غموض
02-05-06, 04:37 AM
بدوون جوع او احباط او ادويه هنا عدة نصائح يقدمها خبراء التغذيه لانقاص وزنك ...
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من
السعرات .أو تناول بعض من الفاكهه الطازجه .وأحرص على تناول ثلاث
وجبات يوميا في نفس الوقت . ولاتهمل وجبة الافطار لانها تزيد من معدل
حرق السعرات ..
حاول الوقوف أثناءالتحدث على الهااتف أو مشاهدة التلفاز كما ان التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه ..
أستخدم السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما أستطعت .
أبعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزنأذا كنت مدخنا أقلع فورا عن
التدخين ومارس رياضة خفيفه وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك .
لاتستخدم السكر . او استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهه .
أحذر من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي على كثير من السعرات . كما ان
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمه يعرقل من عملية الهضم
مما يسبب السمنه ..
لاتتناول المعكرونه او الارز الا مره كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع
المصنوع من البر الاسمر..تعود على تناول الخبز الاسمر واختار النوع
المحتوي على النخاله التي تساعد في عملية الهضم .
لاتاكل المكسرات المملحه .
استعمل زيت الزيتون المعصور فأنه لايسبب الكلسترول .
لاتكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم .
اشرب من 6 الى 10 اكواب من الماء يومياا.
لاتأكل العلكه ولو بدوون سكر .
لاتأكل الدجاج من جلده فهو مخزون للدهون والهرمونات .
لاتأكل بوقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعده هضم الطعاام .
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلووق .
ابدأ أكلك دائما بالسلطات الخضراء.
أحذر من المشروبات الغاااازيه .
اتمنى الاستفاااده للجميع ..
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من
السعرات .أو تناول بعض من الفاكهه الطازجه .وأحرص على تناول ثلاث
وجبات يوميا في نفس الوقت . ولاتهمل وجبة الافطار لانها تزيد من معدل
حرق السعرات ..
حاول الوقوف أثناءالتحدث على الهااتف أو مشاهدة التلفاز كما ان التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه ..
أستخدم السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما أستطعت .
أبعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزنأذا كنت مدخنا أقلع فورا عن
التدخين ومارس رياضة خفيفه وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك .
لاتستخدم السكر . او استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهه .
أحذر من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي على كثير من السعرات . كما ان
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمه يعرقل من عملية الهضم
مما يسبب السمنه ..
لاتتناول المعكرونه او الارز الا مره كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع
المصنوع من البر الاسمر..تعود على تناول الخبز الاسمر واختار النوع
المحتوي على النخاله التي تساعد في عملية الهضم .
لاتاكل المكسرات المملحه .
استعمل زيت الزيتون المعصور فأنه لايسبب الكلسترول .
لاتكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم .
اشرب من 6 الى 10 اكواب من الماء يومياا.
لاتأكل العلكه ولو بدوون سكر .
لاتأكل الدجاج من جلده فهو مخزون للدهون والهرمونات .
لاتأكل بوقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعده هضم الطعاام .
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلووق .
ابدأ أكلك دائما بالسلطات الخضراء.
أحذر من المشروبات الغاااازيه .
اتمنى الاستفاااده للجميع ..