
1ملعقه صغيره حليب بودره
1ملعقه كبيره ماء ورد
يخلط جيدا ويوضع على الوجه لمدة ربع ساعه ويشطف بماء عيادي

_____________________________

الحبة السوداء حبة البركة

http://www.portalgastronomico.com/El_Rebost/Especias_y_Condimentos/Fotos/Ajenuz_Nigella%20sativa.jpg

لحب الشباب:
تؤخذ لذلك حبة سوداء ناعمة وتعجن في زيت سمسم مع ملعقة طحين قمح، ويدهن بذلك الوجه مساء وفي الصباح، يغسل بماء دافئ وصابون، مع تكرار ذلك لمدة أسبوع.. وياحبذا لو أخذ دهن الحبة السوداء على المشروب الساخن

لضياء الوجه وجماله:
تعجن الحبة السوداء الناعمة في زيت الزيتون، ويدهن الوجه مع التعرض لأشعة الشمس قليلاً ويكون ذلك في أي وقت من النهار، وفي أي يوم.

_________________________________

القرفــة " الدارسين"

هذا قبل الطحن

http://www.foodsnherbs.com/cinnamon_bark.JPG

وهذا بعد الطحن
http://keinz.co.jp/photo-herb-cinnamon%20PWD-L-09-21-0348.jpg


دهات زيت القرفة ..... جربيــه

طريقة تحضيره سهلة جداً

كيفية صنعه وتحضيره
المكونات :

ـ 3 نقط زيت القرفة.
ـ 8 ملاعق كبيرة زيت المشمش.

التحضير والاستعمال :
تُوضع المكونات في إناء زجاجي ، ويغلق جيداً ، ثم يُرجّ الإناء عدة مرات لخلط الزيتين ببعضهما خلطاً جيداً. هذا المستحضر العطري فائق الفاعلية في معالجة المناطق الجافة من الجلد أو التي تشكو القشف أو التشققات . وهو يستخدم بصفة عامة كدهان « ملوكي » للجسم كله لتطرية الجلد وترطيبه.. أو يمكن استخدامه خاصة لمناطق الوجه والعنق.. خاصة المناطق التي تتعرض لظهور التجاعيد. تظهر النتائج المبهرة لهذا المستحضر بعد مضي بضع ساعات من استخدامه لأول مرة


وهذه الخلطه تخلي الوجه ابيض والخدود حمراء وهي كالتالي:


2/ملعقة عسل

2/1ملعقة دراسين

تخلط ونضعها على الوجه لمدة 10 دقائق وتغسل بالماء العادي ، ثم يدهن الوجه بزيت الزيتون ويغسل يوميا لمدة

اسبوع

______________________________________

قناع زيت جنين القمح



تاخذين نسب متساويه من زيت اللوز الحلو وزيت جنين القمح

المخصصين للبشره وليس للشعر لان في منهم للشعر

لو مالقيتي زيت لوز حلو تستبدلينه بزيت اللوز المر

وتحطينه قبل النوم تمسحين بقطنه حوالي عيونك بس لايدخل الزيت لعيونك

الفائده ::للتجاعيد،الندوب ، علامات الامتداد.

يستخدم للوجه خاصة للبشرة الحساسة وفائدة زيت جنين القمح أنها مغذية ومرطبة للبشرة لاحتوائها على فيتامين (أ) و فيتامين (د)

زيت جنين القمح
فيتامين E

يعمل على شد البشرة ـــ لتفتيح البشره ــ للهالات السوداء حول العين ــ
يكافح الكلف والنمش

للهالات السوداء

_____________________________


قناع الكركم


ولان كثير من الاخوات يسألون ايش هو الكركم


http://www.inde-en-ligne.com/images/epices/curcuma.gif

وهذه الصوره بعد الطحن

http://www.siederei.de/images/krauter/curcuma-klein.jpg
علبه من الفازلين الصغيره

1ملعقه كركم

تخلط جيدا وتوضع على الوجه قبل النوم وتترك طول الليل وتغسل في الصباح

الفائده : تزيل الكلف والبقع الدكنه من الوجه


قناع اخر للكركم
هذا القناع مناسب أيضاً لكامل الجسم، زيدي الكمية بحسب حاجتك

وتمتعي بفوائد الكركم من رأسك إلى أخمص قدميك.

الكركم مع الحمص المطحون وماء الورد .
مفيد لنعومة البشرة وتفتيح لون البشرة فى نفس الوقت




_________________________

قناع زيت اللوز المر

دهن زيت اللوز المر
يجلو الآثار من البشرة
لإزالة السواد أسفل العين
يدهن السواد اسفل العين بزيت الورد لمدة ساعة ثم يغسل بالماء الدافىء ويدهن بزيت اللوز المر
•زيت اللوز المر يطلى به الوجه لعلاج الكلف والنمش.


• تشقق الشفتين :
تدهن الشفاة مدة ثلاثة ايام , اما بزيت العود أو دهن اللوز الحار أو هما معا
**وصفة اخرى :
تدهن الشفاة بدهن اللوز المر يوميا مضافا الية دهن الورد

وكذالك يستخدم

معجون اللوز المر لر ائحة الرجلين (القدمين) وتحت الأبط.

زيت اللوز الحلو


إن لزيت اللوز الحلو خصائص رائعة تفيد في تنظيف البشرة، ويمكن استخدامه لتنظيف البشرة والعناية بها عبر العديد من الطرق ولمختلف أنواع البشرة.

yaman
18-09-09, 04:01 PM
اليدين تتعرض كثيرا للارهاق من جراء استخدمنا المنظفات

وتعرضها الى عوامل جوية كثيره وهذا ياثر عليها كثير

لذالك يجب ان نعتني بها عنيه خاااااااااااااااصه

لنعومة اليدين

ملعقه كبيره عسل

3 ملاعق حليب بودره

1 ملعقه زيت زيتون
تخلط جميع الموادمع بعض وتوضع نصف ساعه على اليدين ثم تغسل بالماء جيدا

وتدهن بكريم كاميل

__________________________

ملعقه زيت زيتون

ملعقه سكر
تخلط جيدا وتفرك بها اليدين جيدا ثم تشطف بالماء



_____________________

ان جلد اليدين يحتوي على كثير من الغدد الدهنيه وهذا يجعلها تتقشر وتخشوشن لذالك يجب ان لانهملها ونحفظ على نعومتها
بستخدام الكريمات الماسبه والمواد الطبعيه التي تزيد من رونقها وجمالها

وهذه كريم بامكانك صناعته البيت

كريم الذره

2ملاعق دقيق الذره

2 ملاعق زيت
جلسرين

http://www.solvaypolyglycerol.com/docroot/glycerol/static_files/images/polyglycerol_3_picture.jpg

ماء ورد .. فنجان صغير

يسخن الجلسرين ثم يضاف له دقيق الذره ثم اطفئ النار فورا واضيفي ما الورد واخلطيه جيداحتى يصبح مثل الكريم
ضعيه في برطمان صغير محكم الاغلاق ويحفظ في الثلاجه

يستخدم وقت الحاجه كا كريم منعم لليدين


ملاحظه

الجليسرين مع الليمون يبيض المناطق الداكنه

2. الجليسرين يفيد الخطوط البيضاء

3.لعلاج تشققات الجلد حيث تدلك الاماكن المصابة بنسب متساوية من الجليسرين وزيت الزيتون
___________________________________
وهذه
بعض النصائح كي تكون يديكي جذابه

استخدمي القفازات المطاطيه اثناء قيامك باعمال المنزل وخصه غسيل الاواني

ويراعه ان تكون القفازات من النوع المبطن بالقطنحتى يمتص العرق

حاولي دائما ازالت الجلد الميت حول الاظافر ولكن بمنتها الرقه حتى لا تصابي بالالتهابات

و تبدو بشكل مرتب وانيق

ولا تنسي برد اظافر اليدين بطريقه مرتبه ودهنها بزيت الزيتزن الدفي لتقويتها

وللبرد اختاري المبرد الخشبي الطويل افضل من المعدن



لا تعرضي يديكي للماء شديد الحرره , او شديد البروده لفتره طويله حتي لا تاذيها

ادهني يديكي بعصير ليمون لكسبها النعومه


القدمين

وهي اكثر عرضه للارهاقخصوص ايام الصيف, او بعد القيام بمجهودفي اعمال المنزل

وتحتاج الاقدامللعنايه الدائمة مثلها مثل اي مكان في الجسم
رياضة
ودهنات
وحمامات الازالت الجلد الميت عنها

وهذه طريقه من عدت طرق في حمام القدمين

قبل البدء ادهني رجليكي بالفازلين ثم غطيها بكيس نيله والبسي شراب لمدة 3 ساعات

نبدؤ بالحمام

حمام الملح


اضيفي ملعقتين من ملح البحر الخشن >> موجود عند العطار

الى بانيو صغير او طشت وسع شوي

مملوء بالماءالساخن نسبيا

ثم ضعي قدميكي فيه لمدة ربع ساعه وبعدها ادعكيها بحجر الخفاف لازالة الجلد الميت

وبعد ذالك جففيها وادهنيها بزيت السمسم او اللوز

ويفضل ان تكون قبل النوم

وبامكانك تبديل الملح بي

خل التفاح

او
باوراق نعناع

او

ببعض الورد البلدي

بعض النصائح للعنايه بالقدمين


اشتري داائما الحذاء المريح والمناسب , حتي لا ترهقي قدميكي

لا تنسي قدميكي في وضع بعض الكريمات المرطبة لها

لا تنسي رش قدميكي ببعض بودرة التلك قبل لبس الجورب

اذا كنتي ممن يعاني من دوالي القدمين او الانتفاخ فعليكي رفعها من وقت لاخرحتى تعود الى حلتها الطبيعيه

عند عودتك من الخارجاغسلي رجليكي جيدا حتي تتخلصي من الاتربة التي عليقت بها

قناع القدمين بصابون الغار


http://www.noblesoap.com/pic/18.jpg

1قالب صبون غار مبشور

1ليمونه مبشوره

نصف قروره زيت جلسرين

5 ملاعق حليب بودره

فنجان قهوه ماء ورد

نضع جمبع المقادير على النار عدا الليمون وماء الورد ونحرك بستمرار

حتي يحر نغلق النار ونضع عليه المواد المتبقيه ونضعه في برطمان محكم الاغلاق

نستخدمه كقناع للقدمين مره فى الاسبوع لمدة ساعه

yaman
18-09-09, 04:06 PM
لتقشير كامل الجسم:



- حبوب شوفان - مقدار بياله عصير ليمون - ثلاث ملاعق عسل نحل
- مقدار بياله حليب كامل الدسم

الطريقه
يطحن الشوفان حتى يصبح بودره ناعمه

ثم تمزج جميع المقادير مع الشوفان حتى تصبح كا لبن الطري جدا ثم يترك

ربع ساعه ثم يوضع على مختلف منا طق الجسم ويركز على الأذراع والأكواع

ويترك حتى يجف جيدا بعد ذلك نبلل الأيدي بالماء ونبدأ بفرك الوجه وبقية

الجسم حتى تزول القشور بعد ذلك يغسل الجسم بماء دافئ ويدهن بزيت اللوز


]الخلطه 2



1كاسه لوز بجلي مطحون

نصف كاسه زيت دوار الشمس

تخلط جيدا

و تترك على الجسم لمدة ربع ساعه

وبعدها نفركها لمدة 5 داقائق
وبهده نغتسل مثل العده
ونضع الكريم المانسب

كما نجد في السوق كريمات سنفره جهزه وهي ممتازه في ازالت الجلد الميت
___________________________________________

خلطة العروس

قناع الاكسجين



2 بياض بيض - 2 ملعقة صغيرة ليمون - 2 ملعقه صغيرة ماء زهر - 1.5 ملعقة صغيرة اوكسجين .

