.:: لمن يهمها جمال جسمها .. بالصور ::.

[ظنــانـي الشــوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعجبني هذا الموضوع في أحد المنتديات
فأحببت نقله لكن للإستفادة ....

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :

http://img158.imageshack.us/img158/5977/b0ef487e2515zj.gif

التمرين الثاني:

http://img142.imageshack.us/img142/2565/9ade68eec826yz.gif

التمرين الثالث :

http://img112.imageshack.us/img112/5566/d7e53f828c34vp.gif

التمرين الرابع :

http://img111.imageshack.us/img111/5308/809a04660645bq.gif

التمرين الخامس :

http://img96.imageshack.us/img96/9201/6babca254452mm.gif

التمرين السادس :

http://img51.imageshack.us/img51/7735/817ac0af3764uo.gif

التمرين السابع :

http://img98.imageshack.us/img98/9114/6a66db695a78ry.gif

ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ والرز والمعجنات والخ ...

و الأكل وسط ^_^


منقووووول

[قلم رصاص]

اسف دخلت غلط ...

<------------ انت تحشر روحك بكل موضوع اعقل ووجع

[ظنــانـي الشــوق]

قلم رصاص نورت الصفحه ياخوي

[غربة مشاعر]

صراحه يبالنا ندرب شوي

مشكوره حبيبتي ع الموضوع وحسن اختيارج

دمتي

[الإبتسـامه الدامعـه]

يسلمووو على الموضوع..


دمتي بكل خير،

[ظنــانـي الشــوق]

غربة مشاعر

تسلمين يالغلا على مرورك

[ظنــانـي الشــوق]

الابتسامه

اشكرك على مرورك تسلمين يالغلا

[بنت زايد]

مشكورة اختي على الموضوع وانشاء الله بجرب واضعف

سلمتي

[ترانيم الشوق]

يسلموو

ظنونه

[احلى دنيا]

يسلموو ظنانى الشوق على الموضوع

تحيتى

[@@@ بـنـــدق @@@]

يعطيك العافيه




تحيتى

[ظنــانـي الشــوق]

بنت زايد

اشكرك على مرورك الكريم

تسلمين يالغلا

[ظنــانـي الشــوق]

احلى دنيا

اشكرك على مرورك الكريم

تسلمين يالغلا

[ظنــانـي الشــوق]

محمود يوسف

اشكرك على مرورك الكريم

تسلم