تمارين لتخفيف الكرش بالصور...

[غربة مشاعر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هناك عدة طرق لتخفيف الكرش مع بعض التمارين

لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


وهذه بعض الصور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

يلا الله بسم الله :

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://9q9q.com/apr/1145810067.gif




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://9q9q.com/apr/1145810127.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://9q9q.com/apr/1145810177.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://9q9q.com/apr/1145810215.gif


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://9q9q.com/apr/1145810288.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://9q9q.com/apr/1145810341.gif

وأن شاءالله تجيب نتيجه بس شدوا الحيل

دمتم بود

[قصيمي زاحف]

<<<<< ماعنده كرش بس بيستفيد منها بإذن الله ..

دمت بكل خير اختي ..


تحياتيـ ـ ـ ـ

[غموض]

غربة مشاااعر

يسلموووو يالغلاااء

تقبلي تحيتي ..

[أنــثى المطـــر]

http://nadi.arabecho.net/images/smilies/forU.gif


غااااااااااليتي ميررررررررسي

موضوع رائع

دمت بود

رغووووده

[سابرينا]

غاليتي .. غربة مشاعر

تسلمي يالغلا وتسلم يداكي .

.
.
.
.
.
تحياتي

[حنين الشـوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


غاليتي .. غربة مشاعر


جزيل الشكر على هذا الطرح القيم


موضوع رائع و مفيد


شكرآ على هذا الإختيار المتميز والراائع


ننتظر المزيد من ابداعاتك


تحيااتي