أميرة الورد
26-04-06, 09:52 PM
التمارين والاسترخاء تحفظان الألام
قد تتفاجأ المرأة اثناء الحمل بأن تلاحظ زيادة كثافة الشعر وفي الاحوال الطبيعية يكون 90٪ من مئة الف شعيرة في الرأس في مرحلة النمو التي تدوم 6 سنوات وبعد تلك الفترة يتوقف الشعر عن النمو وفي النهاية يتساقط ويبدأ شعر جديد بالتكون في الرأس. فترة النمو هذه تدوم حوالي ستة اشهر حيث يبقى على الدوام 10٪ فقط من شعر الرأس واثناء الحمل تزداد نسبة الشعر النامي مما يعني ان نسبة السقوط تكون اقل ولذلك يصبح الشعر اكثر كثافة وبعد الحمل يتساقط الشعر بكميات كبيرة ثم يعود الشعر الى نمط نموه الطبيعي ومن المحتمل ان يصبح الشعر اكثر دهناً خلال الحمل بسبب هرمون البروجسترون.
القدمان خلال الحمل
تتحمل القدمان الوزن الزائد للجسم خلال الحمل وهي تحتاج الى المزيد من العناية وقد ينتفخ الكاحلان ويصبحان مؤلمين ويمكن ان تظهر نتوءات متصلبة على الكعب والاصابع الكبيرة في القدم. وليس من المستغرب عند بعض النساء الحوامل ان يزيد قياس حذائهن خلال الحمل ويجب تذكير الحوامل بقص أظافر القدمين خصوصاً الابهام لانها تنمو بحجم متزايد خلال الحمل.
التمارين الرياضية خلال الحمل
بالاضافة الى الراحة ونقع القدمين ورفعهما الى الأعلى فيوجد العديد من التمارين الاساسية التي تريح الالم خلال الحمل ففي خلال مراقبة التلفزيون تنصح الحامل بالتقاط قلم عن الارض بأصابع القدمين ويكرر التمرين عدة مرات. الوقوف على القدمين عاريتين دون حذاء او جوارب وتثبت نفسها تجاه كرسي آمن ورفع الجسم ببطء على أصابع القدمين ثم تخفض ثانية ويكرر التمرين 15 مرة. وأثناء الجلوس تدحرج قنينة زجاجية الى الامام والى الخلف بواسطة القدمين.
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والسلامه
أميرة الورد
قد تتفاجأ المرأة اثناء الحمل بأن تلاحظ زيادة كثافة الشعر وفي الاحوال الطبيعية يكون 90٪ من مئة الف شعيرة في الرأس في مرحلة النمو التي تدوم 6 سنوات وبعد تلك الفترة يتوقف الشعر عن النمو وفي النهاية يتساقط ويبدأ شعر جديد بالتكون في الرأس. فترة النمو هذه تدوم حوالي ستة اشهر حيث يبقى على الدوام 10٪ فقط من شعر الرأس واثناء الحمل تزداد نسبة الشعر النامي مما يعني ان نسبة السقوط تكون اقل ولذلك يصبح الشعر اكثر كثافة وبعد الحمل يتساقط الشعر بكميات كبيرة ثم يعود الشعر الى نمط نموه الطبيعي ومن المحتمل ان يصبح الشعر اكثر دهناً خلال الحمل بسبب هرمون البروجسترون.
القدمان خلال الحمل
تتحمل القدمان الوزن الزائد للجسم خلال الحمل وهي تحتاج الى المزيد من العناية وقد ينتفخ الكاحلان ويصبحان مؤلمين ويمكن ان تظهر نتوءات متصلبة على الكعب والاصابع الكبيرة في القدم. وليس من المستغرب عند بعض النساء الحوامل ان يزيد قياس حذائهن خلال الحمل ويجب تذكير الحوامل بقص أظافر القدمين خصوصاً الابهام لانها تنمو بحجم متزايد خلال الحمل.
التمارين الرياضية خلال الحمل
بالاضافة الى الراحة ونقع القدمين ورفعهما الى الأعلى فيوجد العديد من التمارين الاساسية التي تريح الالم خلال الحمل ففي خلال مراقبة التلفزيون تنصح الحامل بالتقاط قلم عن الارض بأصابع القدمين ويكرر التمرين عدة مرات. الوقوف على القدمين عاريتين دون حذاء او جوارب وتثبت نفسها تجاه كرسي آمن ورفع الجسم ببطء على أصابع القدمين ثم تخفض ثانية ويكرر التمرين 15 مرة. وأثناء الجلوس تدحرج قنينة زجاجية الى الامام والى الخلف بواسطة القدمين.
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والسلامه
أميرة الورد