تخلط وتوضع على الوجه والجسم مدة نصف ساعه .

ملاحظه

علينا أن نتذكر أن استعمال المواد الكيمياوية على الجلد يختلف تحمله من شخص لآخر، وومن نوع جلد لآخر، ولذلك فإن المادة المستعملة إن أحدثت التهاباً فإنها غالباً ما تزيد من اللون عند من عنده القابلية للتصبغ

__________________________________

قناع الكركم

ويسمى الورس والهرد

http://www.siederei.de/images/krauter/curcuma-klein.jpg


الكركم مع الحمص المطحون وماء الورد .
مفيد لنعومة البشرة وتفتيح لون البشرة فى نفس الوقت


خلطة خاصة للعرايس



هذه الخلطة هي خلطة العرايس

هذه الخلطة تستخدم للعروس قبل الزواج باسبوع ولو استمر شهر سوف يكون تحفة

عليك استخدام هذه الخلطة كل يوم بدون انقطاع ولديك الطرق

* تستخدميها بالليل وتنامي عليها كل يوم وتغسليها الصباح وياليت لو تستخدمي صابونه من النوع التي تبيض لان النتيجه ستكون رهيبه

* او تستخدميها من الصباح حتى الظهر وهكذا بعد كل صلاه حتى وقت النوم ليلا تغسليه وتنامي .. هذا اذا ما تحبي تنامي وهو على وجهك

* او تستخدميه من الصبح حتى الظهر وبعدين من بعد العشاء على ان يبقى لفتره اطول

يعني يحتاج لمجهود شوي
هذه الخلطه تختلف من منطقة لاخرى ببعض الاضافات

والنتيجة


بياض طبيعي واشراق ملحوظ وصفاء للبشره كلما زادت المدة والايام
ويستخدم ايضا للجسم

وتناسب جميع البشرات
وستجد البيضاء البياض المشرق اللامع
وستجد السمراء البياض المشرق اللامع

وكله من الطبيعه والعرائس عندما تستخدمه وتجدين وجهها

بسم لله ما شاء الله

اليك المقادير :
ربع كوب ارز مطحون
ربع كوب قشر البيض
كوب ونصف صندل مطحون
علبة زعفران كبيرة
ماء الورد
4 قرنفل
عود واحد كركم ............. ويفضل الكركم الخاص من عند العطار وايضا القليل منه
حتى لا يعطيك لون اصفر

يخلط الجميع جيدا ويحفظ لحين الاستعمال
وعند الاستعمال خذي ما تحتاجين اليه واخلطيه بماء الورد


ملاحظة
يفضل يكون الزعفران ناعم , وعند اضافة الكركم والقرنفل لا تكثري منه ودائما الصندل يكون اكبر كميه

yaman
18-09-09, 04:15 PM
طريقة الحمام المغربي

قبل البدأ بالحمام المغربي يجب علينا ان نزيل الشعراذا كان موجودا من جميع انحاء الجسم بالحلوه

وهذا يكون قبل الحمام بيوم او يومين ولا يكون في ايام الدوره لان البشره تكون حساسه جدا في تلك الفتره.

وافضل طريقه لنزع الشعرمن المناطق الحساسه بدون الم هي :
تدهني المنطقه معجون اسنان اي نوع وبعدها تبدئ بالشيل وحتجدي ان الاحساس بالالم جدا ضعيف

وبعد الانتهاء تدهنيها بمخلوط
عصير ليمون مع جلسرين بنسب متسوي لتفتيح لون البشره ولتكون ناعمه


ينظف الجسم وينقيه من جمع الشوائب و يعطيه نعومه فااااااااااائقه

وهذا لما نستمر عليه مره وحده في الاسبوع

ومن كثر ما استفسرت عليه سارت عندي خبره فيه واضع بين ايدكم الطريقه التي اتبعها


المواد المطلوبه

صبون مغربي

ليفة مغربيه

زيت اللوز المر


قدر متوسط

فيه ماء حار

2كيس زباله

=============
ادخلي الحمام وانتم بكرمه واغلقي جميع النوافذ والابواب جيدا
وملي البنيو ما ء حار نسبيا ولازم يكون الحمام مليان بخار والماء على حسب ما تتحملي

واجلسي فيه 15 دقائق
لما تخرجي ليفي نفسك بالليفه المغربي جيدا
بعد ها حطي على جميع جسمك الصبون المغربي وأ لبسي الكيس وخلي احد يسعدك ويدخلك القدر الي فيه الماء الحار لازم يكون الدخان يطلع منه

وبأنتباه شديد

اوقفي وافتحي رجولك فوق القدر ونزلي الكيس من جميع الجوانب لمدة 10 دقائق

وبعدها انزعي الكيس وليفي جيدا وحتشوفي كيف ينزل الواسخ والجلد الميت

وبعدها كملي استحمامك عدي
وبعد الانتهاء

وتشطفي بماء باردمخلوط بماء ورد >> عشان يشدلك جسمك

نشفي جسمك وادهنيه بزيت اللوز المر

وحتدهشك النتيجه

==================

وكذالك ممكن نستخدم

الطفل ويسمى الطين


فهو ممتاز في تنعيم الجسم اذا استخدمنه مع الحمام المغربي

yaman
18-09-09, 04:22 PM
طرق ازالة الشعر الزائد من الجسم ...:


الشعر الزائد بالوجه :

اذا كنتي تستعملي الفتله او الحلاوة استخدمي مرهم كينا كومب من يومين الى ثلاثه *حتى لما تتوضي ترجعي تعيدي استخدامه مره اخرى
وبعد النتف لا تحطي مكياج الا بعد ثلاثه ايام على الاقل
لتتخلصي من مشكلة تحسس واحمرار بشرتك بعد ازالة الشعر الزائد
من الوجة املئي وعاء بمقدار وافر من الثلج واضيفي اليه 4اكواب من الحليب السائل...
. ثم غطسي قطعة من القطن في هذا المسحوق وضعي طبقة من السائل علي المناطق
المتحسسة التي تعاني الاحمرار واتركيها لتجف.... ثم ضعي طبقة اخري بعد 15دقيقة وكرري
العملية مرتين لتعود بشرتك الي حالتها الطبيعية ا لسابقة
وكمان النشاء مع ماء الورد تخلينه ربع ساعه بعد النتف
وفيه بعد طريقه حلوة بس لازم عند كوفيرا ((الواكس)) مثل الشمع بس افضل منه

المناطق الحساسة :

اولا:بعض الطرق لتخفيف الالم:
1)لتخفيف الالم و ازاله الجلد الميت و الشعر الصغير جدا....
.تخلطين خميره مع عسل ويخفف قليلا بماء ورد وليمون.
..... تدهنني المنطقه المرغوب إزالة الشعر منها و تتركيها الى ان تجف
وبعدين تفردين الحلاوه وتبدئين في الإزالة

2)تأخذ ثلاث ملاعق سكر وتذوبها في نصف كوب ماء...
...مع قرص من الخميره وتحركها جيدا وتمسح به المنطقه المطلوب
ازالتها وتنتظر عليها لتجف .....بعد ذلك تأخذ الحلاوه ..
. وتمددها على نفس المنطقه اللي سبق وطلتها و وأزيلي

3)و ممكن حتى لا تشعري بالالم ان تدهني المنطقة المراد نزع الشعر منها
بقليل من زيت القرنفل

4) معجون الاسنان..وضع على المنطقه الحساسه
او الوجه او الابط لمده 5 د قائق ....... و من ثم تمسح تماما و تجرى عمليه الازاله....
راح يكون الالم ضعيف او حتى ما له وجود

5) التخدير الموضعي وهو احسن حل

- واليكم الانواع المناسبة (lidocaine and benzocaine)
وكمان جربي (GiGi Anesthetic Numbing Spray )
واتركيه من 15 الى 20 دقيقة قبل النزع

ثانيا:طرق الازالة لشعر الزائد بالمناطق الحساسه
1-الموس
مشاكله كثيرة يسمر ويسبب تحسس ويكثر الشعر لكن اذا لم تتحملي ألم الشمع والحلاوة الطرق الي
أو ما تحبي يمكن استخدام الموس لكن حتى للموس قواعد !

- أولا اختاري موس ذو شفرات حادة ورأس مرن ليكون قريبا جدا من الجلد
- ومن أفضل الأنواع Gillette) – (Noxzema 4-Blade System Razor)} {(Schick Quattroوهذي الأنواع لا تبقي شعرة اذا تمت الازالة بطريقة صحيحة

- استخدمي جل شفاف ليسمح لك بالرؤية مثل (King of Shaves Alpha Gel) – (Tend Skin Air Shave Gel)
او زيت جنسن للاطفال وخليه فبل الحف ربع ساعه وبعد ربع ساعه


- اشطفي المنطقه بالماء فقط او صابون الغار
وحذاري من الصابون الكيماوي لانه هو السبب بسمار والروائح الكريهه

- ولتفادي مشاكل بعد الحلاقة سواء للبشرة الحساسة أو لمن تعاني من الحكة و البثور
و تهيج البشرة فانه ينبغي استخدام Toner من مثل (Dr. Galen Herbal Skin Tonic)
توجد طريقه اخرى:
قومى بملئ اناء حتى ربعه بالماء
.... ثم أذيبي فيه حبتين اسبرين .. مع اضافه نقطه من الجلسرين اليهما ..
ثم مررى هذا المزيج على الاماكن الملتهبه .. وبيروح الالتهاب باذن الله
.. وذلك لما للاسبرين من فوائد فى مقاومه الالتهاب



2-الحلاوة او الشمع
قبل النزع انثري على المنطقة بودرة أطفال مفضلة لديك وذلك لامتصاص الرطوبة التي تدفع الحلاوة
او الشمع للالتصاق بالجلد وبذلك نتفادى التصاق الحلاوة بالجلد ونضمن التصاقها بالشعر بالقدر المناسب وبشكل صحيح

- قومي بتعقيم وتطهير المنطقة بمعقم خالي من الكحول والمفضل Hydrogen Peroxide


الهيدروجين بيرو كسيد لأنو يزيد من نسبة الأكسجين في المنطقة بالتالي تتفادي السواد
ولذلك جربي (Clinique Aloe Body Balm)

ازالة الشعر سواء بالموس أو الحلاوة اشطفي المنطقة بصابون الغار لانه يزيل الجلد الميت واجعليه صابونك اليومي فهو مفيد جداً
وبعدين حطي على المنطقه ماء ورد ونشا وليمون




ثالثا : بقية الجسم:
اولا :لوقف نمو الشعر
1)انقعي ترمس في ماء لمدة 6 ساعات ثم خذي الماء واحتفظي به في الثلاجة وادهني منه على يديك ورجليك وكل مكان تريدينه خاليا من الشعر واستمري على ذلك لمدة 3 اسابيع يوميا

