التوتر النفسي يضعف الجسم

[دندىستار]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


أكدت دراسات وأبحاث علمية أجراها باحثون من جامعة «هايدلبيرغ» الألمانية أن الإجهاد والتوتر النفسي والخوف الدائم عوامل تؤدي إلى خلل في تركيبة خلايا الجسم ووظائفها، وهو ما يتسبب في الإصابة بأمراض التهابات عديدة تؤدي إلى الوفاة أحيانًا.

[دندىستار]

معلشى ياجماعه النت فصل
تكملت الموضوع

وأوضح تقرير نشرته صحيفة «سود دويتشي» الألمانية نقلاً عن رئيس فريق الباحثين بروفيسور بيتر نافورت أن الإجهاد والتركيز الدائم والخوف تعمل على إفراز كميات كبيرة من هرمون الأدرينالين وهرمون نور أدرينالين في الدم تعمل بدورها على إتلاف شرايين الجسم، ومن ثم الإصابة بأمراض كثيرة، منها أمراض القلب والدورة الدموية والجلطات الدماغية.

نصحت الدراسة العاملين من مختلف الشرائح العمرية من كلا الجنسين بعدم مزاولة أعمالهم سواء كانت جسمانية أم ذهنية لفترات طويلة واللجوء إلى استراحات في أثناء ساعات العمل لمنع استمرار تركيز الهرمونات الضارة بالدم وبالتالي حدوث تغيرات سلبية في الخلايا وما ينتج عن ذلك من أمراض.

[++ دانة الامارات ++]

دنــدى ستــار >>
سلــمتـ الأيــادي يــا قمــر ؛؛
معلــومــاتـ و نصــائــح رائـعـه و مفيــده ؛؛
و لــكـ أحلــى تحيــه ؛؛

[دندىستار]

دندونه
تسلمى حبيبتى على المرور
تحياتى

[أوراق وردية]

دندى

طرح رااائع جدا
هكذا انت دائما

تحياااااتي

[أبوفيصل]

دندي ستار

اشكرك على طرحك للموضوع
الله يعطيك العافية

أجمل تحية

[دندىستار]

حطام انثى
تسلمى على المرور
تحياتى لكى يغاليه

[دندىستار]

عبدالله
شاكره مرورك
تحياتى

[جهاد الجزائري]

http://www.moq3.com/img/uploads/v6960480.gif


دندىستار


جهد رائع


جميل هوالموضوع بما فيه من فائدة


سلمت اناملك


لك كل الود والاحترام

http://www.moq3.com/img/uploads/v6960480.gif

[دندىستار]

جهاد
تسلم يغالى على المرور
تحياتى

[روح المشاعر]

مشكوررررة دندى ستار ع الـنصائح والمـعلومات الـقيمه ..

,, يـعطيكِ الـعافيه ,,

,, تـ,,,ـحياتي ,,

[دندىستار]

نبض
تسلم على المرور
تحياتى

[(أخت القمر)]

تسلمين ياقمــــــــر ع هالطرح الرائع


دمتي غاليتي

[دندىستار]

نجديه
تسلمى يغاليه
تحياتى

[جبل التوباد]

على هامش الموضوع

هناك بعض الخطوات المهمة
التي اذا ما اتبعت تؤدي الى تخفيف الاجهاد والتوتر الذي يعاني الشخص منه بشكل يومي ومن هذه الاساليب ما يلي:

1- شكر الله (سبحانه وتعالى)
شكر الله في الخلوة على الصحة والقوة والعافية وهبات أخرى في الحياة.


2-التأمل
يعتبر التفكير في عبارات ايجابية محددة تعيدك إلى وعيك وقدرتك على التركيز كقول: "أنا قوي .. روحي المعنوية عالية" مع تكرير هذه المفردات مراراً والمحافظة على حالة ذهنية محاطة بالهدوء والسلام.


3- تدوين كل ما يبعث على السرور
يعتبر اعداد قائمة تحتوي على كل ما يبعث على السعادة وأخرى للأشياء التي تستنفد طاقتك والقيام بذلك لمدة 10 دقائق يومياً على مدار أسبوع، ومن ثم مراجعة القائمتين ومراقبة الحالة.

4- توثيق العلاقات:
وضع الحب والصداقة في المقام الأول على رأس أولويات حياتك مع تحديد مواعيد لقاء الاصدقاء تماماً كمواعيد زيارة الطبيب. تساعد العلاقات الحميمة على تعزيز الحالة الصحية وتحسينها.

5- لا لتفويت الرحلات:
يجب النظر الى اوقات السفر والرحلات على أنها فرصة لتعويضك فترات العمل والارهاق.

6- التمهل والمشي ببطيء:
عندما يصاب الشخص بالإجهاد يعتاد ضرب الأرض بقدميه بشدة مع كل خطوة ويعتبر المشي بتمهل سبب للتخلص من الإجهاد والشعور بهدوء يسكن الاعصاب ويعم الذهن.

-7- تجنب الاخبار السيئة:
من المهم تغيير موقفك من فهم الأخبار السيئة التي تصلك عبر وسائل الإعلام لكن لا يجب تجنب الحقائق لأن التهرب من سماع الحقائق التي تبثها الأخبار تلحق الضرر بحالتك النفسية وتفاقم شعورك بالإجهاد والاكتئاب.

من مطالعاتي حول الموضوع

[فوق السحاب]

دندي ستار ..

معلومات مفيده وقيمه

ويجب النظر لها بعين الإعتبار

سلمت أناملكِ على الإختيار والطرح المميز

مودتي وتقديري

[دندىستار]

جبل التوباد
تسلم على المعلومات الاضافيه لتكملت الموضوع
بجد رائع
تحياااااااتى

[دندىستار]

فوفو
تسلمى يغاليه على مرورك وردك الرائع
لكى تحياااااتى وتقديرى