مخــــــــاطر قلة النوم

[ملاك الروح]

الســــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
مخــــــاطر قلة النوم
.
.
.
لاتق اهميه النوم للصحه العامه عن الحمية الغذائيه المتوازنه

واداء التمارين الرياضيه بصوره منتظمة

تم التوصل اخيرا الى تاثير قلة النوم على حميتك الغذائيه اذ أن تاثيراتها لاتنحصر

في الاتجاه الى تناول الاكلات الدسمة بل تتعداها الى جعل جسمك اقل قدرة على

حرق الدهون والسكريات

هناك صلة واضحة بين الحرمان من النوم او قلته والشهية الكبيرة

كماتوضح الدراسات الجيدة فكلما قل عدد ساعات نومك ارتفع مستوى هرمون

كورتيزول وهو الهورمون الذي يوازن الشهية اضافة الى الدراسات الأخرى التي

تؤكد ان الجسم الذي يعاني من قلة النوم يكون لدية مستوى الجلوكوز منخفضا كما

تقل قابلية الجسم على هضم الكربوهيدرات وبالتالي تخزن كمية اكبر منها على شكل

يصعب حرقها
.
.
م ن ق و ل
ملوووووووووكه

[ظنــانـي الشــوق]

ملووووووكه

صدمتيني بهالموضوع
يعني السمنه سببها قلة النوم
انا ما انام وايد
موضوع مفيد والله
تسلمين يالغلا
من باجر بكثر من النوم

[غربة مشاعر]

http://siggiez.com/lines/i/ivy3.gif

ملاك الروح

مشكوره أختي عالموضوع الرائع

لا عدمنا تميزك المتواصل

دمتي بعز وسعاده

http://siggiez.com/lines/i/ivy3.gif

[سابرينا]

ملوكه

تسلمي حبيبتي علي الموضوع وعلي المعلومة المفيدة

ربي يعطيكي العافية يالغلا .

.
.
.


تحيتي

.
.
.

[* الحنـــون *]

الموضوع جميل جــــــــــــــداً ولكني حبيت اضيف بعض الأشياء عن قلة النوم :

هل التقليل من عدد ساعات النوم أفضل للصحة؟!

دراسة جديدة تثبت أن عدد ساعات النوم المثلى 6 ساعات

نوم الموظفين في العمل سببه قلة النوم في الليل أو النوم غير الصحي

تعارف أغلب الناس على أن ثماني ساعات من النوم يوميا، هي الأفضل لصحة الإنسان؛ للتمتع بصحة جيدة وعقل سليم، بيد أن تلك المعلومة يغشاها الكثير من الغبار علميا؛ إذ إن الدراسات الحديثة تؤكد أن الجسم يحتاج إلى أقل من ذلك بكثير لإراحة البدن والذهن.

ونقلت جريدة "الاقتصادية" عن الدكتور "وليد بن سعيد الزهراني" (اختصاصي علم النفس الإكلينيكي)، أن ما يعتقده الناس في الوقت الصحي للنوم هو ثماني ساعات لمن تجاوزت أعمارهم الـ 50 غير صحيح، مبينا أنه ـ وفي هذا العمر بالتحديد ـ يفضل فيه كثرة الحركة والنشاط، لاستمرار الأجهزة الحيوية في الجسم على العمل.

وأضاف الدكتور الزهراني أن النوم لمدة ست ساعات تكفي للحصول على الراحة أفضل من النوم ثماني ساعات تماما، بل إن النوم لفترة قليلة لا تتعدى ست ساعات تحقق أكبر فائدة ممكنة لصحة الإنسان، مضيفا أن هناك دراسة جديدة تعارض هذا الاعتقاد الشائع عند الكثير من الناس، حيث أظهرت أن النوم ست ساعات أثناء الليل قد يمثل وضعاً طبيعياً صحيحاً للجسم.