2)استخدام نبات السعد.....
ناخذ 3 من مسحوق النبات و تضاف الى لتر ماء و ترفع على النار الى ان تغلى ثم تترك لتنقع لمده ربع ساعه ثم توضع على الجسم كغسول بعد ازاله الشعر لمده 6 ايام متواصله من كل شهر
)خذي زيت زيتون وادهنيه على جسمك... بتلاحظين ان الشعر نموه يتاخر عند نموه مره اخرى سيكون شعر خفيف الشعر اذا كان غليظ من نوعه بيطلع ضعيف جدا

الوصفات المزدوجه لمنع نمو الشعر و كذلك لمنع ظهور الحبوب و الاحمرار و التطهير

1)مسحوق الماء البارد+الملح...
بنسبه ملعقه ملح ل3 ملاعق ماء...لمده 5 دقائق ثم شطفه بالماء .. و وضع اي وصفه اخرى

2)بعد ما تشيلين حلاوة دلكي جلدك بالليمون وخليه فترة بس حطي الليمون قبل
ما تغسلين يدك

3)يخلط قليل من الماء مع بودرة التلك(بودرة الأطفال) ثم يعمل منه عجينة لينة
..وتوضع على المكان المنزوع منه الشعر....ثم تترك حتى تجف وتغسل .
.. هذا القناع يخفف من الاحمرار والحساسية الناتجة عن نزع الشعر ...
4)النشاء وماء الورد وقليل من الليمون
يوضع على الجسم بعد الحلاوة حلو مايهيج البشرة

?ومن افضل الانواع
حلاوه شائله .. تشبه الشمع موجوده بالبدي شوب تفرديها على المنطقه وتحطي قطعه قماش .. وتشيلي طبعا قطع القماش تجي معاها .خصوصا للمنطقه الحساسه وكمان شهرزاد لونها موف وغطاها أبيض
وبعد الاستحمام رطبي جسمك بكريم مرطب

النظافة العامة :

للحصول على بشره موحده ومتناسقة:

اولا : الحمام المغربي
لعمل الحمام المغربي نحتاج الى:
?صابون مغربي ( يكون على شكل كريم متماسك لونه بني داكن مائل للأسود )
?حناء ?عصير ليمون حامض
?غسول ( طمي مغربي ) ?ليفه مغربيه
?حجر خفاف ?صابون الطاووس الطبيعي
الطريقه:
1- سخني الحمام عن طريق ملئ البانيو بالماء الساخن ( حسب تحمل جسمك )واغلاق كل منافذ الهواء ( الابواب والنوافذ ) الى ان يمتلئ الحمام بالبخار او استخدمي حمام الساونا المنزلي في غرفه مغلقه اذا توفر اسرع واريح

2- ادخلي البانيو الملئ بالماء الساخن لمدة عشر دقائق ..
بعد ذلك اخرجي واجلسي على كرسي داخل الحمام واتركي الماء بالبانيو

3- في اناء اخلطي الصابون المغربي والحناء وعصير الليمون
ابدأي بفرد الخليط ودعكه على جميع اجزاء جسمك واتركيه عليه لمدة عشر دقائق
خلال هذه الفتره .. اذهبي الى الوجه وافردي الخليط عليه وافركيه جيدا
وخصوصا المناطق الدهنيه منه .. واشطفيه فورا لان عصير الليمون يحرق العيون كرري العمليه على الوجه مره اخرى .. واشطفيه فورا

4- بعد العشر دقائق .. اشطفي جسمك بالماء الساخن جيدا
وابدأي بفركه بالليفه المغربيه من الاسفل الى الاعلى لتنشيط الدوره الدمويه ابدأي بوجهك ثم رقبتك ثم صدرك ثم بطنك ثم يديك ورجليك
ركزي بالفرك على المناطق الخشنه بالجسم مثل الاكواع والركب وبعد الانتهاء اشطفي جسمك بالماء جيدا

5- الان تكون مسام الوجه متفتحه .. استخدمي عليها التقشير المفضل لديك
يمكنك تجربة مقشر ( زارا ) كما سبق وذكرت ..
ركزي على الانف والذقن اثناء فرك المقشر على الوجه ثم اشطفيه جيد

6- اخلطي الغسول ( الطمي المغربي ) بماء ورد وعصير الليمون
وافرديه على كامل الجسم مع الوجه والشعر ايضا واتركيه في هذه الاثناء قومي بفرك قدميك بحجر الخفاف لازالة الخلايا الميته

7- اشطفي جسمك ووجهك وشعرك من الطمي جيدا واغتسلي بعد ذلك بصابونة الطاووس بالعسل

8- نشفي جسمك جيدا .. ومرري عليه قطنه مبلله بماء الورد ليضفي نعومه ورائحه زكيه

*******************************
إذا كان جلدك جافاً أضيفي بضع قطرات من زيت الورد أو زيت الخزامى أو زيت الصندل
إلى مياه الاستحمام. لكن انتبهي إذ لا ينصح بالبقاء في مياه المغطس أكثر من 20 دقيقة حتى لا يفقد الجلد رطوبته.
وعند الانتهاء من الاستحمام ينصح بشرب كمية كبيرة من المياه.
************************************************** *********
ثانيا:حمام رومانسي:
تحتاجي الى:
1- شموع معطرة
2-رغوة مغذيه ومرطبه
والافضل تكون بنكهات الفواكه او الزهور مثل رغوة صانصلك او رغوة من بدي شوب او من لانكوم بالنكهات او رغوة نونو للاطفال تخلي بشرتك ناعمه مرة
3-فاشكول لشعر والافضل تكون رائحته حلوة
4-فوطتين وروب تكونين معطرتهم بعطرك المفضل

الطريقه:
املئي البانيو الى النصف مويه دافيه والمويه تسكب من الصنبور ضعي الرغوه حتى تطلع وتكثر الفقاعات
اشعل الشموع بعيد شوي عنك
حطي الفاشكول بشعرك وسويله مساج وافركي شعرك وبعده ارفعي شعرك كله فوق
وبعدها انزلي بالبانيو وهدي اعصابك واسترسلي بالافكار وبعدها قومي وخذيلك رشه من الدوش

حمام الهنا


روائح الجسم الكريهة :

وحتى يكون برنامج النظافه متكامل ...
ونظمن التخلص من جميع الروائح الغير مستحبه ونمنع ظهروها من جديد ...
راح نحتاج لتطبيق عدة وصفات بسيطه وكفيله بالقضاء على البكتيريا المسببه للروائح المقززه - باذن الله –

-- رائحة العرق المنبعثه من الابطين --

لـ التخلص منها ...
مزيل رائحة العرق موم MUM ……..
واذا ما تحبي تستخدمي مزيل العرق اللي بالصيدليات فيه طرق ثانيه:
بعد الحمام .. جيبي نصف ليمونه وافركي بها المنطقه من 10 الى 15 ثانيه
يوميا لمدة عشر ايام
واذا بشرتك حساسه .. وممكن يهيجها الليمون ..
امسحي المنطقه بعد الحمام بمزيج من الماء وخل التفاح بنسب متساويه
بشكل دائم (( للمعلوميه .. لاتخافون من ريحة الخل .. ماله ريحه بالجسم ))

وكمان فيه طريقه
مزيل عرق طبيعى انتى تسوينه في البيت بنفسك وتعرفي مكوناته
المكونات:
?علبة كريم بشره النوع اللي تحبيه ?معلقتين شبه
?ماء زهر ?معلقة نشا صغيره
? زيت مسك ابيض ( مسك ابيض سائل )
الطريقه :
اولا: اخلطى معلقتين الشبه في شوية ماء زهر وصفيها بشاشه عشان اى رواسب
وبعدين اضيفى لها النشا
ثانيا:ضعى ماء الزهر اللى عليه الشبه والنشا على الكريم واخلطيهم جيدا حتى يتجانس الخليط (ممكن تحركيه بمضرب سلك يدوى)
ثالثا:ضعى عليه المسك السائل حوالى 4 ملاعق
ثم هاتى اى زجاجة مزيل عرق دواره واخلعى الكره وضعى المقدار وضعى الكره مره اخرى ثم ضعى العلبه فى الثلاجه لمدة 3 ايام والنتيجة ( بياض - رائحه جميله - عرق بدون رائحه )
والجميل انه لا يترك اثر تحت الابط وينشف سريعا
____________________________________________


-- الرائحه المنبعثه من الفم --

لـ التخلص منها ...
نحتاج لـ :
قليل من زهرة البابونج
ثلاث ارباع ملعقه كبيره من بذرة اليانسون
كوبين من الماء
نغليهم مع بعض على النار ... وننتظر خمس دقايق وبعدين نطفي النار تحتهم
نضيف للمزيج ملعقه صغيره من العسل او ملعقتين - حسب الرغبه -
ونحركه حتى يذوب العسل بعد كذا نعبي الخليط بعلبه ونستخدمه كمضمضه
مره الصبح اول ما تصحي وبعد ماتفرشين اسنانك ومره بالليل قبل ما تنامي وبعد ماتفرشين اسنانك

?ممكن استخدام مضمضه للفلم اسمها (( اودول )) ممتاز جدا ... يخفف بشوية مويه و يستخدم مرتين باليوم صباحا ومساء

?وكمان مانستغني عن حلاوة (( بولو )) رائعه وتحسسك بالثقه عند الكلام والانتعاش الدائم

?وكمان غرغرة الملح و« البيكنج بودر » ـ لتقوية اللثة وتعطير الفم

?وفيه حبيبات بنكهات معطره للفم موجوده بالصيدليات

______________________________________________


الرائحه المنبعثه من المنطقه الحساسه


اهم منطقه لازم نهتم فيها وبنظافتها ..
لكثرة تراكم البكتيريا والفطريات المسببه للروائح الكريهه والالتهابات بها

انتبهي من:
اولا : ابتعدي قدر الامكان عن الملابس الداخليه النايلون .. واستخدمي القطنيه فقط

ثانيا : اغتسلي جيدا بالماء الدافئ بعد كل مره تدخلين فيها الحمام ..وانتبهي .. لاتلبسي ملابسك الداخليه والمنطقه مبلله .. جففيها كويس لان الرطوبه تسبب رائحه مقززه ..

ثالثا : ضروري جدا تغير الملابس الداخليه مرتين باليوم على الاقل

رابعا : نغسل المنطقه يوميا عند كل استحمام بقطعه من القطن الناعم (( مانستخدم ابدا الليفه الخشنه لغسل المنطقه )) مبلله بماء دافئ ونقطتين شامبو .. نقطتين فقط .. بالعدد


بالنسبه للشامبو المستخدم .. طبعا مش و اي شامبو نقدر نغسل بيه..
ننتبه الى ان نسبة الكيماويات فيه تكون منخفضه مثل شامبو جونسون الاطفال
وانتبهي انتبهي من استخدام الصابون لان يسبب جفاف للمنطقه ممكن ينتج عندها تسلخات ..
نغسل المنطقه الخارجيه فقط بالقطن والماء والشامبو جيدا ..
وبعد مانخلص .. ناخذ قطنه معقمه ونحط عليها ملعقة ماء ورد ونقطه (( نقطه وحده بس )) مسك
(( مسك مش دهن عود او عطر ))
ونمسح المنطقه الخـارجيــه فقط عشان تدينا ريحه حلوه
وللحفاظ على النظافه الدائمه جربي استخدام فوط كيرفلي اليوميه ..
_______________________________________________

تفتيح بشرة الجسم وتوحيد لونها

وهذي بعض الخلطات و الطرق الي تبيض وتوحد اللون
? طبعا الحمام المغربي يساعد كثير على توحيد اللون كما يعمل الحمام المغربي على تقشير الخلايا السحطيه للجلد مما يساعد على تفتيح المناطق الداكنه
?امسحي المناطق الداكنه بقطنه مبلله بمزيج من الجلسرين ( السائل الشفاف ) و عصير الليمون
بكميتين متساويتين
?ايضا يمكنك استخدام كربونات الصوديوم بنفس الطريقه السابق ذكرها للمنطقه الحساسه
تبييض المنطقه الحساسه:
اولا :
احضري فوطه بيضاء اصغر حجم و ( بيكربونات الصوديوم ) اللي تستخدم بالاكل
قبل الاستحمام .. بللي المنطقه وبللي الفوطه ورشي عليها شويه من بيكربونات الصوديوم
ثم ادعكي المنطقه بخفه بالفوطه المبلله المرشوشه بالبيكربونات لمدة خمس دقائق بعد ذلك اشطفيها جيدا بماء دافئ ثم ذوبي عليها قطعة ثلج
وبعد الانتهاء من الاستحمام .. امسحي المنطقه بقطنه مبلله بزيت اللوز ( من الخارج فقط )هذه الطريقه تستخدم مره كل اسبوع

ثانيا :
باقي ايام الاسبوع .. وعند كل استحمام ادعكي المنطقه بقطنه مبلله بعصير الليمون ( من الخارج فقط )لمدة خمس دقائق ثم اشطفيها جيدا واذا حسيتي بحرارة .. ذوبي ثلجه عليها وامسحيها بعد الانتهاء من الاستحمام بقليل من ماء الورد وزيت الجلسرين الشفاف مع الليمون مرة مفعوله واضح وسهل كل يوم قبل النوم
ثالثا :
ابتعدي خلال فترة هذه الفتره عن لبس الملابس الداخليه النايلون او الملونه
استخدمي ملابس داخليه قطنيه وبيضاء وضروري لبس الشورت بشكل دائم لمنع الاحتكاك

رابعا :
ابتعدي اثناء الاستحمام عن دعك المنطقه بليفه خشنه لانها المسبب الرئيسي للسواد

?خلطه تجعل بشرتك مخمليه:
طبعا للجسم واذا بشرتك مش دهنيه استخدميها حتى لوجهك ممكن استخدامها مع الساونا واتركها مدة لا تقل عن ساعتين
الخلطه هي:
?صابونه غار مبشوره ومنقوعه بماء ورد ليله كامله
?علبتين كبيره كريم جلسرين
?فنجان زيت لوز حلو
?فنجان زيت زيتون
?فنجان زيت خروع
?علبه فكس صغيره"هو الي مخرب الريحه بس للعلم هو الي يفتح لون البشره"
?علبه زيت جلسرين"علبه متوسطه لون الزيت شفاف"
وبعد ما تحطينها مثلا ما تحبين الساونا تقدرين تشيلينها بالملح واليمون
خطه اخرى للتبييض :
نص كوب ما ورد – 3 ملاعق زيت زيتون – كوب بودرة أطفال – نص كوب مذاب فيه ملح او سكر ويفضل عمل الخلطة بعد الاستحمام لازم تتركيها 4 ساعات

yaman
18-09-09, 04:45 PM
العنايه بالثديين


دائماً ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن من صغر النهدين او ترهلهم بشكل واضح . اليكِ أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم وتبريزهم وتكبيرهم والعناية فيهم . كما هو معروف لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي .


لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها

نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي

هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :

1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

الصدر الصغير

الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن
ويعتبر هذا افضل اسلوب

ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل

وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما .

الصدر الكبير :

يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر .

لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب
ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب .


العناية بالنهدين وجمالهما :


خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل
وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن

كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد .

ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر
لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة

واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء
بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما .


كذلك يوجد مجموعة كلارينس تباع بالسوق تستطعين استخدامها وتتكون من مرهم ومرطبات وزيوت

yaman
18-09-09, 04:48 PM
يؤثر الحمل في ثدييك سواء كنت تريدين اعتماد الرضاعة الطبيعية أو غير ذلك، ويمكن لبعض النساء أن يلاحظن بداية تدفق السوائل من صدورهن في فترة مبكرة منذ الشهر الرابع من الحمل، وذلك عن طريق الضغط على المنطقة المحيطة بالحلمة، أو ما يدعى "الهالة". وبما أن جسمك يستعدّ ذاتياً بصورة طبيعية لعملية الرضاعة الطبيعية فإن هناك أشياء معينة يتعين عليك القيام بها بنفسك، وهناك بعض الإرشادات المتعلقة بالعناية بالثديين التي يمكن الاعتماد عليها للوقاية من المشكلات الصغيرة أو لتصحيحها بالنسبة إلى:
الأمهات المرضعات
عندما تضعين طفلك الرضيع على صدرك، اضغطي على هالة الحلمة على بعد إصبعين منها حتى يتمكن الرضيع من الإمساك بها، وإذا لم يتمكن الطفل من التقاط الثدي بسهولة، وهي عملية تدعى "الالتحام"، يمكنك الاستعانة بنصائح الممرضة أو الطبيب للتوجيه في هذا الأمر.
سيتدفق حليب صدرك بحرية أكبر عندما تكونين في وضع الراحة والاسترخاء، لذا من الأفضل أن تكون الرضاعة في مكان هادئ، حيث تجلسين على كرسي مريح يوفر الدعم لظهرك، وأن يكون الطفل في وضع مريح أيضاً قبالة الثدي، وعلى نحو يسهل عليه امتصاص الحليب بصورة مناسبة، ويمكن الاستعانة بالموسيقى الهادئة.
وحاولي إرضاع طفلك بعد الولادة مباشرة حينما يكون جائعاً، لأن ذلك يساعد في التخفيف من حدة مشكلة الاحتقان التي تصيب الثديين، وهي عبارة عن حالة من الامتلاء التام أو المفرط ويمكن أن تكون مزعجة للغاية بالنسبة إليك، ومع أن بعض حالات الاحتقان هي أمرٌ طبيعيٌ إلا أن الوقاية خير من العلاج.
وإذا تطور الاحتقان وأصبح يمثل مشكلة، يمكنك التخفيف منها من خلال التدليك اليدوي اللطيف على الثديين لإخراج كمية بسيطة من الحليب، كما أن وجود مقدار ضئيل من حليب الأم على الحلمة من شأنه أن يشجع الطفل على الرضاعة، ويمكن أيضاً الاستعانة بالفوط المبللة بالمياه الدافئة لإخراج الحليب يدوياً.
ولإخراج الحليب يدوياً ضعي الإبهام والسبابة على جانبي هالة الحلمة، واضغطي باتجاه الصدر، ثم حركي إصبعيك مع بعضهما بعضاً بتناغم تام على نحو يماثل حركة فكّي الطفل.
وإذا كانت الحلمتان مقلوبتين أو غائرتين فإنك تحتاجين إلى إعدادهما للرضاعة، ويمكنك التعرف إلى هذه المشكلة، أو أن الحلمة غائرة، إذا لم تبرز عند الضغط على الهالة المحيطة بها باستخدام الإبهام والسبابة، وننصحك باستخدام غطاء خاص للصدر، والذي يمكن ارتداؤه قبل أشهر قليلة من الولادة للمساعدة في التغلب على هذه المشكلة.
ويتوافر مثل هذا الجهاز في المحلات المتخصصة أو لدى الصيدليات، وهو عبارة عن درع للصدر، يكون مصنوعاً من البلاستيك على شكل مقبب، ويمكن وضعه فوق الصدر، حيث يأتي مزوداً بثقب فوق الحلمة مباشرة، وباستخدام مستوى خفيف من الضغط على الهالة، يمكن أن يساعد الحلمة على الخروج من ذلك الثقب. ومع الوقت يمكن بقاء الحلمة على هذه الحال بصورة دائمة. ويمكن للممرضة أو استشاري الرضاعة تقديم المزيد من النصائح حول هذا الأمر للمساعدة في الاستفادة من الرضاعة الطبيعية إلى أقصى حد ممكن.
نصائح عامة للأمهات المرضعات وغير المرضعات
http://www.atfalwyeth.com/15/dbimage?market_id=-1&image_id=138يجب ارتداء حمالة صدر توفر الإسناد للثديين من دون أن تشدّ عليهما.
http://www.atfalwyeth.com/15/dbimage?market_id=-1&image_id=138إذا عانيت من متاعب في الصدر يمكن استخدام فوط ساخنة أو باردة، حسب النوع الذي تشعرين معه بالراحة.
http://www.atfalwyeth.com/15/dbimage?market_id=-1&image_id=138إذا تعرضت الحلمتان للتشقق أو الالتهاب، يجب عليك القيام بأي شيء للمحافظة على جفافهما وبقائهما دافئتين، حيث أن استخدام الفوط الدافئة والجافة يساعد في التخفيف من الالتهاب، ولكن ينبغي عليك تجنب الفوط البلاستيكية التي تحتفظ بالرطوبة، وحاولي تعريض صدرك للهواء الطلق ما أمكنك ذلك، ويفضل القيام بإخراج كمية قليلة من الحليب، وتركها تجف فوق الحلمتين، لأن هذه المادة تشكل غلافاً واقياً يمكن أن يساعد في شفاء تلك الحالة.
http://www.atfalwyeth.com/15/dbimage?market_id=-1&image_id=138يجب تغيير حمالة الصدر في أي وقت تصبح فيه مبللة، واستخدمي فوط الصدر باستمرار مع استبدالها من حين إلى آخر، خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة تسرب السوائل.

yaman
18-09-09, 04:59 PM
طرق العنايه بالثدي بعد الولاده

يمكن أن يبقى الثديان ضخمين لمدة من الوقت بعد ولادة الطفل ، وللمحافظة عليهما
بشكل مريح ، عليك أن ترتدي صدرية ملائمة ومن نوعية جيدة ، ولابد من أن تنظفي الثديين والحلمتين يومياً بالكرات القطنية مع دهون التنظيف المستخدم للأطفال أو مع الماء ، لكن تجنبي استخدام الصابون ، حيث أن الصابون يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي الجلد من التجفف والتشقق ، وبذلك ، فإن الصابون يفاقم من عملية تشقق الحلمتين أو ألمهما .

امتلاء الثديين باللبن Engorgement:

بعد ولادتك للطفل ، وفي غضون الايام القليلة الأولى ، يصبح ثدياك محتويين لمادة اللبأ colostrum ، وخلال بضعة أيام ، يمتليء الثديان بالحليب ( حليبك يدخل فيهما ) ، وربما يصبح ثدياك أضخم وأثقل مما قبل ، ومتوهجين ومنتفخين ومؤلمين ، وسيحدث ذلك معك سواء أرضعت طفلك من الثدي أم لم ترضعيه على حد سواء ، فإذا لم تكوني ترضعين طفلك ، فربما يكون ثدياك محتقنين وقاسيين حتى أنها يصلان إلى حدّ عدم انتاج الحليب فيما بعد ، ولكن ، حتى لو كنت من اللواتي يرضعن من صدورهن ، فربما يفيض ثدياك بالحليب في بعض الأوقات ويصبحان محتقنين ، ويستمر هذا الاحتقان عادة أقل من ثلاثة ايام ، لكنه يمكن أن يسبب انزعاجاً بالنسبة لك .