ولفت إلى أنه ومن خلال الدراسة التي أجريت لعدد من الأشخاص في الـ 50 من أعمارهم، والتي استمرت لست سنوات حول المدة الطبيعة للنوم لدى كبار السن، أثبتت أن الأشخاص الذين ناموا لثماني ساعات يومياً كانوا أكثر تعرضاً لتدهور حالتهم الصحية، وزيادة نسبة وفاتهم بنسبة تقدر بنحو 12 في المئة، مقارنة بمن ناموا لست ساعات يومياً.

ولفت الدكتور الزهراني إلى أن الأشخاص الذين ناموا ست ساعات ويقضون باقي اليوم في الحركة والعمل، يتمتعون بصحة جيدة، مشيرا إلى أن النوم ثماني ساعات يؤثر في بنيتهم إذا لم يكن هناك أي مبرر للنوم مدة أطول.

وأشار الدكتور إلى أن النوم لمدة أقل من ست ساعات في الليل تكون مرهقة وضارة للإنسان، مبينا أن الدراسات والأبحاث لا تزال في بداياتها، حيث يسعى الباحثون والعلماء إلى إجراء مزيد من تلك الدراسات لإثبات ما إذا كان النوم ساعات طويلة يسبب الوفاة فعلا، أو أن تقصيرها يحسن الصحة.

اضطرابات النوم تؤثر في 70 مليون أمريكي


وقد أكدت دراسة علمية حديثة أن قرابة 70 مليون أمريكي يعانون من اضطرابات نوم مزمنة، مما يكلف البلاد مليارات الدولارات، بسبب نفقات العلاج والحوادث وقلة الإنتاج.

ومن المعروف علميا أن النوم أساسي للجهاز العصبي لمساعدته بأداء الوظائف بشكل جيد، ويمكن أن تضعف قلته جهاز المناعة وتشوش الذاكرة وتخفض القدرة على التركيز.

ووفق الدراسة التي نشرت الثلاثاء من قبل المعهد الطبي التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم، فهناك نحو 30 مليون أمريكي، أو واحد من أصل 10، يعانون تحديدا من أرق مزمن، بالإضافة إلى اضطرابات أخرى مثل انقطاع التنفس والسير أثناء النوم.

قلة النوم تسبب الذبحة


وكشفت الدراسة أن قلة النوم تزيد مخاطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية بما فيها مرض السكري وأمراض القلب والذبحة الصدرية.

كذلك فإن قلة النوم ترفع احتمال التعرض لحوادث في العمل أو المنزل أو أثناء القيادة.

وقدرت الدراسات في تسعينيات القرن الماضي أن كلفة العلاج الطبي لاضطرابات النوم بلغت 15.9 مليار دولار، كما أن الشعور بالإرهاق يكلف الأعمال والمصالح قرابة 150 مليار دولار في العام نتيجة قلة الإنتاجية، فيما بلغت الأضرار الناتجة عن حوادث القيادة بسبب إرهاق السائقين 48 مليار دولار على الأقل في العام.

وتلعب قلة النوم أيضا دورا كبيرا في ظهور بعض الأمراض، وأهمها ضعف التركيز، ومشكلات القلب، والدورة الدموية، وأمراض المعدة والأمعاء، فيما يقود النوم الصحي إلى احتفاظ الفرد بنشاطه أثناء النهار، خاصة في الدول الصناعية.

[عذب القوافي]

شكرا ملاك الروح على الموضوع

بالتوفيق

[جمرة غضـى]

شكرا على الموضوع

الله يعطيك العافيه

((( جمرة غضـى )))

[ملاك الروح]

http://beautyrose84.jeeran.com/95734563.gif



مشكووووووووووووووورين على مروركم الكريم على صفحاااتي

[الإبتسـامه الدامعـه]

يسلموووو ملاك الروح



موضوع رائع



تحيتي

[شظايا قلب]

تسـلمين عـزيزتي عـ الموضوع المهم ..

الـ صراحه .. النوم احلى شي في الدنيا .. ^_^

ربي يـعطيجـ العافيه ..

لكـ حبي ..

[غموض]

ملووووكه ...


يسلمووو على الطرح الرائع


تقبلي تحيتي