ولكي تخففي من هذا الاحتقان :

- اعصري قليلاً من الحليب ، سواء بيديك أو بارضاع طفلك
- مسّدي ثدييك بلطف ، ولكامل الثديين باتجاه الحلمتين
- طبّقي عليهما كمادات دافئة أو بادرة ، أو ضعي قطعاً من الجليد ، أو جربي حماماً أو دشّاً دافئاً
- إذا لم تكوني ترضعين ، تجنبي ضخ أو تدليك الثديين ، لأن هذا يحرض من انتاج الحليب

تسرب الحليب:

إذا كنت ترضعين من ثدييك ، فلا تندهشي إن تسرب الحليب منك أثناء الرضعات وفي الفترات الفاصلة بين تلك الرضعات ، فربما يتقاطر الحليب من ثدييك في أي وقت وفي أي مكان ومن دون سابق إنذار ، وباستطاعة العديد من النساء الحديثات العهد بالأمومة أن يشهدن على أنه بالفعل يمكن أن تجدي بنفسك ذلك ، أي أن الحليب يتسرب منك عندما تفكرين أن تتحدثين عن طفلك ، أو عندما تسمعين بكاءه أو حتى عندما تذهبين إلى نزهة طويلة في الفترة الفاصلة بين الرضعات ، وربما يسترب الحليب من أحد الثديين بينما أنت ترضعين من الثدي الآخر ، ويعد التسرب أمراً طبيعياً وشائعاً ، لا سيما في الأسابيع الباكرة ، وكذلك فإن عدم التسرب أمر طبيعي .

وللتعامل مع الأثداء التي يسترب منها الحليب :

- ضعي لهما وسائد الإرضاع ، وتجنبي الوسائد المبطنة أو المحشوة بالبلاستيك ، لأنهما يمكن أن تهيج الحلمتين ، وغيّري الوسائد بعد كل رضعة وكلما أصبحت مبللة .
- ضعي شرشفاً كبير تحتك خلال الليل
- لا تضخي الثديين لتمنعي تشربهما ، فربما يحثّ هذا الفعل على انتاج المزيد من الحليب .

التهاب الحلمة أو تشقق حلمة الثدي :

عندما تبدئين بالارضاع من الثدي ، فربما يبدو ملمس حلمتيك مؤلماً وممضّاً ، وتعد هذه مشكلة شائعة في الأسابيع المبكرة ، كما يمكن أن تحدث حتى وإن وضعت طفلك بشكل صحيح وقمت بعمل كل شيء على النحو الصحيح ، وتنبهر بعض النساء من كيفية المص القوي الذي يقوم به أطفالهن ، وكيف أنه يسبب لهن الازعاج ، ويستغرق هذا المص زمناً لكي يتسبب في جرح الحلمة ، ولكن عادة ما يختفي هذا الايلام بعد بضعة أيام ، ويمكن لالتهاب الحلمة التي تصير متشققة فيما بعد أن يكون مؤلماً جداً ، ويمكن أن يؤدي إلى حدوث عدوى بكتيرية في الثدي كله .

اتبعي التعليمات التالية للعلاج والوقاية من التهاب أو تشقق الحلمتين :

- تأكدي من أن طفلك يمسك بثدييك بشكل صحيح ، وأبعديه عن ثدييك بحرص كي لا يؤذي الحلمتين ، ولكي تساعدي طفلك على التقام الحلمة بشكل كامل داخل فمه ، زلّقي يدك بين ثدييك والأضلاع ، ثم اضغطي على ثديك بلطف باتجاه الأعلى
- اتركي الحلمتين تتعرضان للهواء ولضوء الشمس ، واتركيهما تجفّان بالهواء في الفترة بين الرضعات ، واخرجي في بعض الأحيان من دون أن تضعي غطاء علوياً عليهما
- تجنبي وسائد الارضاع المبطنة بالبلاستيك والملابس المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية ، وبامكانك إذا أردت أن تضعي قطرة من دهون التنظيف المستخدم للأطفال على كل وسادة
- ... حاولي استعمال درع الثدي ، بحيث يركّب هذا الدرع على الحلمة ، ويمص الطفل من خلال هذا الدرع
- عندما تصير الحلمة متشققة ، فربما تحتاجين إلى أن
تبعدي طفلك عن ذلك الثدي لبضعة أيام ، وقومي بعصر الحليب لمنع حدوث الاحتقان

الفحص الذاتي للثدي:

يمكن أن يكون الفحص الذاتي للثدي الذي يجرى كل شهر أمراً أكثر صعوبة خلال الحمل والارضاع ، ولكنه ليس أقل أهمية ، وإن الأساس في ذلك أن تجدي وقتاً ملائماً وأن تنشئي طريقة محددة لهذا الفحص ، وإذا كنت ترضعين طفلك من ثدييك ، فإنه من الأفضل أن تجري الفحص الذاتي لثدييك بشكل صحيح بعد أن تكوني قد أرضعتي طفلك على التو ، حيث يكون ثدياك فارغين من الحليب ، ويمكن للعيوب المرضية أن تصبح أكثر وضوحاً فيهما .

انسداد قنوات الحليب:

يمكن أن تنسد قناة الحليب في الأسابيع المبكرة للإرضاع ، ويحدث ذلك نتيجة لامتلاء الثدي بالحليب أو بسبب استعمال صدرية الثدي الضيقة جداً أو أنه يحدث بسبب انسداد فتحة حلمة الثدي ، فإن حدث عندك انسداد ـ قد يصبح ملمس الثدي مؤلماً ومتكتلاً وربما يكون الجلد محمرّاً ، فلكي تفتحي القناة المسدودة ، عليك أن تبدئي بالارضاع من الثدي المصاب مع تدليكه بلطف في أثناء الرضاعة .

وعليك أن تتصلي بمقدم الرعاية الصحية إذا حدث لديك ألم وشعرت بالمرض ، أو إذا أصبت بالحمى ، لأن ذلك قد يدّل على حدوث التهاب الثدي Mastitis

yaman
18-09-09, 05:11 PM
الرياضة هي المساعد الأول للياقة الجسم وجماله

ولها أنواع عديدة


انواع التمارين الرياضية (http://reyadah.blogspot.com/2008/06/blog-post_5536.html)

تنقسم التمارين الرياضية إلى نوعين الأولي هو التمارين الهوائية مثل المشي والهرولة والسباحة وركوب الدراجة والنوع الثاني هو التمارين اللاهوائية مثل رفع الأثقال. التمارين الهوائية أكثر فائدة لمرضى السكري وفيما يلي بعض الملاحظات على بعض أنواعها:
--------------------------------------------
رياضة المشي:

تعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً.. وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة ، وتحتاج أولاً للسير لمدة 10-15دقيقة ثم زيادة المدة تدريجياً كل أسبوع حتى تصل إلى 45دقيقة يومياً بمعدل ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً. وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعة لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب فالمشي البطيء لا يؤدي الغرض المنشود فإذا كان الشخص يمشي مثلاً بسرعة 2ميل في الساعة فإن استهلاكه من الطاقة يكون بمعدل 120-240 سعر حراري / الساعة.

أما عند السير بسرعة 4ميل / الساعة فإن استهلاكه من الطاقة يرتفع إلى 360-420سعر حراري / الساعة. ولزيادة الفائدة من رياضة المشي فحاول أن تمشي في طريق به مرتفع بسيط فذلك سيؤدي إلى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعة ضربات القلب. وليس هناك أي ضرر من رياضة المشي على عكس بعض أنواع الرياضة التي قد تؤدي إلى إصابات لا سمح الله.
--------------------------------------------
الهرولة:

الهرولة والجري السريع نوع آخر من الرياضة وقد انتشر بصورة كبيرة في السنوات الماضية إلا أن الهرولة قد تسبب آلاماً في المفاصل بعد فترة وذلك لأن الجسم يتلقى صدمات متتابعة أثناء الهرولة قد تضر بالمفاصل لذا يجب أن تكون الهرولة على أطراف الأصابع. المشي السريع أفضل من الهرولة أو يمكن أن الجمع بين المشي السريع والهرولة في وقت واحد. أما رياضة الجري السريع لمسافاة طويلة فلا تفضل لمرضى السكري.
--------------------------------------------
السباحة:

إذا كنت تجيد السباحة وتملك مسبحاً خاصاً فيمكنك مزاولة السباحة لتحقيق برنامجك الرياضي ، ابدأ بالسباحة لمسافاة قصيرة ثم اعمل على زيادة مسافة السباحة تدريجياً كان تقطع كامل مسافة المسبح مرة واحدة ثم تستريح ثم مرتين ثم تستريح وهكذا حسب قدرة لياقتك البدنية حتى تصل إلى 6-8 مرات متوالية كما يمكنك ممارسة بعض تمارين اللياقة البدنية أو المشي في المنطقة غير العميقة من المسبح وهذا النوع خاصة يفيد السيدات الحوامل. وتعتبر السباحة أفضل أنواع الرياضة للمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل.
--------------------------------------------
الدراجة:

أحد أنواع الرياضة المفيدة والقليلة الخطر بشرط عدم ممارسة رياضة الدراجة في طريق توجد بها حركة سيارات ، تزداد الفائدة منها إذا مارستها في طريق يوجد بها مرتفعات أو قمت بزيادة المقاومة بالدراجات التي تحتوي على سرعات مختلفة.
تأكد من أن مقعد الدراجة مريح وأن فرامل الدراجة جيدة لتجتنب أي حادث.
--------------------------------------------
تمارين اللياقة البدنية:

تمارين اللياقة مفيدة للرجال وللسيدات وهناك نوادي خاصة لمثل هذه التمارين والتي لابد أن يسبقها تمارين الإحماء والشد لعضلات الجسم المختلفة ثم البدأ تدريجياً بمتابعة نصائح مدرب اللياقة. يلزم استخدام حذاء ذو حشوة داخلية خاصة لتخفيف قوة صدمات الجسد عند صدمات الجسم عند القفز وأن تكون الأرضية التي يتم التمرين عليها غير صلبة. هناك عدة كتيبات وبرامج تلفزيونية تساعدك على تعلم تمارين اللياقة البدنية ومن المفيد الاستفادة منها.
--------------------------------------------
الجهد المطلوب أثناء ممارسة الرياضة:

لتحقيق أفضل النتائج من ممارسة الرياضة يجب بذل جهد بدني كاف لزيادة ضربات القلب إلى الحد الأعلى المسموح به.
مثال: يمكن التعرف على الجهد المطلوب أثناء ممارسة التمارين الرياضية
لشخص عمره 50سنة بالطريقة الآتية:
حدد أولاً معدل ضربات القلب في وقت الراحة (عند الاستيقاظ صباحاً) وذلك بوضع إصبعين عند مفصل الرسغ أو بالعنق. ولنفترض أنها = 70.
عين الحد الأعلى لضربات القلب = 220- العمر
= 220- 50 170
بعد ذلك حدد معدل ضربات القلب الاحتياطي بطرح ناتج معدل ضربات القلب عند الراحة من الحد الأعلى لضربات القلب.
معدل ضربات القلب الاحتياطي = 170 – 70 = 100.
بعد ذلك يتم تحديد الحدين الأعلى والأدنى لضربات القلب عند مزاولة الرياضة بإضافة نسبة 70% ، 50% من معدل ضربات القلب الاحتياطي على التوالي إلى معدل ضربات القلب عند الراحة.
الحد الأعلى لضربات القلب عند التمرين = 100× 70% + 70 = 140.
الحد الأدنى لضربات القلب عند التمرين = 100 × 50% + 50 = 100.
إذاً يجب أن تكون ضربات قلبه أثناء أداء التمارين الرياضية بمعدل يتراوح بين 100-140/ الدقيقة تبعاً للياقته البدنية وعليه الاستمرار بهذا المعدل لمدة 20 دقيقة على الأقل تسبقها 5-10 دقائق أخرى لتمارين الإحماء ويتبعها تمارين التبريد. ويكرر ذلك ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً.
أما إذا كان الهدف من الرياضة أيضاً إنقاص الوزن فيجب تكرار ذلك خمسة مرات أسبوعياً.
-----------------------------

تمارين لترهلات الأرداف (http://reyadah.blogspot.com/2008/06/blog-post_9495.html)


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:0s8tPlluzH5r4M:http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/91/Gluteus_maximus.png (http://tbn0.google.com/images?q=tbn:0s8tPlluzH5r4M:http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/91/Gluteus_maximus.png)
- تتكون عضلات الأرداف من ثلاث عضلات:
1- العضلة الكبرى (Gluteus maximus)
2- العضلة الوسطى (Gluteus medius)
3- العضلة الصغرى (Gluteus minimus)

لذا فمن الهام تشغيل كل هذه العضلات للحفاظ على رشاقة الأرداف .. هناك مجموعة من ثلاث تمرينات يتم ممارستها بدون راحة بينها ثم الاسترخاء لمدة 30 ثانية وإعادتها مرتين. يتم أخذ راحة لمدة 48 ساعة ثم إعادة تكرارها مرة أخرى.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- حمل قضيب حديدى فوق الكتفين، الحرص على أن يبقى الجزء السفلى من الظهر مشدوداً.
- الإمالة بالجسم ناحية الحوض ببطء حتى يصبح الجزء العلوى متوازياً مع الأرض.
- الرجوع إلى وضع البداية (الوضع العكسى) مع شد عضلات الأرداف أثناء رفع الجسم لأعلى مرة أخرى.

* التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة فى مواجهة حائط ووضع ثقل حديدى على الكاحل الأيمن.
- الاستناد على حائط أو الأمساك باى شىء ثابت على الحائط.
- رفع القدم اليمنى ببطء ختى تقترب من الأرداف بقدر الإمكان لكن بشكل مريح.
- شد عضلات أوتار المأبض ثم الرجوع إلى الوضع الأصلى.
- بعد تكرا التمرين عدة مرات مع القدم اليمنى، يتم تكرار التمرين مع القدم اليسرى.

* التمرين الثالث:
- أخذ وضع الركوع على الأطراف الأربعة.
- اليدان والكوعان ملامسان للأرض وفى وضع استقامة.
- النظر بالوجه للأمام.
- ملامسة أصابع القدمين للأرض.
- رفع الساق اليمنى إلى الجانب إلى أقصى ارتفاع ممكن ومريح.
- شد عضلات الرداف.
- الرجوع إلى وضع البداية.
- بعد تكرار التمرين عدة مرات مع الساق اليمنى، يتم تكراره مع الساق اليسرى.
-----------------------------------------

ايروبكس لاذابة الشحوم (http://reyadah.blogspot.com/2008/06/blog-post_3477.html)

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .


يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif (http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif)
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif (http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif)

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif (http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif)
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif (http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif)
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif (http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif)
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif (http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif)
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif (http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif)
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif (http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif)
-----------------------------------------

تمارين للرقبه والاكتاف (http://reyadah.blogspot.com/2008/06/blog-post_240.html)http://pr.sv.net/svw/2005/December/images/45.JPG (http://pr.sv.net/svw/2005/December/images/45.JPG)

---------------------------------------------

yaman
18-09-09, 05:17 PM
تمارين سهلة جدا (http://reyadah.blogspot.com/2008/06/blog-post_53.html)

هذه مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية
مناسبة للحمية والرجيم و مناسبة لزيادة لياقة الجسم

تمرين لتكبير الارداف (http://reyadah.blogspot.com/2008/06/salsa-aerobics-routine-myvideo.html)



http://tbn0.google.com/images?q=tbn:NR7NuLtAGThb3M:http://www.3roos.com/up4/ex213.gif (http://tbn0.google.com/images?q=tbn:NR7NuLtAGThb3M:http://www.3roos.com/up4/ex213.gif)
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه
هناك طريقه آخر مع هذي التمارين وهي :
عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا
--------------------------------------------
تمرين ال10 دقائق (http://reyadah.blogspot.com/2008/06/10.html)


http://i2.photobucket.com/albums/y37/Noorish/Time.jpg (http://i2.photobucket.com/albums/y37/Noorish/Time.jpg)
--------------------------------------------
جدول التمرين لحرق السعرات

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا
--------------------------------------------
تمارين السيدة الحامل (http://reyadah.blogspot.com/2008/06/blog-post_76.html)

http://galileosm.galileosolutions.net/galileosm/accountsfiles/638/news_83516EFE-ED6A-4746-B02E-06A99C0EC3F7.jpg (http://galileosm.galileosolutions.net/galileosm/accountsfiles/638/news_83516EFE-ED6A-4746-B02E-06A99C0EC3F7.jpg)
لابد قبل اي رياضة للحمل استشارة الطبيب
تعتبر اليوغا الرياضة المثالية أثناء الحمل. وهذا أمر رائع وحقيقي. لكن هل تعرفين كيف تستغلي اليوغا لتعززي صحتك وصحة جنينك؟

تملك اليوغا خمسة أدوات حيوية ومفيدة خلال مرحلة الحمل. وعندما تتبع بشكل حرفي فأنه يمكن أن تؤثر بطريقة مذهلة على صحتك وقابليتك في الحصول على فترة حمل سهلة وسلسة.

الحمل السهل والولادة الطبيعية هي بعض من منافع اليوغا. لكن الأمر الأكثر أهميّة، هو أن اليوغا يمكن أن تقوم بالعجائب في التطوير البدني والعقلي للجنين.

الأدوات الخمسة لليوغا الصحية:
1. تمارين اليوغا - تعمل هذه التمارين بلطف على الأعضاء والحوض لضمان حمل سهل وولادة أسهل نسبيا. في المستوى غير الملحوظ، تضمن التمارين توفير كميات كبيرة من الدمّ والمواد المغذّية إلى الجنين النامي.

2. التنفّس أو Pranayama - هذه التقنيات القويّة تضمن توفير الأوكسجين والقوة لحياة أفضل لك وطفلك. وتعمل هذه الطرق على تعزيز لياقتك أثناء الحمل.

3. Mudras وBandhas - التحفيز البدني والنفسي لهذه البوادر له تأثيرات قويّة على أعضاء المرأة التناسلية.

4. التأمل - كأداة علاجّية، سيساعدك التأمل على حلّ جميع الاضطرابات العصبية والمخاوف والنزاعات العميقة ، والتي تعتبر شائعة جدا أثناء الحمل. يجلب التأمل معه وعيا مدهشا يساعدك على الارتباط بطفلك بطريقة يستحيل توضيحها هنا.

5. الاسترخاء العميق - يوغا Nidra (يوغا النوم) فعّالة جدا أثناء الحمل للحصول على استرخاء بدني وعقلي بالإضافة إلى التحضير للولادة.

للحصول على منافع تمارين اليوغا أثناء فترة الحمل ، يجب أن تستعملي سجادة اليوغا "Twintex" المصمّمة خصيصا لتمارين اليوغا والتي توفر دعما إضافيا لجسمك. وللحصول على المنافع الهائلة لليوغا على حملك، يجب مزاولة هذه الروتينات السهلة بانتظام. لن تكوني في طريقك للحصول على حمل سهل فقط بل ومبهج لأنك ستعطي طفلك الفرصة للنمو بشكل أفضل.

--------------------------------------------

تمارين البطن والظهر:


تمارين الظهر
http://www.guardians.net/chiropractic/images/low_back-exercise-1s.jpg (http://www.guardians.net/chiropractic/images/low_back-exercise-1s.jpg)
http://www.guardians.net/chiropractic/images/low_back-exercise-2s.jpg (http://www.guardians.net/chiropractic/images/low_back-exercise-2s.jpg)
http://www.guardians.net/chiropractic/images/low_back-exercise-4sm.jpg (http://www.guardians.net/chiropractic/images/low_back-exercise-4sm.jpg)
ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..

رياضة البطن


http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_double_crunches.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_double_crunches.gif)
http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_oblique_crunch.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_oblique_crunch.gif)
http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_side_bridge.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_side_bridge.gif)
http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_vup.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_vup.gif)
http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_alt_superman.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_alt_superman.gif)
http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_mb_bridge.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_mb_bridge.gif)
http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_russian_twist.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_russian_twist.gif)
http://www.sport-fitness-advisor.com/images/plyometric_drills_side_throw.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/plyometric_drills_side_throw.gif)
http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_slams.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_slams.gif)

http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_single_arm.gif (http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_single_arm.gif)
هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في
الليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..

yaman
18-09-09, 05:32 PM
تمرينات السويدى



اولا - تمرينات العقلة

تمرين مهم ومفيد جدا للعضلاتالعريضة الظهرية

امامى

http://up.nokiagate.com/uploads/16bf2dcec8.jpg (http://up.nokiagate.com/)http://up.nokiagate.com/uploads/76ac82fc0e.jpg (http://up.nokiagate.com/)

الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- التعلق مع استقامة الجسم على جهاز العقلة
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الجذع إلى أعلى فى اتجاه العقلة ( امام الرأس)

5 مجموعات
كل مجموعة من 10- 12 عدة
قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة


خلفى

http://up.nokiagate.com/uploads/87ba2fdc54.jpg (http://up.nokiagate.com/)http://up.nokiagate.com/uploads/cfbf2059aa.jpg (http://up.nokiagate.com/)


الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- التعلق مع استقامة الجسم على جهاز العقلة
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الجذع إلى أعلى فى اتجاه العقلة ( خلف الرأس )

5 مجموعات
كل مجموعة من 10- 12 عدة
قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة

http://up.nokiagate.com/uploads/346e1199d4.gif (http://up.nokiagate.com/)

ثانيا - تمرينات الضغط


تمرين الضغط هو تمرين مححب اللى جميع الاعبين وهو متميز فى عمل عضلة صدر قوية تمتاز بالشكل المتناسق

ضغط مستوى

http://up.nokiagate.com/uploads/314d0f61ba.jpg (http://up.nokiagate.com/)

الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الإنبطاح المائل مع وضع القدمين على الأرض
- أن يصنع الجسم زاوية قائمة مع الذراع مع مراعاة أن يكون الذراعين أقل من اتساع الصدر

ملاحظات

- هذا التمرين من تمارين الإحماء ويمكن تغيير المسافة بين الذراعين للتأثير على العضلة من جميع الزوايا

5 مجموعات
كل مجموعة من 10- 12 عدة
قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة

ضغط عالى

ما لا يعلمة الكثير انا عضلت البنش مقسمة الى ثلاث عضلات ولابد من اهتمام بهم جميعا لعمل شكل جميل للبنش

http://up.nokiagate.com/uploads/92c1b277e4.jpg (http://up.nokiagate.com/)http://up.nokiagate.com/uploads/3dc9a3b834.jpg (http://up.nokiagate.com/)


الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الإنبطاح المائل مع وضع القدمين على مقعد
- وضع ثقل مناسب على الظهر {عند الاحساس بان ثقل الجسم على الذراعان اصبح خفيف}
- أن يصنع الذراع زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع الذراع عند وضع البداية

ملاحظات

- هذا التمرين من تمارين الإحماء
- التركيز فى التمرين ولاداء بشكل صحيح

5 مجموعات
كل مجموعة من 10- 12 عدة
قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة

تمرينات المتوازى

هذا التمرين يقوم بتشغل وافادة كثيرا من عضلات الجسم

http://up.nokiagate.com/uploads/afeff8c696.gif (http://up.nokiagate.com/)

الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- التعلق على جهاز المتوازى
-إنثناء الجسم قليلاً للأمام
- الصعود والهبوط بانتظام
- رفع الساقين للخلف


ملاحظات
- أن يكون الجسم مع الفخذين على إستقامة واحدة
- النزول الى اقصى درجة يسمح بها الذرعان و خفض الرقبة لملامسة الصدر

5 مجموعات
كل مجموعة من 10- 12 عدة
قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة

ثالثا - تمرينات البطن

كل منا يحلم ببطن مثالية ذات شكل جميل ولكن..... انا سامع واحد بيقولى تعبنا كتير ومفيش فايدة هاقولة لاء المرة دى فى فايدة علشان البطن ثلاث عضلات هاندربهم الثلاثة وننزل الدهون من عليهم لعمل بطن رائعة باسهل الطرق اتبع مايلى

البطن السفلية

http://up.nokiagate.com/uploads/ae9fe57190.jpg (http://up.nokiagate.com/)http://up.nokiagate.com/uploads/91723fb6a8.jpg (http://up.nokiagate.com/)


الخطوات
- كما هو موضح بالصورة
- الرقود مع ثنى الركبتين
- رفع الركبتين لأعلى جهة الصدر باستمرار والرجوع إلى وضع البداية


ملاحظات

التركيز التام اثناء التمرين و ثبات الجسم على الارض مع رفع القدمين فقط

5 مجموعات
كل مجموعة من 10 - 20 عدة
تبداء بالارتفاع تدريجيا مع الوقت وزيادة القدرة على التحمل

البطن العلوية

الخطوات

- فرد الجسم على الارض مع التحرك بالجزء العلوي فقط حتى ملامسة اصابع اليد للاصابع القدم

تمرين سهل ومعروف

ملاحظات

- التركيز التام على عضلات البطن
- عدم ثنيى الركبة اثناء التمرين

5 مجموعات
كل مجموعة من 10 - 20 عدة
تبداء بالارتفاع تدريجيا مع الوقت وزيادة القدرة على التحمل


البطن الجانبية

http://up.nokiagate.com/uploads/1ba4590947.jpg (http://up.nokiagate.com/)http://up.nokiagate.com/uploads/b669aaf5f6.jpg (http://up.nokiagate.com/)


الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الرقو د على الظهر , مع رفع الرجلين بزاوية 45 درجة , مع تشبيك اصابع اليدين خلف الرقبة
- ثنى الجذع لأعلى للوصول إلى ملامسة مفصلى الركبة بالتبادل بالكوع العكسى

ملاحظات

- عدم ملامسة الكعبين للأرض ( الرجلين أثناء التمرين )
5 مجموعات
كل مجموعة من 10 - 20 عدة
تبداء بالارتفاع تدريجيا مع الوقت وزيادة القدرة على التحمل

رابعا - تمرينات الجانبين {الوسط}

http://up.nokiagate.com/uploads/7c685c412a.jpg (http://up.nokiagate.com/)http://up.nokiagate.com/uploads/c5169a0b99.jpg (http://up.nokiagate.com/)

الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف باتساع الحوض , مع حمل بار اعلى الكتف ,
- ثنى الجسم جهة اليمين باستمرار والرجوع إلى وضع البداية

ملاحظات

- يمكنك تكرار هذا التمرين مع الجهة العكسية

5 مجموعات
كل مجموعة 10 - 12 عدة


تمرين التويست

الخطوات

وهو ان تقوم بتحريك جزء الجسم العلوى فى حركة دائرية يمينا ويسارا

ملاحظات

هذا التمرين يفيد فى ازالة الدهون حول الوسط

مدة التمرين
5 دقائق قابلة للزيادة مع الوقت واكتساب اللياقة

تمرينات الهانش

الخطوات

- رفع القدم بموازات القدم الاخرى الى اعلى مع عدم ثنى الركبة

ملاحظات

- يمكنك تكرار هذا التمرين مع الجهة العكسية

5 مجموعات
كل مجموعة 10 - 12 عدة

تمرين اخرى تبع الهانش

http://up.nokiagate.com/uploads/a6e3c9fe05.jpg (http://up.nokiagate.com/)http://up.nokiagate.com/uploads/22f4417f21.jpg (http://up.nokiagate.com/)


الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف مع الإرتكاز باليدين على حامل ثابت
- الإرتكاز على أحد القدمين ورفع القدم الأخرى للخلف ولأعلى

5 مجموعات
كل مجموعة 10 - 12 عدة

http://up.nokiagate.com/uploads/1b68af9250.jpg (http://up.nokiagate.com/)http://up.nokiagate.com/uploads/d03942f20b.jpg (http://up.nokiagate.com/)


الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الرقود على الظهر والذراعين فى محاذاة الجسم مع ثنى الركبتين
- الإرتكاز على أعلى الظهر وباطن القدمين ورفع المقعدة عن الأرض

ملاحظات

مع مراعاة ثبات الجسم و القدمين على الأرض
5 مجموعات
كل مجموعة 10 - 12 عدة

http://up.nokiagate.com/uploads/2da853e3cc.jpg (http://up.nokiagate.com/)http://up.nokiagate.com/uploads/ca3da487d4.jpg (http://up.nokiagate.com/)


الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الجثو الأفقى
- يتم رفع أحد القدمين إلى أعلى نقطة ممكنة والرجوع إلى وضع البداية

5 مجموعات
كل مجموعة 10 - 12 عدة


خامسا- العجلة

تمرين جميل يقوم بتشغيل عضلات الفخدين ويساعد على ازابة الدهون المتراكمة حولهم كما يساعد على حرق الدهون فى باقى اجزاء الجسم نتيجة الجهد المبذول

مدة التمرين
15 دقيقة قابلة للزيادة مع الوقت واكتساب اللياقة

طبعا هذة ليست كل تمرينات السويدى ولكنها تعتبر اهمها وافيدها


(لا تقس النجاح بتخفيض الوزن فقط : التغيير الأهم هو في تخفيض كمية الدهون في الجسم , تذكر إن عضلات الجسم تزن ضعف وزن الدهون , المهم هو كيف تحس بلياقة جسمك )

yaman
18-09-09, 06:08 PM
عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائماً في حالة ارتخاء وضعف. ويصعب علي القلب والرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة أو تصاب المفاصل (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Joint.htm) بضعف ويمكن إصابتها بسهولة. قلة النشاط له خطورته الكبيرة مثل خطورة التدخين.
- الرياضة تحمي من الأمراض:أجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين. التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب، السرطان، ارتفاع ضغط الدم (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Hypertension.htm)، السكر (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/HealthAndChronicDiseases/Diabetes/Diabetes.htm) وأمراض أخرى. الرياضة أيضاً تساعد علي بقائك في مظهر جيد، وعدم ظهور التجاعيد مبكراً.

- الرياضة تساعدك علي الصبر والتحمل: عند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك علي التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب جسمك علي أن يكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل.
- الرياضة تقوي العضلات:الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Bone.htm) و الأربطة (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Tendon.htm)لتحمل المزيد من القوة. مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحي ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك.

- زيادة مرونة الجسم: أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة.
زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الإصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم، إذا كنت تشعر بآلام (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Pain.htm) في الرقبة أو في الجزء العلوي من الظهر، أو تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة.

- التحكم في وزن الجسم: الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد علي حرق السعرات الحرارية (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Calorie.htm) الزائدة. وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن وشكل جيد.

yaman
18-09-09, 06:22 PM
الرشاقة هي حلم الكثيرات ، وقد تتفنن الغالبية العظمي من النساء فى اتباع أحدث أنواع الأنظمة الغذائية (الرجيم ) للوصول بأجسامهم إلى رشاقة عارضات الأزياء وممثلات السينما لدرجة التعرض لخطر الإصابة بالنحافة الزائدة التى قد تودى بحياة الكثيرين، كما جاء فى أحدث الدراسات العلمية.

أسباب النحافة :

للنحافة أسباب مختلفة

1- مرتبط بالناحية الوراثية ويكون نتيجة لقلة أعداد الخلايا الدهنية بالجسم أو ما يحدث بسبب تميز بعض الأجسام بزيادة سرعة معدل التمثيل الغذائى (الأيض) وبالتالى لايكون هناك فرصة لاختزان الفائض من الطعام فى صورة دهون.

2- سوء التغذية:

ويرجع إلى اتباع عادات غذائية خاطئة كإهمال وجبة الإفطار أو الوجبات الأساسية للجسم أو بسبب ضعف شديد بالشهية،والجهل بالقيمة الغذائية للطعام وليس لديهم المعلومات الغذائية .

3- أسباب مرضية:

إصابات الجهاز الهضمى التى تتميز بحدوث قئ وإسهال متكرر أو الأمراض المزمنة كالدرن والفشل الكلوىوالسرطانات وألتهابات الكبد وزيادة نشاط الغدة الدرقية أو نقص إفراز الغدة الكظرية وقد كشفت دراسة أمريكية حديثة أن البدناء يرتفع لديهم خطر الإصابة بالأزمات القلبية ولكن نظراً لتلقيهم علاجاً أقوى من أقرانهم النحفاء إنهم يحققون نتائج أفضل مشيرة إلى أن البدانة المفرطة وكذلك النحافة الشديدة تزيد من خطرالوفاة بأمراض القلب.

4- عدم اكتمال نشاط الغدة النخامية مما يتأتى عنه توقف عمل العديد من الغدد مما يسبب نحافة مصحوبة بعدم اكتمال النمو الجنسى ، وعدم اكتمال النمو الجسدى ويؤدى أحياناً إلى التقزم أى عدم نمو الطول وعدم نضوج الشخص جنساً وهى تحتاج إلى علاج لاستكمال نشاط الغدد المتعددة التى تتحكم فيها الغدد النخامية .

5- الحالة النفسية


وعادة يصيب السيدات الخلل النفسى أكثر من الرجال فى حالة وجود امتناع عن الطعام قد يصل إلى حد الانتحار وهذه الحالات علاجها معقد لأنه طويل المدى ويحتاج إلى التعامل مع الظروف النفسية للمريضة وعلاج البيئة المحيطة وعادة يحدث هذا من فتيات لديهن تشوه فى الرؤية الذاتية للجسد ومن خلال هذا التشوه يكون لديهن عقدة بإن صورتهن مشوهة مما يؤدى إلى الامتناع عن الأكل بشكل جزئى أو كامل وعلاجها يحتاج إلى التعامل مع الأطباء النفسيين والأسرة وأطباء الصحة العامة

6- أسباب أخرى تؤدى إلى النحافة مثل الطفيليات والديدان فى المعدة وهذا يؤدى إلى أن للإنسان حاجاته الأساسية وقد يأكل بشراهة ولكنه لايظهر عليه أثر لهذا الغذاء من خلال الجسم وقد تكون النحافة ثانوية نتيجة الإصابة بمرضوهذا النوع يأتى بشكل مفاجئ كما يحدث نتيجة زيادة نسبة السكر فى الدم أو الإصابة ببعض الأمراض الفيروسية كالأورام السرطانية وهذا النوع يتميز بانخفاض حاد فى وزن الجسم خلال فترة قصيرة على غير المعتاد


التخلص من النحافة

أن النحافة أقل ضرراً من السمنة ،وإذا كان الإنسان نحيفاً بدرجة ملحوظة فعليه ألا يأخذ أدوية وبخاصة ما يسمى بفواتح الشهية لأن هذه الأدوية ليست آمنة فالكيماويات قد تسبب مضاعفات تؤذى الجسم وبخاصة لدى الأطفال فإذا كان هناك سبباً للنحافة يجب علاجه ،أما إذا كان السبب هو زيادة هرمون الغدة الدرقية فينبغى استشارة الطبيب المختص لعلاج وأيضاً عمل تحليل للبراز للتأكد من عدم وجود طفيليات أوديدان تستهلك ما يأكله الإنسان من طعام .

- يجب على الإنسان تنظيم ساعات الأكل والنوم ،حيث أن هرمون النمو مثلاً يظهر بشكل واضح أثناء ،حيث الساعة البيولوجية للطفل قد ضطرب بسبب السهر وعدم الاستفادة من الأكل الذى يتناوله أثناء النهار ولاشك فى أن النوم عنصر مهم للاستفادة من الأكل أوتعويض الخلايا التالفة بالجسم .

- طرق علاج النحافة بالأعشاب:

قاعدة عامة لا توجد موانع من استخدام الأعشاب الطبية كعامل مساعد فى
زيادة الوزن وعلاج النحافة، لذا ينصح بعدم تناول أى عشب إلا بعد معرفة تامة لمكوناته وجرعته ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى كامل،ذلك كما جاء فى مجلة"نصف الدنيا"، وإليك عدة وصفات طبية مكونة من الأعشاب الطبية لعلاج النحافة.

الوصفة الأولى:

يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.

الوصفة الثانية:

يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم الشخص النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.

الوصفة الثالثة:

يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويقلب قليلاً على النار ويشرب ساخناً.

نقاط لابد مراعاتها:

1- يجب أن يحصل الفرد على كمية من السعرات تفوق إحتياجاته ويفضل التدريج.

2- تناول قدر كاف من ( النشويات والبروتينيات - والدهنيات) .

3- تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها حتى لاتقل الشهية.

4- ممارسة الرياضة والمشى فتزيد الشهية.

الأطعمة التى ينصح بتناولها:

- الخبز الطازج بجميع أنواعة.

- النشويات: المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشى - الكشرى - البطاطا.

- الألبان ومشتقاتها: السمن - الجبن - القشطة - الأرز بالبن - المهلبية.

- المسليات: السودانى - واللب - والمكسرات.

- البروتينات: البيض - اللحوم - الدهون.

- المشروبات والعصائر: المياه الغازية - الشوربة.

- الفاكهة: الموز - المانجو - العنب - التين - البلح.

- البقول: الفول - العدس - اللوبيا - القلقاس - البسلة.

- المشهيات: الفلفل - والبهارات - والمخللات.

- الحلويات: الجاتوه - البسبوسة - العسل - الحلاوة - الطحينة.

yaman
18-09-09, 06:36 PM
الغذاء الصحي يضمن الرشاقة

لا ينحصر هدف النظام الغذائي الصحي في الحصول على جسم رشيق بل هو ضروري لصحة الانسان وسلامته بعيدا عن السمنة والامراض التي تقود احيانا الى الموت, لذلك تشدد اختصاصية التغذية نانسي حبيقة على ضرورة الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة والسيطرة على الرغبة والمتعة في تناول الطعام رغم صعوبتها وتحث الناس على اعداد وجبات صحية تدور حول الاستعانة بطرق الطهي المناسبة والانتباه الى عدد الوحدات الحرارية واستخدام المكونات الغذائية الصحية لان الحميات الغذائية القاسية وغير المدروسة مضرة ولا تؤمن احتياجات الجسم الضرورية لعمله مشبهة الوضع بالسيارة الباهظة التي تحتاج وقودا نظيفا لتعمل بشكل جيد اي طعاما صحيا غنيا بالفيتامينات والمعادن.
عادات غذائية
"آكل لاعيش او اعيش لآكل? هذه هي المعضلة التي يواجهها كثيرون, لان الطعام يشكل متعة ولذة, غير ان اختصاصية التغذية ترى ان الحيرة التي تصيب الانسان حول التوفيق ما بين طرفي المعادلة قد تكلفه كثيرا من مشكلات صحية كبيرة خصوصاً عندما لا يستطيع السيطرة على الرغبة في الاكل وضبطها وتقول "يلعب الطعام دورا اساسيا في المحافظة على صحة الانسان او التسبب بأمراض متنوعة" فهو كسيف ذي حدين ومشددة على ضرورة التمييز ما بين التأثير السلبي والايجابي وان اعتماد عادات غذائية صحية تمكنه من الحصول على جسم رشيق والوقاية من الامراض المضرة.
حمية غذائية
وعن اهمية الالتزام بنظام غذائي تقول حبيقة: المجازة في علم التغذية من الجامعة الاميركية في بيروت وماجيستير في العلوم الطبيعية من الجامعة اللبنانية: الهدف من الحمية الغذائية المنظمة والكاملة لا ينحصر في اطار النحافة فقط ويمنح الغذاء الصحي حصانة قوية ضد الامراض ما ينعكس ايجابيا على الصحة", كما ان الاصناف والاطعمة تزوده بالعناصر الغذائية المطلوبة مثل الفيتامينات والمعادن وان الجسم يحتاج يوميا الى نسب معينة ومحددة في الهرم الغذائي المثالي الذي يتضمن الحبوب والفاكهة والخضار والحليب ومشتقاته واللحوم والفاصوليا وكي يقوم الجسم بعمله يتطلب نحو 50 في المئة من النشويات و20 في المئة من البروتينات و30 من الدهون", بالاضافة الى الفيتامينات والمعادن غير انها تخضع لترتيبات معينة ويتوجب الاكثار من تناول الخضار والفاكهة شرط التنويع والامتناع عن اختيار اصناف محددة فقط", كي يسد حاجات الجسم المختلفة وتأمين اكبر قدر ممكن من الفوائد والعناصر الغذائية كذلك الامر بالنسبة الى الحبوب الكاملة مثل القمح والارز والشوفان ويفضل استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم بأخرى خالية او قليلة الدسم, واللحوم القليلة الدهون خصوصاً ان العناصر الغذائية موجودة فيها ما يعني انها تلبي احتياجات الجسم بشكل تام, كذلك الامر بالنسبة الى الدواجن والاسماك والبيض والمكسرات لان الدهون غير المشبعة والخالية من الحوامض الدهنية المتحولة تمنع امراض القلب وضغط الدم, السكري الجلطة الدماغية ويجب تناول المأكولات قليلة الكوليسترول وتشدد على ضرورة التخفيف من الملح والسكر وتفضل استبدال السكر الابيض بالمحليات الاصطناعية كونها قليلة الدسم.
الطبخ الصحي
وفي محاولة للجمع ما بين متعة تناول الطعام والمحافظة على صحة الجسم تعرض حبيقة في كتابها "موسوعة الطبخ الصحي" وصفات صحية متنوعة من المقبلات والسلطات والشوربات وصولا الى الحلويات مرورا بالمطبخ الشرقي والغربي بالتعاون مع الطاهي مرنسوا فارس وتقول "سعيت جاهدة لوضع اوزان صحيحة تؤمن الشعور بالطعم اللذيذ الشهي والصحي" ليتمتع الانسان بالطعام بعيدا عن مشاعر تأنيب الضمير مرفقة الوصفات جميعها بالفوائد الغذائية والارشادات الضرورية لتجنب المحاذير الموجودة ولو بنسب متفاوتة وتضيف "اعتماد طرق الطبخ المناسبة الانتباه الى الوحدات الحرارية واستخدام مكونات قليلة الدسم والدهون تبقى الانسان في الجانب الصحي والآمن", لان الحرمان يدفع الى عادات غذائية خاطئة قد تؤدي في بعض الحالات الى الموت.

وبغية توضيح فكرتها تعرف حبيقة الاستاذة المحاضرة في علم التغذية والمنتسبة الى الجمعية اللبنانية لعلم التغذية الغذاء بالسيارة الغالية الثمن التي تحتاج الى وقود نظيف كي تسير بأقصى طاقتها وتفادي اصابتها بأي عطل خصوصاً ان الحوادث تحصل لاسباب خارجة عن الارادة ومد الجسم بطعام صحي ومفيد يبقيه سليما ويعطينا فرصا كبيرة للعيش بسلام بمنأى عن الهموم الصحية" أكانت صغيرة او كبيرة.
الحمية المثالية
ترى حبيقة ان المصابين بالسمنة والوزن الزائد لا يجدون حلا امامهم سوى اللجوء الى الحميات الغذائية القاسية لذلك تؤكد ان الوصول الى الوزن الصحي والتمكن من المحافظة عليه امر ضروري لتدعيم الاسس التى تؤمن سلامة الجسم خصوصاً ان اصحاب الوزن الثقيل هم الاكثر عرضة للامراض المرتبطة بالسمنة مثل الضغط والقلب فضلا عن بعض الامراض السرطانية في حين ان المثابرة في اتباع الطرق السليمة يجعلهم قادرين على خسارة الوزن لتحسين اوضاعهم الصحية الصعبة نوعا ما وتقول "التخلص من العادات الغذائية السيئة واجب صحي يحافظ على حياة الانسان" لان الامراض ستطرق باب "السمين" عاجلا ام اجلا.

وان طرق خسارة الوزن كثيرة ومتعددة الا ان تلك غير المدروسة تحمل اثارا جانبية سلبية ومضرة خصوصاً التي تخفض الوزن بطريقة سريعة جدا وتقول "من المفضل ان تكون خسارة الوزن بشكل مدروس وبطيء في بعض الاحيان« كي يتمكن المرء من الاستمرار لاطول فترة ممكنة, والحمية المثالية هي التي تحتوي على وحدات حرارية قليلة, شرط ان تكون مدروسة وتقوم على احتياجات الجسم من نشويات, بروتينات ودهون ومصنفة تلك التي تركز على نوع واحد من الطعام او فئة ومشددة على اهمية ممارسة التمارين الرياضية, كونها تصقل الجسم وتمده بالمرونة والحيوية.


نستنتج مما سبق أن النظافة والغذاء والرياضة من العوامل الاساسية والهامة لجسم رشيق وصحي وسليم



أتمنى للجميع الصحة والعافية والقوة

لكم فائق ودي واحترامي

الى اللقاء مع ملف جديد